Чем заняться в День Весеннего равноденствия? А что делать не нужно 20 марта 2025 года.
Держите список полезных и вредных действий на сегодня.
Если получится осуществить хотя бы парочку из списка — уже здорово. Носят рекомендательный характер, основанный на коучинговом подходе и личном опыте.
Я не сторонница цепляться к определенной дате, ведь можно менять жизнь и меняться в любой день. Но почему бы и не сегодня. Тем более день такой красивый символичный.
Очень хорошо:
- Провести день доброжелательно
- Убраться и почистить все свои пространства (дом, телефон, машину, офис)
- Провести ревизию важных сфер жизни
- Найти и заменить вредные убеждения
- Оптимизировать процессы
- Распланировать год/период
- Запускать свои идеи и начинания
- Сделать что-то новое
- Избавиться от всего, что тянет вниз
- Отпускать/ прощать
- Создавать баланс работа/отдых
- Расставить приоритеты
- Переосмыслить то, что есть сейчас и куда хочется двигаться.
- Становиться осознанным
- Провести время наедине с собой
- Помечтать и загадать желания (если пункт с планами не нравится)
- Сделать медитацию или практику расслабления
- Поблагодарить прошлое за уроки
- Написать письмо себе в будущее
- Провести время на природе
- Сделать доброе дело
- Благодарить
- Начать выстраивать новую полезную привычку
Лучше не надо:*
- Негативно мыслить
- Устраивать конфликты
- Выяснять отношения
- Вести переговоры (если не в ресурсе)
- Устраивать беспорядок
- Поступать плохо
- Удерживать злость и обиды
- Заниматься рутиной без смысла
- Переедать, злоупотреблять алкоголем.
- Игнорировать свои чувства
*Всё это точно не надо делать и в любой другой обычный день.
Впереди нас ждет 100% весна, обновление природы, мыслей и состояния.
Так запускайте свои процессы с интересом. Во имя развития и радости жизни.
Держите список полезных и вредных действий на сегодня.
Если получится осуществить хотя бы парочку из списка — уже здорово. Носят рекомендательный характер, основанный на коучинговом подходе и личном опыте.
Я не сторонница цепляться к определенной дате, ведь можно менять жизнь и меняться в любой день. Но почему бы и не сегодня. Тем более день такой красивый символичный.
Очень хорошо:
- Провести день доброжелательно
- Убраться и почистить все свои пространства (дом, телефон, машину, офис)
- Провести ревизию важных сфер жизни
- Найти и заменить вредные убеждения
- Оптимизировать процессы
- Распланировать год/период
- Запускать свои идеи и начинания
- Сделать что-то новое
- Избавиться от всего, что тянет вниз
- Отпускать/ прощать
- Создавать баланс работа/отдых
- Расставить приоритеты
- Переосмыслить то, что есть сейчас и куда хочется двигаться.
- Становиться осознанным
- Провести время наедине с собой
- Помечтать и загадать желания (если пункт с планами не нравится)
- Сделать медитацию или практику расслабления
- Поблагодарить прошлое за уроки
- Написать письмо себе в будущее
- Провести время на природе
- Сделать доброе дело
- Благодарить
- Начать выстраивать новую полезную привычку
Лучше не надо:*
- Негативно мыслить
- Устраивать конфликты
- Выяснять отношения
- Вести переговоры (если не в ресурсе)
- Устраивать беспорядок
- Поступать плохо
- Удерживать злость и обиды
- Заниматься рутиной без смысла
- Переедать, злоупотреблять алкоголем.
- Игнорировать свои чувства
*Всё это точно не надо делать и в любой другой обычный день.
Впереди нас ждет 100% весна, обновление природы, мыслей и состояния.
Так запускайте свои процессы с интересом. Во имя развития и радости жизни.
❤6🔥1🥰1
Если мы пользуемся памятью, это мешает нам увидеть вещи такими, какими они на самом деле являются.
Рубрика #запомнилось , пока делала кардио и слушала книгу.
Коротко о том, что опыт и хорошо и не очень. Всегда в работе стараюсь напоминать, что у медали две стороны. И в таких заходах мы обычно находим и ресурсы и ограничения, чтобы ими заняться. И в целом, когда вы находите то самое «неочевидное» — инсайты растут один за другим.
Сегодня эта фраза проиллюстрировала то, что происходило у клиентки в сессии вчера. Настраиваем системы отношений, решений и восприятия. Через коучинг и психологические консультации в гибридном формате ✅
Рубрика #запомнилось , пока делала кардио и слушала книгу.
Коротко о том, что опыт и хорошо и не очень. Всегда в работе стараюсь напоминать, что у медали две стороны. И в таких заходах мы обычно находим и ресурсы и ограничения, чтобы ими заняться. И в целом, когда вы находите то самое «неочевидное» — инсайты растут один за другим.
Сегодня эта фраза проиллюстрировала то, что происходило у клиентки в сессии вчера. Настраиваем системы отношений, решений и восприятия. Через коучинг и психологические консультации в гибридном формате ✅
❤2❤🔥2🔥1
Выпил — к психиатру попал …
В общем чате по психиатрии задаю вопросы преподавателю (действующий врач-психиатр ПКБ#1). Мою рефлексию выше подтвердили, как один из факторов (фактор среды) в формировании психических расстройств.
Это не когда к психологу с выгоранием приходят, а уже за медикаментозным лечением!
Слово за слово, она скидывает статью, с которой, при желании, можно ознакомиться.
А я и ознакомилась. У меня же выходной, делаю что хочу.
Статистика такова, что употребляющие алкоголь фигурируют как пациенты лечебницы в 59% случаев от приведенного исследования.
Бóльшая часть пациентов употребляли алкоголь. И среди них больше половины диагнозов занимают два: шизофрения и органические поражения мозга.
И тут я почему-то вспоминаю Каву на завтрак в отел Барселоны. Я тогда ещё удивилась. Хочется написать, что и весело и грустно, но нет. Просто грустно.
Но не пугайтесь! Это не единственная причина, но та, которая оказывает влияние на генетику, через факторы среды и социума. Просто статистика. Но очень говорящая.
И помните, что многое вредит вашему здоровью.
А вы у себя одни 🫶🏻 аккуратнее.
В общем чате по психиатрии задаю вопросы преподавателю (действующий врач-психиатр ПКБ#1). Мою рефлексию выше подтвердили, как один из факторов (фактор среды) в формировании психических расстройств.
Это не когда к психологу с выгоранием приходят, а уже за медикаментозным лечением!
Слово за слово, она скидывает статью, с которой, при желании, можно ознакомиться.
А я и ознакомилась. У меня же выходной, делаю что хочу.
Статистика такова, что употребляющие алкоголь фигурируют как пациенты лечебницы в 59% случаев от приведенного исследования.
Бóльшая часть пациентов употребляли алкоголь. И среди них больше половины диагнозов занимают два: шизофрения и органические поражения мозга.
И тут я почему-то вспоминаю Каву на завтрак в отел Барселоны. Я тогда ещё удивилась. Хочется написать, что и весело и грустно, но нет. Просто грустно.
Но не пугайтесь! Это не единственная причина, но та, которая оказывает влияние на генетику, через факторы среды и социума. Просто статистика. Но очень говорящая.
И помните, что многое вредит вашему здоровью.
А вы у себя одни 🫶🏻 аккуратнее.
🙏2👍1😱1
10 правил, которые преобразят жизнь, карьеру и отношения с людьми.
Вот что обещает Книга «The Energy Bus» Джона Гордона. Слушала ее одним ухом, пока гоняла на байке.
Хочу поделиться. Она собрана в виде современной притчи о мудром водителе автобуса. По-американски нарочито символична. Даже имя водителя Joy (Джой) переводится как «радость/удовольствие».
Рассказывает про бизнес-результаты, но подойдет к любой сфере. Метафорично, как будто ваша жизнь — это поездка на автобусе. Держите 10 правил заряженного энергией путешествия.
1. Вы — водитель своего автобуса. Вы контролиру свою жизнь, свои решения и направление, в котором движетесь. Никто другой!
2. Желание, видение и фокус движут вашим автобусом. Четкая цель, страсть и азарт движущие силы вашей реализации.
3. Топливо для вашего автобуса — это любовь. Положительная энергия, забота и любовь к себе и другим — ключ к успеху.
4. Приглашайте на свой автобус только тех, кто поддерживает вас. Окружайте себя людьми, которые вдохновляют и помогают вам.
5. Не тратьте энергию на тех, кто не хочет ехать с вами. Не позволяйте негативным людям влиять на вашу энергию и цели.
6. Остерегайтесь энергетических вампиров. Избегайте людей, которые высасывают вашу энергию и настроение.
7. Создавайте позитивное ожидание. Вера в лучшее и позитивный настрой привлекают успех.
8. Любовь к дороге. Наслаждайтесь процессом, а не только конечным результатом. В моменте, потоке где хотите. Чтобы не упустить то прекрасное, что есть вокруг и в процессе, пока держите фокус на целях.
9. Направляйте свою энергию на настоящее. Фокусируйтесь на том, что вы можете сделать сейчас, чтобы изменить свою жизнь.
10. Имейте смелость и веру. Верьте в себя и свои силы, даже когда сталкиваетесь с трудностями.
Как вам? Забираем себе?
#фильмы_книги
Вот что обещает Книга «The Energy Bus» Джона Гордона. Слушала ее одним ухом, пока гоняла на байке.
Хочу поделиться. Она собрана в виде современной притчи о мудром водителе автобуса. По-американски нарочито символична. Даже имя водителя Joy (Джой) переводится как «радость/удовольствие».
Рассказывает про бизнес-результаты, но подойдет к любой сфере. Метафорично, как будто ваша жизнь — это поездка на автобусе. Держите 10 правил заряженного энергией путешествия.
1. Вы — водитель своего автобуса. Вы контролиру свою жизнь, свои решения и направление, в котором движетесь. Никто другой!
2. Желание, видение и фокус движут вашим автобусом. Четкая цель, страсть и азарт движущие силы вашей реализации.
3. Топливо для вашего автобуса — это любовь. Положительная энергия, забота и любовь к себе и другим — ключ к успеху.
4. Приглашайте на свой автобус только тех, кто поддерживает вас. Окружайте себя людьми, которые вдохновляют и помогают вам.
5. Не тратьте энергию на тех, кто не хочет ехать с вами. Не позволяйте негативным людям влиять на вашу энергию и цели.
6. Остерегайтесь энергетических вампиров. Избегайте людей, которые высасывают вашу энергию и настроение.
7. Создавайте позитивное ожидание. Вера в лучшее и позитивный настрой привлекают успех.
8. Любовь к дороге. Наслаждайтесь процессом, а не только конечным результатом. В моменте, потоке где хотите. Чтобы не упустить то прекрасное, что есть вокруг и в процессе, пока держите фокус на целях.
9. Направляйте свою энергию на настоящее. Фокусируйтесь на том, что вы можете сделать сейчас, чтобы изменить свою жизнь.
10. Имейте смелость и веру. Верьте в себя и свои силы, даже когда сталкиваетесь с трудностями.
Как вам? Забираем себе?
#фильмы_книги
👍4❤2🔥1
💯1
«Мы не сможем свернуть горы»— говорит героиня Милли, рассуждая как взрослый, а робот-ребенок просто здесь и сейчас укрывает человека, чтобы тот не замерз.
Выдернула для вас одну линию в фильме. Уход от реальности.
Работает как защита от того, что психика не выдерживает.
Мозг всегда найдет, куда убежать от реальности. В заедание стресса, в гаджеты, сериалы, шортсы и рилсы, в алкоголь, сомнительные ретриты, тусовки, сплетни, агрессию и даже фанатичный спорт.
«Страдание — это часть жизни» говорит герой Джанкарло. Звучит очень по-буддийски.
Но дело не в том, что в жизни обязательно страдать, нет. Дело в том, что важно научиться находить выходы и быстро извлекать правильные уроки. И так постепенно меняться и менять мир вокруг себя.
Даже если «глобально» вы одни изменить ничего не можете. И если «у всех так». То накрыть «курточкой» и позаботиться о себе, сможете только вы.
А на то, как мы справляемся с жизнью, смотрят наши дети. И учатся.
Прожить жизнь есть один шанс 🫶🏻 Эволюция всегда через преодоление, осознанность, выбор, действия.
Называется: хотела я вчера развлекательное кино посмотреть от режиссеров серий Марвел. Чтобы не сильно заморачиваться.
Но заморачиваюсь. Работа такая — помогать разбираться с жизненными задачами.
Что вы подумали и почувствовали после просмотра отрывков?
Что ваши дети сказали после просмотра?
фильм:
«Электрический штат»
#фильмы_книги
Выдернула для вас одну линию в фильме. Уход от реальности.
Работает как защита от того, что психика не выдерживает.
Мозг всегда найдет, куда убежать от реальности. В заедание стресса, в гаджеты, сериалы, шортсы и рилсы, в алкоголь, сомнительные ретриты, тусовки, сплетни, агрессию и даже фанатичный спорт.
«Страдание — это часть жизни» говорит герой Джанкарло. Звучит очень по-буддийски.
Но дело не в том, что в жизни обязательно страдать, нет. Дело в том, что важно научиться находить выходы и быстро извлекать правильные уроки. И так постепенно меняться и менять мир вокруг себя.
Даже если «глобально» вы одни изменить ничего не можете. И если «у всех так». То накрыть «курточкой» и позаботиться о себе, сможете только вы.
А на то, как мы справляемся с жизнью, смотрят наши дети. И учатся.
Прожить жизнь есть один шанс 🫶🏻 Эволюция всегда через преодоление, осознанность, выбор, действия.
Но заморачиваюсь. Работа такая — помогать разбираться с жизненными задачами.
Что вы подумали и почувствовали после просмотра отрывков?
Что ваши дети сказали после просмотра?
фильм:
«Электрический штат»
#фильмы_книги
👍5❤2💯1
Невозможно открыть новый океан, не потеряв из вида берег.
#запомнилось
Отпускать и ещё раз отпускать
#запомнилось
Отпускать и ещё раз отпускать
👍2
Вы сами свое собственное везение и своя удача.
Может, это то, что вам важно услышать сегодня.
Может, это то, что вам важно услышать сегодня.
❤5👍1🙏1
Будни психолога. Делюсь с вами картинами Дэвида Дьюирдта (David Deweerdt) бельгийского художника, страдающего шизофренией. Одну из его картин на прошлой лекции приводили в пример. Мне стало интересно как он писал и что. Сделала подборку.
Очень! Я же сама рисую и мне интересно всё, что связано с креативом и живописью и мышлением.
Как вам? Мурашки? Отвращение? Сожаление? Сочувствие?
А сегодня меня ждет лекция про Биполярное расстройство. Психиатрия вместо сериалов — идеально.
Очень! Я же сама рисую и мне интересно всё, что связано с креативом и живописью и мышлением.
Как вам? Мурашки? Отвращение? Сожаление? Сочувствие?
А сегодня меня ждет лекция про Биполярное расстройство. Психиатрия вместо сериалов — идеально.
❤2😱2🔥1
Начать тратить слишком много денег, как симптом биполярного расстройства!
Звучит как лайфхак для оправдания импульсивных покупок. Это у нас закончилась лекция. Но давайте серьезно.
Я много лет работаю в продажах и сейчас со знаем психологии складывается впечатление, что индустрия заинтересована… как бы грустно не звучало.
Своей сезонностью, праздниками, подарками, новыми коллекциями и распродажами как раз-таки поддерживает и тревожность и эмоциональные решения. Чем больше раздерганная психика видит призывов, ощущает стимулов, тем сложнее фокусироваться. После спонтанных покупок проваливаться в чувство вины, например. Или инвестировать в новую коллекцию вместо недвижимости 🤔
Думаю, что надо вставить об этом коротко в лекцию для Центра Маркетинговых Знаний. В апреле буду рассказывать о том как связаны психология и маркетинг.
Давайте будем тратить много по собственному желанию и исключительно в удовольствие! А тревожиться не будем!
Обняла 💫
Звучит как лайфхак для оправдания импульсивных покупок. Это у нас закончилась лекция. Но давайте серьезно.
Я много лет работаю в продажах и сейчас со знаем психологии складывается впечатление, что индустрия заинтересована… как бы грустно не звучало.
Своей сезонностью, праздниками, подарками, новыми коллекциями и распродажами как раз-таки поддерживает и тревожность и эмоциональные решения. Чем больше раздерганная психика видит призывов, ощущает стимулов, тем сложнее фокусироваться. После спонтанных покупок проваливаться в чувство вины, например. Или инвестировать в новую коллекцию вместо недвижимости 🤔
Думаю, что надо вставить об этом коротко в лекцию для Центра Маркетинговых Знаний. В апреле буду рассказывать о том как связаны психология и маркетинг.
Давайте будем тратить много по собственному желанию и исключительно в удовольствие! А тревожиться не будем!
Обняла 💫
❤3🔥2🤪1
Сомнения и страх — единственные враги ваших целей и желаний.
Человек привлекает к себе не то, что он так хочет, а то, чем он сейчас является!
Помните: «не попробуешь — не узнаешь"?
Возможно, это то, что вам важно услышать сегодня.
Человек привлекает к себе не то, что он так хочет, а то, чем он сейчас является!
Поэтому работать со страхами и сомнениями — обязательно. Чем больше сомневаешься тем больше сомнений и становится. И в результате ничего, кроме сомнений и суеты и прокрастинации не останется.
Помните: «не попробуешь — не узнаешь"?
Возможно, это то, что вам важно услышать сегодня.
👍1🔥1