Еще одна отрезвляющая техника.
Отрезвляющая – я имею в виду ту, которая помогает разбираться с иллюзиями и повышает честность с собой.

1. Берем лист бумаги и ручку.
2. Пишем на листе бумаги 10-20 (можно больше) предложений в формулировке: Я не могу …. (что вы не можете в своей жизни)
честно сначала пишем в скрытый текст не смотрим.

Оговорка: домик на Луне не межете, отрастить хвост тоже, стать Джей Ло тоже не можете. Немогушки должны быть из повседневной реальности.

Написали?
Есть что добавить?

3. Добавьте еще!

Если нечего добавить, то жмите на скрытый текст:

4. Зачеркиваем везде слово МОГУ
5. Вместо него вписываем ХОЧУ
6. Рефлексируем.

Похоже на запросы, которые хочется проработать? Есть над чем подумать?
Поделитесь впечатлениями в комментариях.

#техника_устойчивости
#самокоучинг

Как найти то, что мешает двигаться к цели?
Экспресс-метод! 5-10 минут, всё!
Быстрее чем вечерний просмотр горки рекомендованных рилсов.

Ответьте себе на 4 вопроса ⬇️

1. Что именно в своей жизни я хочу изменить к лучшему?
2. Какое одно действие я готов сделать для этого уже сегодня?
3. Что я получу, когда это изменится?
4. А что я потеряю, когда эта часть моей жизни станет лучше?

Ответ на четвертый вопрос — это то, что можете смело приносить в работу. Разберем и устраним помехи. А то так и придется сидеть на старых рельсах.

P.S.: Если вам кажется, что надо что-то менять в этой жизни, то вам не кажется. -Ринат Валиуллин, "Где валяются поцелуи"


#техника_устойчивости
#самокоучинг

Пятница, а завтра едем на Дикую Мяту.

Лежу думаю, что мне нужен цветной парик. Знаете, такая мысль мне бы не пришла в голову еще в прошлом году. Я ни разу не была на Мяте. И вся эта история с палатками, душем по расписанию и ограничениями — не ко мне. Я не настолько люблю уличные концерты.

Но сейчас многое изменилось. Я иначе начала смотреть на то, что раньше казалось странным, неинтересным.

Я всегда говорю, что делать новое – это как ключ от всех дверей, но поняла что даже новое делаю все равно в рамках своих представлений. А они тоже ограничивали.

Изменилось благодаря моим выборам, моему авторству и благодаря Прайм.

Ни коучингом единым, как говорится. Я пошла в сферу психологии и стало интересно что там.

Я обещала рассказать про тренинг Prime. Частично начала выше ⬆️. Прошли две недели и могу поделиться. Мысли уже улеглись после дикого хоровода.

Если коротко, то так:

Меня последней добавили в группу тренинга. Думала основательно. Он не был для меня секретом, я знаю механику, поэтому и пошла. В какой-то момент почувствовала, что застряла в рамке и чтобы пробить ее, нужно хорошо встряхнуть себя.

Знаете, рост он совсем не про легкость и розовую сладкую вату. Он про столкновение со своими слабостями, тёмными углами, амбарными замкАми. И тренинг помог пройти через мои.

Мне очень сложно отключить голову, поэтому давала себе слово: иди и просто будь, хватит думать, просто позволь всему происходить.

И мне так понравилось, как в процессе из слов, действий, эмоций и мыслей, сложилась новая цепочка осознаний. Когда думаешь, что всё знаешь, но, вдруг, становится еще понятнее.
Удивительно наблюдать, как это новое встраивается, как последовательность ДНК, способа жить и выбирать.

По ощущениям мир стал больше, прекрасных людей стало больше, свободы стало больше и меня тоже стало больше. А главное больше своего можно. И ведь можно еще!

Чуть не забыла! промокод -КАТЕРИНА- даст вам скидку 10% на билеты в театр НИТЬЯ 18 и 19 июня!
Мы с Олегом идем на Инопланетянцы.

Кстати, «выходить» это одно из моих обещаний себе после тренинга. А то работа-дом-йога-дом-работа-йога

И я уже вышла на перфоманс, управленческие поединки, на массаж, на дележку, на встречу с Юлей, два раза на праздники и даже вписалась в артстудию резидентом.

Организовала и собрала всех на завтрак на Воронке в 6-то утра.

А завтра на Мяту.
И все это за 2 недели 😂😂😂
Не спрашивайте, просто поверьте, что мотивации достаточно ;)

Развивайтесь — это всех раздражает!

😂😂😂
#запомнилось

Вчера на спектакле театра НитьЯ я немножко конспектировала, а Олег немножко спал.
Мы такие разные и все-таки мы вместе. Постановка была как раз об этом.

Добавлю в рубрику #запомнилось цитаты из «Я Счастье. Инопланетянцы»

***
Не надо… не надо страдать, чтобы быть счастливыми!
Каждый изначально счастлив.

***
Счастье недостижимо.
Оно всегда есть.

***
Как можно себя найти?
Это же надо сначала себя потерять.
Но ты всегда была, есть и будешь счастье 🤍


Как вам такой подход к счастью? Мне нравится, поддерживаю

#места

Включили «Летучий Корабль» и мой внутренний учитель ИЗО вместе с Маркетологом в шоках от визуала.

Если композиционно построение кадра акцентное, то от обилия цвета, узоров, фактур и деталей просто рябит в глазах! Первые 20 минут и я уже устала.

Человек почти 70% информации получает через зрение.
Ну зачем так? Зачем!

Как будто не существует композиции по тону и фактуре. Чтобы зрители лучше видели то, что им хотят показать. Это же забота о тех, кто будет смотреть.

В остальном маркетинг хорош саундтреками для миллениалов. Ну, собственно, тех, кто оплачивает сервис подписки 😂.
Но мюзиклы мы смотреть не большие любители.

Последний мюзикл, который смотрела и подпевала — Мамма, Мия! С саундтреком АВВА. А до этого Мулен Руж. Да и всё.
Смотрим дальше.

Почему я среагировала на фильм? Ну детская сказка и фик с ней…

Не вышло. Потому что вчера состоялся очередной большой разговор с сыном на тему игр, гаджетов, дружбы и здоровья. Что достойно внимания, а на чем можно не останавливаться и не отдавать туда свои силы.
И по зрительной нагрузке у нас есть ограничения.

Поясню мою логику:
Человек смотрит туда где показывают. Сейчас показывают практически везде. Много инфо- и визуального шума, которые раскачивают на эмоции. Отсутствие фокуса создает расфокус, который пожирает тонны внимания. Внимание - самая ценная валюта с наши времена. И так постепенно этот шум со всех сторон создает иллюзию, что это норма.
Но это не так.

То есть наблюдая за тем, на чем сложно сфокусироваться — мозг привыкает не фокусироваться — раз.

Два — создается иллюзия «чем больше, тем лучше», которая с дальнейшем поддерживает импульсные покупки.

Критерий пользы для меня один из основных. И эту пользу было оч сложно разглядеть за сложной картинкой. Это чисто мои заморочки. Сын мог и не обратить внимания.

А это мы выясним, когда вернусь домой с йоги и спрошу: что он запомнил из вчерашнего фильма.

#игрыразума

Управленческие поединки сегодня напомнили одну важную историю.

Стратегия WIN-WIN — это хорошо, но она не всегда применима. Есть ситуации когда или об дно или об днище. И надо выбирать.

Что интересно, статистически. приоритеты в таких ситуациях расставляются в разы быстрее.
Очень четко работает режим самосохранения.

В то время как мусолить приоритеты в положительном ключе можно годами. Выбирать Стефана или Деймона целых семь сезонов. Годами ходить к психологу и стоять на месте.

Но жизнь покруче сериала. И чем быстрее вы научитесь расставлять приоритеты и фокусироваться, тем будет легче и интереснее.

Так, надо поговорить.

Как-то в лекции академии прозвучала такая фраза как:
Не надо мешать клиентам портить себе жизнь!

Она о важности индивидуального опыта и осознаний. А также о том, что это важно уважать и не вмешиваться без спроса.

Вот я и не вмешиваюсь, но хочу порассуждать вслух. Личный опыт тоже имеется.

Вот есть у вас офигительная прекрасная цель и желание. Жить счастливо, отношения хорошие, карьерный рост, большой дом, переезд, свои проекты, бизнес, путешествия.

И жизнь дает вам возможности. Людей классных, приглашения и идеи, варианты. Она это делает буквально каждый день, честное слово. И механика реализации не так уж и сложна:

То есть задача:
А) разглядеть возможность
Б) не зассать испугаться
В) дать шанс (попробовать/сделать/рискнуть)

Угадайте, на каком варианте сыпется большинство!
Правильно на втором (Б)!

Что же делать?
Понятное дело, что ответ «не боятся» не устроит. Но есть варианты решения!

Дальше голосом, иначе здесь будет очень много букв.

Подкаст: как упускать возможности и как этого не делать.
⬇️
Как мы ловим возможности
Что по целям
Внутренний фаервол
Решения на эмоциях
История из жизни
Новое это страшно
Гарантия что ничего не будет
Что делать

#подкаст

В догонку! Если вы «даете шанс» , то это не означает, что надо отодвинуть свои идеи/принципы/мысли НАВСЕГДА! Кто сказал, что если сейчас вы обойдете свое мнение, то не сможете к нему вернуться?

Бывало, что приходишь в кафе и не вкусно. И еще пару раз заходишь и даешь шанс?

Как вышло, что кафе можно дать шанс, а себе нет 🤔

Подкаст 5 мин: почему менять жизнь к лучшему сложно!
Потому что сил на это уже не остается, пока вы обслуживаете старую, портящую жизнь программу.

И влияет на это одна из иллюзий. Про нее и рассказала.

#подкаст

Конечно для вас! Давайте вместе разбираться с тем, что актуально. Всегда прошу накидывать темы для разборов, потому что вот они все из жизни. Настоящие.

И мне очень приятно, когда есть обратная связь. Делать «в пустоту» не сильно мотивирует, но я достаточно дисциплинированная 😂😂

Понедельник и вторник у меня теперь по самые уши в психологии. Идут практики и встречи с преподавателями. Сейчас изучаю психодиагностику. Там, конечно сотни методов и тестов. Но есть те, которые как основа-основ.

САМООЦЕНКА и КОММУНИКАЦИЯ накладывают свой след на ВСЁ, ЧТО и КАК вы делаете, говорите или не делаете.
Боитесь заявлять о себе в блоге или попросить увеличения зарплаты?
От вас разбегаются друзья и люди считают вас деспотичным?
В общении чувствуете, что вами помыкают?
Никак не можете решиться или выбрать?
Боитесь рисковать?

Предлагаю Тест диагностики межличностных отношений (ДМО, Опросник Лири)
Покажет преобладающий тип отношений с окружающими. Можно выбрать режим САМООЦЕНКА и пройти дважды, тогда покажет еще и отношения с самим собой.

Если хотите, можем потом разобрать анонимно, что делать и куда бежать после результатов. С точки зрения коучинга могу подсветить сильные и слабые стороны. или можно просто поделиться результатами в комментариях.

И помните, что результаты не являются диагнозами и без консультации со специалистом не надо самодеятельности и крайностей.

#материалы

Накопали на практике по психологии, как коучинг мешает мне в новой сфере. Я аж зависла с сессии после слова «проблема».

Какая проблема? Нет проблем — есть задачи 😂

Моя задача включать «вас в вас» и внимание переводить с внешнего мира на ваш внутренний.

А здесь была задача «самораскрытие» чтобы в сессии я, как психолог, намеренно раскрыла для клиента свои чувства или поделилась опытом.

Нифига. Ведь коуч советов не дает, опытом не делится, а если делится, то это уже не коучинг, а консалтинг… Это всё неправильно и внутренний перфекционист грозит пальчиком. Надо же делать хорошо! 😂

Хорошие с виду установки, тоже могут иногда быть вредными.

Оставлю напоминание:
Катя, отстань от себя!
Здесь ты учишься. Учись себе спокойно. Отключай уже этого умного кролика.