Как быть нарциссу или истероиду 21 июня в День летнего солнцестояния? Когда это ещё и Международный день йоги 🧘🏼‍♀️

Сейчас расскажу.
21 июня — Интересный энергетический момент и обычно можно встретить тонны советов, что можно и что нельзя делать.

Я считаю, что можно делать всё, но и нести ответственность за все свои действия.

И, зная свой тип личности, вы можете использовать этот день во благо. В том числе для телесных практик в праздничный день.

✅Нарциссический тип.
Вам важно восхищение, как подтверждение для вашей самооценки. Вы можете болезненно реагировать на критику, даже если она лайтовая.
Можете говорить о себе высоко, но внутри часто можете чувствовать пустоту.
Можно:
- Практиковать одной позы йоги на баланс (Врикшасана/дерево, Гарудасана/орел) — чтобы учиться устойчивости без восхищения. Даже не снимать на камеру.
- Сделать технику благодарности. Например 21 искреннее спасибо этому миру.
- Сделать что-то доброе анонимно. Пожертвование без ожидания похвалы.
- Просто сделать фото рассвета/заката — как напоминание, что мир не крутится вокруг вас, а он намного больше, старше и мудрее.
Избегать:
- Соцсетей! Технодетокс сегодня — ваша тема. Не превращайте этот день в погоню за лайками.
- Сравнений: я лучше/хуже других, как я выполнил задачу и кто выполнил ее лучше…
- Критики в чей-то адрес, ведь она может вернуться бумерангом. Сегодня стóИт вспомнить о карме.

✅Шизоидный тип.
Предпочетаете одиночество, кажетесь отстранёнными, но от этого не страдаете, вам нормально. У вас глубокий внутренний мир, но вы можете не выражать или слабо выражать эмоции в общении.
Можно:
- Практиковать йогу в одиночестве.
- Наблюдать. Что угодно: деревья, облака, воду, просто полежать на полу.
- Рисовать абстракции без цели. Ещё говорят «потоково». Можно с музыкой.
- Заземлиться ароматерапией. Подобрать спокойный домашний аромат.
Избегать:
- Общения, если его не хочется.
- Перегрузки сенсорных систем. Подальше от шумные мест, толпы.
- Бросить анализировать и просто быть.

✅Параноидный тип.
Вы часто подозрительны, ищете скрытые угрозы и ошибки даже там, где их нет. Можете долго помнить обиды. Без доказательств не доверяете. Вы ответственны и скрупулезны в своем деле.
Можно:
- Практиковать йогу с закрытыми глазами, как способ развивать доверие к миру. Или йога на сапах, та, где вода вносит свои коррективы в практику.
- Сделать технику сжигания страхов. Выписать на бумагу и сжечь.
- Погулять босиком для заземления.
- Приготовить что-то с солнечными специями, такими как куркума, имбирь.
Избегать:
- Чтения новостей, чтобы не повышать тревожность.
- Никаких обсуждений теорий заговоров, пожалуйста. Даже личных.
- С сократите контроль за близкими людьми.


✅Маниакальный тип.
Вы часто гиперактивны, перескакиваете с темы на тему, не доводите дела до конца.
Избегаете тишины и покоя, как будто боитесь остаться с собой.
Можно:
- Практиковать медленную и предсказуемую йогу. Повторить сурья намаскар много раз по одному сценарию
- Заняться рутинным монотонным делом. Сортировка, вышивка, вязание.
- Цифровой детокс — ваша тема! Ну хотя бы на несколько часов!
- Налить себе успокаивающий чай из ромашки, мяты, лаванды.
Избегать:
- Кофеина и сахара! Вместе с быстрыми углеводами. У вас итак высокая скорость.
- Импульсивных покупок.
- Начинать новые проекты. Сегодня день для замедления.

✅Истерический тип
Вы эмоциональны, драматизируете и легко впадаете в крайности. Есть ощущение, что живёте "на сцене", меняете роли в зависимости от аудитории и ситуации.
Можно:
- Практиковать стили йоги (тантра-йога, кундалини).
- Носить яркие цвета (оранжевый, золотой).
- Устроить праздник для друзей или творческий день, но без цели произвести впечатление. Просто для теплых эмоций.
Избегать:
- Драмы. Не усложняйте просты события.
- Флирта ради внимания к вашей персоне.
- Постов в соцсетях о том, как вы прекрасно проводите свой день.
——————-
Главное правило дня солнцестояния:
Слушайте себя, но не замыкайтесь в себе. Используй энергию солнца для роста, но без фанатизма.

За баланс 🫶🏻

«Он не бросает то, что любит делать. Он находит любовь в том, что делает»

#запомнилось зацепила фраза и казалась очень знакомой, я стала искать откуда она. А это Дэн Миллмен.

Тот самый, чьего авторства книга «Мирный воин». Я делала для вас подборку фраз из фильма здесь, но эту упустила. Здорово, что можно каждый раз находить что-то новое. Пересматривая или перечитывая произведение.

Я, например, могу пересматривать «Господин Никто» в любой непонятной ситуации. И Мирного воина тоже смотрела не один раз. Вероятно, поэтому, пропускаю киноновинки.

Что любите пересматривать и каждый раз как-будто по-новому? Хочется хороших фильмов.

Вам тоже кажется, что в ЦФО погода прям истеричка-пограничница? Я сегодня по пути в Шереметьево четыре раза кралась 50км/ч под проливным дождем с видимостью в 15 метров. Хорошо, что недолго. Но почти 5 часов дороги в Москву, это, конечно перебор.

Хоть я и работаю над собой, но все эти потенциально опасные ситуации на дороге тревожность повышают, как в первый раз.

Как на заказ: если вам не хватает эмоций — получите, распишитесь.

В Катаре был военный удар и небо закрыли. Поэтому мужа вчера не встретила. Сидел сутки в аэропорту, но обратно летел бизнесом. Так работает вселенская компенсация. А ещё так, что, похоже, багаж не прилетел.

Остановилась на заправке, предлагаю ему кофе захватить с пирожком. Отказывается, мотивируя тем, что его можно пару дней после этих суток не кормить. Ну что за совпадение, я как раз ничего не готовила 🤣🤣🤣.

Чтобы во всем этом балагане была хоть какая-то польза, решила пустить вынужденную на ожидание паузу для поста. Как раз есть пара отзывов.

Как ваши дела? Тоже то ливень, то прояснения в жизни или всё стабильно?

Вношу ясность. Чтобы вовремя сказать: «Хватит, я выбираю по-другому».

И это по-другому — становится системой, стилем жизни и точкой опоры.

#кейс_отзыв

Как найти свой истинный запрос?

Психика сильная и она очень нас бережет. Она будет обходить, юлить и выдавать танцы с бубном вокруг чего угодно, лишь бы замаскировать место, в котором тонко, которое рвется.

Находим через правильные вопросы. Помогаю разобраться, что для вас в приоритете и что на самом деле бросает тень на все сферы.

Например, такой короткий разговор. И смотрите что произошло с первоначальным запросом на коучинг.

—Катя, я хочу разобраться с тем куда двигаться в жизни, выгораю, всё чёт не то…
—А как у тебя это проявляется?
—Всё время работаю, не оставляю себе время на отдых.
—А почему ты не оставляешь себе места на отдых?
—Не хочу разбираться с отношениями…

И вот уже тематика истинного запроса лежит в зоне психологического консультирования.

Обычно разбираем это ещё на предварительной встрече. Чтобы направить энергию и мысли на решение того, что действительно важно.

—А, вдруг, получится? (удивляется и смеется). Знаете, а я даже не думала никогда в этом ключе.
—В моей голове всегда был один вопрос по этой теме: Что если у меня не выйдет? И мысли: «Я не смогу. У меня будут плохо получаться.»

Это утром разбирали «страх неудачи» в сессии с клиентом.
Сейчас полезное для всех, кто ловил себя на похожей мысли.

Особенно в период, когда вы что-то меняете. Работу, отношения, профессию, место жительства. Да даже стиль в одежде или новый график питания и тренировок.

Три полезные мысли, когда хотите что-то начинать или изменить, но топчетесь на месте и ловите себя на страхах:

1. Понять с кем я себя сравниваю. (и тревожусь от этого) Сравнивать и анализировать свое положение и ситуацию со своей же в прошлом или аналогичной! Не заниматься сравнением себя с профессионалами с многолетним опытом, если вы только начали. И не важно сколько вам сейчас лет.

2. Поймать себя на фокусировке на негативе. И вспомнить, что важно всегда рассматривать две стороны медали. Любое дело может как НЕ-получиться так и ДА-получиться. Но часто варианта с «получится», как будто, не существует. Или он подразумевается, как обычный и не интересный. Держите в голове, пропишите, спланируйте вариант «получится».

3. Найдите, что конкретно вас останавливает. Не получится — это как? Что именно там происходит или не происходит, и как выглядит эта ситуация «не получится». Из чего она состоит? Поверьте, когда разберете, она окажется вполне обычным набором задач с решениями.
———————
Конечно, каждая ситуация будет уникальна. И у вас будут: как свои уникальные причины тормозить, так и ваши гениальные и уникальные решения: как идти вперед.

Но эти три пункта можно использовать почти везде.
Помните, я всегда за вас 🫶🏻

Хорошего понедельника.
#кейс_отзыв

Я слышала, что, однажды, Бог сказал мужчине, что он сможет найти послушную тихую женщину в каждом уголке земли…

И сделал землю круглой…

#запомнилось сегодня

С пятницей!
У меня вместо просекко сегодня получается, сегодня брокколи и дыня, а завтра утром веду йогу на сапах 🏄‍♀️🧘🏼‍♀️.

И в воскресенье утром снова веду йогу на сапах 🧘🏼‍♀️🏄‍♀️.

Поэтому я пойду посмотрю себе новые МАК-карты для практики, а вы расскажите какие планы на выходные?

Тестируем сервис Анонимных вопросов! Можно спрашивать всё, что угодно, кликнув по этой ссылке.
Хочу посмотреть как работает, а вы спрашивайте 💫

UPD: мне приходит анонимный вопрос и я могу ответить на него только вам. И никто не узнает.

Интересные и полезные для всех вопросы могу репостить в канал и ответить сразу для аудитории.

Когда всё идет не по плану, можно подумать и так. Каждый раз вспоминаю, что я не контролирую всё подряд и иду думать, что могу сделать с тем, что в моих силах.

Я уже рассказывала, что у нас есть группа для мотивации и дисциплины, где вы ставим себе планы и цели и движемся в желаемую сторону.

Сегодня обсуждаем там «состояние «на дне». Как понять, как собрать себя, какие варианты. Думаю, не ошибусь, если скажу, что такое состояние хотя бы раз в жизни ловил каждый.

Глубина и длительность может быть разной. Но из него в любом случае выходить. А все изменения только через целенаправленные действия.

Что вам помогает «всплывает», какие лайфхаки и рецепты?

Очень в тему один из анонимных вопросов ➡️

Спасибо за вопрос. Оба эти чувства (вина и сожаление) могут очень мешать жизни, а также влияют на решения.

Мне неизвестен контекст, но часто «сожаление» — это чувство вины за выбор. Если на пальцах, то основных вариантов два: сожаление о той жизни, которой не будет (невозможные цели) или сопротивление принятию последствий собственного выбора.

Важно разобраться. У вины тоже две стороны: настоящая вина или самонаказание. При настоящей вине принять ответственность, осознать, прожить эмоции, сделать выводы, предпринять действия для компенсации.
При застревании в чувстве вины (причем оно может быть навязано извне) разобраться с тем, что это уже не попытка исправить, а наказание. Кого? За что?

У вины есть и хорошая сторона — это признак наличия совести. Но если чувство выматывающее, то нужно разбираться.

Чтобы далеко не ходить, то самостоятельно можно проговаривать ситуацию, эмоции. Или выписать все, что вертится в голове по теме на бумагу. В большинстве — это история о том, что «нет права на ошибку». Важно разрешить себе ошибаться. В конце концов мы просто люди и просто живем жизнь.

Или можно написать себе письмо поддержки, как если бы в этой ситуации были не вы, а ваш близкий друг. Что бы вы тогда ему сказали? Как поддержали?

#ответы

Если представить отношения с подростком как боевик и попробовать угадать у кого первого снесет крышу, то спойлер: у вас!

На повестке дня вторая книга Никиты Карпова «Чертовы Скандалы». У меня тоже есть подросток, с которым бывает так интересно, что седых волос все больше. Бывают и скандалы, и враньё, и хитрости, и шантаж! И даже каноническое: «Ну мааааааам!» с закатом глаз.

Коротко о первой книге автора: «Чертовы подростки» рассказывала здесь.

Из хороших новостей, не из книги, а из психоанализа. В подростковом возрасте как раз есть то окно, в котором можно свои ошибки в детстве ребенка скорректировать и построить отношения с вашим удивительным человеком по новому вектору и с новым взаимопониманием.

Поэтому делюсь. Возможно это то, что вам важно сегодня. ⬇️

1. Мы начинаем обращать внимание на подростка, когда что-то идет не так. А хорошо бы быть в контакте чаще.

2. В скандале всегда участвуют ДВОЕ! И у каждого в этом скандале своя цель. Если вы скандалите, значит вы тоже заинтересованы в скандале.

3. Проблема родителей, в том что есть запрос на то, чтобы поменялся ребенок. Но у самих есть негибкость и нежелание меняться и замечать свое состояние.

4. На тормоз в скандале лучше нажать раньше, чем позже. Фик с ними с принципами, если уж разгорается.

5. Если убрать мнения и неконструктив, то в остатке будет просто диалог. Без лишних эмоций и повышения голоса.

6. Подросток уникален. А мы проверяем его на соответствие какому-то общему образу каким он должен быть. Соответствует или нет.

7. Тревога и чувство вины у родителей появляются с появлением ребенка. И ваша ответственность не перекладывать их на подростка.

8. У родителей не соответствуют цели и средства их достижения. То, чего мы хотим от подростка, что для этого делаем и что в итоге получаем — три разные несогласованные темы. (Хотим чтобы он был добрым, для этого орём, а получаем замкнутого человека).

9. Очень важно понять, что человек отдельный и отстать даже от страшного бардака. Никакие разбросанные вещи не стоят разорванных отношений.

10. Подросток может выбрать жизнь, которая вам не нравится.

11. Отделять подростка (факты) от наших представлений о нем, прошлого опыта, мнений и установок.

12. Родитель всегда делает первый шаг, чтобы построить доверие и коммуникацию.

14. Ошибка родителей в том, что на первый план выводят проблемы, вместо того, чтобы устанавливать контакт и общение.

15. Оставаться в контакте с подростком — важная задача. И начинать ее реализовывать нужно с себя.

И если вас что-то бесит в подростке, на что хочется ткнуть пальцем, то шаг номер один:
развернуть этот палец на себя.

Да пребудет с нами сила 🧘🏼‍♀️
#фильмы_книги #подростки

По итогам эксперимента с частной школой, в 7 класс сын идет в обычную школу. На этом можно и закончить.

Наш расчет был на то, что в маленьком классе дотянутся до каждого и подготовка будет действительно лицейского уровня. Но сам сын сказал, что в предыдущей школе местами было даже интенсивнее.

У меня нет задачи кого-то вдохновить или отговорить. Это очень индивидуально, у всех свои задачи и дети у нас всех разные. Просто делюсь.

Учебники таскать не надо, домашка вся в школе, если улетели, то переключат на онлайн без потерь. Ребенок в школе с 9 до 17 под присмотром.

Регулярных проектов, курсовых, докладов на самостоятельную работу и исследования не было.

В олимпиадах не участвовали. Музеев/театров не было. Но совместные мероприятия, соревнования по теннису делали. Ездили в Москву тусить в Остров мечты. Открыли зооуголок.

В начале года в классе было 11 детей (из обещанных 16+лист ожидания). В течении года ушел мальчик. После мая из нашего класса всего забрали ещё 4х мальчиков. (Наш в том числе)

Питании оплачивается отдельно. Меню в целом, годное, но сын ел до ноября, потом улетел, а вернулись — попросил домашнюю еду и термос, отказался есть в школе. Носил с собой.

Speaking Club с носителем языка — по факту по пальцам пересчитать за год. Усиленный Английский не так выглядит (у нас есть опыт).

Планшеты обещали, но так и не дали. (предположу, что их никогда и не существовало).

Долго не было учителя математики. Чуть меньше не было учителя биологии. Учились сами, как могли.

Цитата от сотрудника школы: «Если вы уходите из топ АйТи, то проблема не в топ АйТи, а в вас».
Сын пришел и поделился услышанным.

Меня (при всем понимании необходимости продаж и удержания клиентов) дико вымораживает враньё. И двойные стандарты. Как только ты задаешь лишние рациональные вопросы, то становишься неудобен.

Как мы забирали оттуда документы — отдельный квест. Вариант объяснить все нормально и честно всегда есть, но выбор каждого им не пользоваться.

Поэтому приняли решение, обсудили с сыном, и со следующего года все по-новой.

Даня не очень переживает, потому что его три друга, тоже ушли из класса, а общаться они смогут и не учась вместе. Класс был неконфликтный. На контрасте с предыдущим это был плюс.

Спасибо за опыт, как говорится. Идем дальше.
#частнаяшкола

Чем больше удивляешься, тем больше морщин на лбу! (народная примета)

Чтобы показать, как коварен бывает маркетинг и офферы, я обычно рассказываю простую историю.

Например: сегодня в магазине выручка 100₽. И это очень плохой результат. Но на следующий день выручка уже 200₽ и это точно такой же плохой результат по нашим меркам.

Но вопрос задачи. Как из хреновой реальности сделать конфетку? Например так:

-Мы сделали 100% прирост выручки.
-Выручка выросла х2.
-Компания увеличила продажи.

И всё правда. Но по факту одинаково плохо.

К чему это я. Критическое мышление — критически важно в наши времена. Как и умение считать и выделять из потока информации главное.

Мне переслали рилс коуча о том, как все просто получается «раз-два» и я не поленилась почитать, что за специалист такой.

10000 часов консультаций звучит громко. Только вот коучу 26 лет.

Семиклассник посчитает, что даже если плотно консультировать по 6 часов в день (с перерывом 15 мин между сессиями), на такой опыт уйдет больше 6,5 лет, если работать с выходными, но без отпуска.

Шапку профиля пиши дерзко, но математику тоже учи. И смм-щика нанимай с образованием, а не только с амбициями.

Вам попадается подобная дичь? Или может вы попадались на что-то подобное?

У меня как-то маму в Россельхоз банке развели на -260К. Тоже история про совесть специалиста и классные офферы. Рассказать?

У вас есть ровно 48 часов на идею.

Точнее, энергия, которую вам принесла новая идя, хранится и работает 48 часов. А дальше всё. Угасает 🤷🏼‍♀️.

Действовать, а не записывать в банк идей. Фиксировать сразу и сразу шевелиться в направлении интереса. Никуда не откладывать.

Возможно это то, что вам важно было услышать сегодня.

Я сегодня услышала на встрече с Еленой Анатольевной Новоселовой #запомнилось

Комментарий по делу ✅ ⬆️ особенно, если в наличии прокрастинация или сомнения!

Даже если появилась энергия идеи, то опытный любитель слить время в рилсах всегда найдет оправдание не начинать.

А теперь смотрите: простейшая техника 5 минут! (парадокс, что самые простые советы=самые рабочие, но мозг их не воспринимает, так как они простые, и ищет «поинтереснее)
Чтобы не пустить энергию по боку ⬇️

Пять минут — техника, что помогает преодолеть прокрастинацию и начать выполнять-таки задачи, которые могут откладываться.

Суть в обязательстве посвятить выбранному делу всего 5 минут.
Всё! И магия в том, что велика вероятность, что через 5 минут вы втянетесь!

А упустить всегда можно. Сами знаете. А тут просто 5 минут!
Попробуйте и расскажите, что у вас получилось ✨
#всохраненные

Вот мои 5 минут, чтобы позвать вас на УНИКАЛЬНЫЙ урок АНГЛИЙСКОГО на ЙОГЕ НА САПАХ ⚡️🔥🏄‍♀️🧘🏼‍♀️ ВЕДУ Я

Любимое хобби оно такое 🔥

ENGLISH SUP делали в прошлом году: это когда все встречаются на Воронке и с первого Hello до окончания практики SUP YOGA все общаются на английском!

Работает тело, мышление, память, интуиция, креатив и вся дофаминовая система в восторге!

Потом мы плывем на час-полтора на сапах, творим что хотим или просто фотографируемся, получаем загар и навыки художественной гребли.

И можно остаться на пикник, захватив с собой кофе и бутерброды, фрукты, ягоды или вкусняшки 🫶🏻✨

ВНИМАНИЕ! В этом году зовем ВСЕХ! Хотя в прошлом году это была закрытая вечеринка для языковой школы Banana School.

2 августа
9:30-12:00
2500₽
Количество мест ограничено

P.S. лето слишком короткое, чтобы быть скучным

#йога_pro