Работать в таком режиме очень сложно. Особенно с Сахалина, где +8 часов. Я прям ломаюсь об этот джетлаг восточный.

Уже думала, если перееду, то какие часовые пояса в адекватном доступе онлайн. Состыковать сессии с Москвой и Тулой сложно.

Вся коммуникация только через мессенджеры и то, «когда есть связь». Мы переезжаем со спота на спот и это 1,5-2,5 часа от города.

С клиентами по РПП и перееданию мы перешли в режим фиксации (фотоотчеты+рефлексия мысли+эмоции).

Девочки, благодарю за доверие и хочу сказать, что у нас внутри такая машина по саморегуляции, вы закачаетесь! Уже есть! Уже ваша!

Я помогаю психологически настроить, заменить детали, амортизаторы, тормозные колодки и помочь сменить масло в вашем внутреннем двигателе, но путь выбирать все равно вам. И хочу сказать, что вы просто Ламборджини мои, Феррари и Шевроле Камаро.

Обожаю!

Вернусь и пойдем в работу со стыдом и перфекционизмом (пошлём их на..)

Сахалин, поздравляю, это был отпуск, после которого мне нужен отпуск 🙌

Впечатлений масса. Все красиво, интересно, но теперь хорошо бы и отдохнуть. Завтра вылетаем в сторону дома.

Вспоминали сегодня, что на Камчатке такой усталости не было, хотя разница во времени с Москвой ещё больше.

Но тогда нам было на 6 лет меньше по возрасту. Тоже принимаем во внимание.

Здесь писала про критерии настоящего отдыха.

А здесь про способы возвращать ресурс. По прилёту на сутки уйду в тишину и отсутствие перемещений.

А с вами такое случалось? Отпуск после которого хотелось отдохнуть?

Каждый час смены часового пояса требует восстановления организма ~ 1 сутки, если вы летите в западном направлении.

А если вы летите на восток со сменой часового пояса, то 1 час уже требует 1,5 дня для восстановления.

12 дней перестраивались -> вылетаем обратно. Тренировать адаптационные механизмы тела дальше.

Я знала, что 1 час = 1 сутки восстановления, но что это ещё +50% в восточном направлении не знала.

Сюрпрайз-сюрпрайз.

Четверг, в котором 32 часа.

Разница часовых поясов дело такое. Время идет, летишь 8,5 часов, но по часам местного времени проходит всего 30 минут.

По-сахалински у меня сейчас уже почти 5:00 утра и пора просыпаться, но дома только 21:00 и хорошо бы лечь спать.

Делаем с мужем ставки: получится заснуть или нет.
Ничему не удивлюсь. См. предыдущий пост.

Как обычно справляетесь с джетлагом?

Бывало, что вам надо, бежать во сне не можете? Или бежите очень медленно или вовсе не бежите, и от этого становится не по себе. Или даже начинаете метафорично накручивать себе «значение» этого момента во сне.

Это я борюсь со сном, жду 22:30 и думаю о сновидениях.

Во-первых: сны — это небывалая комбинация бывалых событий.

Во вторых: сны зависят от физиологии.

Итак, про бег во сне.

Во сне мы бежим медленно потому что наши тело и мозг устроены так, что:

1. В фазе быстрого сна мозг отключает активность мышц, чтобы мы не повторяли движения из сновидений в реальности. Это называется мышечный паралич.

2. Поэтому, когда мозг посылает ногам сигнал бежать, то не получает ответа от мышц. И психике движение кажется тяжелым и медленным.

3. Воображение создает нам скорость, но зоны мозга, которые отвечают за моторику во сне не могут ни рассчитать ни воспроизвести механику. Это сбивает координацию и провоцирует «медленный» бег.
———————-
Теперь, когда в следующий раз во сне вы не сможете бежать, то вспомните, что это простое нейро-эффект взаимодействия тела и мозга во сне.

*и не обязательно означает что-то

«С тобой происходит то, во что ты веришь»

Мысль пригодится сейчас, если где-то уже застряли этой осенью. Межсезонье — логичное время для ревизии ценностей и принципов.

Начать процесс можно с вопроса: Какой внутренний разговор мне помешал … ?
-сделать это
-согласиться
-отказаться
-рискнуть
-оставить как было
-вовремя заметить
-… свой вариант

И подметить какие ваши роли вели этот внутренний разговор.

Ответы могут удивить 🙌
как обычно, как мы любим.
——————-

Как ваш осенний настрой?
Тучи развести руками или свернуться калачиком?

Здоровой психической нормы нет!

—Расходимся 🤣

*это я, как будущий магистр психологии, принесла с лекции по клинической психологии.

Пугаться не будем. Здоровых объединяют с невротическим уровнем организации, а если вы читаете этот канал, скорее всего, на нем и есть 🙌

Тезисы, которые может быть важно услышать сегодня:

1. Нас приучили к физической гигиене, но нет гигиены психики, утром и вечером чистить психику, как, например, зубы будет не каждый. Но это простое «надо».

2. Плохое самопринятие не даст вам возможности принять другого.
Принять НЕ значит соглашаться.
Принять = Признать.
Признать = бросить отрицать/игнорировать

3. «Не научили любить». Взрослый не может передать чувство любви ребенку, если сам не научился. Начинаем всегда с себя.

4. Нормой становится что было дано. (Опционально: били/пили/кричали/любили/смешили/занимались/отворачивались….) важно вовремя понять что НЕ норма и заняться решением вопроса.

5. В лечебницах не встретить Наполеона. А вот мать 6х детей, очень хорошего учителя, выросшего тихого старшего ребенка, очень увлеченного своим делом предпринимателя… можно.

6. Те, кто активны физически — реже имеют психические заболевания 🙌

———

Поэтому очень-преочень важно лучше узнавать себя, рассматривать проблему и подбирать ключи к ее решению вовремя.

Базовая гигиена состояния 🫶🏻
понравилось

Сил моих больше нет!

В работе опять всплыло это: «вроде, ничего не делала, а так устала».

Это «ничего не делала» часто любят гиперответственные и тревожные самостоятельные, которые за пол дня переделали план небольшого государства, но сейчас о другом.

Состояние «нет энергии». Нет вот этого азарта. Вроде, все хорошо, хочется нового, но ресурс куда-то сдулся.

Ниже приведу несколько типичных ситуаций с вариантами, куда же может сдуваться ваш ресурс и энергия. Помним, да, что они расходуются всегда на обслуживание чего-либо. То есть обязательно есть какой-то механизм, который использует вашу энергию как топливо и ее уже не хватает на асё то прекрасное, что вы клеили на карту желаний, ставили в ежедневник и тд.

По порядку ⬇️

• Постоянно или много сравниваете себя с другими, Завидуете чужим успехам/внешности/ возможностям — энергия уходит на недовольство собой.


• Решаете чужие проблемы, вы палочка-выручалочка, раздаёте полезные советы, помогаете без просьбы, чувствуете ответственность за чужое счастье — энергия уходит на игру в героев и спасательство.

• Когда без конца прокручиваете старые обиды (хоть с начальной школы или с бывшим, или с коллегой с 1й работы), мысленно спорите и злитесь, но внешне не показываете и не предъявляете свое недовольство — энергия утекает в подавление гнева и внутренние конфликты.

• Часто оправдываетесь, извиняетесь, стоите с краю, стыдитесь своих желаний, вините себя за отдых или отказ, не можете сказать «нет» — энергия сливается на стыд и чувство вины (к слову, они самые прожорливые. Если гнев можно в энергию трансформировать, то эти затягивают как болото)

• Любите чтобы всё было сделано, всё перепроверяете, следите за каждым шагом близких, пытаетесь предусмотреть любые неприятности, подстелить соломки — поздравляю, энергия уходит на гиперконтроль.

• Постоянно думаете о будущем, представляете худшие сценарии, ждёте подвоха — за счет вашей энергии процветант тревога.

• Когда бесконечно переделываете, боитесь ошибиться и поэтому месяцами откладываете дела до идеального момента, который наступит никогда — энергия кормит перфекционизм.

• Если стараетесь всем нравиться, соглашаетесь против своей воли, вечно уступаете, боитесь разочаровать окружающих — подпитываете поиск одобрения и внешней оценки.

• Месяцами не принимаете решения, избегаете сложных разговоров, терпите неудобные обстоятельства, откладываете планы, никак не решитесь на что-то —
энергия улетает на внутреннее напряжение и незавершённые дела.

И да, можно собрать целое комбо из нескольких видов этих «черных дыр». Просто вдумайтесь: всё это нагло без совести и подписанного согласия ворует ваше внимание, энергию, ресурсы, силы нервной системы, время, деньги. Часто даже без уведомления. Просто фоном!

Поэтому советы как энергию возвращать часто не работают.

Отсутствие ресурса — это только симптом. Разбираться надо с причиной.

И как всегда, первый шаг уже сделан, если вы нашли себя где-то в этом списке. Первый шаг — признать наличие проблемы. А дальше дело за небольшими шагами.

Регулярными небольшими шагами. И пусть все получится.

Важно поговорить об этом?
Я на связи