Записала сегодня цитату:
"Целительный потенциал подсознания много выше директивных установок".

Перевожу на обычный:
Внутренний потенциал в разы круче для получения желаемого, чем все эти внешние навязанные советы.

Или так:
У тебя больше шансов восстановиться, если прислушаться к себе, чем следовать чужим советам.

#самокоучинг
#техника_устойчивости

Смогли бы вы пройти темный эксперимент?

Слушаю лекции и наслушала эксперимент по принципу депривационной камеры.
Представьте, что вас оставляют пустой комнате. Ни света, ни звуков, тишина, покой, расслабление и вы.
Без регламента времени, без лишних слов.

Как долго вы сможете там полежать в покое и не суетиться?

Не ходить, ни танцевать, ни стучать в дверь, сообщая, что вы уже всё.

Не думая о времени, когда эксперимент закончится, когда можно уже выйти, о том что уже пролежали и досчитал до 58789 или о планах на будущее, завязанных на других людях, о списке дел...

Только вы и вы.

Я бы попробовала. Я стараюсь засыпать в маске и в берушах. отдаленно напоминает. но сон не равно бодрствование.
Да и с собой разногласия бывают, но мы с ними работаем и договариваемся в порядке очерёдности.

Один обязательный вопрос перед уединением

Для справки:
Мозг заточен под обработку информации.
Когда её нет, он начинает её:
А) вспоминать
Б) придумывать
а так как не видит разницы между реальным событием и вымышленным, то для него не важно где находиться.
В обществе или тёмной комнате.

Вопрос в том насколько вам там с ним комфортно. С собственным мышлением. Это интересно.

#игрыразума

Вчера ехали с девочками с йогического мероприятия и затронули тему биоритмов.

Сегодня теория биоритмов подтвердилась очередным ранним подъёмом до будильника, хотя я пропустила весь эффективный сон.

Основная мысль сегодня такая:
У нас ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ оптимизировать свою жизнь, согласовав её с "базовыми настройками человека".

Эти настройки созданы для того, чтобы поддерживать наш ресурс и энергию. Это нужно для того, чтобы мы могли осуществлять всю прекрасную двигательную, мыслительную, эмоциональную, познавательную и прочие активности с ЛЁГКОСТЬЮ и ПОЛЬЗОЙ. Потому что мы созданы, чтобы нести себя по миру, развиваться и эволюционировать.

И этот ресурс известный, общедоступный, несложный.

Он по умолчанию призван беречь и помогать нам. Его стоит ценить.

Например. Помните, я всегда говорю, что в хроническом стрессе спорт утром? Смотрим на картинку, видим пик Ad и t° тела

18.30-19.00 Как раз после работы спортзал, чтобы ещё выше поднять давление, которое в стрессе "не очень". Такие дела

#техника_устойчивости

Вчера же была услышана новая мантра на жизнь.

Звучит так:
“Есть только ты! Ты космос!“

Как применять? - >
Делаем замену ТЫ=Я и с широкой улыбкой пританцовывая повторяем от 3-х раз в день:
Есть только я! Я — космос!

Побочный эффект: Может повышать уверенность в себе, самооценку, настроение и вибрации.

Из песни Марата Нигматуллина — ловца слов с концерта в Ванберри.


#самокоучинг

Участникам этого канала посвящается! Можно включать по 3 раза в день как раз после мантры "Я — космос!", которая выше ⬆️

Про стрессовые эмоции.

Сегодня в машине решил утечь антифриз. И утечка сопровождалась сильным испарением, которое выглядело как дым. Но дым и пар это про разное.

Я понимаю, что надо в сервис, покупаю, заливаю до полного антифриз и пока "немного капает" еду.

Остановилась через 800 метров от косых взглядов на светофоре.

Открываю капот, вижу уже тонкую, но настырную струю, которая бьёт точно в движок и выдаёт в 3 раза больше пара. Понимаю, что временной ресурс стал короче. Завожу, еду дальше.

Доехала благополучно. Когда парковалась, конечно, было эпично с паром как в бане или кино.

Машину починят. И хорошо, что сложилось так, и мы завтра не встряли вместе с ребёнком в проблему покруче.

Я не об этом. Я же про эмоции.

Пока ехала на пыхтящем авто сердце колотилось так, что думала улетит (а по пульсомеру всего 139) . Понервничала.

По этому поводу ехала и делала длинный выыыхох, который активизирует парасимпатику торможение ЦНС. Применяла теорию на практике.

А также вспомнила из недавней медитации про эмоции:

Учёные доказали, что любая эмоция в своём чистом виде длится не более 90 секунд.
А далее идёт на спад.
И уже через 10 минут проходит.

То есть ловишь себя на негативной эмоции и специально занимаешь себя чем-то другим. Делом. И через 10 минут сравниваешь.

Самое важное отметить, что это просто эмоция. Отдельно.

Сложнее, когда мысли гоняются по кругу без остановки. Я как-то писала про руминацию в нельзяграм. Но тут важно понять, что это просто мысль.

Вот эмоция, а вот мир.
А вот это просто мысль.

Пока ехала на себе прочувствовала. Если не подпитывать и не усиливать, то очень даже работает.

Да пребудут с вами спокойствие и уверенность. Ну и хорошие мастера в техцентре.

#лайвконтент
#игрыразума

В холодильнике был найден забытый лимон, оставленный "на завтра". Сразу в голове всплыла фраза "я подумаю об этом завтра" в контексте дел, которые не сильно интересны или хочется отодвинуть их "на потом".

Но оставленные дела, как этот лимон. Никуда не деваются, постепенно черствеют, теряют заявленную пользу и свойства. Здесь уже главное – вовремя подхватить, когда лимон твоих дел ещё окей. И содержит набор необходимых для жизни компонентов. Ведь следующая стадия – плесень.

По этому поводу хорошо сделать список дел в состоянии "забытый лимон". Возможно, часть пора выбросить из головы.

Важно это потому, что хотим мы этого или нет, мозг о них помнит и выделяет часть энергии для удержания. В случае, когда их много мы начинаем удивляться: "где же энергия, непонятно".

В этот понедельник пусть вы не обнаружите ничего в состоянии "забытый лимон", а я знаю одно и пошла делать.

#техника_устойчивости
#лайвконтент

Ответь на простой и одновременно сложный, но точно важный вопрос. Увидела его недавно у подруги в сторис, а теперь хочу спросить и вас.

Чем бы вы занимались в жизни, если бы не надо было беспокоиться о деньгах?


#самокоучинг

Секта свидетелей любви к себе продолжает свою работу.

Пора менять заставку!
Если твоей уже больше 3х месяцев. Ты меняешься, развиваешься. Меняется сезон и цели. Так что не ленись.

По ссылке из названия подробно "о чем это я" ⬆️

Я уже поставила новые. На экран блокировки и рабочий стол. На этот раз разные.

Никогда так не делала. А новые действия, как мои внимательные читатели уже знают, образуют новые нейронные связи и новые возможности.

Силы мыслей! Но можно называть магией.

Поменяли заставку?

Солнечное затмение смотрели?
Встречи небесных тел — не повод пропускать музыку. Так что фил гуд и пританцовываем

Карманный Дзен.

Утром мыла посуду и решила рассказать в нельзяграме историю про бытовой Дзен.
Не буду повторяться текстом, скажу сразу, что всегда ненавидела мыть посуду.
Не знаю как у вас, но это был мой личный ад.

Сначала у родителей. Так как надо было вручную включать колонку для теплой воды (это тот ещё замороч), а в холодной затея так себе. Потом дома, потому что она там просто всегда! Сначала та, в которой готовишь, а потом и вся, из которой ешь. Три раза в день.

И так однажды в процессе отжимания губки, я смотрела на густую пену и сформулировала в своей голове бытовой Карманный Дзен. Без обрядов, символов, соответствий, регистрации и смс. И решила больше не страдать.

И звучал он тогда так:

Мыть посуду не ради того, чтобы она была чистой, а для того, чтобы мыть посуду.

Момент, когда находишь реальность, а реальность находит тебя. Просто на кухне. Без ожиданий.

Потому что могу.
Потому что есть руки, теплая вода и губка. Потому что есть жизнь, в которой есть возможность мыть посуду. Потому что можно это выбрать.

#лайвконтент
#техника_устойчивости
#самокоучинг

С прошлой пятницы так и крутится в голове. Давно знала, но как-то вылетело. И вот влетело обратно.

Поскольку всем не угодишь,
то ограничимся собой.

#лайфхак
#запомнилось

Второй день подпеваю:
No one can stop us now,
Cause we are all made of stars ...

Теперь можем подпевать вместе.

По поводу эксперимента с темной комнатой нашлись варианты от организованных темных ретритов до випассаны. Начиная с соседних регионов до Индии. Каждому по желаниям и возможностям.

Интересно тут другое.
Ответ на вопрос:

Ты хочешь уединиться, чтобы наконец-то побыть с собой или побыть без других(окружения)?

Два разных развития событий. Чувствуете?
И я без наводящих вопросов, а то в осенней хандре туда можно в одиночку провалиться на весь рабочий день.

Но в сессии мы сегодня разобрали за 45 минут с клиенткой. И 15 минут она уже планировала ноябрь под новым углом зрения.

#игрыразума
#самокоучинг

Помогайте!

Пишу список ресурсных дел и состояний. То, что можно просто замечать, сделать самостоятельно, организовать. Застряла на 63 пункте.

Прошу помощи. Поделитесь.
Что даёт вам ресурс?

Апдейт:
список получился из 130+ ресурсных дел. Начиная от самых простых для вдохновения.
Хотите ссылку – маякните в комментариях. Готовила его к эфиру сегодня утром на Антистресс-марафоне.

По следам прямого эфира о Внутреннем ресурсе.

Пока напоминала зрителям, что делать с ресурсным делами и как пользоваться списком, ещё раз отметила ГЛАВНОЕ.

Пропускать все через внутренний фильтр!

Да пребудут с вами ресурс и отличное настроение. А то полнолуние, затмение... Но улыбнуться себе всегда же можно

#самокоучинг

Once I had a love and it was a gas...
Однажды я влюбилась, и это было потрясающе...

Можно подпевать и описывать ладошкой большой круг перед собой

СТРАХ ОСУЖДЕНИЯ
Препятствие на пути к успеху.

Вчера слушала прекрасный интенсив Радислава Гандапаса и делюсь с вами информацией которая есть у меня и тем, что услышала вчера.
Комплексный подход.

Итак, СТРАХ ОСУЖДЕНИЯ.
Страх, что не будет поддержки и счастливых возгласов (ура, это офигительно круто), и вместо них ты получишь агрессию, хейт, критику и негатива на сдачу.

Мы всегда ищем одобрения, подтверждения, поддержки – так устроен мозг.

И поводу страха осуждения надо знать ТРИ момента:

1. Осуждающие искренне хотят тебе помочь. Им не все равно. Они не хотят, чтобы ты выглядела глупо, тратила время на ерунду и страдала.

Часто осуждают самые близкие люди, которые многое о тебе знают и привыкли. А тут их привычный мир меняется, но они же не просили. И в попытке вернуть все в условную "норму", ты получаешь свою порцию осуждения.

Можно просто посмотреть на осуждение с тз заботы о тебе. Заботятся как умеют, что ж.

2. Страх осуждение не настоящий.
Он МНИМЫЙ. Ты его придумала сама вот только что.

Ты планируешь сделать ЧТО-ТО НОВОЕ важное и классное, чего от тебя не ожидают, и вот задумалась:
"а что же подумают люди"?
И в голове проносятся тухлые помидоры, шушукание, показывания пальцем и обсуждения за спиной в каких-то неведомых чатах...

И НЕ ДЕЛАЕШЬ только по причине того, что несуществующее осуждение после события, которое ещё даже не состоялось, мелькнуло в голове. Это будущее, этого нет. И осуждения нет.
Но на этом основании ты уже заблокировала себе важный шаг.

3. Осуждение как "мнение" не имеет к тебе никакого отношения. Это про свободу. Свободу личности и её зрелость.

Свободу позволить людям делать то, что они считают нужными и интересным.

Сейчас не будем про нормы морали, общества и далее. Сейчас надо понять что это только их мнение.

Да пофиг, кто чем занят. Можешь взять из этого пользу – бери, не можешь — не бери. Нравится — смотри, не нравится — не смотри. Все. Никакого осуждения.

Всю эту историю мне приносят клиенты на сессии. Прорабатывают и уходят лёгкие и воздушные.
Обожаю.

И тебе тоже так можно!
Или боишься, что кто-то осудит обращение к коучу? 🤔

#материалы