Катюш приветик. Ну вот как-то ко мне прилетела эта книженция. Видать ты телепатически ещё можешь направлять) И время нашлось почитать…
Телепатически не могу, но помогу найти и исследовать верные тропы в мышлении.
А дальше это уже ваша заслуга.
Как это работает?
Мы бОльшую часть времени живем «на автомате». Абсолютно стандартные, привычные мысли, эмоции, ответы.
Мы или реагируем (без выбора, просто бессознательным) или всё же живём, проживая свои состояния. Разные.
Коуч-сессия — выход из автоматической сценарной системы. Возможность рассмотреть как раз то, что на автомате пролистывается психическими защитами.
Мозг призван беречь энергию и, если проще направить вас по сценарию, это и сделает. Но в таком случае это выглядит как:
Очнулась, когда всё для всех сделала, снова поставила свои интересы на 3е место, снова обнаружила себя в этом и снова чувствую вину, сожаление, стыд. Ругаю себя или обесцениваю.
Вы всегда успеете ушататься, упахаться, сделать всё для всех. Уж поверьте, мир предлагает для этого много опций.
Поэтому, дорогие, выбирайте себя! Иногда такой кайф просто взять книгу, когда хочется. Или сказать: «нет, я не буду этого делать», «сами разберитесь».
Большие изменения начинаются с малого. Спасибо, что доверяете.
1❤4👌1
«Иногда так сложно бороться с собой. Противник-то достойный!»
#запомнилось
боретесь или уже сдались или чередуете?
#запомнилось
боретесь или уже сдались или чередуете?
😁5🏆2🔥1
Жила-была девушка. Угадайте по описанию жизненный сценарий, по которому она действует.
1. На работе она берёт лишние задачи «чтобы не подвела команда».
2. Может приехать в офис с температурой, ведь хорошие сотрудники выполняют задачу.
3. Извиняется за пыль на полке, которую никто не заметил.
4. Соглашается на встречу, хотя хотела провести вечер в тишине.
5. При похвале смущается и отмахивается: «Да ладно, это ерунда».
6. Если она лежит без сил и ничего не делает — чувствует вину.
7. Чаще думает, «как правильно», чем «как мне хочется».
8. Ей проще сказать «да» другому, чем «нет».
9. В отпуске она выбрала не то, что хотела, а «куда мужу удобнее».
10. У мамы не смогла сказать: «Я не приеду», и потащилась через всю Москву с температурой.
11. После дня у нее не остается сил приготовить ужин.
Опрос ниже
1. На работе она берёт лишние задачи «чтобы не подвела команда».
2. Может приехать в офис с температурой, ведь хорошие сотрудники выполняют задачу.
3. Извиняется за пыль на полке, которую никто не заметил.
4. Соглашается на встречу, хотя хотела провести вечер в тишине.
5. При похвале смущается и отмахивается: «Да ладно, это ерунда».
6. Если она лежит без сил и ничего не делает — чувствует вину.
7. Чаще думает, «как правильно», чем «как мне хочется».
8. Ей проще сказать «да» другому, чем «нет».
9. В отпуске она выбрала не то, что хотела, а «куда мужу удобнее».
10. У мамы не смогла сказать: «Я не приеду», и потащилась через всю Москву с температурой.
11. После дня у нее не остается сил приготовить ужин.
Опрос ниже
💯3👍2🔥2
Какой сценарий увидели?
Anonymous Poll
6%
Перфекционистка
67%
Хорошая девочка
22%
Неуверенная в себе
11%
Золушка
17%
Отличница
11%
Самозванец
6%
Хроническая занятость
❤1🔥1
У вас отличная интуиция, опыт и знания, судя по опросу выше ⬆️
Ссылку на него разместила сегодня в нельзяграм. Завтра обсудим ✅
Вы так четко отвечаете, потому что на себе ощутили или интуитивно?
Поставьте анонимно ⬇️
🔥— если по себе знаете
💯— если интуитивно или знали, но вас не коснулось.
Ссылку на него разместила сегодня в нельзяграм. Завтра обсудим ✅
Вы так четко отвечаете, потому что на себе ощутили или интуитивно?
Поставьте анонимно ⬇️
🔥— если по себе знаете
💯— если интуитивно или знали, но вас не коснулось.
🔥6💯2
Знания — сила? Как будто делать больше нечего в выходной 🤦🏼♀️. Всё про учебу за деньги по тегу #частнаяшкола , а сейчас я расхламляю комнату сына к новому учебному. Нашла забавное.
Рабочую тетрадь по Истории не начинали.
В биологии остановились на 5 странице и исписали ещё целых пол-тетради из 24 листов.
По обществознанию стоит 4 за параграф где выполнено 6/10 заданий. И учебный материал освоен до 21 страницы.
——————
Я не лезу в учебные планы, не трогаю домашку. Тем более, сын год учился по системе, где домашняя работа выполняется в классе.
Но у меня вопросики 🤣
У ваших детей также? Это нормально?
Сейчас мой семиклассник вернется с прогулки — уточню.
Но зачем мы покупали рабочие тетради, если ими не пользуются?
В тетради по математике всего 2 проверенные домашки с оценками. Их не проверяли или просто не ставили оценки? Вся надежда на то, что они были в электронном дневнике.
Но этого мы уже не узнаем.
Отчислились и ладно. Но я с интересом понаблюдаю за тем насколько напряжется или расслабится сын в новой общеобразовательной школе. Осенью поделюсь.
Родители, вы там как? Держитесь?
UPD задали вопрос по школе: это была ТОР IT в Туле.
Рабочую тетрадь по Истории не начинали.
В биологии остановились на 5 странице и исписали ещё целых пол-тетради из 24 листов.
По обществознанию стоит 4 за параграф где выполнено 6/10 заданий. И учебный материал освоен до 21 страницы.
——————
Я не лезу в учебные планы, не трогаю домашку. Тем более, сын год учился по системе, где домашняя работа выполняется в классе.
Но у меня вопросики 🤣
У ваших детей также? Это нормально?
Сейчас мой семиклассник вернется с прогулки — уточню.
Но зачем мы покупали рабочие тетради, если ими не пользуются?
В тетради по математике всего 2 проверенные домашки с оценками. Их не проверяли или просто не ставили оценки? Вся надежда на то, что они были в электронном дневнике.
Но этого мы уже не узнаем.
Отчислились и ладно. Но я с интересом понаблюдаю за тем насколько напряжется или расслабится сын в новой общеобразовательной школе. Осенью поделюсь.
Родители, вы там как? Держитесь?
UPD задали вопрос по школе: это была ТОР IT в Туле.
😁3😱1
Внезапно: последний понедельник лета.
Если вы планировали что-то начать или доделать к осени, то повод хороший.
Только важно держать в голове что сделать «всё» невозможно и всегда будет что-то в остатке и это нормально!
И ни ругать себя за это, ни винить не надо.
Хорошего дня и ловим лето за хвост 💫
Если вы планировали что-то начать или доделать к осени, то повод хороший.
Только важно держать в голове что сделать «всё» невозможно и всегда будет что-то в остатке и это нормально!
И ни ругать себя за это, ни винить не надо.
Хорошего дня и ловим лето за хвост 💫
❤7👌2😁1
Плохо быть хорошей.
#подкаст про Синдром Хорошей Девочки
•Почему касается очень многих?
•Чем вреден и какую жизнь создает для обладательницы?
•ТОП-7(8) признаков, что вас он тоже зацепил.
1. Не умеет говорить НЕТ
2. Постоянное чувство вины
3. Страх конфликтов и неодобрения
4. Занижает свой статус
5. Терпит и молчит
6. Хроническая усталость
7. Стыд и вина, когда надо сказать о своих желаниях.
8. На вопрос: какие у тебя желания? Отвечает желаниями для других.
Поделитесь вашими мыслями в комментариях. Если хотите поделиться анонимно, то можно через этот сервис.
Пост-подсказка о действия героини для опроса, по которому угадывали синдром.
#подкаст про Синдром Хорошей Девочки
•Почему касается очень многих?
•Чем вреден и какую жизнь создает для обладательницы?
•ТОП-7(8) признаков, что вас он тоже зацепил.
1. Не умеет говорить НЕТ
2. Постоянное чувство вины
3. Страх конфликтов и неодобрения
4. Занижает свой статус
5. Терпит и молчит
6. Хроническая усталость
7. Стыд и вина, когда надо сказать о своих желаниях.
8. На вопрос: какие у тебя желания? Отвечает желаниями для других.
Поделитесь вашими мыслями в комментариях. Если хотите поделиться анонимно, то можно через этот сервис.
Пост-подсказка о действия героини для опроса, по которому угадывали синдром.
❤🔥2🔥1💯1
Forwarded from Анонимные сообщения
✨ У тебя новое анонимное сообщение!
Моя старшая сестра такая. Сейчас картошку сама копает, и никакие боли в пояснице ее не остановят. Я просто наняла прошлый раз рабочих, всё выкопали за 2.5 часа и нет проблем. Но они с мамой не дали поступить также в этом году, поэтому у них подвиг. Я умыла руки. Та самая плохая дочь 🤣🤣
↩️ Свайпни для ответа.
Моя старшая сестра такая. Сейчас картошку сама копает, и никакие боли в пояснице ее не остановят. Я просто наняла прошлый раз рабочих, всё выкопали за 2.5 часа и нет проблем. Но они с мамой не дали поступить также в этом году, поэтому у них подвиг. Я умыла руки. Та самая плохая дочь 🤣🤣
↩️ Свайпни для ответа.
Спасибо, что делитесь. ⬆️
Только вы не становитесь от этого «плохой дочерью». Я вижу смайлики, и ваше отношение к фразе, просто подтверждаю.
И они, отказав вам в вашей помощи, тоже не становятся плохими. Просто три взрослые женщины сделали свои выборы.
Вы видите разные пути решения задачи, которые приемлемы или не приемлемы для вас. Сестра и мама видят другие. В результате каждый занят своим делом.
Только вы не становитесь от этого «плохой дочерью». Я вижу смайлики, и ваше отношение к фразе, просто подтверждаю.
И они, отказав вам в вашей помощи, тоже не становятся плохими. Просто три взрослые женщины сделали свои выборы.
Вы видите разные пути решения задачи, которые приемлемы или не приемлемы для вас. Сестра и мама видят другие. В результате каждый занят своим делом.
💯3❤1
Вы легко отказываете и свободно говорите «НЕТ»?
Anonymous Poll
14%
Запросто. Нет и всё, не объясняю
36%
Могу, но всегда объясняю причины своего отказа.
29%
Мне сложно сказать нет
21%
В разных сферах по-разному. На работе легко/дома сложно.
🔥1💔1
ДТП чистой совести! Или тот случай, когда быть хорошей девочкой — верный выбор.
Не в таком ключе планировался пост, но я не смогла наступить на совесть и уехать. Ветром рвануло дверь машины и я поцарапала соседнюю на парковке.
Рязань, мы с мамой едем транзитом и такая неприятность.
Мысль уехать тоже проскочила, ведь мне несколько раз били так машину и благополучно уезжали, но я не те люди.
Осталась. Подождали, вызвали ДПС, пришла хозяйка авто с сынишкой. Мы ждали их почти 1,5 часа. Оказалось несколько царапин под полировку, приятная беседа в теплых тонах и объяснительная, что претензий ко мне нет.
Выдохнула. Сказала себе спасибо, что все правильно сделала. И пусть +2 часа на дорогу, но ещё раз убедилась, что быть честным с собой и с людьми — исключительно важно.
Добрались до города Гусь-Хрустальный. Мамин родной город.
Завтра хочу показать вам мою самую любимую фреску ещё с детства. Как раз на тему совести и выборов, но в художественно-христианском ключе.
И разберем как сказать «нет», не отказывая 🫶🏻💫
Не переключайтесь
P.S. и я с детства обожаю местные закаты!
Не в таком ключе планировался пост, но я не смогла наступить на совесть и уехать. Ветром рвануло дверь машины и я поцарапала соседнюю на парковке.
Рязань, мы с мамой едем транзитом и такая неприятность.
Мысль уехать тоже проскочила, ведь мне несколько раз били так машину и благополучно уезжали, но я не те люди.
Осталась. Подождали, вызвали ДПС, пришла хозяйка авто с сынишкой. Мы ждали их почти 1,5 часа. Оказалось несколько царапин под полировку, приятная беседа в теплых тонах и объяснительная, что претензий ко мне нет.
Выдохнула. Сказала себе спасибо, что все правильно сделала. И пусть +2 часа на дорогу, но ещё раз убедилась, что быть честным с собой и с людьми — исключительно важно.
Добрались до города Гусь-Хрустальный. Мамин родной город.
Завтра хочу показать вам мою самую любимую фреску ещё с детства. Как раз на тему совести и выборов, но в художественно-христианском ключе.
И разберем как сказать «нет», не отказывая 🫶🏻💫
Не переключайтесь
❤9👍3👌2🔥1
Несколько простых способов отказать, не говоря НЕТ. (и на самом деле выиграть себе время на подумать, перевести дух или просто выдохнуть, когда страшно)
Спасибо за участие в опросе. Мне тоже бывает сложно отказывать. Я чаще отказываю аргументировано, чтобы ко мне не было дополнительных вопросов. Бывает остается неприятное ощущение. Но соглашаться поперёк себя, всё же, хуже.
Входит в привычку, а потом … Цитирую из кейса:
Всегда помним, что "Нет." — это законченное предложение. и не требует пояснений.
Но если просто "нет" пока недоступно, есть другие варианты как отказать, не говоря слова НЕТ:
1. Нет, мне так не нравится =
Давай поищем альтернативу / я предложу свой вариант.
2. Нет, у меня нет на это бюджета = Предложите другую цену.
3. Нет, я не буду это обсуждать/Не приемлю = Давай позже вернемся к этому вопросу
4. Нет, я не успею за это время = Давайте перенесем срок / Я выполню эту работу в другие сроки.
5. Нет, я не могу отказаться, уже есть планы = Мы можем перенести на другое более удобное для всех время/день.
Чтобы отказ не воспринимался в штыки и вы не попадали в ловушку, предлагается альтернатива. Вступив в диалог, уже можно выиграть время на обдумывание или оппонент может найти ваше предложение более полезным. И есть вероятность, что позже вопрос исчерпает себя и потеряет актуальность. Если же нет, то у вас было время подумать.
Забирайте себе, сохраняйте, пользуйтесь.
Частные ситуации: как общаться со свекровью, с директором, с партнерами, чтобы не пить после новопассит или просекко… бережно и аккуратно разбираем в сессиях, подстраивая под ваши уникальные условия жизни. Чтобы спокойно реагировать, понимать мотивы людей и действовать в свою пользу. @katerina_vorontsova
Спасибо за участие в опросе. Мне тоже бывает сложно отказывать. Я чаще отказываю аргументировано, чтобы ко мне не было дополнительных вопросов. Бывает остается неприятное ощущение. Но соглашаться поперёк себя, всё же, хуже.
Входит в привычку, а потом … Цитирую из кейса:
Как итог — сил ни на что нет. Падаешь спать, а в голове мысль: «А когда вообще я живу для себя?» Настроение скачет, радости от жизни — ноль, одни заботы и постоянная суета и синяки под глазами.
Всегда помним, что "Нет." — это законченное предложение. и не требует пояснений.
Но если просто "нет" пока недоступно, есть другие варианты как отказать, не говоря слова НЕТ:
1. Нет, мне так не нравится =
Давай поищем альтернативу / я предложу свой вариант.
2. Нет, у меня нет на это бюджета = Предложите другую цену.
3. Нет, я не буду это обсуждать/Не приемлю = Давай позже вернемся к этому вопросу
4. Нет, я не успею за это время = Давайте перенесем срок / Я выполню эту работу в другие сроки.
5. Нет, я не могу отказаться, уже есть планы = Мы можем перенести на другое более удобное для всех время/день.
Чтобы отказ не воспринимался в штыки и вы не попадали в ловушку, предлагается альтернатива. Вступив в диалог, уже можно выиграть время на обдумывание или оппонент может найти ваше предложение более полезным. И есть вероятность, что позже вопрос исчерпает себя и потеряет актуальность. Если же нет, то у вас было время подумать.
Забирайте себе, сохраняйте, пользуйтесь.
Частные ситуации: как общаться со свекровью, с директором, с партнерами, чтобы не пить после новопассит или просекко… бережно и аккуратно разбираем в сессиях, подстраивая под ваши уникальные условия жизни. Чтобы спокойно реагировать, понимать мотивы людей и действовать в свою пользу. @katerina_vorontsova
🔥3👍1🙏1
Учиться у мастера — уметь отдавать ясность, спокойствие и надёжность не только разумом, но и сердцем.
Обещала вам фото с выпускного — выполняю.
Я убеждена, чтобы быть настоящей поддержкой важно постоянно расширять свои границы знаний и инструментов. Уже три года я в непрерывном обучении по коучингу и психологии. Сейчас успешно завершила серьёзную программу повышения квалификации в школе Елены Новосёловой «Менталис».
Каждое новое обучение — это не про диплом ради галочки. Это про то, чтобы у меня было больше инструментов и понимания, а у вас — больше ясности и лёгкости в самых запутанных ситуациях. Чем глубже я учусь, тем проще вам получать поддержку и находить свои ответы.
За плечами:
Психиатрия и понимание, где решение запроса в моей компетенции, а где необходима помощь врача. Понимание клинических случаев, чтобы отличить выгорание от депрессии, тревожность от ОКР.
Сексология и инструменты решения запросов отношений и близости в паре. Деликатно и бережно говорить на личные темы решать проблемы.
Философия и теории сознания, чтобы распутывать самые сложные вопросы про смысл жизни, боль и поиск себя.
Риторика и консультирование, как навык слышать и видеть за словами.
Практика и кейсы, как опыт и разбор полётов. Супервизии, чтобы быть в ресурсе для работы.
Я не люблю громких фраз от маркетологов в духе: «теперь я тот самый психолог». Я люблю когда понятно и сама иду глубже, чтобы рядом со мной было надёжно, спокойно и виден путь решения.
Каждое новое обучение — это не про страх «не справиться», или чего-то не знать, это про зрелость и ответственность в первую очередь.
И если вы сейчас ищете человека, которому можно доверить свои вопросы, тревоги, запутанности — знайте, я рядом. И, возможно, «тот самый психолог».
🤍 да пребудут с нами гармония и баланс -> @katerina_vorontsova
Обещала вам фото с выпускного — выполняю.
Я убеждена, чтобы быть настоящей поддержкой важно постоянно расширять свои границы знаний и инструментов. Уже три года я в непрерывном обучении по коучингу и психологии. Сейчас успешно завершила серьёзную программу повышения квалификации в школе Елены Новосёловой «Менталис».
Каждое новое обучение — это не про диплом ради галочки. Это про то, чтобы у меня было больше инструментов и понимания, а у вас — больше ясности и лёгкости в самых запутанных ситуациях. Чем глубже я учусь, тем проще вам получать поддержку и находить свои ответы.
За плечами:
Психиатрия и понимание, где решение запроса в моей компетенции, а где необходима помощь врача. Понимание клинических случаев, чтобы отличить выгорание от депрессии, тревожность от ОКР.
Сексология и инструменты решения запросов отношений и близости в паре. Деликатно и бережно говорить на личные темы решать проблемы.
Философия и теории сознания, чтобы распутывать самые сложные вопросы про смысл жизни, боль и поиск себя.
Риторика и консультирование, как навык слышать и видеть за словами.
Практика и кейсы, как опыт и разбор полётов. Супервизии, чтобы быть в ресурсе для работы.
Я не люблю громких фраз от маркетологов в духе: «теперь я тот самый психолог». Я люблю когда понятно и сама иду глубже, чтобы рядом со мной было надёжно, спокойно и виден путь решения.
Каждое новое обучение — это не про страх «не справиться», или чего-то не знать, это про зрелость и ответственность в первую очередь.
И если вы сейчас ищете человека, которому можно доверить свои вопросы, тревоги, запутанности — знайте, я рядом. И, возможно, «тот самый психолог».
🤍 да пребудут с нами гармония и баланс -> @katerina_vorontsova
❤5🔥3👍1
МАК-пятница!
Меняется сезон, начинается учебный год и для многих начинается период изменений.
Поэтому предлагаю сегодня колоду МАК-карт «Судьбоносные решения» и небольшую коучинговую практику.
Колода непростая, она может столкнуть с тем, что мы прячем в чулан и отказываемся разбирать, но часто это именно то, что нужно.
Напишите в комментариях номер от 1 до 73 и пришлю вам в л/с карту.
Внимательно посмотрите, ответьте на вопросы:
1. О какой ситуации она вам напоминает?
2. Что вы чувствуете в ней?
3. Что вы уже делали чтобы разрешить ее?
4. Чего вам не хватает для этого решения?
5. Какой небольшой шаг вы готовы сделать уже сегодня, чтобы улучшить ситуацию?
5 вопросов + одна карта = небольшой самокоучинг.
Если этого мало, задавайте вопросы мне, отвечу по мере возможности.
Впечатлениями от карты тоже можно поделиться в комментариях.
Полетели 💫
Меняется сезон, начинается учебный год и для многих начинается период изменений.
Поэтому предлагаю сегодня колоду МАК-карт «Судьбоносные решения» и небольшую коучинговую практику.
Колода непростая, она может столкнуть с тем, что мы прячем в чулан и отказываемся разбирать, но часто это именно то, что нужно.
Напишите в комментариях номер от 1 до 73 и пришлю вам в л/с карту.
Внимательно посмотрите, ответьте на вопросы:
1. О какой ситуации она вам напоминает?
2. Что вы чувствуете в ней?
3. Что вы уже делали чтобы разрешить ее?
4. Чего вам не хватает для этого решения?
5. Какой небольшой шаг вы готовы сделать уже сегодня, чтобы улучшить ситуацию?
5 вопросов + одна карта = небольшой самокоучинг.
Если этого мало, задавайте вопросы мне, отвечу по мере возможности.
Впечатлениями от карты тоже можно поделиться в комментариях.
Полетели 💫
❤2🔥1🙏1