Для тех, кто не знает, летом я веду йогу на сапах и в основном живу в аккаунте Supyoga_sunday.

Там я влюбленный в лето, йогатичер, кто надиктовывает вам визуализации для роскошной шавасаны. И коучингом никого не гружу.

Делилась там сегодня мыслями про внутренний покой, и о самом страшном, что может быть с любом проекте. Возможно, это то, что вам важно прочитать сегодня. Не буду вас грузить всем текстом. Но желающие могут загрузиться здесь

«Внутренний покой. Такое тонкое ощущение из глубины подсознания, которое точно дает понять, что все будет хорошо. Причем в любом случае…»

«Внутренний покой, конечно состоит из опыта, из знаний, различных навыков. Но также и из готовности принимать любой результат. Из уверенности, что делаешь всё, что можешь и эта энергия идет во благо и на развитие. Из любопытства и искреннего интереса. Из возможности выдерживать объем событий…»

«Но знаете, самое страшное в таких проектах — равнодушие. Причем не важно, где его корни. В неуверенности, отсутствии интереса или даже самоуверенности. Где равнодушие — там нет жизни….»

#йога_pro
#игрыразума

— Нравится?
— СКАЖИ!

Принцип, которым пользуюсь все чаще ⬆️ и всем советую.

Есть такая особенность у мозга: фокусироваться на негативе. Конечно, ведь столетия приходилось выживать и быть осторожным.

По статистике из 10 клиентов, которым понравилось, хороший отзыв оставит лишь один. А из 10 клиентов, которым не понравилось, сообщить об этом сочтут необходимым уже семь. 10% vs 70% — бой неравный. Но сравнять эти шансы может каждый для себя. И для окружающих тоже может.
#техника_устойчивости

Самозванец или нет?

Арт-группа, Ассоциация Спикеров, проданная картина, наставничество в баттле, первая выставка — дают вдохновение и мотивацию вместе со всплывающей мыслью: «А вдруг, не получится». Вполне закономерно. Мой внутренний коуч в такие моменты берет слово: «Так, держим верный курс! Где страшно, там рост!»

Делать что-то впервые и волноваться — нормально. Нормально переживать за результат. Обесценивать, отрицать и сливаться даже не попробовав — вредно.

Есть ли у вас Синдром Самозванца, можно определить по наиболее распространенным критериям. Конечно, они не являются 100% доказательством, но могут дать ориентир. Чеклист из 15 признаков можно найти здесь.

Помню на супервизии мне подсветили, что не всегда плохо словить синдром Самозванца. Это индикатор роста. С тех пор предлагаю клиентам с внутренним самозванцем быть в хороших, но кратковременных и эпизодических отношениях.

И для этого есть свои работающие способы.

#техника_устойчивости
#самокоучинг

В моей работе коуча Самозванец сопровождает почти 70% запросов клиентов из практики. Особенно те, где есть цели, связанные с проявленностью в социальных сетях, публичными выступлениями. С тех пор, как стартанул набор на Баттл Спикеров, я получила больше десятка комментариев с налетом Синдрома Самозванца и конкретные просьбы рассказать что с этим делать.

15 способов разобраться с синдромом самозванца. Собрала для вас материал в статью. В ней общие рабочие инструменты. Для самокоучинга подойдут дисциплинированным и собранным. Но по опыту скажу, что такие запросы быстрее и эффективнее решаются в личной работе. Примеров достаточно.

Ловите. И пусть ваши Самозванцы будут для вас подсказкой и пользой.

#техника_устойчивости
#самокоучинг

https://teletype.in/@vorontsova.pro/OjaXDO-v4LO

"Как подсадить на бобы детей? и Ест ли мой ребенок проростки?"

Пока рассказывала о синдроме самозванца, получила комментарий в окошко о "Гениальной крышке" для проращивания, и вопрос: "Как подсадить на бобы детей? и Ест ли мой ребенок проростки?"

Подсадить не знаю как, у меня не получилось. И если один день удается лучше, чем вчера, то записываю в успех. Взрослые едят потому что полезно и вкусно. Детей можно пробовать заинтересовать, показывать своим примером, предлагать, не заставлять, подкладывать, рассказывать чем полезно, маскировать в других продуктах, миксовать в салатах, супах.

Мой сын чаще отказывается, если предлагать отдельно. Но если поуговаривать смешно, может съесть частично. Сам себе нарезать микрозелень не пойдет. Она горькая часто и нос воротит. Но горечь пропадает, если замешать ее в суп, омлет и прочую еду. И почти не чувствуется в микс-салате. На этом и держимся.

Иногда может демонстративно показать как ест целый пучок (Мам смотри!) Поддерживаю.

Мне повезло и сын любит проростки в азиатской кухне. Супах, лапше. Специально по этому поводу купила сою. Тестирую.
Пророщенный нут ест лучше, чем маш. Чечевица, на мой взгляд, получается очень вкусная, но сын ест тоже только с подливкой или внутри супа. Фасоль у меня не получилось прорастить ни красную, ни белую.

Из микрозелени сам ест подсолнечник, горошек, кресс. Что не горчит. Остальное сложнее.
Но у него еще куча времени впереди, как и микрозелени с проростками или их отсутствия. Мы с мужем едим и будет ли для него это примером в итоге или оттолкнет - без гарантий.
Про мой первый опыт проращивания (Там же и ссылки на гениальную крышку)
Про первую микрозелень и идеальные (на мой взгляд) контейнеры.

Такое зеленое хобби на подоконнике 🌱#про_питание

Контент выходного дня: еда, отдых и йога на сапах теперь разбавлен Баттлом Спикеров.
Сегодня вечером веду sup yoga в Платоновском парке на сап-фестивале MySlo. Мест нет, заранее все забронировано, поэтому не зову, но приезжайте просто прогуляться. Обещают музыку, еду, активитис для детей.
Я буду вечером с 17:30 до 19:00 и рада встрече.

Забирайте Семь лайфхаков, чтобы свободно говорить на камеру! и нравится себе в кадре больше, чем вчера.
По следам мастер-класса для участников Баттла Спикеров CISSA "Как понравиться себе на видео и стать звездой"
от Анастасии Матвеенко телеведущей и журналиста, основателя академии речи.

Когда вам сложно говорить на камеру. Дрожит голос, волнение по поводу того, а что же подумают люди, страх ошибиться, оговориться, или вы просто не можете произнести ни слова, то могут пригодиться такие советы:

1. Разрешите себе быть ЗВЕЗДОЙ! С этого начинается успех и рост.

2. Оценка выступления. Помните, что ваше мнение о том как вы выглядите и говорите на камеру — СУБЪЕКТИВНО и не означает, что это так и есть. Спросите ОБЪЕКТИВНОЕ мнение у профессионалов этого дела. Последуйте советам, повторяйте, тренируйтесь с опорой на подсказки экспертов.

3. Разрешите себе быть неидеальными! Разрешите ошибаться и дурачиться. Вайб при этом должен быть из разряда: Могу Себе Позволить!

4. Найдите свою рабочую сторону. Снимайте себя так, чтобы вы сами себе нравились в первую очередь.

5. Найдите способы расслабить тело перед выступлением. Красивый голос живет в расслабленном теле.

6. Готовьтесь. Репетируйте.

7. Поза ведущих. Согните руки в локте на 90 градусов, чуть разведите локти в стороны и положите ладонь в ладонь чуть выше пупка. Из этого положения жестикулировать удобно и поза не выглядит зажатой.

#спикерам
#материалы

Финал моей визитки канала Баттла Спикеров. Торжественно заявляю, что я единственный наставник — обладатель единорога.

Это уже можно включить в список регалий?

Рубрика #Несерьезныйконтент 🏄‍♀️🦄

«Не хочу хвастаться, но я …» одно из упражнений на повышение самооценки и работу с синдромом самозванца делаем прямо в комментариях. Было одном из подготовительных МК.

Вчера в канале Баттла выложили информацию о наставниках. Внушительные списки регалий и достижений один за другим.

Получила комментарий: «на таких движухах можно прокачать здоровый нарциссизм. Все хвалятся и мне можно»

Можно и Нужно! Тем более, что в профессиональной среде это просто перечисление фактов о себе.

Но с детства где-то глубоко у многих сидит история о том, что хвалиться плохо. Но тогда не объясняли разницу между хвастовством и рассказом о своих достижениях. И многое, что важно рассказать о себе свалилось под этот ярлык и, вероятно, уже помешало карьере, отношениям, внутренней уверенности.

Как люди узнают о
том, чем вы можете быть полезны, если не сказать об этом?

А теперь в комментариях рассказывайте какие вы классные во всех сферах жизни. (От мастера вкусного завтрака до проф.наград) #материалы #спикерам

Используйте формулу:
«Не хочу хвастаться, но я…»

Поехали ⬇️

Профит упражнения выше:
1. Ревизия опыта, знаний, умений, навыков, образований.
2. Когда видите, в чем хороши другие, то вспоминаете, что тоже так умеете или делаете аналогичное в другой сфере.
3. Хорошо фокусирует.
4. Повышает самооценку.
5. Повышает уверенность.
6. Тренирует навык говорить о себе.
7. Помогает составить самопрезентацию.

Всё бестолку? Или: шиншилла на периметре.

Знаете, иногда мне кажется именно так. Что «всё бестолку»! Особенно в моментах, когда повторила что-то сыну в миллионный раз! Одно и то же.
«В одно ухо влетает — в другое вылетает» —как говорила мой учитель русского и литературы.

Но вчерашний квест с шиншиллой доказал обратное. Я так впечатлилась подходом ребенка и его инициативой, что грызунов не будет с моем доме даже готова упаковать шиншиллий домик в квартире.

ПРОДАНО! — так ему и сказала после презентации этого зверя, обеспечения хлопот, забот и указанных сумм за расходы.

Спросила — как придумал такой подкат? Ответил, что посмотрел видео совет на ютуб, как уговорить родителей на питомца.

Я с восторге. И очень хочу поддержать инициативу. Следую логике: он вложился временем, силами, вниманием и пусть получит результат. Закрепит схему.

Но грызун и аллергия вместе не живут. С курсе. Выясняю пока. Сын об этом не подумал, как и о том, куда деть зверя, если мы улетели зимовать.

На этих примерах показываю, что смотреть надо шире и что все решаемо, при желании. А также то, что если «нет», то давай сначала убедимся и проработаем все варианты. Не будем рубить с плеча. Так и эмоцию грусти можно отработать аккуратно.

Подросток в доме — это интересно. И когда он стал таким предприимчивым, ведь только вчера под стол ходил пешком?

Что ваши выдают интересного? Чем удивляют?

Представляете, тысячи лет эволюции, миллиарды клеток, миллионы событий сложились именно так и в той последовательности, что однажды на этой планете случилось чудо — появились ВЫ!

Именно такими. Уникальными. Настоящими.

И каждый миг вашей жизни абсолютно уникален! Каждая минута такая одна! Никто и никогда в этой вселенной не сможет их повторить. И вы сами тоже не сможете.

Живите полной грудью
и дышите полной жизнью. Каждое мгновение/час/месяц/сезон/год. Вам МОЖНО!

Столько атомов, молекул, событий постарались для вас. Что можно постараться и для них.

*возможно, это то, что вам важно услышать сегодня. Чтобы оно было лучше чем вчера.
**это вольный пересказ с дополнением одной из встреч с рамках тичерза по хатха-йоге. Запало в душу. Напоминаю себе об этом периодически. Считаю важно

#самокоучинг #запомнилось

Вчера написала о том, какие невероятные приключения преодолел этот мир ради нас, а сегодня, как тему баттла спикеров озвучили «путеводные маяки».

Тема Баттла спикеров 2024:

«Путеводные маяки: свет, на который мы идем»

Маяки, которые помогают двигаться уже нам, чтобы создавать свои новые связи, новые приключения и эмоции.

Тема классная. Вдохновляющая.
С чем у вас ассоциируется?

P.S. Команда набрана. Сегодня и завтра встречаемся и пойдем светить.
#баттлспикеров24
#батлспикеров

«Если в этот момент зрачки идут в правую сторону, то можете быть практически уверены, что он лжет…»

Коротко о НЛП
Это, конечно, очень интересно.
Круче любого сериала. Но совершенно неинтересно то, что надо закончить курс из почти 150 часов к началу сентября, а я только опомнилась.

То сапы, то арт-группа, то магазин, то учеба, то Питер, то баттл спикеров…

Переключилась в ускоренный режим.

Поддерживаю! Это ответ на ассоциацию с темой Баттла.
Один из вариантов.

Люди идут на Энергию!
Люди идут на людей!
Если что-то вас не зажигает, то вас практически невозможно уговорить это взять себе.

Энергия — одна из трех самых дорогих валют в этом мире.

Угадайте какие две оставшиеся
⬇️

Три самые дорогие валюты в мире:

Внимание
Время
Энергия

Вы можете прекрасно настроить бизнес, который работает «без вас», но постоянно платите этими тремя валютами. Постоянно нужно пополнять ресурс.

Время — величина, которая невосполнима, но умение распоряжаться никто не отменял. И чем меньше его становится, тем точнее должны быть ваши выборы, действия и умозаключения.

Внимание — нужно заслужить. В том виде, в котором вам его хочется. Величина непостоянная.

Энергия — постоянная динамика. Накапливается, расходуется. Помогает и мешает одновременно. Важно тонко чувствовать себя и свои ресурсные состояния.

Исключительно важно быть в ладу с собой, чтобы инвестировать в эти три направления с результатом.
Главное — понять, что это действительно важно и захотеть изменить в свою пользу. С тем, как это сделать, помогу.

#игрыразума
#самокоучинг

PSY-вторник на курсе. В процессе семейная психология и ЭФТ (эмоционально фокусированная терапия).

В рамках стереотипов семьи коснулись обязанностей женских и мужских. Мог вырасти горячий дискурс, но время практики вышло.

Как считаете? ⬇️
В мире где женщина и мужчина работают на равных, кто должен заниматься «домашним бытом» (уборка/посуда/готовка…) и заниматься детьми?

По мотивам практики 🍿

Какое счастье оказаться в постели с …

… с полной готовностью заснуть в 22:30 😂 вот они — приоритеты в 40 лет. 🧘🏻‍♀️

Лето пролетело со скоростью лета!

Считаю «скорость лета» можно вводить в реестр международных величин.

Мы ловим его за хвост и тестировали каково это — быть жителями коттеджного поселка. Делаем новое. Проектируем будущее. Понравилось.

Но чистить дорожки зимой — точно не моё. 🥶

Сейчас с участниками баттла спикеров готовим выступления.

Тема: Путеводные маяки и свет на который мы идем.
И я задумалась про свет…

А вы знали, что после открытия электричества в 1799 году человеку потребовалось 80 лет, чтобы изобрести лампочку. Это в 1879 сделал Эдисон.

Но нам понадобилось всего два года после, чтобы изобрести электрический стул в 1881 году.

На курсе по психоанализу как раз рассказывали про два стремления человека. К жизни и смерти.

Вложить силы и годы в пользу для человечества. И в десятки раз быстрее придумать из этой пользы оружие.
#баттлспикеров24
#батлспикеров