20 полезных для мозга, здоровья и жизни дел, которые стоит попробовать, особенно, если тебе уже за 30!

Заголовок по требованиям, но если серьезно, то ДЕЛАТЬ НОВОЕ критически важно! Чтобы вы сохраняли живой и гибкий ум, создавали новые нейронные и развивали оба полушария. Так вы и в своем уме будете дольше и рядом с вами будет здорово и вам самим жить станет интереснее и ярче.

Мне через пару дней 41 и я в этом году освоила байк в Азии и пошла на Бокс. Причем на боксе напросилась на работу в стойке и для правши и для левши. Чтобы оба полушария работали и тело двигалось симметрично.

И радуюсь новым боксерским перчаткам больше чем одежде или украшениям.

Только действиями, дорогие мои.
Если чувствуете сопротивление, то через мысль: а что если просто попробую?!

Итак, список ⬇️ перешлите себе в избранное чтобы не потерять и напишите а комментариях что попробуете за ближайшие три месяца лета?

Пробовала собрать с чатом гпт — не вышло. Как будто не для людей. Напиши 25, потом ещё, потом ещё! Из того, что понравилось: смастерить скворечник. Но это больше на семейное командообразование) Потом подумала и включила разноплановые активности для себя любимых. Тем более они из практики и жизни.

1. Выучить базовые фразы на новом языке (португальском/корейском/датском?) возьмите 3-5 языков для интереса.

2. Научиться Жонглировать! Это отлично синхронизирует полушария.

3. Пройти курс или прочитать книгу о том как работает и устроен наш мозг. Чтобы убедиться что я дело говорю и разобраться самостоятельно.

4. Научиться скорочтению (и прочесть книгу за выходные).

5. Играть в шахматы с кем-то или с роботом. Освоить эту стратегию.

6. Слепить что-то из глины.

7. Написать короткий рассказ в любом жанре. Не важно лист-два-три. И прочитать его друзьям.

8. Снять мини-ролик или рилс «День из вашей жизни».

9. Нарисовать картину левой рукой (если правша, и наоборот). Любую, абстрактную. П найти куда ее повесить и сделать это.

10. Попробовать танцевать чечётку/зумбу/бачату…

11. Сходить на скалодром (страх высоты — частая история и дополнительный вызов для мозга).

12. Сделать утреннюю зарядку с закрытыми глазами. Очень фокусирует и собирает себя в себя.

13. Сходить на стендап! Или выступить!

14. Познакомиться со спонтанным человеком.

15. Устроить «день без слов» (общаться жестами, записками, мимикой).

16. Попробовать театральную импровизацию или актерские курсы.

17. Пожить 1 день совсем без соцсетей и гаджетов.

18. Попробовать медитацию в движении: например, цигун или тайцзи.

19. Написать письмо себе в будущее (через 1-3-5 лет и сохранить его).

20. Новый спорт. Бокс, бег, йога, пилатес, аэройога, групповые тренировки, ролики…

Каждый пункт может стать новыми нейронными дорожками. А когда они есть, то и мысли начинают течь по-новому.

Что из этого готовы попробовать? А может что-то свое?
Кстати, оставить комментарий — это как публичное обещание, чтобы не сливаться 🙃

UPD: йогу! НА САПАХ! дорогие, кто каждый год обещает и не приезжает. Ваш выход. Приезжайте ко мне на практику 🏄‍♀️🧘🏼‍♀️🏄‍♀️🧘🏼‍♀️
#материалы

Тренер: зачем тебе бокс?

Я: перезагружаться, снимать напряжение и хочу интересное кардио!

Муж: так это ты ещё и вмазать качественно сможешь. Сплошная польза.
————————

Сейчас: «я пошла на бокс» звучит просто. Но пару лет назад я все собиралась, но так и не решалась. И год назад и пол года. И в один момент я не стала себе отказывать в этом.

И если вам что-то давно хочется делать — не отказываете себе!

Такая сегодня мотивация, если вам важно было это услышать.

Осторожно, если на вашем сайте стоит ЯндексМетрика, Гугл Аналитикс, Фейсбук пиксель и вы упорно не хотите подавать уведомление в РКН.

Вчера коллеге пришло требование (пока без штрафа).
Оказалось, если на сайте Яндекс Метрика — это уже обработка данных. Причем сайт может быть просто картинкой, без форм заявок. И это пол беды.

Вопрос интереснее, когда это Гугл Аналитикс. Помните постановление в 2023 году, о том, что все регистрации должны быть с русских сервисов почты?

Если у вас сервисы Гугл — это уже трансграничная передача данных.

А Фейсбук Пиксель мало того, что трансграничная, так еще и принадлежит к запрещенной в РФ организации Мета.

Такие дела, мои дорогие.
В «сделка с совестью» не сулит хорошего, как в психологии, так и в работе.
Подробнее здесь в комментариях. Кому надо/не надо/самозанятые и ссылка на статью с buh.ru

Дайджест недавних постов. В основном на подумать и разобраться со своими вопросами. Радует то, что разобраться всегда можно.

Три вопроса к себе, если человек для вас важен, но вы срываетесь на скандал.

Снимаем нервное напряжение экспертов по поводу «продажи себя».

5 правил гармоничных отношений в паре

Полезные мысли, если в вашей жизни грядут изменения. На примере запроса клиента.

Притча о поиске причин событий в жизни.

10 вредных привычек в отношениях, которые гарантировано приведут к проблемам

«Это очень просто…
Относительно…
На самом деле там всё сложно.»

Выясняем существует ли свобода воли и что это такое.
Лекция о сознании от философа — как отдельный вид искусства!

Коротко о том, как проходит моя миграция в свой новый 41й год 29.05.2025 🤣

У меня сегодня диета из торта, кофе и черешни 🤣🤣🤣 а потом другой торт и чай и снова черешня. Белковое окно закрыла белковым кремом!

Справилась я считаю 🤣

В честь дня рождения хочу сделать для вас МАК-вечер с оригинальной колодой! Аллегории во всей красе. Она фантастическая, сложносочиненная и метафоричная.

Подходит для разных ситуаций. Предлагаю задать к ней вопрос: Что происходит? (Или тот, который вам хочется)

В комментарии пишите номер от 1 до 108 (символично по-йоговски). А я позже вечером отправлю карту-метафору под выбранным номером.

Есть у меня частная группа с названием «довольна собой: на завтрак обед и ужин».

Создала ее в конце февраля, когда обнаружила себя у разбитого корыта после нескольких эпизодов болезни в упадке всего, приросших кило и крайне низкой активности.

Хочешь мотивации — создавай.
И я позвала тех, кому актуально всю весну заниматься спортом. Чтобы уже похудеть к лету, улучшить самочувствие и как минимум не профукать весну.

Делаешь — тебе плюс. Не делаешь — делаешь пожертвование. При любом раскладе — хорошее дело.

Больше половины закрыли свои цели. Хотя, ренироваться 5 дней с неделю — это не шутки!

И сейчас поступил запрос на лето: Катя, а давай продолжим!
И появилась идея ⬇️ пересылаю.

Завтра последний день весны.
У меня по плану бокс.
А на лето интересные задачи.

Если вам актуально — цепляйтесь. Ссылка по запросу

Предлагаю присоединиться и провести полезное лето!

Предлагаю сферы:
-здоровье (спорт/питание)
-навыки/знания
-саморазвитие (стать лучше чем вчера)

💡Если давно хотите наладить регулярный спорт и скинуть вес, но не получается.
💡Хотите уже перестать есть мучное и сладкое, но рука будто сама оплачивает это на кассе и несет в дом.
💡 Давно собираетесь освоить новое, учить язык, шахматы, читать книги, тренировать память и т.д., но так и не делаете этого.
💡Знаете за собой проблему, которая мешает. Обещаете себе измениться но придумываете очередную отговорку и не меняете. А время идет и проблема растет.

Происходит это очень просто. Выбираете для себя задачи и их количество на челлендж. Ставите план и даете публичное обещание на лето.

Выполняете — радуетесь новой себе и благодарите за то что не сдались.
Сливаетесь — переводите сумму в приют/фонд/на благотворительность.

Ссылка по запросу только тем, кому действительно важно.

Завтра открываю сезон sup yoga на р.Воронка 🏄‍♀️🧘🏼‍♀️
И улечу до 18 июня в отпуск.

Сегодня сделала анонс челленджа Апгрейд в группе.
В комментариях здесь оставлю задачи на лето, которые предлагаю. Понимаете, что вам такое надо - пишете мне - я даю ссылку.

Про группу здесь

13! Уже 13! Без праздника, просто вылетаем в Сеул. Но завтракали тортом и традиционно задували свечи по очереди. Время, конечно, ракета.

Время, когда у тебя весь мир впереди 🫶🏻 Помните свои 12-13-14? Как отмечали?

После переливания передается ли часть личности, характера, мышления вместе с донорской кровью? Что думаете?

Это была последняя перед отпуском сессия и клиентом. Человек несколько лет назад пережил аварию и несколько переливаний крови от разных людей. И жизнь после события сильно изменилась.

«Я раньше никогда не был таким. Как будто это не я»

Принятые решения, смелость, расслабленность. Как будто новые качества пришли с кровью новых людей. Такова была мысль клиента.

Я честно призналась, что ничего не знаю по этому вопросу. Ни о попадании другого ДНК в кровь, ни передаче черт личности. И не могу прокомментировать события.

Но я могу поделиться мыслью о том, что если какое-то представление о мире помогает вам жить и делает вашу жизнь и жизнь вокруг вас лучше, то почему бы и нет?

Также как «хорошая примета» способна наполнить чей-то день состоянием уверенности, может ли переливание крови придать сил? Помочь найти новые, несвойственные решения? Думаете такое возможно?

Что может быть лучше ощущения, когда твоя цель и мечта вот-вот исполнятся? Я клеила это на карты желаний, и до сих пор этот пункт в моем списке «СОТНЯ» целей и коучинговой карте целей. И сегодня по плану: поставить напротив этого пункта галочку ✅
всё покажу.

Доказано, что «предвкушение» уже повышает уровень дофамина и нам уже хорошо от одной мысли, что скоро-скоро произойдет важное.

Но есть и доказательства того, что получая результат, человек уже не чувствует «того» ожидаемого счастья или оно быстро проходит, обесценивается и уже хочется новых целей.

⬆️внимание — это один из признаков выгорания.

Ближайшие 4 дня намереваюсь опровергнуть второй тезис и впитывать счастье, удивление и радость круглосуточно, даже во сне.

А как вы себя чувствуете, когда желания/цели/мечты вот-вот и происходят? Какая ваша хотелка исполнилась недавно?