Новости к этому часу 💥 понедельник — он такой.

Закрываю магазин. Можно по дружбе забронировать что вам хочется через меня, пока не унесли 💫

Без страха мы бы не знали как быть храбрыми.

Страх делает нас героями

#запомнилось

коротко о том, что из негатива можно собрать нечто хорошее.

Дисциплинирующие приложения.

Держать в голове все планы, пункты и сроки — невозможно. Да и ни к чему, когда есть цифровые помощники.
Единственная проблема с ними в том, что они увеличивают экранное время.
—————

ФИНАНСЫ
Apple: Финансы доходы/расходы.
(Пользуюсь давно. Простое)
Google: Финансы - бюджет, расходы.

Если хочется больше аналитики, а не только учет.
Apple: Money Flow.
Google: 1Money. Финансы и бюджет.
—————

WELLNESS
Пользуюсь этим. Самое простое.
Apple: Напоминание пить воду.
Google: Напоминание пить воду

Если хочется посложнее:
Apple: Water Tracker Reminder
поддерживает Apple Watch и позволяет добавлять разные напитки.
Google: Вода здоровье, водный баланс.
—————

ЦЕЛИ / ПРИВЫЧКИ
Apple: Цель: привычки и цели.
Простой треккер. Списком добавляешь и отмечаешь. Для всех, кто любит проставлять галочки.

Apple: Brite.
Большой планировщик/цели/привычки/дневник. Можно синхронизировать со своим календарем. Даже цитаты ежедневные выдает, если любите такое. Можно синхронизировать с часами.

Google: Треккер привычек.
Есть встроенные челленджи. Подробный.

Google: Up. Цели, задачи, планирование.
Календарь, задачи, привычки. Встроены цели по SMART и колесо баланса.

Спортивными приложениями не пользуюсь. Знаю, что есть приложения на подсчет калорийности рациона. В любом случае, если есть трекинг, то вероятность успеха повышается.

UPD: из комментариев для эпстор
ToDoist цели, трекинг.
CoinKeeper финансы

А вы какими дисциплинирующими приложениями пользуетесь?

Опыт — не то, что с вами было, а то, что вы сделали с тем, что с вами было.

#запомнилось

Вольная цитата Хаксли. Всегда есть выбор.

Кейсы конфиденциальны, особенно в рамках родного города рассказывать ничего не могу. Но могу выкладывать кейсы мемами.

Иногда не просто нужно! А критически важно дать себе по жопе! Вовремя

И вовремя отделить это модное: «надо замедляться» от себя, от эмоций и от здравого смысла. А ещё эмоции от себя тоже отделить. И раз! Уже и план готов. И приоритеты расставлены и уже непонятно зачем замедляться, когда жить становится так интересно!

«Вам от души желаем мы всего всего хорошего!
А всё хорошее, друзья, дается нам не дешево!»

Как вам такое пожелание на открытке? В порыве весеннего расхламления нашла открытку, подаренную нам ещё в 2017. Но тогда я не удосужилась ее прочесть, зато сегодня пригодилась для поста.

Наглядно о том, как безобидные (на первый взгляд) пожелания на открытках могут программировать сложности в жизни.

Но это не означает, что каких-то фраз нужно бояться или избегать.
Вы имеете полное право распоряжаться установками как хотите и выберете.

Наверняка, вам встречались люди, которые остро реагируют на слово «последний» (и стремятся его абсолютно везде заменить на «крайний») и т.д.

Важно то, как вы считываете любую информацию. Если для вас установка не имеет значения, то и работать не будет.

Например на вас могут ругаться на ирландском, а вам покажется: как красиво говорят, как песня. И смысл слов меняет для вас значение.

Например у меня есть примеры, когда и хорошо, и даже хорошо+бесплатно, и плохо+дорого и хорошо+дорого тоже есть. Поэтому для меня эта фраза как в задачке по программированию не проходит проверку =false и идет мимо.

А вам желали что-то противоречивое?

Увеличили скидки на ликвидации магазина Korean Beauty Market.

-30% на всё без исключений, если не указана скидка больше!

На сайте kbeautymarket.ru всё тот же промокод WITHLOVE

Держать баланс между:
быть железной и живой.

О том, как утром с улыбкой заплетать косы, а днём вести жесткие переговоры.

О том как наступить на кубик Лего в темноте, выругаться, а утром полусонной готовить всем омлет и пританцовывать.

О том как беременной заниматься стройкой, закупками а вечером закинуть ножки повыше и включить новый ромком.

Чем продолжите?

На йоге есть свои «перлы» из разряда: задняя нога, передняя рука и выровнять правый таз.

У меня начались занятия по психиатрии и здесь есть свои перлы:

«Мы с вами дойдём до шизофрении.
И до биполярного расстройства дойдем.»

«Мы будем заниматься нашим прекрасным бредом»

И смешно и не очень.
Рефлексирую после лекции о признаках психических расстройств, которые звучат как навязчивые мысли, нарушения мышления и логики. Появилось много вопросов. Они так похожи на технологии пиар, сми, сомнительных курсов. Деньги, конечно, не пахнут. И люди могут использовать разные методы.

Но, когда мы часто видим/слышим определенные примеры, то можем начать считать это нормой. А это, оказывается, симптом. Сюрприз.

Поэтому, дорогие, тщательно выбирайте информацию к восприятию.
Настраивайте внутренний фильтр и опору. Выращивайте критическое мышление.

Иначе никак…

Чем заняться в День Весеннего равноденствия? А что делать не нужно 20 марта 2025 года.

Держите список полезных и вредных действий на сегодня.
Если получится осуществить хотя бы парочку из списка — уже здорово. Носят рекомендательный характер, основанный на коучинговом подходе и личном опыте.

Я не сторонница цепляться к определенной дате, ведь можно менять жизнь и меняться в любой день. Но почему бы и не сегодня. Тем более день такой красивый символичный.

Очень хорошо:
- Провести день доброжелательно
- Убраться и почистить все свои пространства (дом, телефон, машину, офис)
- Провести ревизию важных сфер жизни
- Найти и заменить вредные убеждения
- Оптимизировать процессы
- Распланировать год/период
- Запускать свои идеи и начинания
- Сделать что-то новое
- Избавиться от всего, что тянет вниз
- Отпускать/ прощать
- Создавать баланс работа/отдых
- Расставить приоритеты
- Переосмыслить то, что есть сейчас и куда хочется двигаться.
- Становиться осознанным
- Провести время наедине с собой
- Помечтать и загадать желания (если пункт с планами не нравится)
- Сделать медитацию или практику расслабления
- Поблагодарить прошлое за уроки
- Написать письмо себе в будущее
- Провести время на природе
- Сделать доброе дело
- Благодарить
- Начать выстраивать новую полезную привычку

Лучше не надо:*
- Негативно мыслить
- Устраивать конфликты
- Выяснять отношения
- Вести переговоры (если не в ресурсе)
- Устраивать беспорядок
- Поступать плохо
- Удерживать злость и обиды
- Заниматься рутиной без смысла
- Переедать, злоупотреблять алкоголем.
- Игнорировать свои чувства

*Всё это точно не надо делать и в любой другой обычный день.

Впереди нас ждет 100% весна, обновление природы, мыслей и состояния.

Так запускайте свои процессы с интересом. Во имя развития и радости жизни.

Если мы пользуемся памятью, это мешает нам увидеть вещи такими, какими они на самом деле являются.

Рубрика #запомнилось , пока делала кардио и слушала книгу.

Коротко о том, что опыт и хорошо и не очень. Всегда в работе стараюсь напоминать, что у медали две стороны. И в таких заходах мы обычно находим и ресурсы и ограничения, чтобы ими заняться. И в целом, когда вы находите то самое «неочевидное» — инсайты растут один за другим.

Сегодня эта фраза проиллюстрировала то, что происходило у клиентки в сессии вчера. Настраиваем системы отношений, решений и восприятия. Через коучинг и психологические консультации в гибридном формате ✅

Выпил — к психиатру попал …

В общем чате по психиатрии задаю вопросы преподавателю (действующий врач-психиатр ПКБ#1). Мою рефлексию выше подтвердили, как один из факторов (фактор среды) в формировании психических расстройств.

Это не когда к психологу с выгоранием приходят, а уже за медикаментозным лечением!

Слово за слово, она скидывает статью, с которой, при желании, можно ознакомиться.

А я и ознакомилась. У меня же выходной, делаю что хочу.

Статистика такова, что употребляющие алкоголь фигурируют как пациенты лечебницы в 59% случаев от приведенного исследования.

Бóльшая часть пациентов употребляли алкоголь. И среди них больше половины диагнозов занимают два: шизофрения и органические поражения мозга.

И тут я почему-то вспоминаю Каву на завтрак в отел Барселоны. Я тогда ещё удивилась. Хочется написать, что и весело и грустно, но нет. Просто грустно.

Но не пугайтесь! Это не единственная причина, но та, которая оказывает влияние на генетику, через факторы среды и социума. Просто статистика. Но очень говорящая.

И помните, что многое вредит вашему здоровью.
А вы у себя одни 🫶🏻 аккуратнее.