«С закрытыми глазами видно лучше»
Лайфхак, если сложно говорить о чувствах, эмоциях, если вы много думаете, всё анализируете. Такие рациональные планировщики, чтобы все четко и по полочкам.
Или, если нужно взять паузу и разобраться что я чувствую сейчас. Или чтобы не наговорить лишнего близким/коллегам.
Закрывайте глаза и погружайтесь в ситуацию, чувство, момент.
Как в медитации. Хочешь сконцентрироваться — изолируй самый шумный канал — визуальный. И мозг начнет искать эти картинки внутри. И прислушиваться к чувствам.
Применимо к любой жизненной ситуации, с не только в терапии/коуч сессии/практике.
В следующий раз вспоминайте меня и «с закрытыми глазами лучше видно». Вдох-выдох.
#техника_устойчивости
Лайфхак, если сложно говорить о чувствах, эмоциях, если вы много думаете, всё анализируете. Такие рациональные планировщики, чтобы все четко и по полочкам.
Или, если нужно взять паузу и разобраться что я чувствую сейчас. Или чтобы не наговорить лишнего близким/коллегам.
Закрывайте глаза и погружайтесь в ситуацию, чувство, момент.
Как в медитации. Хочешь сконцентрироваться — изолируй самый шумный канал — визуальный. И мозг начнет искать эти картинки внутри. И прислушиваться к чувствам.
Применимо к любой жизненной ситуации, с не только в терапии/коуч сессии/практике.
В следующий раз вспоминайте меня и «с закрытыми глазами лучше видно». Вдох-выдох.
#техника_устойчивости
❤1👍1
#частнаяшкола
Два дня сидим с ним вместе с математикой.
Чтобы вы понимали — я не делаю с ним уроки. Только в порядке исключения. Он обычно справляется самостоятельно. Но его перевели на онлайн образование и по математике оказалось по 6 номеров в домашнем задании ежедневно. Спрашивать при всех отказался. В итоге закончили вчера с уроками к 22:00 🥶 и сразу спать, потому что в 8:00 серф-тренировка.
Полноценные 7 уроков онлайн с 14:00 по островному и 9:00 по Москве. На ИЗО даже рисовали пейзаж карандашом. Я только успеваю спортсмена после серфинга или тенниса покормить обедом и вперед.
Учебы много, но можно до и после занырнуть с бассейн и это большой аргумент «за».
Для учебы онлайн нужен достаточный уровень самоорганизации. Точно также, как и взрослым для удаленной работы. Чтобы родители не сидели рядом.
Чтобы поддержать достаточный уровень необходимы:
-свобода
-возможность спокойно ошибаться
-личный опыт
-интерес/мотивация
-дисциплина
В принципе все эти условия можно пустить на прогулы/отлынивания и обман.
Кто на что горазд. У нас уже есть как опыт «обхитри репетитора». Так и сделать нормально. Первые три дня старался. Интересно что будет ко второму месяцу.
Два дня сидим с ним вместе с математикой.
Чтобы вы понимали — я не делаю с ним уроки. Только в порядке исключения. Он обычно справляется самостоятельно. Но его перевели на онлайн образование и по математике оказалось по 6 номеров в домашнем задании ежедневно. Спрашивать при всех отказался. В итоге закончили вчера с уроками к 22:00 🥶 и сразу спать, потому что в 8:00 серф-тренировка.
Полноценные 7 уроков онлайн с 14:00 по островному и 9:00 по Москве. На ИЗО даже рисовали пейзаж карандашом. Я только успеваю спортсмена после серфинга или тенниса покормить обедом и вперед.
Учебы много, но можно до и после занырнуть с бассейн и это большой аргумент «за».
Для учебы онлайн нужен достаточный уровень самоорганизации. Точно также, как и взрослым для удаленной работы. Чтобы родители не сидели рядом.
Чтобы поддержать достаточный уровень необходимы:
-свобода
-возможность спокойно ошибаться
-личный опыт
-интерес/мотивация
-дисциплина
В принципе все эти условия можно пустить на прогулы/отлынивания и обман.
Кто на что горазд. У нас уже есть как опыт «обхитри репетитора». Так и сделать нормально. Первые три дня старался. Интересно что будет ко второму месяцу.
Определяю рН и длительность дождя по кругам на воде бассейна.
Хотелось бы солнца, но у погоды свои планы уже почти две недели.
Зато у меня было время написать нереализованные планы и даже вернуться к чтению, которое усердно откладывала.
По учебе нужно много читать и я не нашла ничего интереснее, чем повернуться в сторону скорочтения.
Смотрела сегодня один из мастер-классов и что хочу сказать.
Средняя скорость чтения 200/250 слов. Я так и выдала 204 на старте. 259 после первого задания. А вот на повторе уже 325 слов. Говорят, если тренироваться так, то можно дойти до 700-1000 слов в минуту.
Мне понравилась фраза о том, что можно прочитать 6 газет за чашкой кофе, но чаще наоборот: 6 кофе и всего одна газета.
Рассказать технику как можно ускорить чтение без потери понимания содержания текста?
Хотелось бы солнца, но у погоды свои планы уже почти две недели.
Зато у меня было время написать нереализованные планы и даже вернуться к чтению, которое усердно откладывала.
По учебе нужно много читать и я не нашла ничего интереснее, чем повернуться в сторону скорочтения.
Смотрела сегодня один из мастер-классов и что хочу сказать.
Средняя скорость чтения 200/250 слов. Я так и выдала 204 на старте. 259 после первого задания. А вот на повторе уже 325 слов. Говорят, если тренироваться так, то можно дойти до 700-1000 слов в минуту.
Мне понравилась фраза о том, что можно прочитать 6 газет за чашкой кофе, но чаще наоборот: 6 кофе и всего одна газета.
Рассказать технику как можно ускорить чтение без потери понимания содержания текста?
👍6❤3
Как легко за 5 минут ускорить чтение на 30%! Без регистрации и смс.
Способ настолько простой, что вы тоже спросите: а что, так можно было?!?
В аудио рассказываю почему это работает с тз нейрофизиологии и особенностей мышления.
Первое, что вам нужно сделать — измерить скорость базового чтения за 60 секунд. Можно в строках. Перенос=два слова, считаем все союзы и предлоги.
1. Измерили свою базовую скорость чтения за 60 секунд.
Просто открыли книгу и прочитайте как обычно, не стараясь читать быстрее или медленнее.
2. Взяли указательный палец, поставили в начало текста и легко и непринужденно, не касаясь, ведете пальцем по строкам быстро! И вы удивитесь, что скорость вашего чтения зависит от скорости движения пальца.
Также по таймеру на 60 секунд. Посчитали/записали.
3. Расположили книгу перед глазами вертикально. Сядьте удобно. Задача сделать так, чтобы вы читали комфортно с ровной осанкой. Также ведем пальцем по тексту. НЕ ПРОГОВАРИВАЕМ текст мысленно, сразу вникаем.
Также по таймеру на 60 секунд. Посчитали/записали.
А теперь сравниваем результаты!
Ну что, мои великолепные чтецы! Вы тоже приятно удивлены? Какие цифры у вас получились?
Я была удивлена, да!
#подкаст
Способ настолько простой, что вы тоже спросите: а что, так можно было?!?
В аудио рассказываю почему это работает с тз нейрофизиологии и особенностей мышления.
Первое, что вам нужно сделать — измерить скорость базового чтения за 60 секунд. Можно в строках. Перенос=два слова, считаем все союзы и предлоги.
1. Измерили свою базовую скорость чтения за 60 секунд.
Просто открыли книгу и прочитайте как обычно, не стараясь читать быстрее или медленнее.
2. Взяли указательный палец, поставили в начало текста и легко и непринужденно, не касаясь, ведете пальцем по строкам быстро! И вы удивитесь, что скорость вашего чтения зависит от скорости движения пальца.
Также по таймеру на 60 секунд. Посчитали/записали.
3. Расположили книгу перед глазами вертикально. Сядьте удобно. Задача сделать так, чтобы вы читали комфортно с ровной осанкой. Также ведем пальцем по тексту. НЕ ПРОГОВАРИВАЕМ текст мысленно, сразу вникаем.
Также по таймеру на 60 секунд. Посчитали/записали.
А теперь сравниваем результаты!
Ну что, мои великолепные чтецы! Вы тоже приятно удивлены? Какие цифры у вас получились?
Я была удивлена, да!
#подкаст
🔥4👍1
Есть такая техника для повышения самооценки и от синдрома самозванца: «не хочу хвалиться, но я…» и дальше исполняющий рассказывает о своих достижениях.
Так вот: в моих глазах ещё никогда не было столько песка, как по дороге из Улувату — раз
За один день я проехала под кирпич и дважды заблудилась по голосовому навигатору - два.
Послушала совета «антидождь» и кочерыжку в «огород» и сегодня был солнечный день! На что друзья просили повторить ещё пару дней, пока у них отпуск не закончится.
(Осторожно за экватором, вероятно, работает наоборот) - три.
4-5-6-7-8-9-10:
Я в Туле столько не готовлю, сколько здесь 🙈 духовки нет, а мы ввязались в работу с нутрициологом и сын на спорте ест просто как не в себя. Хотя, подросток… чего я жду.
Сегодня обогнала целых 4х байкеров! И ездила с музыкой в ушах. Чистый кайф! Хотя я ловлю себя на том, что стискиваю челюсть, пока еду на байке. В такие моменты выдыхаю, расслабляю плечи. Очень много ответственности туда отдаю и напряжения. Но не жду от себя много. 30 мин за байком — уже больше и лучше чем вчера.
Дважды играли в Padel Tennis. Новая модная забава. В Москве и Питере пока буквально по паре кортов. Сегодня был классный инструктор — Испанец. Кричал нам “bale” (окей) на каждый удар. Я просто люблю делать новое, а мои теннисисты ринулись в бой.
Сын отучился неделю онлайн и дико рад, что пятница и можно не делать уроки. Вообще, конечно, неудобно :( но мы сами под это подписались. На Сумбе отдохнет на каникулах.
Настроили в комнате Дани проектор, но нет предела совершенству! Олег придумал перенести его на стену и смотреть прямо из бассейна. А я поддерживаю! Уже говорила, что личный бассейн нужен каждой семье.
В серфшопах, девочки, не только лайков и бордшорты, но еще и прекрасные платья. Легкий шопинг и можно нарядно ездить за молоком и гречкой.
Завтра выходной. У сына серфинг. У меня планов нет. Все ещё заставляю себя делать ничего.
Как ваши дела? Новогоднее настроение есть?
Так вот: в моих глазах ещё никогда не было столько песка, как по дороге из Улувату — раз
За один день я проехала под кирпич и дважды заблудилась по голосовому навигатору - два.
Послушала совета «антидождь» и кочерыжку в «огород» и сегодня был солнечный день! На что друзья просили повторить ещё пару дней, пока у них отпуск не закончится.
(Осторожно за экватором, вероятно, работает наоборот) - три.
4-5-6-7-8-9-10:
Я в Туле столько не готовлю, сколько здесь 🙈 духовки нет, а мы ввязались в работу с нутрициологом и сын на спорте ест просто как не в себя. Хотя, подросток… чего я жду.
Сегодня обогнала целых 4х байкеров! И ездила с музыкой в ушах. Чистый кайф! Хотя я ловлю себя на том, что стискиваю челюсть, пока еду на байке. В такие моменты выдыхаю, расслабляю плечи. Очень много ответственности туда отдаю и напряжения. Но не жду от себя много. 30 мин за байком — уже больше и лучше чем вчера.
Дважды играли в Padel Tennis. Новая модная забава. В Москве и Питере пока буквально по паре кортов. Сегодня был классный инструктор — Испанец. Кричал нам “bale” (окей) на каждый удар. Я просто люблю делать новое, а мои теннисисты ринулись в бой.
Сын отучился неделю онлайн и дико рад, что пятница и можно не делать уроки. Вообще, конечно, неудобно :( но мы сами под это подписались. На Сумбе отдохнет на каникулах.
Настроили в комнате Дани проектор, но нет предела совершенству! Олег придумал перенести его на стену и смотреть прямо из бассейна. А я поддерживаю! Уже говорила, что личный бассейн нужен каждой семье.
В серфшопах, девочки, не только лайков и бордшорты, но еще и прекрасные платья. Легкий шопинг и можно нарядно ездить за молоком и гречкой.
Завтра выходной. У сына серфинг. У меня планов нет. Все ещё заставляю себя делать ничего.
Как ваши дела? Новогоднее настроение есть?
❤8👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня опять залило на максималках. Капустный оберег работал недолго 😂. Встретились с друзьями в кафе. Долго болтали, смотрели дождь, потоп и бесконечные байки.
Разъехались тоже под дождем. Вернулась мокрая до нитки, но довольная.
Знаете, есть те, для кого даже самый организованный и красивый отдых станет плохим и состояние будет таким же. А есть те, для кого дождливый Бали — это интересное приключение, которое запомнится и станет причиной, по которой захочется вернуться.
Выбирайте сами.
Выбирайте в свою пользу.
Дождь пройдет, а ваши впечатления останутся.
Разъехались тоже под дождем. Вернулась мокрая до нитки, но довольная.
Знаете, есть те, для кого даже самый организованный и красивый отдых станет плохим и состояние будет таким же. А есть те, для кого дождливый Бали — это интересное приключение, которое запомнится и станет причиной, по которой захочется вернуться.
Выбирайте сами.
Выбирайте в свою пользу.
Дождь пройдет, а ваши впечатления останутся.
❤6👍1
21:33 все, кроме меня, спят.
Мой маленький серфер сегодня катался под дождем на волнах. И когда гремел гром закрывал уши, со слов Олега.
Первый вопрос, который задаю я, как служба безопасности.
Это: можно ли кататься в грозу и быть «самой высокой точкой на воде»? Хотелось бы послушать ответ инструктора по серфингу. Я считаю, что в грозу лезть в воду затея так себе.
Большой серфер сегодня проснулся с рассветом и к 9:00 уже вернулся с серф-сессии на ГринБолле.
Сонное царство. Завтра они снова придумали серфинг в 8:00 🙈 так и живем.
Мой маленький серфер сегодня катался под дождем на волнах. И когда гремел гром закрывал уши, со слов Олега.
Первый вопрос, который задаю я, как служба безопасности.
Это: можно ли кататься в грозу и быть «самой высокой точкой на воде»? Хотелось бы послушать ответ инструктора по серфингу. Я считаю, что в грозу лезть в воду затея так себе.
Большой серфер сегодня проснулся с рассветом и к 9:00 уже вернулся с серф-сессии на ГринБолле.
Сонное царство. Завтра они снова придумали серфинг в 8:00 🙈 так и живем.
КОД УСТОЙЧИВОСТИ
«Не хочу хвастаться, но я …» одно из упражнений на повышение самооценки и работу с синдромом самозванца делаем прямо в комментариях. Было одном из подготовительных МК. Вчера в канале Баттла выложили информацию о наставниках. Внушительные списки регалий и…
Спросили про упражнение «не хочу хвастаться, но я» — вот оно в сообщении для ответа.
Профит упражнения:
1. Ревизия опыта, знаний, умений, навыков, образований.
2. Когда видите, в чем хороши другие, то вспоминаете, что тоже так умеете или делаете аналогичное в другой сфере.
3. Хорошо фокусирует.
4. Повышает самооценку.
5. Повышает уверенность.
6. Тренирует навык говорить о себе.
7. Помогает составить самопрезентацию.
Профит упражнения:
1. Ревизия опыта, знаний, умений, навыков, образований.
2. Когда видите, в чем хороши другие, то вспоминаете, что тоже так умеете или делаете аналогичное в другой сфере.
3. Хорошо фокусирует.
4. Повышает самооценку.
5. Повышает уверенность.
6. Тренирует навык говорить о себе.
7. Помогает составить самопрезентацию.
🔥1👌1
Снег, мороз и декабрь, новогоднее настроение. Всё понимаю. Но уход за кожей никто не отменял.
В канале Бьютимаркет рассказываем о мифах об уходе за кожей зимой.
При подписке на ТГ-канал магазина для вас скидка -15% на первый заказ 🙃↙️↙️↙️
В канале Бьютимаркет рассказываем о мифах об уходе за кожей зимой.
При подписке на ТГ-канал магазина для вас скидка -15% на первый заказ 🙃↙️↙️↙️
👍1
Forwarded from KBeautyMarket.ru
МИФЫ ПРО ЗИМНИЙ УХОД
Где правда, а где ложь?
Крем кристаллизуется? Наносить лучше за 30 минут или нет? Умывание без воды и пенки?
Развенчиваем эти мифы🙌🏻
#подкаст
Где правда, а где ложь?
Крем кристаллизуется? Наносить лучше за 30 минут или нет? Умывание без воды и пенки?
Развенчиваем эти мифы🙌🏻
#подкаст