Рада, что зима сегодня заканчивается. Новый год на меня не произвел столько впечатлений, как эти три месяца зимы в сумме.
• провела два месяца в тропиках, в дожде и принятии, в новых действиях
• забрала новый остров Сумба и страну Катар в копилку своих путешествий
• научилась ездить на байке. Без травм не обошлось, но есть как есть
• с середины января болела 5 раз каждую неделю чем-то разным. Как будто за последние два года мне решили показать весь ассортимент инфекций для разнообразия
• дисциплинированно работаю с нутрициологом, делаю чекапы, вижу результаты. Белок усваивается, шкалы витаминов ползут вверх, несмотря на все приключения
• микрозелень и проростки — первое, что создала, как вернулась. Привычки — сильная история.
• решила отращивать седину. Во-первых — это красиво.
• сдала аттестацию на отлично, жду диплом Психолога в течении 30 дней и международный сертификат через 2-3 месяца
• отработала больше 20 часов в новом стиле консультирования — коучинг+психология. Довольна, вижу как работает, пританцовываю.
• приняла решение расстаться со своим проектом по корейской косметике
•взяла обучение по терапевтическому гипнозу
• подписала контракт на две выставки картин и почти закончила «звонок в прошлое»
• две недели как бросила есть сахар/выпечку
•вернула йогу себе или себя йоге — без разницы. 0% осуждения за 26 дней без практики и 100% понимания. Йога очень помогает, питает и структурирует. Кайфую.
На фото национальный музей Катара (остался незакрытым гештальтом, не попали), площадь флагов в Дохе, ваш спонтанный художник, путешественник и коуч со знанием психологии, мама подростка, адепт йоги и просто человек, который любит жизнь не смотря на ее сюрпризы. А также короткий отрывок из лекции о буддизме, но его может быть важно услышать
Завтра весна.
Пусть она будет прекрасна. Вдохновляет, заряжает и щедро отдает свои профиты.
Как прошла ваша зима? Надеюсь, не болели.
• провела два месяца в тропиках, в дожде и принятии, в новых действиях
• забрала новый остров Сумба и страну Катар в копилку своих путешествий
• научилась ездить на байке. Без травм не обошлось, но есть как есть
• с середины января болела 5 раз каждую неделю чем-то разным. Как будто за последние два года мне решили показать весь ассортимент инфекций для разнообразия
• дисциплинированно работаю с нутрициологом, делаю чекапы, вижу результаты. Белок усваивается, шкалы витаминов ползут вверх, несмотря на все приключения
• микрозелень и проростки — первое, что создала, как вернулась. Привычки — сильная история.
• решила отращивать седину. Во-первых — это красиво.
• сдала аттестацию на отлично, жду диплом Психолога в течении 30 дней и международный сертификат через 2-3 месяца
• отработала больше 20 часов в новом стиле консультирования — коучинг+психология. Довольна, вижу как работает, пританцовываю.
• приняла решение расстаться со своим проектом по корейской косметике
•взяла обучение по терапевтическому гипнозу
• подписала контракт на две выставки картин и почти закончила «звонок в прошлое»
• две недели как бросила есть сахар/выпечку
•вернула йогу себе или себя йоге — без разницы. 0% осуждения за 26 дней без практики и 100% понимания. Йога очень помогает, питает и структурирует. Кайфую.
На фото национальный музей Катара (остался незакрытым гештальтом, не попали), площадь флагов в Дохе, ваш спонтанный художник, путешественник и коуч со знанием психологии, мама подростка, адепт йоги и просто человек, который любит жизнь не смотря на ее сюрпризы. А также короткий отрывок из лекции о буддизме, но его может быть важно услышать
Завтра весна.
Пусть она будет прекрасна. Вдохновляет, заряжает и щедро отдает свои профиты.
Как прошла ваша зима? Надеюсь, не болели.
❤4🔥4🦄1
Что будет, если не есть сладкое и выпечку 2 недели? И страшная тайна зачем все эти отказы от сахара.
Ожидания были в этом посте с методичкой по челленджу
Вот что я пока получила:
1. Больше энергии
2. Хорошее настроение
3. Меньше беспокойства
4. В доме практически нет лишнего на «похомячить», не провоцирует жевать лишнее ни меня, ни мужа, ни сына.
5. Вес не изменился, -1,5% жира, оценка тела поднялась до 9.7 вместо 9.2.
6. Сплошная экономия бюджета без закусок к чаю 🫰🏻
7. Лучше концентрация внимания
8. Я хорошо сплю. И не снится всякая херабора, которая иногда снится.
И если вы ещё не подключились, рассказываю страшную тайну истинных причин, почему важно держаться!
Неочевидный, но самый главный результат, которого я тоже хочу.
☑️ Самое главное — что вы получите на такой «дисциплине отказа» — ваш мозг уверует в вас и ваши возможности.
Такая дисциплина наглядно показывает мозгу, что можно без напряга, с пользой, с хорошим самочувствием спокойно отказываться и чувствовать себя хо-ро-шо всем телом.
Показываете ему, что вы играете в одной команде. И ему не нужно постоянно компенсировать эмоциональные качели, бороться со стрессом, грузить поджелудочную работой с перееданием и работать на повышенном износе всем телом и нагружать печень/почки/кишечник вашими причудами.
Что ему не надо в этом аспекте постоянно выделять ресурс, чтобы следить за своим человеком. Что можно где-то восстановить иммунитет не отвлекаясь, отреставрировать кожу, укрепить кости, а не постоянно прибираться за вашими сюрпризами.
Что он может заниматься другими важными делами, а вам уже можно доверять.
И для следующего вашего дела и новой привычки он выделит ресурс. Поэтому прицепить к отказу от сахара, например активность/спорт/прогулки/чтение/обучение/языки станет проще!
Сладкое и быстрые углеводы = эмоциональные качели со стороны физики тела. Раскачаться в общении, в работе, переговорах, школах, семьях и так далее, мы всегда успеем. Внешний мир найдет поводы выбить нас из колеи.
Но пусть для начала вырастет остров стабильности и доверия самому себе и данному себе слову.
Логика такая.
Всех, кто держится, обняла! Пишите по всем вопросам и замеченным процессам. Я на связи.
Ну как? Смотивировала?
#про_питание
Ожидания были в этом посте с методичкой по челленджу
Вот что я пока получила:
1. Больше энергии
2. Хорошее настроение
3. Меньше беспокойства
4. В доме практически нет лишнего на «похомячить», не провоцирует жевать лишнее ни меня, ни мужа, ни сына.
5. Вес не изменился, -1,5% жира, оценка тела поднялась до 9.7 вместо 9.2.
6. Сплошная экономия бюджета без закусок к чаю 🫰🏻
7. Лучше концентрация внимания
8. Я хорошо сплю. И не снится всякая херабора, которая иногда снится.
И если вы ещё не подключились, рассказываю страшную тайну истинных причин, почему важно держаться!
Неочевидный, но самый главный результат, которого я тоже хочу.
☑️ Самое главное — что вы получите на такой «дисциплине отказа» — ваш мозг уверует в вас и ваши возможности.
Такая дисциплина наглядно показывает мозгу, что можно без напряга, с пользой, с хорошим самочувствием спокойно отказываться и чувствовать себя хо-ро-шо всем телом.
Показываете ему, что вы играете в одной команде. И ему не нужно постоянно компенсировать эмоциональные качели, бороться со стрессом, грузить поджелудочную работой с перееданием и работать на повышенном износе всем телом и нагружать печень/почки/кишечник вашими причудами.
Что ему не надо в этом аспекте постоянно выделять ресурс, чтобы следить за своим человеком. Что можно где-то восстановить иммунитет не отвлекаясь, отреставрировать кожу, укрепить кости, а не постоянно прибираться за вашими сюрпризами.
Что он может заниматься другими важными делами, а вам уже можно доверять.
И для следующего вашего дела и новой привычки он выделит ресурс. Поэтому прицепить к отказу от сахара, например активность/спорт/прогулки/чтение/обучение/языки станет проще!
Сладкое и быстрые углеводы = эмоциональные качели со стороны физики тела. Раскачаться в общении, в работе, переговорах, школах, семьях и так далее, мы всегда успеем. Внешний мир найдет поводы выбить нас из колеи.
Но пусть для начала вырастет остров стабильности и доверия самому себе и данному себе слову.
Логика такая.
Ну как? Смотивировала?
#про_питание
❤3👍2🔥2💯1
Кто хочет привычку/дисциплину заниматься спортом за эту весну?
Предлагаю собраться на челлендж, сделаем общий чат, будем выкладывать фотоотчет, придумаем себе призы и в случае, если решили слиться — платное штрафное доброе дело!
Знаете, чтобы при любом раскладе кто-то выиграл 💫 и в этом мире стало чуточку лучше. Ну и физическая форма с самочувствием тоже.
Ссылку на группу челленджа отправляю в личные сообщения.
Предлагаю собраться на челлендж, сделаем общий чат, будем выкладывать фотоотчет, придумаем себе призы и в случае, если решили слиться — платное штрафное доброе дело!
Знаете, чтобы при любом раскладе кто-то выиграл 💫 и в этом мире стало чуточку лучше. Ну и физическая форма с самочувствием тоже.
Ссылку на группу челленджа отправляю в личные сообщения.
🔥3🙏1
10 признаков того, что пора менять окружение:
1. Вы чувствуете, что вас не слушают. Редко воспринимают всерьез ваши слова. Или вы оказываетесь просто слушателем, которому не дают вставить слово.
2. Общее прошлое и воспоминания — единственное, что вас объединяет. В настоящем нет общих интересов.
3. Вы не растете рядом с ними. Попытки изменить, развить, сделать что-то интересным встречают в штыки или высмеивают.
4. Вас, ваши действия, идеи обесценивают и окружающие считают это нормой.
5. Они не приносят в вашу жизнь положительные эмоции и радость.
6. Они ничего не отдают вам, хотя просят много. Баланс давать/брать сильно перекошен в минус.
7. Вы чувствуете, что не можете им доверять, положиться, ждёте подвох и привыкли к этому. Вас часто подводят.
8. Они рядом только когда вы на высоте, но в сложный момент поддержка на нуле.
9. В 90% случаев вы инициируете общение. В оставшиеся 10% им просто что-то от вас нужно.
10. Вы чувствуете, что теряете себя или не можете быть собой с их компании. Это может давить и создавать ощущение клетки.
Кстати, если вы ограничите общение хотя бы с парой таких человек, то удивитесь, сколько интересного можно делать в освободившееся время и насколько легче себя чувствовать.
Человек, конечно, социальный, но в этом случае побыть одному в разы полезнее.
Согласны?
#техника_устойчивости
1. Вы чувствуете, что вас не слушают. Редко воспринимают всерьез ваши слова. Или вы оказываетесь просто слушателем, которому не дают вставить слово.
2. Общее прошлое и воспоминания — единственное, что вас объединяет. В настоящем нет общих интересов.
3. Вы не растете рядом с ними. Попытки изменить, развить, сделать что-то интересным встречают в штыки или высмеивают.
4. Вас, ваши действия, идеи обесценивают и окружающие считают это нормой.
5. Они не приносят в вашу жизнь положительные эмоции и радость.
6. Они ничего не отдают вам, хотя просят много. Баланс давать/брать сильно перекошен в минус.
7. Вы чувствуете, что не можете им доверять, положиться, ждёте подвох и привыкли к этому. Вас часто подводят.
8. Они рядом только когда вы на высоте, но в сложный момент поддержка на нуле.
9. В 90% случаев вы инициируете общение. В оставшиеся 10% им просто что-то от вас нужно.
10. Вы чувствуете, что теряете себя или не можете быть собой с их компании. Это может давить и создавать ощущение клетки.
Кстати, если вы ограничите общение хотя бы с парой таких человек, то удивитесь, сколько интересного можно делать в освободившееся время и насколько легче себя чувствовать.
Человек, конечно, социальный, но в этом случае побыть одному в разы полезнее.
Согласны?
#техника_устойчивости
💯6🔥2👏2❤1👍1
Викторина «удиви вселенную»: Какой вид спорта иду осваивать в первый понедельник весны?
Anonymous Quiz
0%
Кросс-фит
75%
Бокс
0%
Зумба
8%
Гири/штанги
17%
Сайклинг
Forwarded from Воронцова PRO устойчивость
Близкие родственники (а особенно мамы и дети) знают наши самые больные места и так ювелирно туда умеют давить, что иногда думаешь: зачем Оскар Борисову, его можно дать моей(моему) и далее следует имя 🎞️😀
Я больше имела в виду коллег/друзей/соседей и т.п, здесь больше вариантов куда направить свое внимание. Но родственников сменить никак (хотя, в случае с партнером и его родственниками есть опции).
Вариантов всегда два:
1. Оставить как есть
2. Менять! Но менять не их (это не наша зона контроля) а менять себя и свое отношение.
Когда человек начинает вести себя и реагировать иначе, то окружающие будут подстраиваться.
За свое внутреннее состояние несем ответ мы сами. И как реагировать тоже выбираем сами. Сознательно/бессознательно — сейчас не об этом. Но для изменений ответ один — меняться.
Я больше имела в виду коллег/друзей/соседей и т.п, здесь больше вариантов куда направить свое внимание. Но родственников сменить никак (хотя, в случае с партнером и его родственниками есть опции).
Вариантов всегда два:
1. Оставить как есть
2. Менять! Но менять не их (это не наша зона контроля) а менять себя и свое отношение.
Когда человек начинает вести себя и реагировать иначе, то окружающие будут подстраиваться.
За свое внутреннее состояние несем ответ мы сами. И как реагировать тоже выбираем сами. Сознательно/бессознательно — сейчас не об этом. Но для изменений ответ один — меняться.
👍3🔥2❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Официально заявляю, что давать талоны на бокс должны на государственном уровне! Терапевтично.
И мы начали спортивный челлендж на весну в группе.
Кто сделает — к лету будет в отличной форме и исполнит три своих желания. Кто сольется — делает пожертвование в фонд/приют. Если нужна группа поддержки, пришлю ссылку.
1/65 ☑️
И мы начали спортивный челлендж на весну в группе.
Кто сделает — к лету будет в отличной форме и исполнит три своих желания. Кто сольется — делает пожертвование в фонд/приют. Если нужна группа поддержки, пришлю ссылку.
1/65 ☑️
🔥7💯2👍1
Суд приговорил Елену Блиновскую к 5 годам колонии.
Статья на РБК здесь.
Всё смешалось. Деньги, судьбы. А Елена мать троих детей.
____________________
Просто совпало:
Я недавно скреативила название канала «Алло, налоговая?» для Натальи.
Статья на РБК здесь.
Всё смешалось. Деньги, судьбы. А Елена мать троих детей.
____________________
Просто совпало:
Я недавно скреативила название канала «Алло, налоговая?» для Натальи.
❤2
❤5👍2🔥1
Бросайте думать и отдавать свои силы всему, что не попало в красный круг, мои дорогие.
Тогда и дела пойдут лучше, и время появится, и тревожность снизится и отношения могут наладится.
Потому что всё это вне зон вашего контроля и влияния. КПД отданных туда сил/времени/энергии стремится к 0.
Максимум внимания направляйте на то, что находится внутри зеленой зоны. Здесь самый высокий КПД.
И через изменения того, что в вашей зоне контроля, вы можете влиять на красную зону. Влиять, но не контролировать.
Например, вы можете повлиять на действия мужа/ребенка/мамы, но контролировать их не можете.
В следующий раз, когда захочется сразу контролировать окружающих, особенно на эмоциях, вспоминаем эту схему — раз.
Два — смотрим что указано внутри и начинаем контролировать что-то из списка.
А окружающие подтянутся.
В продолжение разговора о признаках того, что пора менять окружение и что делать.
В какой зоне чаще пребывает ваше внимание? Как чувствуете?
Зона контроля.
Зона влияния.
#материалы
Тогда и дела пойдут лучше, и время появится, и тревожность снизится и отношения могут наладится.
Потому что всё это вне зон вашего контроля и влияния. КПД отданных туда сил/времени/энергии стремится к 0.
Максимум внимания направляйте на то, что находится внутри зеленой зоны. Здесь самый высокий КПД.
И через изменения того, что в вашей зоне контроля, вы можете влиять на красную зону. Влиять, но не контролировать.
Например, вы можете повлиять на действия мужа/ребенка/мамы, но контролировать их не можете.
В следующий раз, когда захочется сразу контролировать окружающих, особенно на эмоциях, вспоминаем эту схему — раз.
Два — смотрим что указано внутри и начинаем контролировать что-то из списка.
А окружающие подтянутся.
В продолжение разговора о признаках того, что пора менять окружение и что делать.
В какой зоне чаще пребывает ваше внимание? Как чувствуете?
Зона контроля.
Зона влияния.
#материалы
🔥1💯1
У психотерапевта через 15 лет:
У нас нет шанса сделать правильно, но мы можем сделать так, как считаем правильным. А дальше разберемся.
Я попросил маму сделать мне бельгийские вафли, но вместо 100 грамм сахара она добавила всего 30 и ещё 25 эритриола.
И я тогда даже не заметил, что мука была безглютеновой в смеси с мукой из зеленой гречки…
У нас нет шанса сделать правильно, но мы можем сделать так, как считаем правильным. А дальше разберемся.
❤1🤣1
Самый простой способ встать по будильнику и не откладывать.
Положить его подальше и сделать погромче. Так вам обязательно придется встать.
Так постепенно образуется связь: звенит — подъем. Без торгов с собой, совестью и биоритмами.
Важно сменить положение с горизонтального на вертикальное. И здорово сразу умыться. Если вы можете пойти выключать орущий будильник в ванную — тем проще.
Сразу встаете или переставляете на попозже?
Здесь рассказывала о том, как «отложенный» будильник выращивает вашу прокрастинацию.
Положить его подальше и сделать погромче. Так вам обязательно придется встать.
Так постепенно образуется связь: звенит — подъем. Без торгов с собой, совестью и биоритмами.
Важно сменить положение с горизонтального на вертикальное. И здорово сразу умыться. Если вы можете пойти выключать орущий будильник в ванную — тем проще.
Сразу встаете или переставляете на попозже?
Здесь рассказывала о том, как «отложенный» будильник выращивает вашу прокрастинацию.
❤5🔥1🤗1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Представьте, что можете поднять трубку, сделать несколько оборотов диска и позвонить в прошлое.
Почти закончила первую картину из дуэта «Связь». Про дом, семью, разговоры на кухне и по телефону из коридора. И обязательно нужно было выключить свет, если разговор предстоял долгий. Чтобы не жечь электричество.
Салфетку связала бабушка. Телефон работает. Сын не сразу разобрался как с такого набирали номер целое поколение назад.
Представили?
Кому наберете? Что скажете?
#артворонцова
Почти закончила первую картину из дуэта «Связь». Про дом, семью, разговоры на кухне и по телефону из коридора. И обязательно нужно было выключить свет, если разговор предстоял долгий. Чтобы не жечь электричество.
Салфетку связала бабушка. Телефон работает. Сын не сразу разобрался как с такого набирали номер целое поколение назад.
Представили?
Кому наберете? Что скажете?
#артворонцова
❤7🔥2🥰2🤩2❤🔥1
Мои удивительные, нежные, чуткие, ранимые, сильные, строгие, уверенные, мягкие, творческие 🫶🏻
С 8есной!
Желаю вам быть довольными собой до мурашек, до открытой улыбки, до луны и обратно! Пусть ваше колесо баланса вращается в нужном вам направлении 💫
На вас, на нас держатся баланс и гармония это мира, гибкость и созидательная энергия любви!
Обнимаю каждую.
Виз лав
ваша Катя ❤️
С 8есной!
Желаю вам быть довольными собой до мурашек, до открытой улыбки, до луны и обратно! Пусть ваше колесо баланса вращается в нужном вам направлении 💫
На вас, на нас держатся баланс и гармония это мира, гибкость и созидательная энергия любви!
Обнимаю каждую.
Виз лав
ваша Катя ❤️
❤10🥰3🎉2❤🔥1
Они никогда не упустят возможность упустить возможность.
Смотрим Шерлока, конечно, кино, но очень про жизнь.
#запомнилось
Смотрим Шерлока, конечно, кино, но очень про жизнь.
#запомнилось
👍6🔥2😁2
Лайфхак, который в свое время помог мне начать поддерживать дисциплину. ⬇️
Бросить думать о том, что это нужда, обязанность или проблема.
Проблема будет как раз, если ее не поддерживать.
Дисциплина — это те самые осознанность, уважение, поддержка и любовь к себе в одном флаконе.
В навигации можно найти больше про цели, мотивацию и осознанность.
Готовлю материал о способах поддерживать дисциплину и при этом не выгорать.
Поделитесь, что помогает вам не слетать. А если слетели, то вернуться обратно?
Бросить думать о том, что это нужда, обязанность или проблема.
Проблема будет как раз, если ее не поддерживать.
Дисциплина — это те самые осознанность, уважение, поддержка и любовь к себе в одном флаконе.
В навигации можно найти больше про цели, мотивацию и осознанность.
Готовлю материал о способах поддерживать дисциплину и при этом не выгорать.
Поделитесь, что помогает вам не слетать. А если слетели, то вернуться обратно?
🔥5❤2👍1
Новости к этому часу 💥 понедельник — он такой.
Закрываю магазин. Можно по дружбе забронировать что вам хочется через меня, пока не унесли 💫
Закрываю магазин. Можно по дружбе забронировать что вам хочется через меня, пока не унесли 💫