Проснулись – запишите, что видели во сне. Этот один из лайфаков из книги выше.
Вот записываю. по мотивам недавнего курса по фридайвингу.

Мне иногда снятся ответы на вопросы. Я это называю синдром ДИ Менделеева. Но часто думаю, что запомню и все рано забываю, когда двери в подсознание закрываются утром.

Каждую ночь психика переупаковывает события дня и раскладывает по внутренним полочкам. А мы видим сны.

Так новый опыт укладывается в существующую картину мира и становится опытом прошлым. Который тоже будет помогать строить будущие выборы и действия.

Этой ночью, кажется, не спала вообще. Маска. Ныряю. Плыву.
Задержала дыхание, смотрю на дно бассейна.

Там на дне сидят дайверы, подают друг другу сигналы руками и пускают пузыри воздуха. Разглядываю все сразу.

Таймер. Дышим. Снова в воду.
Закрываю глаза и только слышу, как инструктор говорит: расслабь плечи и шею. Расслабляю.

И так всю ночь 😂
Впечатлилась так впечатлилась.

#игрыразума

Кстати плечи и шея себя чувствуют исключительно хорошо для моих возможностей и блоков в плечах.

Фридайвигн. Разминка перед погружением взята у Андрея Сидерского (автор метода Йога 23). Я была на семинаре у его дочери Елены еще в 2014 году и с тех пор пользуюсь техниками. Даю часть на практиках.

Еще раз напоминание, что человек - это человек и общеукрепляющий полезные действия едины. А называть их можно на разных языках.

Причем общеукрепляющие как для тела, так и для мозга. И одно оказывает влияние на другой.

Поэтому я как коуч всегда показываю вам вас с разных сторон. Чтобы вы сами изнутри осознали все свои алмазные грани.

На этой утренней ноте желаю вам расправленных плеч, поднятого подбородка и легкой улыбки.

Прекрасного всем воскресенья, а мы дальше фридайвить.

Напоминание дня:

Еще слишком рано
Уже слишком поздно
Я не чувствую энергию
Я недостаточно знаю

Оправдания не ведут
к достижению цели!

#пригодится
#коучКомпания

Сегодня мастермайнд с коллегами из ассоциации спикеров длился больше 4 часов 🔥

Раздала своих идей и сама получила недостающих.

Зафиналили мыслью, которая может приходить, когда уже все решено и продумано:

А в чем бы еще чуть-чуть посомневаться?

Приходит такая?
Не давайте ей сбивать вас с толку. А если принимаете, то отжимайте максимум.

Мои клиенты знают еще две часто повторяющиеся фразы*:

Бойся, но делай!
Сомневайся, но делай!

*для всех любителей отговорок

Ремайндер, чтобы помнить свое место. И помнить, что способность СОЗДАВАТЬ работает по умолчанию.

Мир ничего тебе не должен.
Он появился намного раньше тебя.

#запомнилось
это следующая книга подходит к концу

Утренний вайб выходного дня: йога-патчи-рокенролл.

С детства помню, как меня каждое лето с криком увозили на огород по любому поводу. С тех пор мой огородный максимум - это микрозелень на подоконнике.

Но мои герои поедут на сельхозработы к бабушке, а я предпочту в тишине покайфовать, ну и немножко поработать.

Какие планы на длинные выходные?

Знаете, если закрыть глаза, то слушать становится совершенно по-особенному. Медитация в стихах.

Два часа поэзии в исполнении Юли Курган на одном дыхании.

Особый фантастический вайб.
Выбрала место в шезлонге. Как будто знала.

Ситуация, над которой я не дышу. Аллергия на березу. Точнее, ее отсутствие у сына в этом сезоне.

Уже третий год без АСИТ. И, как видно на фото, уровень пыльцы «красный». А сын спокойно гуляет на улице.

Раньше майские праздники для меня были микроАдом. Отекшие глаза, кровь из носа, кашель, обструктивный бронхит, пульмикорт, бессонные ночи.

Осенью был разговор со знакомым психологом и узнала. что есть вариант гипноза. «Снимает аллергию за один сеанс». Как выяснила – аллергия – это мамина тревожность. Рекомендовали Сыну гипноз, а меня в КПТ. Пока думали: пробовать или нет, начался сезон.

И не принес обычных хлопот, учитывая отсутствие АСИТ . В теории должно быть хуже, но нет.

Не исключаю, что я могла за год часть тревожности снять через коучинг. Что отражается на общении, а оно на аллергии.

А также человек растет, меняется. Становится взрослее и крепче.

Мне неизвестно что оказывает больше влияния, но факт останется фактом. Береза меньше беспокоит, учитывая отсутствие лекарств. Осталась реакция на кошек, а это уже только половина беды и 50% прогресса.

Как у вас с аллергиями?

#лайвконтент

Слышала, что до 12 лет детские болезни - это от мамы. Я на слово редко верю, мне надо пощупать и убедиться. И если связь не очевидна, а варианты более приближенные к материальности есть, то пойду прорабатывать их. Я больше по физиологии. То есть считаю у болезней есть объективные видимые причины. Предшественники и выборы. С аутоиммунными заболеваниями сложнее. Если коротко - это те, которые называют «от стресса», но формулировка очень грубая. И я не медик, но знаю, что там зашита масса факторов + генетика.

Хочу еще немножко поделиться заметками мамы аллергика. Надеюсь, бывшего.

Сезон идет, а у сына все более-менее стабильно. Разница в сравнении с тем что было - колоссальная. Ни ночного кашля, ни ингалятора, ни ежедневных медикаментов.

Можно назвать «отпустили ситуацию». Мой фоновый радар, конечно закупил пульмикорт и знает что делать, но не думает об этом.

Меня не оставляет мысль о моих проработках, которые могут сказываться на ребенке в лучшую сторону. Это прямо не доказать, но можно выстроить логическую связь через стресс и гормоны (точнее их снижение), чтобы унялся внутренний рационалист.

Фактически изменились четыре вещи:
1. Сын стал на год старше
2. Я работала с коучем и недавно дозрела поговорить с психологом о тревожности (спец по гипнозу сказала, что аллергия - тревожность взрослого, я услышала и пошла пробовать)
3. Витамин С. Вычитала у доктора Попова о том что С, цинк, медь - ингибиторы гистамина.
4. Мы сократили до минимума все медикаменты, которые были обычно. Для «профилактики» антигистаминных не даю.

Вероятно интегративный доктор скажет, что помог ВитС, психосоматолог, что проработка тревожности, а педиатр скажет: перерос 😂. Но я не буду думать за других.

К чему это я?
Подтвердила еще раз мысль, которую всегда транслирую.

Важно пробовать смотреть на проблему и решать проблему с разных сторон! И обязательно не зацикливаться.

Скрестила пальцы (вдруг, работает?) и смотрю дальше.

Свобода выбора – это всегда умение терять возможности с легкостью.

29 мая у меня день рождения и в эти даты проходит прекрасный девичник в Сочи и девичник-путешествие в Турции, один занятный тренинг, а муж зовет на Алтай смотреть очень красивое.

Всё хочется. Внутренний максималист рыдает. Скомандовал отправить ответственность погулять и поставил все на паузу.

Тактика «замри» для меня в новинку, но делать новое полезно, как ни крути.

P.S. Это я себя так успокаиваю пользой, да?

Каштаны цветут,
тюльпаны цветут,
снег лежит!
Найди лишнее словосочетание 😂

Мы дома мерзнем, а вы как?

Хотите к лету новых привычек и дисциплины – цепляйтесь!

После тюльпанов и снега отогреваюсь дома и понимаю, что остался 21 день до дня рождения.
Как раз на пару новых привычек!

С давайте сделаем уютный чатик и в коучинговом формате подружимся с самодисциплиной для результата вместе. Уберем лишнее, добавим то, чего сейчас больше всего не хватает именно вам.

Сферы: Бизнес/отношения/здоровье/самореализация.
Каждый со своим запросом.

Поднимите руки в комментариях, чтобы я понимала кому интересно.

Идея на чистой энергии и вдохновении. Абсолютно практическое применение, а не теория, после которой никто ничего не делает.

Кто не будет делать – выбывает.
Если вы ждали знак, то это он :)

Например: Одна из привычек, которая нужна мне – подвинуть в сторону партизанские корни и начать систематически рассказывать в соцсетях о работе. С целью прироста доходности конечно же. Проявленность и отдача - мои зоны роста. А то аккумулирую знания и держу. А хочется баланса. Один на один я даю даже больше, чем следует, а системные соцсети обхожу стороной.

Вижу в них еще одну работу 😬.
Хотелось бы оптимизировать. Бросить так думать.

Поэтому привычка «начать системно вести контент» это мой запрос. Самой интересно что получится.

А вам чего не хватает по сферам жизни?

21 день на привычку – миф или нормально работает?

Историческая справка и напоминание мне разместить текст про отвычки и здесь. Они тоже важны.

История про 21 день взялась из статистики пластического хирурга Максвелла Мальца (в 50х годах). Он обратил внимание на закономерность того, что после пластической операции человеку требовалось примерно три недели, чтобы постепенно привыкнуть к своему новому лицу. Также он заметил, что тот же 21 день потребовался и ему самому чтобы сформировать новую привычку. Об этом опыте он написал в своей книге Психо-Кибернетика.

Нашла информацию, что согласно исследованию, опубликованному в научном журнале European Journal of Social Psychology, человеку необходимо от 18 до 254 дней, чтобы сформировать новую привычку. Зависит от того, на что направлены усилия.

По данным журнала, в среднем, чтобы поведение стало автоматическим, большинству людей хватает 66 дней. Я понимаю что 66 повторений чего-либо.

Ученые из Калифорнийского технологического института, Чикагского и Пенсильванского университетов проводили исследование:
чтобы привыкнуть тренироваться стабильно, в среднем может потребоваться 180 дней (6 месяцев).

Так что если после трёх недель вы решите, что у вас нельзя выработать привычку ходить в фитнес-центр, то рано делаете выводы.

Разброс по срокам большой, это понятно. На них могут влиять разные факторы.

Как думаете, что будет влиять на удержание внимания и на то, чтобы не слиться?

#игрыразума

Знаете, часто самое важное – это самое незаметное. Это маленькие ежедневные действия направленные на созидание во имя счастливой и мирной жизни.

И так абсолютно с любом деле. По частям, отдельным решениям, небольшим действиям в результате складываются победы. Личные или национальные, профессиональные или творческие. Не важно.
Важно знать, помнить и ценить!

Всех обнимаем. 🕊

С благодарностью ко всем событиям и людям этого мира, которые дали возможность быть.
Возможность жить, чувствовать, любить, грустить, злиться, ошибаться, падать, вставать, смотреть, слышать и дышать!

Мы по умолчанию целые. И когда формируем новую привычку, то приходится от старой (которую заменяем) отвыкать. Это тоже по умолчанию.
Не получится одновременно заедать стресс и не заедать.

Есть такой термин «отвычка» – противоположность привычки. У отвычек тоже есть свои сроки.

Например:
-Слезть с сахара можно примерно за три недели. Говорят, что примерно столько требуется, чтобы в этом направлении образовались новые нейронные связи. Но обычная тяга к нему проходит примерно за 6 дней.

-После отказа от кофе положительный эффект наступает уже через 7-12 дней.

-Физическая зависимость от курения снижается уже через неделю. Но психологическая остается до 3 месяцев.

-Печень очищается от алкоголя до 10 суток. И это после его продолжительного употребления.

-Через 2 недели режима сна, организм отвыкает поздно ложиться.

По собственному опыту подтвердила, что отвыкнуть от полезного, но требующего усилий быстрее, чем к нему же привыкнуть.

Например: за пару серий втянуться и привыкнуть вместо медитации смотреть
сериал на диване 😬 особенно интересный. Легко! А не эти ваши 66 дней 😂

#игрыразума

Оставлю здесь для фиксации.
Постепенно внедренила несколько действий, которые хочу поддерживать.

Цель: помощь мышлению, новым нейронным, энергии и самочувствию, улучшение памяти и внимания. А то учиться и дважды работать энергозатратно.

Что я делаю:
1. Уже 4ю неделю будильник на 5:55 (часто стала просыпаться сама за 5-10 минут до него, удобно) это уже формируется привычка.

2. Холодный душ. Нет, не ледяной, а просто холодный. Такой, знаете, на грани. Температуру понижаю. Бывают мысли пропустить, но стало нравиться. Значит тоже постепенно формируется привычка.

3. Полтора месяца массажа бестолкового гуаша. За месяц изменений не увидела, изменила сам массаж, делаю и жду изменений. Здесь я прям хочу УВИДЕТЬ разницу. Пока непонятно стоит ли в него вкладывать время.

4. 15 минут баланс-борд с нагрузкой. Под нагрузкой я имею в виду чтение/завтрак/развороты корпуса… пока держу баланс телом, стараюсь головой уходить максимально в другую задачу. Зачем? Хочу больше автономности мышечной памяти, тем более скоро сезон йоги на сапах.

5. Нейротренинг по 15-20 минут. Это упражнения на мышление/память/внимание/скорость. Как игра на телефоне :) легко не пропускать, когда все получается, но когда не получается, хочется бросить. Чувствую себя геймером 😂

Ниже пример одной из задач. Я пока на начальных уровнях.

Дальше хочу простроить профессиональные привычки. В том числе регулярный контент, сбор отзывов, проработку гипотез. И вас с собой зову :)
Сообщение сейчас в закрепленных

Нарезка из приложения с нейротренировками. Я пока на самых простых оборотах. На задачах с цифрами на скорость засыпалась с разбегу. Я больше гуманитарий, а цифры хорошо перепроверяю но медленно 🤣

Похоже, у меня +1 аргумент против Австралии 😂 Сказка на ночь.
Я сегодня узнала, что существуют морские пауки. Этот на фото из Австралии.

К паукам доверия не имею. Меня с детстве летом часто брали в лес за ягодами и там я регулярно попадала и в паутину и насмотрелась всяких лесных до мурашек 😬 не то чтобы это арахнофобия, но блин…