*Гиппопотомонстросескипедалофобия – боязнь длинных слов — выглядит как издевательство.
Не признана Амер. психологич. ассоциацией и, вероятно, была названа так специально для использования в качестве мема.

В первый рабочий понедельник 13е в 2025 году рассказываю, что буквально час назад, выставила свой магазин Korean Beauty Market на продажу!

Из праздного интереса прошу не беспокоить. Это моя большая любовь и радость. Мне самой грустно, но хочу идти дальше по зову сердца, также, как и открыла этот женский бизнес. Потому что однажды влюбилась в корейскую косметику.

На вопросы по делу, реально заинтересованным, все расскажу.

Готовый проект «под ключ» — то, что всегда хочется 🫶🏻

Про фобии получился мини-подкаст из комментариев. Добавлю и сюда. ⬇️

Фобия — иррациональный страх. Боюсь, а почему объяснить не могу. Понимаю, что можно и не бояться, но все равно боюсь.

Страхи — логически объяснимы. Боюсь потому что. Возникают в потенциально опасных ситуациях.

Есть ещё навязчивые страхи. Они хуже фобий, так как могут генерироваться головой постоянно и при этом не существовать фактически.

Контент в канале тоже качается на качелях. От серфинга до фобий, от целеполагания до сезона дождей.

Жизнь такая. Разнообразная. И зимовка вносит свои коррективы.
Фобии — не моя специализация, но вышли на них по стопам вчерашнего приезда. А вы говорите «нет идей о чем писать». Идеи под ногами ползают, а дальше ассоциативный ряд.

Поэтому сегодня два пункта:
про ассоциации (маленький, но полезный и большим и маленьким).
что делать с фобиями (по небольшим самостоятельным шагам)

Игра в ассоциации.

Взрослым: собрать идеи для контента, нестандартных решений задач, продуктов, анализа, креативов. Потренировать память, смекалку, пошевелить имеющиеся и создать новые нейронные связи.

Детям: развивающая игра на сообразительность, расширение кругозора, креатив, память, мышление. Отличное занятие в дороге или между делом.

Количество игроков комфортное от 2х человек, чтобы все были в контексте.

Игра хороша тем, что планировать заранее не получится. Каждая новая ассоциация может менять ход игры.

Правила простые:
1. Начинают с любого слова и по кругу каждый участник называет свою ассоциацию с предыдущим словом. Всё!

Вы удивитесь, какие ассоциации выстраивает мозг. Особенно, когда дети играют вместе со взрослыми.

2. Непонятные слова нужно объяснить всем игрокам.

3. Усложнить:
-выбрать одну тему
-ограничить время на ответ
-называть только одну часть речи (существительное/глагол/прилагательное…)
-выбрать определенную букву(ы), которые участвуют, чтобы начинать слова только с них
-убрать аналоги (каждая новая ассоциация касается других сфер. То есть перечислять по кругу еду: рис, картошка, мясо, яйца нельзя. Но можно: рис-поле-водоканал-ручеек-кораблик.

И так вы можете собрать себе идеи, новые мысли или занять детей в дороге, например.

Эту игру подсказала сейчас в машине, когда все устали играть в города и страны. Зашло на ура. Больше удивлялись взрослые: откуда дети это знают и почему они такие умные/оригинальные/смешные.

Попробуете — поделитесь впечатлениями.

#лайфхак

Что делать с фобиями?
— Разбираться. Со специалистом.

Ниже опорные пункты для разных ситуаций со страхами, тревогами, фобиями (легкими) у здоровых людей. Фобии – это тревожное расстройство, которое нужно диагностировать у психиатра. И придерживаться согласованной специалистом схемы выхода. И не заниматься ерундой, когда это мешает жить.

Поэтому пункты общего плана, о том, как можно улучшить качество жизни. Могут пригодится в ситуациях, когда нужно снизить градус напряжения. Даже в случаях раздражения, гнева, привычных негативных реакций.

1. Согласиться, понять и принять наличие проблемы.
2. В спокойной обстановке обрисовать границы безопасности. Что вы готовы попробовать для решения проблемы, а что нет.
3. Проконсультироваться у специалиста. Подобрать способы выхода. С фобиями работает Психотерапия, КПТ, гипнотерапия, релаксационная, телесная терапии и другие.

Создать правила самопомощи.

4. Сигнальный жест/действие, которые будут возвращать в нормальное состояние.
5. Медленное дыхание, которое будет включать парасимпатический отдел для снижения напряжения.
6. Найти группу поддержки, чтобы не чувствовать себя одиноким в своей проблеме.
7. Спланировать маленькие действия и шаги в свой страх (допустимые в моменте), но безопасные.
8. Фиксировать достижения.
9. Вести дневник наблюдений.
10. Найти профит и что-то хорошее внутри своего страха. Позитивное подкрепление.
11. Медитативные техники, йога, пилатес, чтобы снизить уровень стресса.
12. Достаточный сон и хорошее питание.
13. Аффирмации, подкрепленные действием и положительными эмоциями.
14. Убрать стимуляторы и алкоголь.
15. Комфортное окружение.

Научиться распознавать проблему и постепенно найти выход подходящим способом.

#техника_устойчивости

31 декабря ввязалась в одну авантюру, о которой пока помолчу. Но это тот случай, когда до мурашек интересно, но и трефожно-волнительно.

«А вдруг, не получится?!?»—спрашивает внутренний сомневающийся.

«Давай попробуем! Не получится, возьмем опыт и доработаем для следующей попытки»—отвечает внутренний коуч.

Люблю их диалоги 🫶🏻

Но со всеми переездами, островами и параллельными делами упустила одну важную дату. Поэтому беру из поста выше пункты о дыхании и медитации, а потом сажусь за важное дело.

И пункт о фиксации достижений тоже беру.

Пожелайте мне успеха. Эту затею внесла на свою коучинговую карту желаний 🙃

Inhale and exhale slowly. Every time a person is in contact with a work of art, they create a new unique story together.

Вдох и медленный спокойный выдох. Каждый раз, когда человек соприкасается с произведением искусства, они вместе создают новую уникальную историю.

У художника должно быть Artist Statement. В мире услуг и продаж это называется "самопрезентация". Она же в кратком виде в шапке профиля нельзяграм. в каждом из видов есть свои нюансы, но канва общая.

Цель - знакомство и понимание, что будет у зрителя/собеседника после общения/работы с вами.

Если сложно с формулировками, то ответьте на вопросы. Они помогут раскрыть ваши смыслы:

Кто я?
Для кого я?
Для чего я делаю то, что делаю?
Почему я делаю именно это?
Почему я делаю именно так?
Что меня вдохновляет?
Какими способами я помогаю аудитории?
В чем моя уникальность?
Что будет, если не воспользоваться моими услугами/товарами?

Обычно на распаковке я задаю больше вопросов, чтобы из глубины достать самое важное для вас и вашей задачи. Но и этих вопросов для старта достаточно.

У меня пока нет Artist Statement. Но у меня есть навыки — погружать людей в состояния, из которых они создают свои решения, карты и пути для роста, счастья, самореализации.

Сейчас мне не известно, включу ли я фразу из начала этого поста в свой AS, когда придет время его сделать. Но я точно знаю, что произведение искусства — это каждый из вас. Просто по умолчанию. И вместе мы создаем совершенно уникальные истории.

Шли шестая и седьмая недели сезона дождей на острове.

Мне неизвестно как это функционирует, но рабочие сайты грузятся с переменным успехом в хаотичном порядке. Очень мешает. Но прослеживается намек меньше работать или быть более настойчивой — неясно. Поэтому я также: где-то пробую все девайсы и сети, а где-то просто закрываю ноутбук.

Завтра по идейным и функциональным соображениям решили стартануть на выходные в Балиан, на север. На праворульной машине. Я уже гоняла здесь на праворульной механике в прошлый раз, но сейчас это будет автомат.
Помню, казалось, скорости переключать будет сложно.
Но действительно сложно было не протереть стекло прежде чем показать поворот. И потом также в России. Сначала дворники, потом поворотник.

Решили проехать «до пробок» и ехать в 5:30 утра. Ну посмотрим насколько справимся с задачей. Что-то мне подсказывает, что проспим.

Прошлые недели выдались насыщенными.

-Вернулись с Сумбы.
-Съездили на выходные в Убуд.
Много гуляли.
-Уехала от ребят в Храм на святом источнике и прошла обряд очищения Мелукат.
-Снарядили сына первой собственной доской для серфинга и серф-часами.
-Впервые возила его пассажиром на байке. Мой первый пассажир, минуточку. Помните, я писала, что будет круто, если смогу ездить с ним. Сбылось.
-Не думала, что так бывает на островах где всегда +29, но на шопинге в Куте купила свитер 😂 Ну и шорты, чтобы компенсировать мысли о зиме.
-Завершила три книги.

Хочется обо всем по-порядку, но одновременно хочется отойти подальше от соцсетей и мессенджеров.

Сегодня на Гегере совершенно не было связи. Но сидя в кафе на горке над океаном записала одну мысль в заметки. Делюсь. ⬇️

Место силы — это вы сами! Но не отрицаю и влияние места. Здесь самое важное — внутреннее наполнение. И тогда тот самый зрелый и осознанный «кто» увидит прекрасное в любом «где».

Но место влияет в обратную сторону. И тогда самые угрюмые улыбаются, глядя на рыбок или проходящего мимо краба.

Вся разница в том, что вторые в такие моменты, как будто «забывают» о том, как на самом деле. А первые просто всегда помнят.

Настроение — Екатерина Ницшевна. Это его цитата: «Тот, у кого есть зачем жить, может выдержать любое как».

Когда есть смысл внутри, вы сможете найти смысл везде.
Возможно вам #важноэтоуслышать