Участникам этого канала посвящается! Можно включать по 3 раза в день как раз после мантры "Я — космос!", которая выше ⬆️

Про стрессовые эмоции.

Сегодня в машине решил утечь антифриз. И утечка сопровождалась сильным испарением, которое выглядело как дым. Но дым и пар это про разное.

Я понимаю, что надо в сервис, покупаю, заливаю до полного антифриз и пока "немного капает" еду.

Остановилась через 800 метров от косых взглядов на светофоре.

Открываю капот, вижу уже тонкую, но настырную струю, которая бьёт точно в движок и выдаёт в 3 раза больше пара. Понимаю, что временной ресурс стал короче. Завожу, еду дальше.

Доехала благополучно. Когда парковалась, конечно, было эпично с паром как в бане или кино.

Машину починят. И хорошо, что сложилось так, и мы завтра не встряли вместе с ребёнком в проблему покруче.

Я не об этом. Я же про эмоции.

Пока ехала на пыхтящем авто сердце колотилось так, что думала улетит (а по пульсомеру всего 139) . Понервничала.

По этому поводу ехала и делала длинный выыыхох, который активизирует парасимпатику торможение ЦНС. Применяла теорию на практике.

А также вспомнила из недавней медитации про эмоции:

Учёные доказали, что любая эмоция в своём чистом виде длится не более 90 секунд.
А далее идёт на спад.
И уже через 10 минут проходит.

То есть ловишь себя на негативной эмоции и специально занимаешь себя чем-то другим. Делом. И через 10 минут сравниваешь.

Самое важное отметить, что это просто эмоция. Отдельно.

Сложнее, когда мысли гоняются по кругу без остановки. Я как-то писала про руминацию в нельзяграм. Но тут важно понять, что это просто мысль.

Вот эмоция, а вот мир.
А вот это просто мысль.

Пока ехала на себе прочувствовала. Если не подпитывать и не усиливать, то очень даже работает.

Да пребудут с вами спокойствие и уверенность. Ну и хорошие мастера в техцентре.

#лайвконтент
#игрыразума

В холодильнике был найден забытый лимон, оставленный "на завтра". Сразу в голове всплыла фраза "я подумаю об этом завтра" в контексте дел, которые не сильно интересны или хочется отодвинуть их "на потом".

Но оставленные дела, как этот лимон. Никуда не деваются, постепенно черствеют, теряют заявленную пользу и свойства. Здесь уже главное – вовремя подхватить, когда лимон твоих дел ещё окей. И содержит набор необходимых для жизни компонентов. Ведь следующая стадия – плесень.

По этому поводу хорошо сделать список дел в состоянии "забытый лимон". Возможно, часть пора выбросить из головы.

Важно это потому, что хотим мы этого или нет, мозг о них помнит и выделяет часть энергии для удержания. В случае, когда их много мы начинаем удивляться: "где же энергия, непонятно".

В этот понедельник пусть вы не обнаружите ничего в состоянии "забытый лимон", а я знаю одно и пошла делать.

#техника_устойчивости
#лайвконтент

Ответь на простой и одновременно сложный, но точно важный вопрос. Увидела его недавно у подруги в сторис, а теперь хочу спросить и вас.

Чем бы вы занимались в жизни, если бы не надо было беспокоиться о деньгах?


#самокоучинг

Секта свидетелей любви к себе продолжает свою работу.

Пора менять заставку!
Если твоей уже больше 3х месяцев. Ты меняешься, развиваешься. Меняется сезон и цели. Так что не ленись.

По ссылке из названия подробно "о чем это я" ⬆️

Я уже поставила новые. На экран блокировки и рабочий стол. На этот раз разные.

Никогда так не делала. А новые действия, как мои внимательные читатели уже знают, образуют новые нейронные связи и новые возможности.

Силы мыслей! Но можно называть магией.

Поменяли заставку?

Солнечное затмение смотрели?
Встречи небесных тел — не повод пропускать музыку. Так что фил гуд и пританцовываем

Карманный Дзен.

Утром мыла посуду и решила рассказать в нельзяграме историю про бытовой Дзен.
Не буду повторяться текстом, скажу сразу, что всегда ненавидела мыть посуду.
Не знаю как у вас, но это был мой личный ад.

Сначала у родителей. Так как надо было вручную включать колонку для теплой воды (это тот ещё замороч), а в холодной затея так себе. Потом дома, потому что она там просто всегда! Сначала та, в которой готовишь, а потом и вся, из которой ешь. Три раза в день.

И так однажды в процессе отжимания губки, я смотрела на густую пену и сформулировала в своей голове бытовой Карманный Дзен. Без обрядов, символов, соответствий, регистрации и смс. И решила больше не страдать.

И звучал он тогда так:

Мыть посуду не ради того, чтобы она была чистой, а для того, чтобы мыть посуду.

Момент, когда находишь реальность, а реальность находит тебя. Просто на кухне. Без ожиданий.

Потому что могу.
Потому что есть руки, теплая вода и губка. Потому что есть жизнь, в которой есть возможность мыть посуду. Потому что можно это выбрать.

#лайвконтент
#техника_устойчивости
#самокоучинг

С прошлой пятницы так и крутится в голове. Давно знала, но как-то вылетело. И вот влетело обратно.

Поскольку всем не угодишь,
то ограничимся собой.

#лайфхак
#запомнилось

Второй день подпеваю:
No one can stop us now,
Cause we are all made of stars ...

Теперь можем подпевать вместе.

По поводу эксперимента с темной комнатой нашлись варианты от организованных темных ретритов до випассаны. Начиная с соседних регионов до Индии. Каждому по желаниям и возможностям.

Интересно тут другое.
Ответ на вопрос:

Ты хочешь уединиться, чтобы наконец-то побыть с собой или побыть без других(окружения)?

Два разных развития событий. Чувствуете?
И я без наводящих вопросов, а то в осенней хандре туда можно в одиночку провалиться на весь рабочий день.

Но в сессии мы сегодня разобрали за 45 минут с клиенткой. И 15 минут она уже планировала ноябрь под новым углом зрения.

#игрыразума
#самокоучинг

Помогайте!

Пишу список ресурсных дел и состояний. То, что можно просто замечать, сделать самостоятельно, организовать. Застряла на 63 пункте.

Прошу помощи. Поделитесь.
Что даёт вам ресурс?

Апдейт:
список получился из 130+ ресурсных дел. Начиная от самых простых для вдохновения.
Хотите ссылку – маякните в комментариях. Готовила его к эфиру сегодня утром на Антистресс-марафоне.

По следам прямого эфира о Внутреннем ресурсе.

Пока напоминала зрителям, что делать с ресурсным делами и как пользоваться списком, ещё раз отметила ГЛАВНОЕ.

Пропускать все через внутренний фильтр!

Да пребудут с вами ресурс и отличное настроение. А то полнолуние, затмение... Но улыбнуться себе всегда же можно

#самокоучинг

Once I had a love and it was a gas...
Однажды я влюбилась, и это было потрясающе...

Можно подпевать и описывать ладошкой большой круг перед собой

СТРАХ ОСУЖДЕНИЯ
Препятствие на пути к успеху.

Вчера слушала прекрасный интенсив Радислава Гандапаса и делюсь с вами информацией которая есть у меня и тем, что услышала вчера.
Комплексный подход.

Итак, СТРАХ ОСУЖДЕНИЯ.
Страх, что не будет поддержки и счастливых возгласов (ура, это офигительно круто), и вместо них ты получишь агрессию, хейт, критику и негатива на сдачу.

Мы всегда ищем одобрения, подтверждения, поддержки – так устроен мозг.

И поводу страха осуждения надо знать ТРИ момента:

1. Осуждающие искренне хотят тебе помочь. Им не все равно. Они не хотят, чтобы ты выглядела глупо, тратила время на ерунду и страдала.

Часто осуждают самые близкие люди, которые многое о тебе знают и привыкли. А тут их привычный мир меняется, но они же не просили. И в попытке вернуть все в условную "норму", ты получаешь свою порцию осуждения.

Можно просто посмотреть на осуждение с тз заботы о тебе. Заботятся как умеют, что ж.

2. Страх осуждение не настоящий.
Он МНИМЫЙ. Ты его придумала сама вот только что.

Ты планируешь сделать ЧТО-ТО НОВОЕ важное и классное, чего от тебя не ожидают, и вот задумалась:
"а что же подумают люди"?
И в голове проносятся тухлые помидоры, шушукание, показывания пальцем и обсуждения за спиной в каких-то неведомых чатах...

И НЕ ДЕЛАЕШЬ только по причине того, что несуществующее осуждение после события, которое ещё даже не состоялось, мелькнуло в голове. Это будущее, этого нет. И осуждения нет.
Но на этом основании ты уже заблокировала себе важный шаг.

3. Осуждение как "мнение" не имеет к тебе никакого отношения. Это про свободу. Свободу личности и её зрелость.

Свободу позволить людям делать то, что они считают нужными и интересным.

Сейчас не будем про нормы морали, общества и далее. Сейчас надо понять что это только их мнение.

Да пофиг, кто чем занят. Можешь взять из этого пользу – бери, не можешь — не бери. Нравится — смотри, не нравится — не смотри. Все. Никакого осуждения.

Всю эту историю мне приносят клиенты на сессии. Прорабатывают и уходят лёгкие и воздушные.
Обожаю.

И тебе тоже так можно!
Или боишься, что кто-то осудит обращение к коучу? 🤔

#материалы

У меня был большой страх осуждения. Я его раскопала когда отнесла в сессию страх публичных выступлений.

Простым вопросом:
Чего именно ты боишься в публичных выступлениях?

–Что скажут: "это позор, это плохо, не интересно, иди косметикой занимайся. У нас тут нормальные спикеры выступают, а не вот это вот все..."

Там на горизонте маячил Баттл Спикеров. Да, я могла в любой момент просто выйти из чата и забыть как страшный сон, но выбрала идти в работу.

Ведь фактически этого ещё не произошло и я начала делать то, что могу.

Отнесла в сессию, проработала, успокоилась, переосмыслила, взяла ответственность, изменила установку на позитивную и пошла писать текст, репетировать, отправлять на проверку куратору, анализировать, улучшать.

И мои профессиональные навыки, бизнес, наработки никак на этот страх не влияли в сторону уменьшения. Это была новая сфера. И сам страх внутренний, он не только о выступлениях.
И его проработка сказывается на всех сферах, ведь решения принимаю я.


И выиграла 3е место "с нуля".

А страх не дал бы ни говорить, ни даже выйти в эфир, а потом и в люди оффлайн.

Такая была моя цель? Спрятаться?
–Нет.

Сверилась с целью -> сделала действия -> получила результат.

Цепочка такая.
Как математика. Только задачка не в учебнике, а в жизни.

#лайвконтент

Друзья! Меня позвали в прямой эфир рассказать что делать с синдромом самозванца. Эфир совместно с медиа-тренером и специалистом по голосу и публичным выступлениям Юлией Глазковой, у которой я проходила курс.

Я не исключение. Синдром самозванца у меня тоже есть. И как Коуч я вижу в этом огромный ресурс и могу быть вам полезна в преодолении этого барьера.

По поводу синдрома самозванца расскажу интересные штуки в среду 23 НОЧБРЯ в 11.00 в нельзяграм, но для начала ⬇️

МНЕ НУЖНА ВАША ПОМОЩЬ
хочу собрать полезную статистику, чтобы дать больше полезной информации.

Прошу ответить на опрос
Это Анонимно!