Выбирайте — какая по душе. Можно пользоваться всеми.
Они — хорошие напоминания, что мы это больше чем кам кажется.
Поделитесь в комментариях, как вам?

~Начиная с сегодняшнего дня, я постоянно привлекают изобилие своими мыслями.

~Я черпаю моё личное изобилие из неиссякаемого источника.

~Сегодня я фокусируюсь на том, что хочу привлечь в мою жизнь.

~С этого момента и навсегда, я приглашаю неограниченное изобилие (можно заменить на то, что хочется) в свою жизнь.

~Сегодня я принимаю мой потенциал быть, делать и иметь все, о чем я могу мечтать.

~Все, о чем я мечтаю, есть во мне.

~Я использую моё осознанное намерение для декларации моих желаний.

~Основываясь на законе чистого потенциала, я могу создавать что угодно, когда угодно и где угодно.

~Сегодня и всегда я даю то, что хочу получить.

~Сегодня совершаю прекрасные выборы, потому что делаю это с полной осознанностью.

~Я ожидаю и принимаю свободное течение изобилия ко мне.

~Я направляю моё намерение в безграничный океан всех возможностей и позволяю вселенной работать через меня.

~Когда я отпускаю потребность контролировать и организовывать свою жизнь, вселенная приносит в изобилии то, что надо мне.

~Есть способ, лёгким сердцем, зная, что все уже хорошо.

~Я праздную моё единение с жизнью, осознавая, что всё — есть одно.

~Сегодня я люблю всё и всех, с кем выступаю в контакт.

~Сегодня я дарю себе моменты роскоши.

~Каждое мгновение каждого дня я проживаю изобильно.


#всохраненные

Один короткий вопрос для твоего роста. Всего ТРИ слова.

Ты можешь выстроить огромный мир вокруг них. Каждый раз новый. Несколько раз в день, относительно каждого возникающего запроса для решения возникшей ситуации.
Никакой магии, только коучинг ⬇️

Задать себе этот вопрос надо трижды. Главное — это акцент на нужном слове. (выделены)

Вопрос: ЧТО ТЫ ХОЧЕШЬ?

1. ЧТО ты хочешь?
2. что ТЫ хочешь?
3. что ты ХОЧЕШЬ?

Отвечаешь трижды по ключевому слову. Становится значительно яснее.

Можно применять без регистрации и смс, и поделиться в комментариях что получилось :)

#самокоучинг

Пост Экадаши — нашла повод раскрыть тему шире.
Ведь это как раз завтра 6 сентября и далее 21 сентября 2022. А в октябре также 6 и 21 числа.

Прошлый раз после сторис Маша прислала информацию из одного из своих чатов по медитации про экадаши по чакрам. Я не рассматривала с этой стороны, информацию, той, которую мне дали ранее, было достаточно.
Полезное, интересное, пригодится.

Степени воздержания разносят по Чакрам.
Информацию взяла с сайта oum.ru там много больше, интересующиеся могут нырнуть глубже.

Итак, всего имеется семь уровней экадаши по количеству основных чакр человека:

🔴первый уровень на Муладхаре — воздержание от мясной, рыбной, грибной пищи, алкоголя и курения;

🟠второй на Свадхистане — исключение зернобобовых из рациона (+ все предыдущее);

🟡третий на Манипуре — не употреблять все тамасичные продукты, способствующие затуманиванию и отяжелению ума; (+ все предыдущее). Тамасичными принято считать разогретую еду, ферментированные продукты, соленья, консервация, яйца, абрикосы, персики, арбузы, коричневый рис, белая мука, белый сахар, промышленные молочные продукты)

🟢четвёртый на Анахате — один приём пищи в день. Ужин (накта) после 16 часов фруктами или горстью орехов, молочными продуктами(чистые, не промышленные), чтобы избавиться от чувства голода, мешающего сосредоточиться на благости происходящего;

🔵пятый уровень, и весьма суровый, на Вишудхе — внутрь принимается только вода по необходимости;

🔵шестой на Аджне — полный отказ от еды и питья. Сухое голодание;

🟣седьмой на Сахасраре — ночное бдение. Плюс ко всем вышеперечисленным аскезам молитвы, пение мантр и другие духовные практики.


И ещё раз:
Твоё самочувствие определяет подготовку, ход и выход из экадаши. Перед стоит облегчить рацион и мысли. Лучше не стрессовать, избегать токсичный людей и тех кто выводит вас на негатив.

Постараться перевести себя в режим энергосбережения и внутренний настрой на очищение и уверенность в своих действиях.

И пост подразумевает неосуждение, нейтральность, внимание, обращенное на себя, контроль мыслей и действий.

Выход также как входили. Убирали мясо - добавьте (но не приветствуется, так как фокус на вегетарианское образе).
Убирали до злаков - добавьте злаки.
Если выдержали верхний уровень на сухую, то начнинай с 0,5 литров воды с растворённой в ней щепоткой соли по вкусу. Пишут, что можно добавить несколько капель лимонного сока. Через некоторое время немного фруктов. Чтобы добавить сладкое, так как сахарная кривая спустилась значительно.
Есть вариант выхода на овощах. Комфортно в виде смузи или очень хорошо пережевывать.

Очень подробно на сайте.

И я считаю, что "без фанатизма" это ключевое. И у любого действа есть противопоказания, поэтому лучше проконсультироваться со специалистом.

#йога_pro

А ты уже научился терпеть? Споткнулась утром о смыслы. Рассказываю.

Вижу в одном описании как пользу: "учит терпению".

В теории, не исключаю, что есть желающие "научиться терпеть". Возможно, кто-то считает это полезным. Но тут важно ответить на вопрос: полезным кому и для чего?

Ну и, конечно, терминализировать.
Иду в словарь, а там первое:
Терпеть — безропотно переносить что-н. (страдание, боль, неприятное, нежелательное).
Тут интересное слово "безропотно" — покорно, коротко, смиренно, послушно.

То есть тебе неприятно и для тебя это НЕ ЖЕЛАТЕЛЬНО, а ты ПОСЛУШНО переносишь.

Мне тут сразу вспомнилось понятие "ВЫУЧЕННАЯ БЕСПОМОЩНОСТЬ ".

Когда ставили эксперимент и классу раздали карточки для слов, чтобы на скорость их составить.
Всего было 4 раунда.

В первом составили все, кроме троих. Трое переглянулись.

Во втором составили все, кроме этих же троих. Все посмотрели на них и они снова переглянулись.

В третьем ситуация повторилась.
Послышались смешки и головы троих согнулись.

В четвёртый раз эти трое НЕ СМОГЛИ составить слово.

Ожидаемо?

Так вот.
Первые три раза у них были карточки из которых НЕЛЬЗЯ было ничего составить.
А в четвёртый раз МОЖНО, ведь карточки, как у остальных.

И тут мы все понимаем, что же такое выученная беспомощность. Когда ты даже не пытаешься улучшить свое положение и состояние, но у тебя ЕСТЬ ТАКАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ.

Вот с терпением у меня похожая ассоциация. Когда шанс есть, но ты уже научился терпеть.

Я прям помню как "надо было" терпеть токсичные и сексистские шуточки "коллег", потому что тебе платят за работу в этой компании.
А у них "статус". А ты ещё и девушка.

Поэтому сейчас морщу нос в моменте.

Как у вас с терпением?
Есть поучительные истории?

#игрыразума

Три способа поддержать себя.

Всегда поддерживай себя. Ведь кто, если не ты?

Факт в том, что мы у себя одни, и ты у себя — самый важный человек. Поэтому в ресурсное состояние важно уметь себя включать самостоятельно, чтобы быть свободным и не терять драгоценное время.

Временами чувствуется, что опускаются руки, нет сил, возможно, заход в тупик, тревожность, потеря ориентиров и далее по списку. Поэтому ищу выходы из так себе состояний и входы в адекват.

Вот три короткие техники для разных ситуаций, чтобы вернуться на устойчивую землю.

1. Я УЖЕ.
Собирает твою, уже готовую, ценность воедино, чтобы хорошо опереться.

Здесь надо добавить УЖЕ к своим действиям и фактам.

Например:
Я УЖЕ работаю в компании 5 лет.
Я УЖЕ решил, что делегирую задачу.
Я УЖЕ сделал это действие в направлении цели.
Я УЖЕ опытный специалист.
Я УЖЕ прошёл 4 тренинга.
Я УЖЕ год показываю результат.

(10 фактов о себе как человеке и 10 фактов о том, какие действия ты уже сделал, как минимум. Можно больше).

2. ПЛАН Б
Кризисное планирование ещё до кризиса, но когда уже тревожно за результат, который не гарантирован.

-Первый шаг — придумать ПЛАН Б на случай провала.
-Второй шаг — придумать ПЛАН В на случай провала ПЛАНА Б.
-Третий шаг — придумать ПЛАН Г на случай провала ПЛАНА Г и далее по списку.

Примерный ход мыслей:
Что-то идёт не так, тогда я могу... Снова не так, тогда я могу...

Фокус в понимании наличия запасных планов на несколько букв вперед, а это означает, что ведь есть же варианты.

3. ПРЯМО СЕЙЧАС.
Вспоминаешь что доставляет покой и радость.
Главное — найти те способы, которые можно реализовать "здесь и сейчас". Минимумом усилий и самостоятельно. Не задействуя внешний мир.

То есть погулять с подругой не прокатит, потому что для этого тебе нужен другой человек. Найди то, что самостоятельно можно организовать. Полежать в ванной, пожечь свечи, полежать, выпить чай с мятой...

И сделай. Прямо сейчас.
__
Резюме.
Почему это работает ⬇️

Основной прикол — Я-фокусировка.
Я уже, что Я могу, что Я сейчас делаю для СЕБЯ.
И никто другой в этом не задействован.

Это три пункта про независимость и внутреннюю силу.

Виз лав.
Не хандрите :)

#техника_устойчивости

—Катя, а что дальше?
—А дальше только действовать.

(По следам предыдущей техники ⬆️⬆️⬆️ Ведь уже есть понимание ресурса и даже план действий. Расшифрую ⬇️)


В случае, когда вы взяли и прислушались к себе.
Когда собрали ответы релевантные происходящему.
(ваше образование вместо умения варить варенье в случае, когда страдает бизнес по проектированию инженерных сетей)

В этом случае вы делали техники по отношению к действительно важным ситуациям, и у вас УЖЕ получилось:

-побыть с собой наедине и подумать
-замедлиться (для разогнавшихся)
-начать что-то делать (для замеревших)
-пройтись по своим достижениям
-проанализировать прошлый опыт
-напомнить себе свою ценность
-подтвердить свою значимость
-приблизиться к равновесию и поддержать себя
-найти факты, на которые можно опереться, чтобы двигаться вперёд.
-увидеть разные варианты развития событий
-решить в уме несколько (казалось бы нерешаемых) задач
-дать мозгу возможность переключиться на полезное с тревожность и стресса
-понять, что если есть варианты, то бояться и зацикливаться на одном непродуктивно
-найти как себе приятное без замороча
-побыть в процессе, который вас радует и успокаивает
-возможно, придумать новые способы поддержать себя прямо сейчас

целых 16 пунктов без напряга ⬆️

Техники поддержки для того и созданы, чтобы найти на что опереться внутри. И от этой опоры потом и оттолкнуться. Ведь жизнь не стоит на месте.
И впереди у тебя свои цели и задачи.

И бонус-вопрос от коуча:
И теперь, глядя на свою ситуацию, что вы готовы первым делом сделать для движения к цели?

#самокоучинг