Делюсь фильмами, которые хорошо переключают меня с наряженных мыслей и ситуаций. Позволяют снизить градус реакции и скорость обработки информации. На 1,5 часа уйти в добрый и живой момент. Их можно смотреть всегда, везде и по несколько раз.

Уняться в процессе сложной чреды событий и выдохнуть: Господин Никто (2009)

Когда хочется смотреть что-то, но не думать о людях, не анализировать сюжетную линию: Самсара (2011).

Когда вера в людей дала сбой: Амели (2001)

Когда хочется согреться изнутри с мыслью "все будет хорошо": Реальная любовь (2003)

Переключиться со сложной и напряженной коммуникации на совсем другой ракурс: мюзикл Мамма Миа! (2008)

Критерии: жизнеутверждающие, добрые, вдохновляющие, удивляющие, успокаивающие. Без загадок/интриг/расследований.

Есть ещё один: Русалка (2007) когда кажется что все сложно.

И всегда можно мне написать, проведу йога-нидра. Чтобы перезагрузиться, успокоить и расслабить сразу всё.

:) буду рада, если #пригодится #фильмы_книги

Вчера репостнула последние сторис о Баттле Спикеров, выдохнула.

За неделю разобралась со страхом опытным путем. Призовое на этот раз не заняла. Но теперь знаю об эффекте "чистого листа", как легко забыть текст, даже если ты в полной уверенности, что этого не может быть - рассказала здесь.

А в этом посте полный текст моего спича для Баттла Спикеров СНГ 2023. В этом году я не стала включать эксперта. Напомнила всем, какие мы классные и очень рада была видеть полный зал улыбок.

А в прошлом году выступление на Баттле Спикеров 2022 было как раз экспертное. Можно посмотреть.

В этот раз вся эта история прошла под девизом "вопреки". Просто кувырком. Но это не означает, что надо сворачивать.

Жизнь не состоит из успешного успеха и я рассказываю как есть.
Она состоит из разных событий. И каждое из них по-своему делает нас сильнее.

#лайвконтент
#батлспикеров

Дрейфовала лёжа на сапе под om chanting. Когда можно сказать вселенной все, что думаешь и не думать, как далеко тебя унесет ветром.

Ещё раз напомнила себе о том, как важно быть с собой. Внимательно слушать. Получается редко, поэтому ценю особенно.

Спасибо девочкам за компанию на йоге на сапах. Не помню сентября, чтобы гулять в футболках и чувствовать теплое лето кожей.

А как прошел твой день?

#йога_pro

Незавершённые дела.
Когда читаете это словосочетание, какие ощущения?

Я вчера рассказывала в нельзяграм, что очень долго читаю книгу. Когда появляется время поздно вечером, с третьего абзаца я начинаю засыпать. Так она лежит и движется настолько медленно, что подумываю бросить. А как бросить, когда остаётся не так уж и много и антересно?

Посмотрела на это со стороны.
Подумала "так себе".

И вот ночью мне приснилась идея сделать экспериментальный
Motivation Кэмп. Быстрый. Дней на 5. Организовать регулярность и мотивацию для дел, которые откладываются и никак не хотят завершаться.

Так как идея приснилась – абсолютно интуитивная история!

Чувствуете, что это сейчас как раз то, что нужно, чтобы осень не затянула бурой тиной – дайте знать в комментариях.

Видится как абсолютно лайтовый Телеграм-канал для практического кэмпа. Где можно спланировать, отчитаться, поделиться мыслями, подушнить, поболтать, поныть, посмеяться и задуматься.

- Сказали - сделали. Не сделали - получили информацию и мысли - сделали сами отдельно.

- Когда каждый может поддержать других в начинаниях и получить поддержку в своих.

- Когда можно поделиться сомнениями, идеями, мыслями, удачами и неудачами открыто.

- Создать для себя тот самый понедельник и пойти вперёд.

- Или наоборот решиться что-то оставить.

Настроение сегодня – полезный движ.
И да! Это тоже способ отвлечь себя от некоторых дел, но и мотивация, чтобы протестировать и совместить.

Поднимите руки, кому актуально!

Что вы бы никогда не бросили делать?

Даже если бы вам запрещали. Даже если бы вам за это не платили. Если бы знали, что этого никто и никогда не увидит.

Что бы это было?

UPD: из своей самореализации. Из того, что чувствуете – ваше. Из тех дел, по которым вас знают. Из того, как вас видят люди.
Что бы вы забросили, а что бы оставили? Просто для себя. Бесплатно. Тихо.

#самокоучинг

Стоит досконально узнать все правила и техники, чтобы научиться их творчески нарушать.

#запомнилось

Что если жизнь как зебра?
Счастливая полоса, а потом очень счастливая полоса. 🦓 И снова просто счастливая.

#запомнилось

- Боги, правящие этими царствами, заботятся о природе в мире людей.
- А почему не о людях?
- Люди должны позаботиться о себе сами...
(С)

#запомнилось

Как за одну минуту угадать возраст человека, не спрашивая его об этом?

Сегодня мой гуманитарий в отпуске из-за севшего голоса, поэтому цифры.

Поехали:
1. Выберите число от 0 до 10
2. Умножьте его х2
3. Прибавьте +5
4. Полученное умножьте х50
5. Прибавьте 1772
6. Если в этом году уже отметили ДР, то +1 , если нет расслабьтесь!
7. Вычитайте год своего рождения

И получилось!
Что у вас трёхзначный возраст

Не пугайтесь.
Первая цифра – та, которую загадали. А оставшиеся две – ваш возраст. 🙃

Отличной пятницы!

А теперь рассказывайте какое число загадали первым! А я в комментариях напишу, что оно означает с точки зрения нумерологии.

#лайфхак
#пригодится

Открытое окно невозможно разбить!

Забрала эту фразу с мастер-класса по речевой импровизации сегодня.
#запомнилось

И по следам МК давайте расширять активный словарный запас! Можно привлечь к практике ваших детей, друзей, коллег!

1. Вам дают любую букву алфавита (кроме ь,ы,ъ). Учтите, что: Й, Ё, Щ - особой сложности.

2. В течении минуты вам нужно вспомнить как можно больше слов на эту букву.

3. Время вышло. Считаем!

Сколько получилось?

Подсказка: добавляя к основной букве пару для слога (гласную или согласную) можно навести себя на новые мысли и ассоциации, если застреваете на одной букве.
P.S. Средняя статистика 25-30 слов.

А здесь ещё одна. Для любопытных и продвинутых
Практика.

#спикерам
#пригодится

В Threads мнения об открытом окне разделились. Есть даже фото разбитой рамы.

Я не давала критерии "окна". Считаю, что чем больше критериев отбора, тем меньше свободы полета мысли.

А так-то: окно = целая конструкция. И если ее рассматривать по частям (рама, стекло, створки), то по отдельности, конечно, можно повредить все. Это раз.

А два – при словосочетании "открытое окно" у каждого возникает своя картинка.

Это именно ваш индивидуальный, личный, уникальный внутренний мир.

Когда ты читаешь "открытое окно", что видишь в воображении?

Я вижу обычную белую раму больших распашных окон, которые ведут в лето. Простые белые лёгкие шторы и ветер, который так красиво их раздувает, как будто мы в замедленной съёмке.

Друзья, полезную для нервной системы, сознания и подсознания тихую тусовку лёжа (ИОГА-НИДРУ) провожу в это воскресенье!
Идеально!

Уютная йога-студия BalkaStudio на Искре, лекция о силах ваших намерений. Делаем свечи и вкладываем свои смыслы,
практика под музыку дельта-волн.

Выгружаем все напряжение за рабочую неделю и вплываем в новую расслабленно и спокойно.

В картинках подробно в ВК
Или в актуальном из нельзяграмных сторис

И всегда можно задать мне вопрос, что к чему.

Ах, да! Мини-группа. Мест мало.

#йога_pro

Одно и то же количество минут имеет разную скорость:*

-Села посмотреть ленту на 5 минут, просидела два часа.
-Села медитировать на 2 часа, просидела 5 минут.

*до мгновения, когда снова хочется посмотреть на часы
Из лекции #запомнилось

Обычно привожу в пример, что время особенно замедляется в чатуранге 🧘🏼‍♀️

А у вас что длится бесконечно долго, а что пролетает мгновенно?

Итальянка через суд выселила из дома двух сыновей 40 и 42 лет.
Новостная лента удивляет.

75-летняя мать подала в суд на сыновей, которые жили у нее "на шее". Суд постановил парням выехать до рождества. потому что родители уже не обязаны их обеспечивать. "Почти 70% итальянцев в возрасте от 18 до 34 лет все еще живут со своими родителями" рассказывают в статье.

И я начала перебирать в уме друзей с 25 до 35 кто живет с родителями и, наверно, 97% так или иначе съехали и живут отдельно.

Я съехала от родителей в 21 год. Сняла квартиру (я тогда уже работала год) и писала диплом и доучивалась в универе уже самостоятельно. потом на какое-то время въехала обратно, и снова съехала в 25 лет. При этом мы ходим друг к другу в гости, можем оставаться ночевать, но живем отдельно.

Нашла статистику, что меньше всего парней и девушек, живущих с родителями, в Дании (3,2%), Финляндии (4,7%) и Швеции (6%). По данным Евростата, каждый третий европейский мужчина от 25 до 34 лет живет с родителями (66%). Девушки оказались более самостоятельными. В родительском доме осталась лишь каждая пятая от 25 до 34 лет (20%).

Как вам такие братцы, которые, оказывается, вполне состоятельные. Конечно, контекст в статье не описан. Но предположу что было удобно и вполне комфортно.

А вы в каком возрасте выпорхнули из гнезда?

"Женщины долго помнят неподаренные цветы" - фраза в витрине цветочного магазина в Воронеже. #запомнилось

И не только неподаренные цветы.
И не только женщины.

В комментариях можно ТЕРАПЕВТИЧНО выписать в всё, что помнится из несделанного. Выдохнуть и больше не вспоминать. Живём только вперёд 💚

Давала сегодня новый вариант медитации на практике. Комбо трансовых техник, йоги, физиологии и коучинга. Новое место, новый формат практики (я всегда ищу что-то новое), новая шавасана.

К вопросу о том: "зачем так много учиться?". А за результатом!

Где ещё вы найдете комбо: коучинг+нейрофизиология+йога+трансовые техники? Это задачка со звездочкой.

Откуда пошла эта история:
Самой себе медитации записывать не корректно. Самогипноз можно, а вот медитации и нидру не рекомендуется.

Опять же, медитация медитации рознь. Сейчас идёт речь о "следовании за голосом".

И я провела многие часы в поисках "заходящих". И их не так много.

Я слышала всякое. Начиная от текстов, где кроме автора никого нет, заканчивая рваными смыслами и грубой техникой. Их делают, как будто, с одного бока и точно также однобоко они ложатся внутри. А в этом нет пользы, к сожалению.

Поэтому я всегда особенно радуюсь, когда слышу ваши: "Катя, я прям стояла на берегу океана и солнце и волны..."
или "я так хорошо расслабилась".

Итог дня.
Сделала новое.
Довольная. Но уже думаю как можно еще лучше.
И жду всех на практику, а тебя особенно.

И поделитесь какие медитации любите? Кого слушаете?

#йога_pro

Чем заняться в пятницу вечером?

Кликбэйтный заголовок и правда жизни: как я вместе с сыном ходила в бассейн!

В нашей семье эта история "мужская". Муж инициировал плавание, нашел тренера, возит, ходит. Муж улетел. И все веселье досталось мне.
-Можно не ходить?
-Конечно!
Но ведь тогда не будет ничего интересного?

Учитывая, что в напитке из кафе в центральном бассейне я уже выловила какое-то насекомое, то ходить туда плавать - безопаснее.

И знаете, я стою в начале первой дорожки и смотрю как мой плывет на 8й дорожке уже 12й бассейн... А потом вечером дома просит:
-Мам, а сделай мне массажик...
И я думаю, как эти 3150 гр веса вымахали в такого взрослого человека, которому можно составить компанию.

Знаете, а это здОрово. ЗдОрово замечать изменения и развитие
Во всех сферах жизни.

Хештег #лайвконтент