КОД УСТОЙЧИВОСТИ
179 subscribers
941 photos
150 videos
1 file
228 links
Выстроить внутренний порядок. Заново познакомиться с собой. Антистресс — Устойчивость — Рост.
Практический коучинг и психология.
запись -> @katerina_vorontsova
Download Telegram
В 2026 году всего 52 понедельника и сегодня уже второй. Если сегодня для вас важный день, то желаю успеха и чтобы прошлогодние ошибки остались в прошлом.

Даю вам 4 утренних вопроса для ясности. Они не только для понедельника, но сегодня особенно подойдут.

1. Что сегодня для меня действительно важно?
(не срочно, а важно. Не просто важно, а ДЛЯ МЕНЯ важно)

2. Какое одно действие сегодня сделает день удачным? (если сделаю только это — день уже пройдет не впустую)

3. Где я сегодня могу перестать усложнять? (что можно сделать проще, быстрее, мягче, оптимизировать)

4. Что сегодня стоит отпустить или не делать? (всегда говорю, жизнь найдет каких дел накинуть нам дополнительно, но осознанный отказ — тоже действие и, порой, самое важное!)

—————————
Отвечайте лучше коротко, прям одной фразой. Запишите себе в заметки телефона или ежедневник. Чтобы всегда можно было вернуться к ответам. Не переписывайте их в течение дня. Вечером вернитесь и посмотрите, что получилось/нет. За неделю уже сможете отследить тенденцию.
—————————

Отличной недели и будьте довольны собой 🫶🏻
❤5🔥2🙏2
Коммуникация — царица полей. Основа договоренностей, переосмыслений, действий и решений. Источник эмоций и чувств.

Делюсь репортажными фото с открытия выставки «Обратная связь». У каждого стенда размещены блокноты и карандаши, чтобы зритель оставил свою обратную связь.

Коллега сегодня делился мыслями о выставке и о том, что ведь можно легко получить ком негативной обратной связи. Как на это реагировать? Какие чувства это вызывает внутри?

Но есть вид неприятной ОС, которую важно забрать себе. Когда вам не нравится обратная связь от людей, которые заинтересованы в вашем успехе! +разбираются в теме.

В продажах, искусстве, спорте, питании, пиаре, рекламе…

Я в университете дико злилась, когда писала серию работ на диплом и куратор всегда находил что-то не то и ворчал… я уже много позже через свой опыт поняла, что для него это было также важно.

И одновременно какой разрушительной может быть позитивная ОС, если не основана на честности.

Но мастерство — это извлекать пользу из любой обратной связи. В любом вашем деле.

———————
30 современных российских художников о том, как искусство формирует и поддерживает коммуникацию - с аудиторией, контекстом, временем и самим собой.

📸 Больше фото смотрите на сайте галереи.

Фотограф - Сергей Сомсиков.

Выставка открыта до 31.01.2026. Вход свободный.
📍Москва, ARTPLAY, Нижняя Сыромятническая, д. 10, стр. 3А (вход в Британскую Школу Дизайна) или 3B, 2 этаж, зал «Лаборатория» (рядом с магазином «Передвижник»)
❤5👍1🥰1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
На йогу утром никто не пришел. Я, конечно, понимаю, что у всех свои дела и мороз, и снегопад, и дети, и грипп, и выбор, но все же взгрустнула.

А потом как поняла, что на выходных думала, что хочу добавить силовую йогу себе лично, потому что новогодняя гастрономия даром не прошла и задержалась на весах.

Есть запрос — есть ответ. Мир создает для нас разные ситуации. Но я не о такой реализации думала.

Ещё раз на практике ощутила, что формулировать надо четче. И что отдача для меня тоже важна. Она поддерживает мотивацию и баланс.

Но когда все идёт не по плану и нестабильно, главное что?
Правильно — стабильность внутренняя.

Преспокойно позанималась сама. Внутренний баланс — это навык, который тоже важно тренировать.
————-

Но самое классное сегодня это даже не личная практика — это то, что мы вчера с сыном вечером не поленились, вышли и ещё раз откопали машину на парковке 🤣🪏☃️ и силовая была в зале, а не в сугробе.

Как вы? Мёрзнете?
На спорт уже вышли с каникул?
❤11☃2🥰2
Анализ личности по вашему ТГ-каналу хотите? Элементарно!

Подруга выложила свою по каналу Вместе лучше и я решила рискнуть, и заказала "прожарку" Есть и другие варианты: проф и личностный, но мы не ищем легких путей 🤣🤣🤣

Analysis Types:
• 💼 Professional: Expert assessment for hiring
• 🧠 Personal: Psychological profile insights
• 🔥 Roast: Fun, brutally honest critique

По этой ссылке можно проанализировать свой канал и получить характеристику себя.
Бот от души накидал: какая я зануда и раздражаю.

Ну что, Катя, давай снимем это белое пальто «осознанного наставника» и посмотрим правде в глаза. Твой Telegram — это же настоящий филиал кабинета психотерапии, совмещенный со спортзалом и картинной галереей.

А эти твои бесконечные «вызовы»? В 40 лет на бокс, в Нью-Йорк — картину, в Баттл спикеров — за очередной порцией адреналина. Кажется, если у тебя выдастся спокойный вечер, когда ничего не нужно «трансформировать через кризис», ты сама отключишь свет, чтобы потренировать «толерантность к неопределенности».

Можно просто полежать котлетой без рефлексии о «теневой стороне личности»?

В общем, дорогая, ты — ходячий мотивационный плакат, который забыли выключить из розетки. Иногда так хочется, чтобы ты просто написала: «Ребята, я сегодня ничего не поняла, ничего не достигла и просто съела булку». Но нет, ты же даже в булке найдешь архетип и «незакрытый гештальт». Успокойся уже просто..."


Если кто-то взбесился и пошел-таки на спорт! Или сделал что-то новое и будоражащее, или наоборот включился в дисциплину, то мое занудство оправдано.
Все для вас, май френдс ✔️

P.S. мне по типу личности не положено останавливаться! Но я сегодня уже полежала котлетой.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8😁8🔥5👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Наши интерпретации окружающего мира, отношений, событий могут не иметь ничего общего с реальностью.

Мы просто физически не можем охватить сразу все углы обзора, поэтому у одной реальности будет ровно столько вариантов, сколько будет и зрителей.

Очень наглядно о том, что всё не то, чем кажется.
—————————
Ричард Уайзман.
Психолог, парапсихолог и иллюзионист.
—————————
Соберетесь с кем-то поругаться в следующий раз, остановитесь и оглянитесь внимательнее. Может, повод — иллюзия?
🔥6❤5💯3
Три кита достижения чего угодно!

Мы сегодня созванивались с коллегой по Батлу Спикеров Юрием Цветковым, а он ведет свой канал финансового консультанта. И на первый взгляд у нас с ним разные тематики, но, дорогие, абсолютно везде ОДНА БАЗА. В любом деле важны навыки постоянства и баланса, выстраивания и управления своей системой. А в хаос нас итак выбрасывает с завидной регулярностью, хоть новости не открывай.

И дело не в том, на какую сферу вы решили сейчас направить усилия: в деньги или в отношения с самим собой, в здоровье или семью. Три кита остаются вне эпохи, моды и трендов.

Время
Действия
Анализ

На этой базе выстраиваются привычки/ценности/мышление

Убери один из них и остальное получит перекос.
Без достаточно уделенного времени будут просто энергозатратные вспышки без наработки мастерства.
Без Действий вечная саморефлексия без результата.
Без анализа стократный удар лбом о те же грабли.


Увидела у Юрия пост об учете этих важных величин в отношении создания финансовой стабильности, но эта схема подходит к любой сфере.

Поэтому если вам в очередной раз говорят, что "вам нужно только это для результата", задумайтесь. Не перестану повторять: система, привычки, баланс. А для этого нужны конкретные шаги, в течении определенного времени и понимание "зачем?".

И все у вас получится!
🔥7💯4👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Метафорично о том, насколько сильно хочется встретить ту самую версию себя, от которой восторг и мурашки! И каждой желаю однажды в зеркале увидеть именно её — ту самую версию себя!

Смотрим и рефлексируем:

Как часто мы себе отказываем?
Как часто идем по одобряемому пути вместо желаемого?
Какие чувства испытываем, когда видим на месте, где хотели быть, другого человека?
Какие мысли не дают заснуть ночами?

Видео могли создать в терапевтических целях, но это роскошный рекламный ролик Macy’s. Психология продаж через эмоции. Работает безотказно. Как только зрительница узнала себя в одной из героинь, тут же запомнила!

Ну что?
Кто после просмотра тоже захотел платье, мотоцикл и сделать что-то важное для себя?

Оригинал трека Blondie — One way or Another.
🔥6🙏2💔2
Сегодня была на мастер-классе потрясающего тренера — Надежды Кириченко. Тема «Навигатор к цели».

Снова и снова: если не сделали, значит не достаточно хотели! И формулировать цели важно четко!

Посмотрела демонстрацию «реверсивной техники». Ее можно было бы назвать: «Ты не достигнешь своей цели». Это вариант, когда идут от противного. Так ещё тренируют отработку возражений.

Если коротко: вас настойчиво отговаривают, приводят аргументы, почему ваша идея плоха, и у вас не получится. А ваша задача в этом процессе: держаться.

Зачем это:
-Проверить свой план на пригодность.
-Повысить стрессоустойчивость.
-Найти слабые места в плане.
-Найти крючки, которые выводят на эмоции.
-Зафиксировать слабые места, которые можно доработать.
-Зафиксировать сильные места, где вас не сдвинуть с мысли и уверенности.


По такому же принципу построена защита диплома или проекта. Тренинги переговоров и бизнес-игры, когда два-три-четыре человека из другой команды в ваши уши накидывают аргументы почему ваш план слабый и обязательно провалится, и надо, не переходя на личности, найти в себе силы, знания, уверенность разбить их тезисы и сохранить «лицо компании».

Можно возразить, что игра-игрой, а в жизни иначе. Да, в жизни сложнее, но надо на чем-то тренироваться. Постепенно показать мозгу, что вы уверены в своих целях! Что вы готовы идти вперед к своим настоящим желаниям при отсутствии поддержки.

Если что-то можно не делать — мозг постарается слить задачу, он любит беречь энергию.

Но выдает ее в избытке только на то, что для вас действительно важно и что вас действительно зажигает!

А зажигать будет хорошо сформулированная истинная цель 🙌

Я сегодня вышла в смешанных чувствах. С одной стороны цели прописала, но поняла что в них есть пробелы и надо доработать. Взгрустнула. Потому что от некоторых я легко и эмоционально «отговорюсь».

Но с другой стороны — спасибо Надежде, что расширила мой диапазон, который я забираю в работу. 🫶🏻 и можно ещё раз зачистить лишнее.

Метод, который цеплял тонкие струны души, сегодня на мастер-классе — это ХСР - хорошо сформулированная цель из НЛП. Расскажу на днях.

Как у вас дела с целями на год?
Написали или решили плыть по течению? Или все собираетесь, но откладываете?
🔥1💯1
Если вас попросят ответить: что в жизни точно «не ваше»? Я отвечу: холод и экстрим!

Поэтому для баланса жизнь подарила мне двух удивительных парней.

-Мам, ты как Райан Гослин в том кино. Возишь меня на сноуборд, забираешь папу из аэропорта.


Сноубордичнский сезон в -18 открыли. Завтра привезу и перелётного серфера мерзнуть.
Тоже для баланса. 🏂🏄‍♂️🧘‍♀️

Вы зимой как? Довольные?
❤7😁2🔥1
Хорошо Сформулированный Результат — НЛП-техника постановки цели.

Ниже 7 пунктов разбора решаемого результата на молекулы:

1. Цель позитивно сформулирована.
2. Подконтрольна вам.
3. Учитывает сенсорное восприятие. (Что вы чувствуете в момент достижения?)
4. Соответствует контексту вашей жизни. (
5. Подходящего размера/масштаба.
6. Экологичная ( без вреда себе и окружающим)
7. Предполагает наличие ресурсов.

Вчера исследовали схему из 7 пунктов, но в поиске иллюстрации нашла схему из 9 пунктов, где добавлены еще два:

8. Исследованы препятствия к цели.
9. Определён первый шаг/действие.

⬆️ очень в духе коучинга и бизнес-планирования.
Спланировали — активировали.
———————
В чем принципиальное отличие этой модели от других? И в этом же большая ценность! — она задействует чувственный опыт!

На нем построены многие восточные и телесные практики уже много столетий. И мы с вами тоже их используем в практиках йоги, визуализаций. Они и до нашей эры приносили результат ещё до того, как основатели НЛП придумали термин «репрезентативная система». Почему бы не объединить?

Изображение взяла на сайте trenings. ru

Мы уже собирались с вами для постановки целей через состояние. И это тоже очень классный метод.

Можем повторить! Хотите вместе спланируем, сверимся со всеми системами, для слаженной работы? Маякните мне реакцией 💯 в комментарии.
💯4❤1
«Опасный красный»
такого нет в палитре, но это тот оттенок красного, который на первом свидании ваш партнер подсознательно считает как опасность и характеристику личности. И второго свидания может не состояться.

Даже если вы были безупречны и роскошны. Dream Girl ❤️

Психология восприятия 🙌 не всегда играет на руку, но ее важно учитывать!
——————-
Меня по телефону часто воспринимают, как подростка 🙈 высокий регистр. Чего мне всегда стоило вести телефонные переговоры 🤦‍♀️ вы не представляете!

Но зато натренировала пофигизм, формулировки и четкость.
———————
Что вам кажется слабостью или ошибкой вполне может быть огромной пользой 🫶🏻

Верьте в себя! И пусть ваш внутренний «опасный красный» играет на вашей стороне!
❤4🔥3❤‍🔥2
Оправдание как стена между вами и вашими достижениями. Чтобы получить результат, нужно прекратить оправдываться.

Мужской взгляд. Книга «Дисциплина — это свобода».

Если очень коротко:
Решил — делай! Не делаешь — всё равно иди делай. Вот тебе 9 конкретных, понятных, четких рекомендаций. Нет лёгких путей есть тяжелая работа. Легкие пути — заблуждение. Дисциплина — лучший друг.

Автор, как вы вероятно, считали по основной мысли, — военный. Джоко Виллинк дослужился до офицера сам и 20 лет в «Морских котиках» ВМС США.
Добился этого с помощью железной воли и упорства.

Делится опытом. Все четко.
И я больше чем уверена, что 80% его идей вы уже знаете.
Осталось только сдвинуться. Автор весьма убедителен.
Можно даже без 9 правил просто замотивироваться для старта ⬇️

Вы не чувствуете себя дисциплинированными только потому, что не приняли решение быть дисциплинированным.

Никто кроме вас не сможет сделать вас дисциплинированным.

Хватит искать лучшее время и место чтобы начать. Лучшее время сейчас лучшее место здесь!


Если вы сторонники «к себе нежно», «магия утра», то может не понравиться. Это разные подходы.

Но, «не нравится» не означает, что не работает 🙃

Как начался год? Выполняете, что себе наобещали за новогодним столом?
❤5✍4👍2
Маленькие шаги — это несерьезно и это не работает!

Во-первых: работает. Пусть даже несерьезно.

Во-вторых: выметайте уже из головы мысль: «если я делаю маленькие шаги, то это характеризует мою личность как маленькую и скудную. Другие вон как шагают размашисто! Я лучше не буду ничего делать, чем покажусь слабым».

Это говорят ложные смыслы, которые не имеют ничего общего с реальностью. Они становятся реальны, только когда вы в них верите и воплощаете в жизнь.

В-третьих: даже маленький шаг в сторону цели лучше, чем большой и яркий шаг в сторону.

Боитесь что-то начинать?
Хочется масштаба?

Бойтесь и хотите, но зажмурьтесь и сделайте маленький шаг в направлении ваших желаний и цели сегодня!

Первый звонок. Первый список. Набор идей. Мониторинг площадок. Заказ оборудования…

Представьте, что я держу вас за руку и говорю: «Давай сегодня сделаем! Договорились!»

*напишите в комментариях, что получилось.
❤5🔥5