Не кредитовать свои неприятности.
Вчера услышала в лекции и принесла вам. Забирайте.
Как получается такой кредит?
Из 2х мыслей.
1. -Я сейчас им помогу и они мне когда-то помогут.
Программируете расчет на то, что обязательно что-то случиться.
2. -Я вам тогда помогла, а вы сейчас даже не подумали помочь мне.Те самые дивиденды, которых вы ждёте.
Почему так?
Потому что не признались себе, что все, что вы делаете — делаете для себя. Если вы довольны собой, что помогли кому-то, то помощи не ждёте. Вы уже покайфовали потому что сделали так, как хотели сами. И в момент, когда не помогли вам, проблемы нет, так как все свои дивиденды вы уже получили будучи довольными собой.
Ожидания хороши, только когда знаешь что с ними делать.
#самсебекоуч
Вчера услышала в лекции и принесла вам. Забирайте.
Как получается такой кредит?
Из 2х мыслей.
1. -Я сейчас им помогу и они мне когда-то помогут.
2. -Я вам тогда помогла, а вы сейчас даже не подумали помочь мне.
Почему так?
Потому что не признались себе, что все, что вы делаете — делаете для себя. Если вы довольны собой, что помогли кому-то, то помощи не ждёте. Вы уже покайфовали потому что сделали так, как хотели сами. И в момент, когда не помогли вам, проблемы нет, так как все свои дивиденды вы уже получили будучи довольными собой.
Ожидания хороши, только когда знаешь что с ними делать.
#самсебекоуч
❤7🔥1💔1
Знаете, если вы однажды поймете, что что-то из ваших действий и решений, даже ценностей и убеждений — ненужная шелуха, то вы уже никак не сможете их придерживаться и повторять.
Звучит очень просто и логично.
Как будто по-другому и быть не может, да?
Парадокс в том, что это разочарование в своем, потеря интереса к своему. Это бывает очень сложно. И сложно достать из себя такие части.
Коллега как-то сказала фразу:
Чтобы полностью освободиться, нужно полностью разочароваться в себе. (не дословно, но как запомнила) Она получила ее от своего специалиста. Я пока не знаю как это работает. Потому, как вижу, что каждый создал для этого мира что-то достойное. Потому что мир дуален. Там, где есть минус, обязательно есть плюс. Но коллекционирую мысли на эту тему.
Поэтому в себе не разочаровываемся, а вот во вредных сценариях, навязчивых мыслях и ограничивающих убеждениях — всегда пожалуйста. Захотите обсудить — вы знаете как меня найти.
Были у вас в жизни разочарования в своих решениях/действиях, которые помогли и оказались верными разочарованиями?
У меня да. И думаю, попаду почти 100%, если скажу, что в эту копилку можно закинуть долгое сопротивление чему-либо. А потом как начала делать, как понравилось и первая мысль «почему я раньше не начала». Да хоть нерешительность попросить повышения или сменить работу.
Разное было. Но всегда звучит проще, чем сделать.
Что думаете?
*дорога на поезде с философским подтекстом.
Звучит очень просто и логично.
Как будто по-другому и быть не может, да?
Парадокс в том, что это разочарование в своем, потеря интереса к своему. Это бывает очень сложно. И сложно достать из себя такие части.
Коллега как-то сказала фразу:
Чтобы полностью освободиться, нужно полностью разочароваться в себе. (не дословно, но как запомнила) Она получила ее от своего специалиста. Я пока не знаю как это работает. Потому, как вижу, что каждый создал для этого мира что-то достойное. Потому что мир дуален. Там, где есть минус, обязательно есть плюс. Но коллекционирую мысли на эту тему.
Поэтому в себе не разочаровываемся, а вот во вредных сценариях, навязчивых мыслях и ограничивающих убеждениях — всегда пожалуйста. Захотите обсудить — вы знаете как меня найти.
Были у вас в жизни разочарования в своих решениях/действиях, которые помогли и оказались верными разочарованиями?
У меня да. И думаю, попаду почти 100%, если скажу, что в эту копилку можно закинуть долгое сопротивление чему-либо. А потом как начала делать, как понравилось и первая мысль «почему я раньше не начала». Да хоть нерешительность попросить повышения или сменить работу.
Разное было. Но всегда звучит проще, чем сделать.
Что думаете?
*дорога на поезде с философским подтекстом.
❤3👍1💔1
В счастливой жизни нужно заниматься тем, что получается и убирать то, что не получается/не нравится.
Встретила такую фразу ⬆️
Как вам? Согласны?
Контекст: не надо тянуть то, что у вас не получается. Хотя в школе учили иначе — тянуть предметы которые не даются.
👍4❤1🤔1
Креативность помогает найти решения там, где кажется, что их нет
EventTalk вчера вечером собирали практикум про креатив. Участвовала в иммерсивном спектакле. Пели, дурачились, были серьезными и несерьезными.
Всегда говорю: новые результаты будут после новых мыслей и действий.
Поэтому, выходить за свою рамку можно и нужно разными способами.
❤3👍1👌1
Одна сфера, на которой трещит «колесо баланса».
Давно за этим наблюдаю, настраиваю собственный баланс, где-то дисциплину, где-то гибкость, но всегда есть эта «поправка на ветер».
Текст не пригодится тем, у кого готовит повар, есть садовник, уборщица и няня-водитель.
Есть одна сфера, которую включают в колесо баланса примерно никогда! Но она имеет большое влияние и может забирать достаточный кусок времени.
Это — БЫТ!
Тема на которой можно сложить кости. Но ее нет ни в одном секторе. А вопросы очень важные.
Как налажен домашний быт?
Как распределена семейная логистика?
Как организовано питание дома/в поездках/на работе?
Как распределены сезонные работы?
Техобслуживание и далее по списку.
Считаю что включать этот сектор — обязательно. Мы можем спланировать работу и отдых в идеале, но быт всегда был, есть и будет во всех сферах. Учитывая его объем, можно организовать и остальные сферы так, чтобы картина была ближе к реальности. А где ближе к реальности, там и ближе к реализации.
Популярная техника для самоанализа — Колесо баланса — хороша при регулярном трекинге и планировании. Здесь я уже писала о том, что не так с колесом баланса.
И ещё раз напомню, что мы НЕ КРУГЛЫЕ. Мы — разные! Поэтому тянуть все сферы на 10 занятие спорное.
Такие дела.
Как вам такая информация и быт, как отдельная сфера жизни?
Давно за этим наблюдаю, настраиваю собственный баланс, где-то дисциплину, где-то гибкость, но всегда есть эта «поправка на ветер».
Текст не пригодится тем, у кого готовит повар, есть садовник, уборщица и няня-водитель.
Есть одна сфера, которую включают в колесо баланса примерно никогда! Но она имеет большое влияние и может забирать достаточный кусок времени.
Это — БЫТ!
Тема на которой можно сложить кости. Но ее нет ни в одном секторе. А вопросы очень важные.
Как налажен домашний быт?
Как распределена семейная логистика?
Как организовано питание дома/в поездках/на работе?
Как распределены сезонные работы?
Техобслуживание и далее по списку.
Считаю что включать этот сектор — обязательно. Мы можем спланировать работу и отдых в идеале, но быт всегда был, есть и будет во всех сферах. Учитывая его объем, можно организовать и остальные сферы так, чтобы картина была ближе к реальности. А где ближе к реальности, там и ближе к реализации.
Популярная техника для самоанализа — Колесо баланса — хороша при регулярном трекинге и планировании. Здесь я уже писала о том, что не так с колесом баланса.
И ещё раз напомню, что мы НЕ КРУГЛЫЕ. Мы — разные! Поэтому тянуть все сферы на 10 занятие спорное.
Такие дела.
Как вам такая информация и быт, как отдельная сфера жизни?
❤7👍2🔥2
Всем и каждому, кто взрослеет и кто растит! Книга Никиты Карпова «Чертовы подростки».
Я давно подписана на автора в соцсетях. У него есть потрясающий проект с походами для подростков, который сочетает и терапию и школу жизни и осознанности и приключение и обретение навыков.
Юмор, легкая подача, живые истории, практические советы. Мы с сыном даже вместе случали часть. Ему в 12 не очень интересно, но подачу оценил. Я бы очень хотела, что он тоже прослушал или прочитал всю.
Я много конспектировала по ходу. Долго предолго слушала. Собрала здесь несколько мыслей для нас, родителей:
Подросток – не враг, а «стройка». Агрессия, закрытость, крики, хлопание дверью – не нападение, а поиск себя и сборка себя для будущего.
Границы ≠ контроль. Правила важны, тотальный контроль вреден и разрушителен. Без фанатизма.
Делать, а не поучать. Своим примером. Простое правило, которое все знают.
Разрешить ошибаться. Косячить. Соломка, бережно постеленная нами может сыграть злую шутку. Свой опыт не наберется.
Искать общие интересы. Это мост в их мир. Нет мостов — нет связи.
Эмоции важнее логики. Подростки реагируют на тон, а не на содержание речи. Можно сколько угодно говорить о важном, но услышано будет эмоциональное послание.
Не обесценивать их проблемы. Пусть они «детские», но исключительно важные. Для них «мелочь» – это катастрофа, взрыв и конец света. Надо с этим ужиться.
Конфликт = часть роста. Без преодоления мы не эволюционируем. Пусть спорят, пусть отстаивают. Держимся!
Тело меняется без спроса. Может пугать, расстраивать, удивлять. Только поддерживать. Говорить. Объяснять.
Мы не судьи. Подростки не наша собственность — они отдельные интересные личности. Не лезть с советами, не наказывать, а направлять.
Бардак, как материал для построения нового. Что ценнее:
Чистая комната или отношения?
Мир это хаос и из своего хаоса подросток тоже строит свой мир.
Никто не обещает, что будет легко. Скорее наоборот. Но будет интересно, если подходить к вопросу с интересом и уважением.
За собой считала кучу косяков в общении с сыном. Небольшими шагами пробую меняться. На чувстве вины далеко не уедешь, а вот на анализе своих слов и действий и их корректировке можно. Пробую.
Такая суббота.
Как ваши подростки? Бунтуют?
У автора есть ещё книга «Чертовы скандалы». Ещё не начинала, но в планах.
#фильмы_книги
Я давно подписана на автора в соцсетях. У него есть потрясающий проект с походами для подростков, который сочетает и терапию и школу жизни и осознанности и приключение и обретение навыков.
Юмор, легкая подача, живые истории, практические советы. Мы с сыном даже вместе случали часть. Ему в 12 не очень интересно, но подачу оценил. Я бы очень хотела, что он тоже прослушал или прочитал всю.
Я много конспектировала по ходу. Долго предолго слушала. Собрала здесь несколько мыслей для нас, родителей:
Подросток – не враг, а «стройка». Агрессия, закрытость, крики, хлопание дверью – не нападение, а поиск себя и сборка себя для будущего.
Границы ≠ контроль. Правила важны, тотальный контроль вреден и разрушителен. Без фанатизма.
Делать, а не поучать. Своим примером. Простое правило, которое все знают.
Разрешить ошибаться. Косячить. Соломка, бережно постеленная нами может сыграть злую шутку. Свой опыт не наберется.
Искать общие интересы. Это мост в их мир. Нет мостов — нет связи.
Эмоции важнее логики. Подростки реагируют на тон, а не на содержание речи. Можно сколько угодно говорить о важном, но услышано будет эмоциональное послание.
Не обесценивать их проблемы. Пусть они «детские», но исключительно важные. Для них «мелочь» – это катастрофа, взрыв и конец света. Надо с этим ужиться.
Конфликт = часть роста. Без преодоления мы не эволюционируем. Пусть спорят, пусть отстаивают. Держимся!
Тело меняется без спроса. Может пугать, расстраивать, удивлять. Только поддерживать. Говорить. Объяснять.
Мы не судьи. Подростки не наша собственность — они отдельные интересные личности. Не лезть с советами, не наказывать, а направлять.
Бардак, как материал для построения нового. Что ценнее:
Чистая комната или отношения?
Мир это хаос и из своего хаоса подросток тоже строит свой мир.
Никто не обещает, что будет легко. Скорее наоборот. Но будет интересно, если подходить к вопросу с интересом и уважением.
За собой считала кучу косяков в общении с сыном. Небольшими шагами пробую меняться. На чувстве вины далеко не уедешь, а вот на анализе своих слов и действий и их корректировке можно. Пробую.
Такая суббота.
Как ваши подростки? Бунтуют?
У автора есть ещё книга «Чертовы скандалы». Ещё не начинала, но в планах.
#фильмы_книги
👍4❤3🔥3
Маякните, если что-то укололо в сердце и зацепило. Расскажу подробнее.
Просто у меня свои запросы на эту тему, которые беру из своей жизни. У вас могут быть другие.
Общими усилиями и держимся.
Быть мамой — тот ещё квест 🫣
Просто у меня свои запросы на эту тему, которые беру из своей жизни. У вас могут быть другие.
Общими усилиями и держимся.
Быть мамой — тот ещё квест 🫣
💯2
База для крепких нервов, спокойствия и творчества
Сегодня на открытом диалоге о трансформационных играх Оксана привела список, который помогает мозгу переключиться в дефолтную систему. Когда он свободен от стандартных мыслей и логических цепочек и может разглядеть неочевидные связи.
Список на фото и он очень похож на тот, который я всегда озвучиваю , говоря о тренировке мышления, чтобы думать в свою пользу и создании новых решений, нейронных связей.
1. Спорт.
2. Медитация
3. Уход за и расслабление тела
4. Музыка
5. Делать новое
6. Умение видеть хорошее
7. Нейроупражнения, нестандартные привычки.
8. Танец, свободное движение.
9. Свежий воздух.
Какой можно сделать вывод? ⬇️
Мы все люди и основа у нас одна и та же. И в базе для нас действуют одинаковые законы. Они очень простые. И не всегда обязательно изобретать велосипед, чтобы изобретать!
Вас уже достаточно. У вас уже есть все ресурсы, мои хорошие. Возможно, просто нужно рассмотреть их в новом свете с нового ракурса.
#материалы
Сегодня на открытом диалоге о трансформационных играх Оксана привела список, который помогает мозгу переключиться в дефолтную систему. Когда он свободен от стандартных мыслей и логических цепочек и может разглядеть неочевидные связи.
Список на фото и он очень похож на тот, который я всегда озвучиваю , говоря о тренировке мышления, чтобы думать в свою пользу и создании новых решений, нейронных связей.
1. Спорт.
2. Медитация
3. Уход за и расслабление тела
4. Музыка
5. Делать новое
6. Умение видеть хорошее
7. Нейроупражнения, нестандартные привычки.
8. Танец, свободное движение.
9. Свежий воздух.
Какой можно сделать вывод? ⬇️
Мы все люди и основа у нас одна и та же. И в базе для нас действуют одинаковые законы. Они очень простые. И не всегда обязательно изобретать велосипед, чтобы изобретать!
Вас уже достаточно. У вас уже есть все ресурсы, мои хорошие. Возможно, просто нужно рассмотреть их в новом свете с нового ракурса.
#материалы
👍2❤1👌1
Мандарин, готовый поработить мир своими размерами. Ugly orange (страшный апельсин) — так ещё называют Халабон, который у меня в руках.
Это ещё не самый крупный!
Купили случайно, оказался вкусный, прижился во фруктовой корзине.
Это смесь медового апельсина и мандарина. Косточек нет. Встретите — берите. Нарядный, хоть и выглядит мятым 🍊
Это была рубрика: контент выходного дня.
А что у вас сегодня интересного?
Это ещё не самый крупный!
Купили случайно, оказался вкусный, прижился во фруктовой корзине.
Это смесь медового апельсина и мандарина. Косточек нет. Встретите — берите. Нарядный, хоть и выглядит мятым 🍊
Это была рубрика: контент выходного дня.
А что у вас сегодня интересного?
❤6👍1🔥1
«Сначала я думала, что они глупые и неорганизованные. А теперь полагаю: Свобода и должна быть хаотичной …»
Цитирую одну из героинь сериала «Сквозь снег». Но думаю, что ни в хаосе ни в порядке правды нет.
А вот гибкость и адаптивность — качества, которые 100% нужны.
#запомнилось
❤2👌2🔥1
вопрос дня для ответственных ⬇️
—Я не чувствую расслабленность, потому что, то что я делаю, важно для меня!
— Разве обязательно напрягаться, если делать то, что для вас важно?
А что, если делать ответственное расслаблено?
Думаю на эту тему короткий подкаст. Надо?
—Я не чувствую расслабленность, потому что, то что я делаю, важно для меня!
— Разве обязательно напрягаться, если делать то, что для вас важно?
А что, если делать ответственное расслаблено?
Думаю на эту тему короткий подкаст. Надо?
👍3🔥1👌1
Когда все идет не так, возможно, всё просто налаживается.
если вам важно услышать это сегодня
#важноэтоуслышать
❤2🔥1
Обязательно ли напрягаться, в важных делах?
Подкаст к сообщению выше. Заказывали -> сделано.
Для тех, кто чувствует напряжение, выматывается и устал из раза в раз повторять этот сценарий.
Коротко:
1. Вы уже умеете делать важное расслабленно
2. Спорим, напряжение не во всех сферах?
3. Конфликт: ответственность/потребность в отдыхе.
4. Избыточный вес дела.
5. Привычка напрягаться.
6. Важное ≠ Сложное
7. Напряжение ≠ Продуктивность.
8. Расслабленность ≠ Безответственность
9. Страшно рисковать
10. Социальное одобрение.
11. Обесценивание
12. Присвоить результат.
13. Чувство вины за несуществующий результат.
А может: через напряжение и дела доказываете свою ценность окружающим и самим себе?
И помните: вы уже крутые. И всегда есть выход.
Базовый: менять мышление, чтобы менять действия. Ведь помним, что к целям только через целевые действия.
Всем хороших важных дел на праздниках в расслабленном состоянии 🫶🏻
Обняла.
#подкаст
Подкаст к сообщению выше. Заказывали -> сделано.
Для тех, кто чувствует напряжение, выматывается и устал из раза в раз повторять этот сценарий.
Коротко:
1. Вы уже умеете делать важное расслабленно
2. Спорим, напряжение не во всех сферах?
3. Конфликт: ответственность/потребность в отдыхе.
4. Избыточный вес дела.
5. Привычка напрягаться.
6. Важное ≠ Сложное
7. Напряжение ≠ Продуктивность.
8. Расслабленность ≠ Безответственность
9. Страшно рисковать
10. Социальное одобрение.
11. Обесценивание
12. Присвоить результат.
13. Чувство вины за несуществующий результат.
А может: через напряжение и дела доказываете свою ценность окружающим и самим себе?
И помните: вы уже крутые. И всегда есть выход.
Базовый: менять мышление, чтобы менять действия. Ведь помним, что к целям только через целевые действия.
Всем хороших важных дел на праздниках в расслабленном состоянии 🫶🏻
Обняла.
#подкаст
🙏3❤1🔥1
Мир, труд, май, новые нейронные связи и привычки.
45/45 со звездочкой — сегодня закрыла план «лестница». Через пару недель после старта челленджа по спорту придумала себе апгрейд: Подниматься пешком на 15 этаж. Вошло в привычку и в 675 этажей 💥
Но очень сложно оказалось снижать вес и менять форму. Почти без подвижек. Также как и работа с трихологом. Делаешь-делаешь, но результат не видишь.
Но это не повод останавливаться. Нет. Можно фокусироваться на неудаче, но можно фокусироваться на том, что уже не пропустила эти дни тренировок, витаминов и действий на результат.
Как там? Слона нужно есть по кусочкам? Вот и не останавливаемся!
Очень помогает поддержка в нашем тёплом чате. Человеку нужен человек. Если ищете поддержку, у нас есть.
Ещё целый май впереди. Хотите не упустить и его, присоединяйтесь 💫ссылка по запросу
45/45 со звездочкой — сегодня закрыла план «лестница». Через пару недель после старта челленджа по спорту придумала себе апгрейд: Подниматься пешком на 15 этаж. Вошло в привычку и в 675 этажей 💥
Но очень сложно оказалось снижать вес и менять форму. Почти без подвижек. Также как и работа с трихологом. Делаешь-делаешь, но результат не видишь.
Но это не повод останавливаться. Нет. Можно фокусироваться на неудаче, но можно фокусироваться на том, что уже не пропустила эти дни тренировок, витаминов и действий на результат.
Как там? Слона нужно есть по кусочкам? Вот и не останавливаемся!
Очень помогает поддержка в нашем тёплом чате. Человеку нужен человек. Если ищете поддержку, у нас есть.
Ещё целый май впереди. Хотите не упустить и его, присоединяйтесь 💫
👍2🔥2❤🔥1💯1
Дайджест постов: чтобы переслать себе в избранное и пользоваться или переслать тому, для кого это может быть важно. Под звездочкой те, что хорошо использовать уже сегодня и всегда.
🌟 10 признаков, что пора менять окружение . Когда чувствуете, что стоите на месте или общение перестало радовать.
🌟 Не тратить силы на то, на что не можем влиять. Разбираемся с зоной контроля и бесконтролья.
Как гарантировано вставать по будильнику. И не воспитывать в себе привычку откладывать.
Дисциплинирующие приложения. Список со ссылками. Дела, трекинг, вода, деньги.
🌟 Четыре схемы, выполнив которые, можно разобраться со многими запросами/вопросами сразу. Для самостоятельных.
Список: что делать хорошо и что не рекомендуется в день весеннего равноденствия.
Но подходит как путеводный маяк для любого вашего дня.
🌟 10 правил, которые преобразят жизнь, карьеру и отношения. Выдержка из книги The Energy Bus Джона Гордона.
🌟 10 признаков, что пора менять окружение . Когда чувствуете, что стоите на месте или общение перестало радовать.
🌟 Не тратить силы на то, на что не можем влиять. Разбираемся с зоной контроля и бесконтролья.
Как гарантировано вставать по будильнику. И не воспитывать в себе привычку откладывать.
Дисциплинирующие приложения. Список со ссылками. Дела, трекинг, вода, деньги.
🌟 Четыре схемы, выполнив которые, можно разобраться со многими запросами/вопросами сразу. Для самостоятельных.
Список: что делать хорошо и что не рекомендуется в день весеннего равноденствия.
Но подходит как путеводный маяк для любого вашего дня.
🌟 10 правил, которые преобразят жизнь, карьеру и отношения. Выдержка из книги The Energy Bus Джона Гордона.
❤4👍2🙏1🦄1
Самое главное — это добрые отношения. Их очень легко испортить, а исправить можно и не успеть…
Три вопроса к себе на случай, если со значимыми людьми сложно:
1. Оно того стоило/стоит?
2. Тот способ общения, который я выбираю, ведет меня куда?
3. Какие настоящие причины у моего возгорания?
Фор хум ит мей (как говорится)
#самсебекоуч
❤3🙏1💔1
«Мне надо продать себя» — часто слышу в работе от клиентов. И здесь психика может сыграть в игру и подменить объект. Ведь на самом деле вы не продаете себя. Вы продаете товары и услуги. Разделяйте пожалуйста.
Клиент сегодня напомнила важную мысль — публиковать актуальное сразу! По горячим следам не откладывая, поэтому ⬇️
Когда кому-то не подходит стоимость ваших товаров и услуг — не надо проецировать это на свою личность, думая, что с вами что-то не так.
Вы вложили в свое образование сотни тысяч рублей, сотни часов, вы купили оборудование, вложили знания и душу и вы решаете какова ценность вашей услуги или готовой работы.
Вы остаетесь специалистом и автором. Точка.
Обесценить легко.
Это механизм защиты от того, что психика не может выдержать. Но если вы — создатели, авторы и творцы, то я точно знаю, что вы в разы креативнее примитивных защит.
Согласны? —👌
#самсебекоуч
Когда кому-то не подходит стоимость ваших товаров и услуг — не надо проецировать это на свою личность, думая, что с вами что-то не так.
Вы вложили в свое образование сотни тысяч рублей, сотни часов, вы купили оборудование, вложили знания и душу и вы решаете какова ценность вашей услуги или готовой работы.
Вы остаетесь специалистом и автором. Точка.
Обесценить легко.
Это механизм защиты от того, что психика не может выдержать. Но если вы — создатели, авторы и творцы, то я точно знаю, что вы в разы креативнее примитивных защит.
Согласны? —👌
#самсебекоуч
🔥5🤯1👌1
Без этих 5 правил в отношениях, не будет гармонии.
Повышаю уровень знаний по сексологии и психологии отношенийи иногда делаю цепляющие заголовки. Вышла только что с лекции. Я пока не заявляю официально, но вы можете приносить свои темы 18+. Посмотрим как вернуть краски, эмоции, смыслы и желание.
А пока, забирайте 5 правил гармоничных отношений в паре и сверяйтесь:
1. Мы уважаем и легко даем друг для друга личное пространство.
2. Ни я ни партнер не идем на жертвы, чтобы быть вместе.
3. Мы способны безопасно мириться и ссориться.
4. Мы можем безопасно делиться мыслями и чувствами и не боимся испортить мнение друг о друге.
5. Общение партнера с другими людьми не вызывает ревности.
—————————
Как вы, вероятно, догадались, пунктов больше. Сферу отношений в 5 строк не поместить, но пусть у вас здесь будет 5/5. Если нет, то вовремя заметить и осознать — уже пол дела.
Повышаю уровень знаний по сексологии и психологии отношений
А пока, забирайте 5 правил гармоничных отношений в паре и сверяйтесь:
1. Мы уважаем и легко даем друг для друга личное пространство.
2. Ни я ни партнер не идем на жертвы, чтобы быть вместе.
3. Мы способны безопасно мириться и ссориться.
4. Мы можем безопасно делиться мыслями и чувствами и не боимся испортить мнение друг о друге.
5. Общение партнера с другими людьми не вызывает ревности.
—————————
Как вы, вероятно, догадались, пунктов больше. Сферу отношений в 5 строк не поместить, но пусть у вас здесь будет 5/5. Если нет, то вовремя заметить и осознать — уже пол дела.
💯3❤2👍2
Упустила кейс! Сегодня увидела одну из заявок, которая пришла ещё в феврале! 🤦🏼♀️ поругала себя, но собрала в текст.
Как я ее упустила, не знаю, но факт в том, что ситуация осталась без внимания. Мне жаль, что разбор несвоевременный. И надеюсь в жизни всё решилось в вашу пользу, если читаете.
Но оставлять без внимания не хочу. Если в вашей жизни значимые изменения связанные с социальной жизнью — держитесь. Это может быть не просто, но разобраться всегда полезно. И уметь думать в свою пользу, чтобы снижать градус стресса.
——————-
Что важно себе напоминать:
Волнение — это нормально! Значит вы заинтересованы. Что если Самозванец — индикатор роста, а не помеха. Это ваша включенность и ответственный подход и это хорошо.
Но! Волнение есть конструктивное (мотиватор) и деструктивное (не могу действовать сейчас, много думаю о том чего даже ещё не произошло).
Поэтому, раз уж эмоций итак много, можно пойти путем когнитивным, через мышление, рацио и логику.
Варианты над чем подумать, что быстро прийти в норму:
1. Отношение к ситуации
2. Самоценность
3. Адаптация и антистресс
Например:
1. Что если вместо сравнения со своими прежними навыками решить:
Новая я иду работать в новую компанию. Всё изменилось. И пусть прошлое не тянет. И в этом контексте убедиться, что у вас и у работодателя ожидания совпадают.
Не старые основы, а новая ступень.
2. А что если, декрет это не минус, а плюс!
За 3 года вы вырастили новый уникальный проект с нуля! Настроили параллельный мониторинг. Систему и одновременно гибкость. Закалили психику. Это очень ценно.
3. На основе первых двух пунктов уже легче воспринимать адаптацию и работать со стрессом.
Нормализовать страх в базе можно с простых действий, которые 100% удаются и так дать психике понять, что я уже справляюсь. Дать попробовать положительный результат на вкус. Пусть небольшой, но это снизит градус тревожности.
Это новый этап. И он будет не один. Самое простое всегда изменить фокус с тревоги на интерес. Так дышится легче.
В страхи и установки сейчас не ныряем. Но в любой волнующей ситуации классно задать себе пару вопросов:
-Это факт или я себе надумываю(мнение)?
-Что полезного я заберу из ситуации в любом случае?
——————————-
Я забираю себе напоминание про внимательность и о том, что лучше сделать, чем не сделать. И думаю, что нужна более удобная форма для заявок, чем Яндекс. Есть над чем работать.
Благодарю за доверие 🫶🏻
#кейс_отзыв
Как я ее упустила, не знаю, но факт в том, что ситуация осталась без внимания. Мне жаль, что разбор несвоевременный. И надеюсь в жизни всё решилось в вашу пользу, если читаете.
Но оставлять без внимания не хочу. Если в вашей жизни значимые изменения связанные с социальной жизнью — держитесь. Это может быть не просто, но разобраться всегда полезно. И уметь думать в свою пользу, чтобы снижать градус стресса.
——————-
Что важно себе напоминать:
Волнение — это нормально! Значит вы заинтересованы. Что если Самозванец — индикатор роста, а не помеха. Это ваша включенность и ответственный подход и это хорошо.
Но! Волнение есть конструктивное (мотиватор) и деструктивное (не могу действовать сейчас, много думаю о том чего даже ещё не произошло).
Поэтому, раз уж эмоций итак много, можно пойти путем когнитивным, через мышление, рацио и логику.
Варианты над чем подумать, что быстро прийти в норму:
1. Отношение к ситуации
2. Самоценность
3. Адаптация и антистресс
Например:
1. Что если вместо сравнения со своими прежними навыками решить:
Новая я иду работать в новую компанию. Всё изменилось. И пусть прошлое не тянет. И в этом контексте убедиться, что у вас и у работодателя ожидания совпадают.
Не старые основы, а новая ступень.
2. А что если, декрет это не минус, а плюс!
За 3 года вы вырастили новый уникальный проект с нуля! Настроили параллельный мониторинг. Систему и одновременно гибкость. Закалили психику. Это очень ценно.
3. На основе первых двух пунктов уже легче воспринимать адаптацию и работать со стрессом.
Нормализовать страх в базе можно с простых действий, которые 100% удаются и так дать психике понять, что я уже справляюсь. Дать попробовать положительный результат на вкус. Пусть небольшой, но это снизит градус тревожности.
Это новый этап. И он будет не один. Самое простое всегда изменить фокус с тревоги на интерес. Так дышится легче.
В страхи и установки сейчас не ныряем. Но в любой волнующей ситуации классно задать себе пару вопросов:
-Это факт или я себе надумываю(мнение)?
-Что полезного я заберу из ситуации в любом случае?
——————————-
Я забираю себе напоминание про внимательность и о том, что лучше сделать, чем не сделать. И думаю, что нужна более удобная форма для заявок, чем Яндекс. Есть над чем работать.
Благодарю за доверие 🫶🏻
#кейс_отзыв
❤5🙏1
Живём жизнь.
9 Мая увезла сына и маму обедать на Воронку. Просто смотрели на воду, щурились от солнца и пили морс из красной смородины из термоса.
Каждое утро спорт по расписанию.
Устроила челлендж - действуй. 51 тренировка из 65. Прошла 765 этажей. Отчитываемся с девчонками каждый день в общем чате.
Сделала тестирование на фитнес-весах. Они говорят я в норме, но нужно прибавить 2,5 кг мышечной массы и 7 кг жира. А я только сбросила почти два. У нас с нормами разногласия. Позволяю нормам быть нормальными, а себе двигаться туда, куда хочется.
Сегодня принесли цветы к вечному огню у Трех Штыков. 9 мая не выходили. Стелла города Тула завалена цветами. Рассказывала про республики, Минск, Киев, Брестскую крепость. Фильм сын смотреть отказывается. Не настаиваю.
Салют слышали по пути на ремонт, в центр не поехали. Шли, чтобы проверить счетчики. Лучшим решением было взять сопровождение ремонта. Доделаем, покажу, контакты дам.
Посмотрели скандальную Белоснежку. (В комментарии про скандальность) Есть у меня привычка забирать из фильмов/книг что #запомнилось по хэштегу здесь достаточно. Так вот, запомнилась строка из песни, которую поет главная героиня:
«I Wake up and …
It’s me again …» (и утром я просыпаюсь … и это снова я)
Психологично. Терапевтично.
Мы каждое утро просыпаемся собой. Но вот какими собой — можно выбрать. Всё в наших руках.
И сейчас тот странный период, когда сын смотрит со мной Белоснежку, и при этом говорит, что сюда подойдет трек Fade out (Street spirit) Radiohead в кавере Lena Hall. Потрясающий возраст. О книге про подростков рассказывала здесь. Вдруг вам надо.
Сегодня была супервизия, вчера сдала тест и кейсы по психиатрии.
Неделя предстоит плотная. Два новых клиента, бокс, йога, два дня работаю в Москве, в субботу привезу нашего серфера из Шереметьево, две лекции и встреча моей мастер-группы с Еленой Новоселовой.
Требуется четкое планирование, включенность и достаточный отдых. И так хочется разучить слепую печать и фейс-фитнес. Похоже я придумала, зачем мне вставать в начале шестого.
Хочу пожелать вам чувствовать жизнь в венах, мыслях, движениях. Во взглядах, звуках и окружающем воздухе. Мир очень хрупкий. Но человек очень сильный.
Обняла.
Как прошли ваши выходные?
9 Мая увезла сына и маму обедать на Воронку. Просто смотрели на воду, щурились от солнца и пили морс из красной смородины из термоса.
Каждое утро спорт по расписанию.
Устроила челлендж - действуй. 51 тренировка из 65. Прошла 765 этажей. Отчитываемся с девчонками каждый день в общем чате.
Сделала тестирование на фитнес-весах. Они говорят я в норме, но нужно прибавить 2,5 кг мышечной массы и 7 кг жира. А я только сбросила почти два. У нас с нормами разногласия. Позволяю нормам быть нормальными, а себе двигаться туда, куда хочется.
Сегодня принесли цветы к вечному огню у Трех Штыков. 9 мая не выходили. Стелла города Тула завалена цветами. Рассказывала про республики, Минск, Киев, Брестскую крепость. Фильм сын смотреть отказывается. Не настаиваю.
Салют слышали по пути на ремонт, в центр не поехали. Шли, чтобы проверить счетчики. Лучшим решением было взять сопровождение ремонта. Доделаем, покажу, контакты дам.
Посмотрели скандальную Белоснежку. (В комментарии про скандальность) Есть у меня привычка забирать из фильмов/книг что #запомнилось по хэштегу здесь достаточно. Так вот, запомнилась строка из песни, которую поет главная героиня:
«I Wake up and …
It’s me again …»
Психологично. Терапевтично.
Мы каждое утро просыпаемся собой. Но вот какими собой — можно выбрать. Всё в наших руках.
И сейчас тот странный период, когда сын смотрит со мной Белоснежку, и при этом говорит, что сюда подойдет трек Fade out (Street spirit) Radiohead в кавере Lena Hall. Потрясающий возраст. О книге про подростков рассказывала здесь. Вдруг вам надо.
Сегодня была супервизия, вчера сдала тест и кейсы по психиатрии.
Неделя предстоит плотная. Два новых клиента, бокс, йога, два дня работаю в Москве, в субботу привезу нашего серфера из Шереметьево, две лекции и встреча моей мастер-группы с Еленой Новоселовой.
Требуется четкое планирование, включенность и достаточный отдых. И так хочется разучить слепую печать и фейс-фитнес. Похоже я придумала, зачем мне вставать в начале шестого.
Хочу пожелать вам чувствовать жизнь в венах, мыслях, движениях. Во взглядах, звуках и окружающем воздухе. Мир очень хрупкий. Но человек очень сильный.
Обняла.
Как прошли ваши выходные?
❤7👍4🔥2⚡1