Лекции по психологии стресса, как отдельный вид искусства.

Так интересно наблюдать за подачей информации вне телесного контекста. Аккуратно, по периферии, без больших рекомендаций. Дышим немножко и всё.

Не буду вас грузить на выходных, но есть вопрос:

Написать вам список признаков, по которым можно отследить стрессовое состояние?

И ночной kind reminder:

Мотивация - то, что помогает начать. Привычка - то, что помогает продолжить.

#запомнилось
Цитата принадлежит Джиму Рону.

Несмотря на весь пи**ец, я сегодня молодец!
—————

#запомнилось
тянет на мантру дня

Утро. Муж:

Они разогнали мои рецепторы до 7000₽ за килограмм кофе.

Зарисовка на тему кофейной зависимости и качественной работы с клиентской базой владельцев кофейного магазина.

На прошлой неделе поделилась тем, что расстроена и недовольна тем, что к 40 годам нужно прикладывать больше усилий, чтобы только оставаться на месте. То есть в привычной комфортной форме, энергии, ресурсах и т.д.

Подумала, что хотелось бы перетряхнуть и пересмотреть свои ситуации и действия. Потому что предыдущие схемы перестали работать.
Обновить привычки. Что-то усладить, что-то убрать.

Оказалось, я такая не одна.
И интерес завел в сбор запросов. Собрала. Материал теперь тянет на долгосрочный проект. Одними привычками тут не ограничится.
Но начать можно с них и держать в фокусе вот такой список, который получился общими усилиями на основании анкет. Директа:

Проблемы/запросы чтобы разобрать:

-Нехватка энергии
-Лень/прокрастинация
-Начинаю и бросаю
-Бессистемность и хаос
-Жизнь не по средствам
-Постоянная жвачка из негативных мыслей
-Потребление контента вместо производства
-Отсутствие вдохновения
-Лишний вес
-Нет видения как увеличить доход

Для меня звучит как: Катя, ты думала по поводу контента – лови и давно пора создавать привычку регулярно вести канал!

#самокоучинг

И у меня уже есть одна провальная привычка. Это когда Привычка хорошая, а результата нет. Это самое обидное.

Ровно 30 дней делаю массаж гуаша. Каждое утро. Результат нулевой. Сравниваю по фото.

Выводов пока два:
-бесполезная хрень
-нужно делать дольше по времени.

Думаю дать второй шанс и увеличить время.

Я сегодня вызвалась быть заместителем в сеансе расстановок.

В текст этот опыт на днях соберу. А сейчас расскажу один занимательный момент.

Дважды в сессии мои мысли и мысли второго заместителя совпадали 1:1. То есть два участника говорят одно и то же.
И эти два текста слышит основной участник. И здесь могут быть разные варианты.

Это подсказка судьбы.
Это знак вселенной.
Это подтверждение своих мыслей.
Это опровержение своих мыслей.

Ведь два заместителя, которые впервые видят друг друга, говорят одно и то же! Магия? Чудо? Совпадение?

Но я же профессионально докапываюсь и не могу не заглянуть с другой стороны.

1. При всей уникальности человека, никогда не списывайте со счетов стереотипное мышление.

2. Иногда совпадение - это просто совпадение.

А вы как обычно реагируете на повторы и совпадения?
Делали расстановки?

#игрыразума

Есть запрос – есть ответ.

Вчера была на встрече с участниками одного тренинга.

А сегодня в обучении разбирали как раз групповую динамику и процессы, которые происходят с участниками в психологических группах, да и в любых коллективах.

Очень наглядно вечер проиллюстрировал сегодняшнюю практику. Обожаю такие совпадения. Одно усиливает другое.

С одной стороны мы уникальные, творческие и непредсказуемые, а с другой подчиняемся простым законам химии, физики, физиологии, цикличности.

Поэтому, наверно, уже в тысячный раз: важно рассматривать ситуацию/задачу/цель/эмоцию/чувство/реакцию/действие с разных углов обзора.

Чтобы понимание стало объемным. Это в ваших интересах. Так можно решить любой запрос быстрее-выше-сильнее.
#игрыразума

Обещала про расстановки. Специально не стала искать информацию, поэтому делюсь впечатлениями с чистого листа.

Заходила в практику с условным нулем. Я по касательной знаю как они выглядят, что бывают разные, и представления не имела, как в этой практике будет все устроено. На каком краю листа север или юг, прошлое и настоящее, что там означают право-лево и фигурки.

Делать новое — при любом раскладе полезно для мозга. И если есть такая возможность — забираю.

Итого:
Интересно было отслеживать свои эмоции и чувства, хотя, казалось бы, просто лист бумаги и деревянные фигурки и какие-то камушки.

Еще интереснее то, как мои представления разворачивались в других участниках. Каждый слышит и видит исключительно в своем ключе. Увидела в этом еще одно подтверждение того, что при желании мозг найдет связи там, где они неочевидны, чтобы от него уже отстали. Или из живого интереса. Напомнило мозговой штурм и упражнения на развитие творческого (креативного мышления).

В одной из расстановок мне довелось побыть "фигурой денег" и выражать свои эмоции и чувства из этой роли. Не почувствовала разницы между одушевленными и неодушевленными персонажами на поле. Диалог строится с равным вниманием ко всем. Понравилось. Протянула параллель с принятием всех своих частей.

Я достаточно давно работаю с мышлением, понравилось наблюдать за механизмом трансформации в действии со стороны. Обычно я включена в работу на 100%, а здесь была редкая возможность наблюдать за работой коллеги. И тем как заявители выходят на свои решения.

Больше всего мне понравилось использование техники вербализации. То есть проговаривать словами от первого лица. Говорить вслух - это самый короткий путь к осознаванию. Уже писала об этом. Сама пользуюсь.

Да, прям словами. Цитирую:
"Мое бессилие, я готова тебя оставить, чтобы двигаться вперед!"

Кому актуально, просто попробуйте произнести вслух. Слово "бесслилие" можно заменить на любое, которое вас беспокоит. Давайте-давайте. Не попробуете, не узнаете :)

Как теперь себя чувствуете?

Коротко о том, как сделать рассказ терапевтичным :)
Хорошего всем дня и пусть к вам не липнут тяжелые мысли

#самокоучинг

Знаете, есть такое выражение: кто в себе покопался, до других не докапывается.

Я со своими Balance Flow и йогой на сапах ни до кого не докапываюсь.

Прекрасная практика на баланс. Природа, вода, отличная компания, физическая нагрузка, фокусировка, новые нейронные, покачивающаяся на воде шавасана, солнышко. Казалось бы - куда уж лучше.

Но с точки зрения "правильных йогов" это все не по-настоящему.
Что самое смешное "правильных" направлений тоже с горкой и каждое считает себя более "правильным". Люди, ну камон.

Если вас иногда подмывает пошипеть другому в спину и самоутвердиться за чужой счет (они не правы, а я классная) то лучше поищите что вас так цепляет. Потому что когда цепляет, значит из вас что-то торчит.

Виз лав ❤️

#йога_pro
игрыразума

Внезапно, нашла дома новую книгу. Поэтому раздам послания от Юры Ра и эгрегора удачи.

Вероятно, ее вчера вечером купил муж. Поэтому он спонсор этой полезной и легкой забавы.

Покатаю ее с собой по работе, сама хочу просмотреть.

А вы пишите в комментариях номер страницы с 13 по 248. В течении дня по возможности буду отправлять вам фото.

Проснулись – запишите, что видели во сне. Этот один из лайфаков из книги выше.
Вот записываю. по мотивам недавнего курса по фридайвингу.

Мне иногда снятся ответы на вопросы. Я это называю синдром ДИ Менделеева. Но часто думаю, что запомню и все рано забываю, когда двери в подсознание закрываются утром.

Каждую ночь психика переупаковывает события дня и раскладывает по внутренним полочкам. А мы видим сны.

Так новый опыт укладывается в существующую картину мира и становится опытом прошлым. Который тоже будет помогать строить будущие выборы и действия.

Этой ночью, кажется, не спала вообще. Маска. Ныряю. Плыву.
Задержала дыхание, смотрю на дно бассейна.

Там на дне сидят дайверы, подают друг другу сигналы руками и пускают пузыри воздуха. Разглядываю все сразу.

Таймер. Дышим. Снова в воду.
Закрываю глаза и только слышу, как инструктор говорит: расслабь плечи и шею. Расслабляю.

И так всю ночь 😂
Впечатлилась так впечатлилась.

#игрыразума

Кстати плечи и шея себя чувствуют исключительно хорошо для моих возможностей и блоков в плечах.

Фридайвигн. Разминка перед погружением взята у Андрея Сидерского (автор метода Йога 23). Я была на семинаре у его дочери Елены еще в 2014 году и с тех пор пользуюсь техниками. Даю часть на практиках.

Еще раз напоминание, что человек - это человек и общеукрепляющий полезные действия едины. А называть их можно на разных языках.

Причем общеукрепляющие как для тела, так и для мозга. И одно оказывает влияние на другой.

Поэтому я как коуч всегда показываю вам вас с разных сторон. Чтобы вы сами изнутри осознали все свои алмазные грани.

На этой утренней ноте желаю вам расправленных плеч, поднятого подбородка и легкой улыбки.

Прекрасного всем воскресенья, а мы дальше фридайвить.

Напоминание дня:

Еще слишком рано
Уже слишком поздно
Я не чувствую энергию
Я недостаточно знаю

Оправдания не ведут
к достижению цели!

#пригодится
#коучКомпания

Сегодня мастермайнд с коллегами из ассоциации спикеров длился больше 4 часов 🔥

Раздала своих идей и сама получила недостающих.

Зафиналили мыслью, которая может приходить, когда уже все решено и продумано:

А в чем бы еще чуть-чуть посомневаться?

Приходит такая?
Не давайте ей сбивать вас с толку. А если принимаете, то отжимайте максимум.

Мои клиенты знают еще две часто повторяющиеся фразы*:

Бойся, но делай!
Сомневайся, но делай!

*для всех любителей отговорок

Ремайндер, чтобы помнить свое место. И помнить, что способность СОЗДАВАТЬ работает по умолчанию.

Мир ничего тебе не должен.
Он появился намного раньше тебя.

#запомнилось
это следующая книга подходит к концу

Утренний вайб выходного дня: йога-патчи-рокенролл.

С детства помню, как меня каждое лето с криком увозили на огород по любому поводу. С тех пор мой огородный максимум - это микрозелень на подоконнике.

Но мои герои поедут на сельхозработы к бабушке, а я предпочту в тишине покайфовать, ну и немножко поработать.

Какие планы на длинные выходные?

Знаете, если закрыть глаза, то слушать становится совершенно по-особенному. Медитация в стихах.

Два часа поэзии в исполнении Юли Курган на одном дыхании.

Особый фантастический вайб.
Выбрала место в шезлонге. Как будто знала.

Ситуация, над которой я не дышу. Аллергия на березу. Точнее, ее отсутствие у сына в этом сезоне.

Уже третий год без АСИТ. И, как видно на фото, уровень пыльцы «красный». А сын спокойно гуляет на улице.

Раньше майские праздники для меня были микроАдом. Отекшие глаза, кровь из носа, кашель, обструктивный бронхит, пульмикорт, бессонные ночи.

Осенью был разговор со знакомым психологом и узнала. что есть вариант гипноза. «Снимает аллергию за один сеанс». Как выяснила – аллергия – это мамина тревожность. Рекомендовали Сыну гипноз, а меня в КПТ. Пока думали: пробовать или нет, начался сезон.

И не принес обычных хлопот, учитывая отсутствие АСИТ . В теории должно быть хуже, но нет.

Не исключаю, что я могла за год часть тревожности снять через коучинг. Что отражается на общении, а оно на аллергии.

А также человек растет, меняется. Становится взрослее и крепче.

Мне неизвестно что оказывает больше влияния, но факт останется фактом. Береза меньше беспокоит, учитывая отсутствие лекарств. Осталась реакция на кошек, а это уже только половина беды и 50% прогресса.

Как у вас с аллергиями?

#лайвконтент