PSY-вторник.
Сегодня была мастерская с Еленой Новосёловой на курсе психологов. Хочу немного поделиться с вами. Может, это то, что вам важно прочитать сегодня.
————————-
Всё, что мы делаем и говорим, мы этого хотим.

Важно разобраться с родителями внутри себя, а не с реальными.

Сепарация — это не хлопанье дверью. Это избавление от эмоциональной зависимости.

Образование — это новая личность и то, что в тебе осталось, когда забыл, чему тебя учили.

Смена профессии — это серьезный вызов. Психологически и энергозатратный. Поддержка, в виде специалиста рядом, сильно облегчает путь.

Вклад в себя — это богатство.

Когда у вас есть самоудовлетворение от дела, то будут и деньги.

Возможно вам #ваэноэтоуслышать

Законы подлости - или 35 закономерностей жизни ⬇️

У меня есть 36-й!
Первые 90% пребывания на каникулах — идет дождь! Закон зимовки на Бали

Как назло именно перед отлетом наконец-то наладилась погода.
Я думала, как называется этот закон подлости и смотрите что нашла на сайте книгисепп-сегодня. Их 35, представляете.

1. Соседняя очередь всегда движется быстрее. /Наблюдение Этторе/

2. Если ничто другое не помогает, прочтите, наконец, инструкцию! /Аксиома Кана и Орбена/

3. Начинать поиски надо с самого неподходящего места. /Закон поиска/

4. Всегда не хватает времени, чтобы выполнить работу как надо, но на то, чтобы ее переделать, время находится. /Закон Мескимена/

5. Решение сложной задачи поручайте ленивому сотруднику — он найдет более легкий путь. /Закон Хлейда/

6. Тем, кто любит колбасу и уважает закон, не стоит видеть, как делается то и другое. /Колбасный принцип/

7. Работа в команде очень важна. Она позволяет свалить вину на другого. /Восьмое правило Фингейла/

8. Вам всегда будет не хватать либо времени, либо денег. /Следствие Лермана/

9. Первые 90% работы отнимают 10% времени, а последние 10% — оставшиеся 90% времени. /Правило сроков выполнения проекта/

10. Когда бы вы ни постригли ногти, спустя час они вам понадобятся. /Закон Уиттена/

11. Пришла нужда постучать по дереву — обнаруживаешь, что мир состоит из алюминия и пластика. /Закон Флагга/

12. Всякая работа легка человеку, который не должен ее делать. /Закон Холта/

13. Кто может — делает. Кто не может — учит. Дополнение студентов: Кто не может учить — учит как учить. /Закон Дж. Б. Шоу/

14. Любой приказ, который может быть неправильно понят, понимается неправильно. /Армейская аксиома/

15. Люди согласны сделать работу любой сложности, когда необходимость в этом уже отпала. /Закон добровольного труда Зимерги/

16. Эксперт — любой человек не из нашего города. /Правило Марса/

17. Опыт растет прямо пропорционально выведенному из строя оборудованию. /Постулат Хорнера/

18. Никогда не удается делать что-то одно. /Закон Хардина/

19. У самого интересного экспоната не бывает таблички с названием. /Закон зоопарков и музеев Джоунса/

20. Ни один талант не может преодолеть пристрастия к деталям. /Восьмой закон Леви/

21. Человек, имеющий одни часы, твердо знает, который час. Человек, имеющий несколько часов, ни в чем не уверен. /Закон Сегала/

22. То, что вы храните достаточно долго, можно выбросить. Как только вы что-то выбросите, оно вам понадобится. /Правило взаимозависимости Ричарда/

23. Утерянное всегда находишь в последнем кармане. /Закон Буба/

24. Нельзя заранее правильно определить, какую сторону бутерброда мазать маслом. /Закон своенравия природы/

25. Горячая колба выглядит точно так же, как и холодная. /Первый закон работы в лаборатории/

26. О коррупции в правительстве всегда сообщается в прошедшем времени. /Уотергейгейтский принцип/

27. Наиболее высоконравственны обычно те, кто дальше всех от решения задач. /Принцип Алинского/

28. Среди экономистов реальный мир зачастую считается частным случаем. /Наблюдение Хонгрена/

29. По разумным причинам ничего не делается. /Закон О’Брайена/

30. На каждое действие есть равная ему противодействующая критика. /Постулат Харриссона/

31. Кто платит меньше всех, больше всех жалуется. /Закон профессиональной практики Дрю/

32. Неважно, что кто-то идёт неправильно. Возможно, это хорошо выглядит. /Первый закон Скотта/

33. Небьющаяся игрушка полезна для того, чтобы разбивать ею другие. /Закон Ван Роя/

34. Все великие открытия делаются по ошибке. /Закон Янга/

35. Что бы с вами ни случилось, все это уже случалось с кем-то из ваших знакомых, только было еще хуже. /Закон Мидера/

“I am strong and powerful” – аффирмация с практики.
(сегодня поняла для себя как: я сильна духом и полна энергии)

Вчера сомневалась, идти ли на fire class, но мне так нравится заниматься утром, что решилась. Обещали высокую сложность и балансы на руках, а это как раз моя зона роста. Я и пошла расти. А как иначе.

За что люблю йогу — если не идёт, всегда можно просто отдохнуть в позе ребенка. 0% осуждения. У каждого своя история и свой челлендж.

Вывезла, понравилось. Особенно саундтрек на треть как мой электронный для личной практики. Местами подпевала. И практика похожа на личную, но потяжелее. Пришлось попыхтеть и попотеть. Не жалуюсь, знала куда шла.

Специально решила утром упахаться, чтобы вечером в самолёте заснуть. Хотя, гарантий точных нет. У меня есть проблема, я очень плохо сплю в самолётах. И часто чувствую себя как куча мусора под конец полета в 10 часов, особенно, если это почти сутки без сна. Протестирую стратегию.

Мальчики уехали к 7:30 на серфинг. По плану мы все будем душевно и крепко спать в самолёте.

Пожелайте нас счастливого пути.
А вам прекрасного дня 🫶🏻
Виз лав.

Напряженные выходные. Прилетели.
Задержались в Москве.
Сын в больнице.
Вывозим.
Отписавшимся «до свидания».
Выдохну — все расскажу.
Обняла.

"У жизни на вас свои планы" #запомнилось
Мы дома, сын в порядке, уже учится онлайн.

Возможно, вам пригодятся эти несколько мыслей в следующей сложной ситуации, но надеюсь, что таких не будет. Просто мысли не претендующие на истину, но в моем случае поддерживают и дают ресурс.

1. Если есть возможность принимать решения "холодной головой", то они оказываются точнее.
2. Что случилось, то и цель.
3. У каждого события есть своя задача.
4. Находить хорошее там, где его на первый взгляд нет, — необходимый навык.
5. Не существует проблем, есть просто новые задачи и новые вводные.
6. Мы в состоянии разрулить всё, что нам предлагает этот мир.
7. Забирать решительность и взаимовыручку, которые проявляются в проблемных ситуациях в регулярный быт.
8. Добровольно-принудительно организовать себе возможность скинуть стресс в ближайшие 72 часа после события. Желательно в те же сутки.
9. Вдох и медленный спокойный выдох — всегда хорошая идея.

#материалы

Судя по вашим ответам, нишеваться (сделать узкую тему) не получится, как бы все маркетологические законы не грозили пальчиком. Спасибо всем, кто принял участие 🫶🏻

Я понимаю, что упираюсь лбом в систему, которую сама же и настраиваю, но внутренний бунтарь хочет рискнуть и не резать целое.

Не попробуешь — не узнаешь.
Ошибусь — моя ответственность.

А стратегия в случае провала: Упала, полежала, отжалась, встала и переделала.

Ну не состоит человек только из психики, соматики, физиологии, спорта, питания, хобби, карьеры, бизнеса, семьи или отношений. Мы многослойные, интересные.

И подходить к тонкой настройке чувствования баланса и яркости жизни нужно с разных сторон. Такая у меня точка зрения.

Я знаю что вести блог «про что-то одно» проще. Нужно быть понятным для аудитории — это считывается как безопасность.

Но, похоже, все мы здесь будем в тонусе 😂 И да! В самых лучших значениях этого слова.

Практикум по ТГ совпал с возвращением домой. После затяжных каникул понимаю, что над мотивацией нужно поработать. Особенно, когда за окном такая серость.

Это видео записывала в прошлом году для участников практикума по привычкам. Мотивация в схематичном порядке. Мне тоже полезно.

«Соз-да-вать» — если совсем коротко.

Позаботиться о том, чтобы создать себе условия, которые будут мотивировать

когда хочется снять голову с плеч, но лучше воспользоваться техникой дыхания на случай, когда что-то болит.

Психосоматика говорит, что головная боль — это трудности принятия решения, сопротивление изменениям, непрожитые эмоции.

Тело говорит через кашель, чихание и температуру, что местный климат мне совершенно не подходит.

Работоспособность отсутствует.
Но поделиться методом телесно ориентированной терапии по работе с болью могу. На самом деле, они взяли все эти техники из древних йогических практик, но стараются не упоминать :)

Сохраняйте себе в избранное.

Техника: «Продышать боль»
когда чувствуете, что в теле что-то пошло не так.

1. Лечь/сесть удобно. Не скрещивать ноги и руки. Если сидите, то стопы плотно прижаты к полу.

2. Закрыть глаза или сделать взгляд расфокусированным.

3. Перевести внимание на дыхание и отследить 3-5 циклов вдоха и выдоха.

4. Просканировать тело и найти место, где ощущаете боль и напряжение.

5. Внимательно рассматривать его изнутри во время дыхания.

6. Представить, что совершаете вдохи и выдохи через это место.
Не зацикливайтесь на ощущении.
Можно представить, что с каждым выдохом вы расслабляетесь и боль стихает.

7. Подышите так 5-10-15 минут, сколько позволяет время.

8. Понаблюдайте, что в результате изменилось в вашем теле и ощущении, если изменилось.

9. Переключите внимание на кончик носа на 3-5 дыханий.

10. Потянитесь, пошевелитесь. Открывайте глаза.

Не болейте. А если накрыло, то восстанавливайтесь скорее.
#техника_устойчивости
#всохраненные

Искала идеи горячего питья, чтобы быстрее встать на ноги, а нашла это 😱⬇️

Молоко с чесноком. Советуют выдавить сок чеснока в горячее молоко и выпить на ночь.

Мне точно такое слабо. Я даже со спирулиной в порошке на воде плохо справляюсь.

Если вы тоже не любители с первых трех нот пить таблетки, то из полезного, держите список горячих чаев, чтобы меньше болеть и быстрее согреться.

1. Имбирь+лимон+мед (наш базовый, любим, уважаем)

2. Имбирь+лимон+куркума+мед (специфический)

3. Шиповник сушеный (долго настаивать, лучше залить перед сном и утром готово)

4. Клюква/брусника+мед

5. Облепиха+корица+мед

7. Компот из сухофруктов (детство в кружке)

8. Апельсин+гвоздика+ бадьян+корица+мед.

9. Ромашковый чай. Самый классный из рассыпчатых цветков ромашки 🫶🏻

10. Листья смородины и малины 💫 (но с ними сложно зимой, поставлю в планы на лето — насушить).

Если вам нельзя мед, то можно без него с благородной кислинкой. Или заменить на то, что приемлемо. Например: сироп топинамбура/стевию/эритрит.

Болеть не люблю. Но акклиматизация не прошла успешно, поэтому принимаю как есть. И иду снова заваривать имбирь.

#про_питание

34-летняя Надежда Лебедина заснула на 20 лет после скандала с супругом. Это произошло в 1954 году. Организм женщины не претерпел изменений, она очнулась в 1974 году здоровой и выглядела на 34.

Это я сегодня узнала, что в летаргический сон можно впасть от сильного стресса или шокового состоянии.
Теперь и вы знаете.

Проснуться через 20 лет как в 34 — звучит красиво, но мы лучше по биоритмам. Нервы дороже.

Что же такого сказал ей муж?

У вас не получится услышать себя, если не сделать этого.

Сегодня на курсе психологии говорили о коучинге. Многие коллеги по курсу знакомились с методом впервые. Мой внутренний маркетолог четко видит, что в унивеситете, в котором коучинг не преподают, эту тему обходят стороной, делая упор на психологию. Логично, понятно, 0% осуждения.

Один из ключевых навыков коуча — умение слушать между строк.
Вы можете не замечать, но я тоже постоянно, внимательно слушаю о чем и как клиент молчит в сессиях.

Рилс об этом делала ещё 2 года назад:
—Что нужно, чтобы услышать себя?
—Для начала: заткнуться!

Потому что в работе мы запускаем внутренние диалоги огромных и жизненно важных масштабов.

Вы услышите себя только когда создадите эту тишину. Она может быть недолгой, но ее запускают правильные коучинговые вопросы.
А также доверие, безопасность и конфиденциальность. Отсутствие интерпретаций (того, что дает возможность мыслям увильнуть в сторону).

Через тишину канал истинных желаний и внутренних ответов увеличивает громкость.

В следующий раз, когда навалится проблема. Останьтесь в тишине и задайте себе в слух вопрос:
—Как именно я хочу решить эту задачу?
—Если разбить эту задачу на части, что я могу сделать для ее решения прямо сейчас?

И найдется небольшой стартовый шаг, чтобы приблизиться к результату.

Keep calm and think hard*.
*Сохраняйте спокойствие и хорошенько подумайте.

И две головы, которые решают одну задачу, всегда шустрее.

#самокоучинг