Пристегните ремни, следующая станция учебный год!

И пусть нам всем в этом году не пригодятся ни кислородные маски ни спасательные жилеты, если метафорично. Начинается новый большой этап в жизни детей, да и в нашей тоже.

Сын идет в новую школу: обычную государственную. В прошлом году учился в новой «платной», но, как видите, мы забрали его оттуда. Потому, что есть разница между красивыми обещаниями с лендинга и фактами. Эксперимент свернули без сожалений. Писала о ней здесь по тегу #частнаяшкола

Всё по-новому. Новый класс, учителя, предметы, руководитель, порядки. Сказал, что волнуется, ответила, что это нормально и даже хорошо. Верю, что и он справится, и мы все справимся.

Школа — важный этап, но она закончится. А отношения с нашими детьми и близкими останутся.
Поэтому желаю всем внутренних сил, чтобы вовремя остановиться или наоборот поднажать.
Ясности, чтобы отличить в какой ситуации сделать первое или второе.
Здорового пофигизма, чтобы в нужный момент махнуть рукой и не принимать близко к сердцу.

У вас всё получится, вот увидите. И у нас тоже. Так и запишем 🫶🏻

В какой класс сегодня отправили своих? Волновались?

— Мам, только не рассказывай эту историю в соцсетях!
— А я как раз хотела спросить можно ли расскажу о том, как мы с тобой пообщались. Вдруг кому-то пригодится, чтобы беречь отношения с детьми?
— Это можно
— Спасибо

11 шагов для решения проблем и эмоциональных ситуаций.

Сын сегодня ошибся и классный руководитель просила провести беседу. Общались, разруливали.

Если дети косячат, и эмоционально кипят, бушуют и переживают момент, то, возможно, вам поможет наш опыт.

Подойдет для повзрослевших 11+ и даже взрослых. Не претендую на истину, никого не учу, рассказываю, что делали мы. Я тоже много ошибаюсь, в родительстве мне непросто, но я тоже учусь. Было бы желание.

Сразу оговорюсь: у нас в семье есть база — «говоришь правду — не ругают». Поэтому честный рассказ всегда встречает ровный тон и внимательное слушание не перебивая.

Что можно сделать, когда произошло событие, которое выбило на пик эмоций/чувств
и человек перед вами как комок нервов/стресса/стыда/вины/раздражения/ярости/непонимания (выбрать своё) ⬇️

1. Дать воды! Глотательный рефлекс возвращается в реальность и мозг понимает, что в целом физически ситуация безопасна. Жизни не угрожают. Можно снижать градус стресса.

2. Выровнять эмоцию и разговаривать из ровного тона, а не когда один раздражен/всхлипывает. (Есть аналог техники — опуститься на уровень глаз для разговора, но это с детьми поменьше). Для этого помолчать рядом, рассказать что-то, обнять…

3. Ровным тоном признать факт ошибки. Да, она есть, а жить только вперед, поэтому важнее сейчас фокусироваться на том, что мы будем делать дальше, а не на том, что произошло.

4. Выяснить настоящую причину боли (страха/слёз/паники) через вопросы по схеме КПТ (когнитивно-поведенческой терапии):

Вот это случилось, а что здесь страшного? (Ответ)
Хорошо, так будет, а что в этом страшного? (Второй ответ)
Пусть так, и что в этом страшного? (Третий ответ)

Так за 5-7 ответов можно понять что именно — тот самый триггер из-за которого сердце выпрыгнет из груди.

5. Признать наличие проблемы.
Да, ситуация так себе. Разложить истоки и что конкретно было плохо. Фарш невозможно провернуть назад и что мы будем с этим делать? Выводы, конечно, а что дальше?

6. Начать планировать то, как вырулить ситуацию. В планировании подключается префронтальная кора и эмоции стресса идут на спад. Мозг не умеет одновременно паниковать и планировать.

7. Выяснить как сейчас себя чувствует человек.

8. Если есть боль/слезы/страх спросить: Чего тебе сейчас не хватает, чтобы стало легче?
(Часто ответ будет прост: обнять, помолчать, подумать что сказать и тп)

9. Проговорить действия.
Важно, чтобы проговорил(а) самостоятельно то, что будет делать дальше. Чтобы действия по плану выстроились в мозг. После того как успокоился.

10. Напомнить, что все неприятности проходят… И если кажется что это не закончится, то закончится. Но важно сделать всё, что в наших силах, чтобы исправить ситуацию.

11. Поблагодарить человека за честность. И найти свои плюсы в ситуации.
——————-
Сын проходит свой жизненный урок. А я, как родитель, прохожу свой рядом с ним.

✅Важно, чтобы оба родителя действовали по одной линии поведения. А не как добрый и злой полицейский.

Он уже спит, завтра покажу ему текст. Если попросит удалить, то уберу. Поэтому сразу перекиньте в избранное, чтобы не потерять.

Да пребудут с нами спокойствие и здравый смысл.

UPD: своё разрешение оставить пост дал. Оставляю.

В продолжение поста.
Рассказывала 2 года назад как мы отработали драму у ребенка на примере украденного велосипеда здесь.

Для взрослых тоже работает, со своими нюансами. Ситуации бывают разные.

Канва общая:
-Определить что именно (чувствую, боюсь, произошло, не произошло, избегаю, провоцирую)
-Дать возможность себе пожить в этом.
-Поискать плюсы и минусы.
-Сделать выводы/построить планы.
-Заземлиться.

Если вы так не считаете, пересчитайте!

#запомнилось
можно смело забирать в копилку выражений ✅

О значении метафорических карт:
Кроме вас никто не знает, какую подсказку вы можете забрать в свою пользу.

Это всегда очень личная работа. МАК-сессии как отдельный вид искусства и терапии. Аккуратно, но глубоко проведу через практику.

На неделе есть свободные окна в будни утром: 10:00 (понедельник, среда, пятница) онлайн, 30 колод на выбор.

Вы уже видели, что 40-45 лет — это молодежь? Председатель общественного совета при Минтруде К. Абрамов предложил поднять возраст молодежи с 35 до 40-45 лет.
(скрины и ссылка а комментариях)

И там же скрин статьи марта 2025 с предложением Скворцовой увеличить возраст молодежи до 60 лет.

Что интересно, она глава ФМБА (федерального медицинского биологического агентства). Я правильно понимаю, что у нас все настолько бодры и здоровы?

Пока это предложение, а не факт. Поэтому можем побыть зрелыми в 35+, а потом как помолодеем!

Классными бонусами к увеличению возраста молодежи могли быть:
-спина и колени перестали болеть
-повысился гемоглобин и железо
-ушла седина, лишний вес и морщины
-охотно берут на работу вместо юнцов
-медсестры больше не называет «старородящая»
-стало легко просыпаться по утрам

Дорогие миллениалы, это мы с вами на законодательном уровне наблюдаем, как «возраст только в вашей голове» может стать федеральной нормой?

Как думаете, чем будет сопровождаться такое изменение? Плюсы/минусы 🤔 льготная ипотека🤔

и на тему возраста жесткая, но рабочая мотивация:

«Я уже слишком стара для того, чтобы что-то менять/начинать»
⬇️
«Я уже слишком стар(а), чтобы ничего не начинать/не менять/так и не решиться».



#мотивация@stabilitycode

«Я не иду в развитие, потому что все время думаю о том, что подумают они». Две встречи на прошлой неделе и снова красной линией этот мотив.

Чтобы вы двигались вперед, мы с Томом напоминаем: Быть хорошими для всех не только вредно, но ещё и невозможно!

Потому что есть вы — тот самый человек, которому плохо, когда для всех остальных все сделано хорошо, но на себя заботы не осталось.

Самое мерзкое, что выгорание приходит постепенно и оно также постепенно заменяет будничную норму и вы даже не замечаете, что что-то не так. Причем можно продолжать улыбаться, даже ходить на спорт и прогулки, но сути это не меняет.

У выгорания нужно забрать свое место. Достать из-под серых покрывал как мебель в заброшенном доме.
Место своего интереса,
место своей отдачи
место своей радости
место своего вдохновения

Потому что первое, что нарушено — баланс давать/брать. И выгорание — это про «я отдаю, а себе не возвращаю» (деньги, внимание, заботу, благодарность, отдых, время…).

Дорогие!
Надо возвращать и принимать.
Без вариантов!

Согласны? Тогда 💯 и знайте, что моя поддержка всегда с вами!

Сентябрь начался с неудач и какой-то дичи 🤦🏼‍♀️ прям подряд. Чуть не упустила МАК-пятницу сегодня, но не упустила. Смотрим ⬇️

Только что появилась новость, что Баттл Спикеров СНГ состоится в этом году уже в 6 раз!

Новость выложили в официальном канале мероприятия.

Я в прошлом году подготовила 2х финалистов и одного победителя в категории онлайн.

Всех зову участвовать — это кратное повышение скиллов спикера и ценный опыт. Как это было в прошлом году можно просмотреть по тегу #батлспикеров #баттлспикеров24

Хоровод неудач продолжается. Многова-то неприятных историй и факапов за сентябрь.

Самое эмоциональное — сын, который за 2 недели школы успел накосячить 4 раза аж до завуча. Зарабатывает свой опыт, а я переосмысливаю свой.
Тоже косячила и создавала проблем, хотя училась прилично.

На втором месте отказ в участии в выставке. Сначала мои работы утвердили и обговорили инсталляцию с оригиналами… но перезвонили и сообщили, что в концепцию не вписываюсь, и меня не ждут. Хотелось выставиться в центре Тулы, но я обломалась.
С точки зрения маркетинга мне не ясны мотивы, но у куратора свои задачи.

На третьем сломанный ноутбук и долгий ремонт за приличную сумму.

Ещё Упустили покупку билетов на прошлой неделе и сейчас они уже +30% к стоимости 🤦🏼‍♀️

Дальше идут дела, которые не приносят результата. Чувствую выброшенное время и деньги, но игры в долгую всегда таковы.

UPD: в ту же копилку отказы в работе. В министерстве потихоньку продвигается закон по которому вести частную практику психолога можно только со стажем и я задалась вопросом стажа. Столкнулась с тем, что при всем опыте и практике возьмут человека с высшим, а с переподготовкой не возьмут. Даже если ты видишь шире, чем стандартизированный психолог по шаблону. Не исключено, что я стучусь не туда и мой план им тоже не подходит, но мастерство реакции на отказы уже отработала.

Чем спасаюсь, чтобы никого случайно не съесть без соли.
1. Затыкаю внутреннего критика. Сейчас не его смена, пусть молчит.
2. Вспоминаю про временность всего. Всё проходит.
3. Важно вытащить опыт из ситуации. Если не позитив или пользу, то урок точно.
4. Не принимать на личный счёт. Отказ проекта — не отказ вам как личности. Просто нестыковка проектов.

Держусь на хорошей погоде, спорте, мероприятия на сапах очень разбавили эту череду, и вечерние 10К шагов по парку тоже помогают разгрузить голову.

Такой ночной пост. Но утро вечера мудренее.
А вы как справляетесь с неудачами? Какие мысли поддерживают?