Карманный Дзен.

Утром мыла посуду и решила рассказать в нельзяграме историю про бытовой Дзен.
Не буду повторяться текстом, скажу сразу, что всегда ненавидела мыть посуду.
Не знаю как у вас, но это был мой личный ад.

Сначала у родителей. Так как надо было вручную включать колонку для теплой воды (это тот ещё замороч), а в холодной затея так себе. Потом дома, потому что она там просто всегда! Сначала та, в которой готовишь, а потом и вся, из которой ешь. Три раза в день.

И так однажды в процессе отжимания губки, я смотрела на густую пену и сформулировала в своей голове бытовой Карманный Дзен. Без обрядов, символов, соответствий, регистрации и смс. И решила больше не страдать.

И звучал он тогда так:

Мыть посуду не ради того, чтобы она была чистой, а для того, чтобы мыть посуду.

Момент, когда находишь реальность, а реальность находит тебя. Просто на кухне. Без ожиданий.

Потому что могу.
Потому что есть руки, теплая вода и губка. Потому что есть жизнь, в которой есть возможность мыть посуду. Потому что можно это выбрать.

#лайвконтент
#техника_устойчивости
#самокоучинг

С прошлой пятницы так и крутится в голове. Давно знала, но как-то вылетело. И вот влетело обратно.

Поскольку всем не угодишь,
то ограничимся собой.

#лайфхак
#запомнилось

Второй день подпеваю:
No one can stop us now,
Cause we are all made of stars ...

Теперь можем подпевать вместе.

По поводу эксперимента с темной комнатой нашлись варианты от организованных темных ретритов до випассаны. Начиная с соседних регионов до Индии. Каждому по желаниям и возможностям.

Интересно тут другое.
Ответ на вопрос:

Ты хочешь уединиться, чтобы наконец-то побыть с собой или побыть без других(окружения)?

Два разных развития событий. Чувствуете?
И я без наводящих вопросов, а то в осенней хандре туда можно в одиночку провалиться на весь рабочий день.

Но в сессии мы сегодня разобрали за 45 минут с клиенткой. И 15 минут она уже планировала ноябрь под новым углом зрения.

#игрыразума
#самокоучинг

Помогайте!

Пишу список ресурсных дел и состояний. То, что можно просто замечать, сделать самостоятельно, организовать. Застряла на 63 пункте.

Прошу помощи. Поделитесь.
Что даёт вам ресурс?

Апдейт:
список получился из 130+ ресурсных дел. Начиная от самых простых для вдохновения.
Хотите ссылку – маякните в комментариях. Готовила его к эфиру сегодня утром на Антистресс-марафоне.

По следам прямого эфира о Внутреннем ресурсе.

Пока напоминала зрителям, что делать с ресурсным делами и как пользоваться списком, ещё раз отметила ГЛАВНОЕ.

Пропускать все через внутренний фильтр!

Да пребудут с вами ресурс и отличное настроение. А то полнолуние, затмение... Но улыбнуться себе всегда же можно

#самокоучинг

Once I had a love and it was a gas...
Однажды я влюбилась, и это было потрясающе...

Можно подпевать и описывать ладошкой большой круг перед собой

СТРАХ ОСУЖДЕНИЯ
Препятствие на пути к успеху.

Вчера слушала прекрасный интенсив Радислава Гандапаса и делюсь с вами информацией которая есть у меня и тем, что услышала вчера.
Комплексный подход.

Итак, СТРАХ ОСУЖДЕНИЯ.
Страх, что не будет поддержки и счастливых возгласов (ура, это офигительно круто), и вместо них ты получишь агрессию, хейт, критику и негатива на сдачу.

Мы всегда ищем одобрения, подтверждения, поддержки – так устроен мозг.

И поводу страха осуждения надо знать ТРИ момента:

1. Осуждающие искренне хотят тебе помочь. Им не все равно. Они не хотят, чтобы ты выглядела глупо, тратила время на ерунду и страдала.

Часто осуждают самые близкие люди, которые многое о тебе знают и привыкли. А тут их привычный мир меняется, но они же не просили. И в попытке вернуть все в условную "норму", ты получаешь свою порцию осуждения.

Можно просто посмотреть на осуждение с тз заботы о тебе. Заботятся как умеют, что ж.

2. Страх осуждение не настоящий.
Он МНИМЫЙ. Ты его придумала сама вот только что.

Ты планируешь сделать ЧТО-ТО НОВОЕ важное и классное, чего от тебя не ожидают, и вот задумалась:
"а что же подумают люди"?
И в голове проносятся тухлые помидоры, шушукание, показывания пальцем и обсуждения за спиной в каких-то неведомых чатах...

И НЕ ДЕЛАЕШЬ только по причине того, что несуществующее осуждение после события, которое ещё даже не состоялось, мелькнуло в голове. Это будущее, этого нет. И осуждения нет.
Но на этом основании ты уже заблокировала себе важный шаг.

3. Осуждение как "мнение" не имеет к тебе никакого отношения. Это про свободу. Свободу личности и её зрелость.

Свободу позволить людям делать то, что они считают нужными и интересным.

Сейчас не будем про нормы морали, общества и далее. Сейчас надо понять что это только их мнение.

Да пофиг, кто чем занят. Можешь взять из этого пользу – бери, не можешь — не бери. Нравится — смотри, не нравится — не смотри. Все. Никакого осуждения.

Всю эту историю мне приносят клиенты на сессии. Прорабатывают и уходят лёгкие и воздушные.
Обожаю.

И тебе тоже так можно!
Или боишься, что кто-то осудит обращение к коучу? 🤔

#материалы

У меня был большой страх осуждения. Я его раскопала когда отнесла в сессию страх публичных выступлений.

Простым вопросом:
Чего именно ты боишься в публичных выступлениях?

–Что скажут: "это позор, это плохо, не интересно, иди косметикой занимайся. У нас тут нормальные спикеры выступают, а не вот это вот все..."

Там на горизонте маячил Баттл Спикеров. Да, я могла в любой момент просто выйти из чата и забыть как страшный сон, но выбрала идти в работу.

Ведь фактически этого ещё не произошло и я начала делать то, что могу.

Отнесла в сессию, проработала, успокоилась, переосмыслила, взяла ответственность, изменила установку на позитивную и пошла писать текст, репетировать, отправлять на проверку куратору, анализировать, улучшать.

И мои профессиональные навыки, бизнес, наработки никак на этот страх не влияли в сторону уменьшения. Это была новая сфера. И сам страх внутренний, он не только о выступлениях.
И его проработка сказывается на всех сферах, ведь решения принимаю я.


И выиграла 3е место "с нуля".

А страх не дал бы ни говорить, ни даже выйти в эфир, а потом и в люди оффлайн.

Такая была моя цель? Спрятаться?
–Нет.

Сверилась с целью -> сделала действия -> получила результат.

Цепочка такая.
Как математика. Только задачка не в учебнике, а в жизни.

#лайвконтент

Друзья! Меня позвали в прямой эфир рассказать что делать с синдромом самозванца. Эфир совместно с медиа-тренером и специалистом по голосу и публичным выступлениям Юлией Глазковой, у которой я проходила курс.

Я не исключение. Синдром самозванца у меня тоже есть. И как Коуч я вижу в этом огромный ресурс и могу быть вам полезна в преодолении этого барьера.

По поводу синдрома самозванца расскажу интересные штуки в среду 23 НОЧБРЯ в 11.00 в нельзяграм, но для начала ⬇️

МНЕ НУЖНА ВАША ПОМОЩЬ
хочу собрать полезную статистику, чтобы дать больше полезной информации.

Прошу ответить на опрос
Это Анонимно!

Читаю сейчас книгу и встретила гениальное в контексте работы с ленью. Но подойдёт не только для лени. Вчитайтесь ⬇️

Если хочешь путь пройти, убери себя с пути! 🤣👍🔥

#лайфхак
#запомнилось

делала пост для анонса проекта "Выбери себя" и мысль эта до сих пор не отпускает.

У меня в школе не было уроков по счастью. Ни одного. По истории, русскому, алгебре были, а по счастливой, радостной и лёгкой жизни нет.

На трудах мы шили фартук вместо того, чтобы узнавать как быть счастливым, построить крепкую семью. А ведь это то, над чем трудишься всю жизнь по-настоящему.

Для коуч-встречи в эту субботу подбирала картинки и встретила вот такую. Через поиск таких много по запросу супер-мама.
Она на большинстве страшно работящая. Хорошо, если с улыбкой нарисовали. И редко по запросу встретишь изображение счастливой женщины, которая в парке читает книгу или летит со снежной горы на лыжах.

Получается что мы догоняем стереотип? Что думаете?

Я вижу, что у девушки на фото одна нога на його-коврике и предполагаю, что без йоги она бы не продержалась 🤣🤣

#лайвконтент

Пятница 13.
Помню в детстве это был фильм ужасов и много всяких темных историй. И получалось, что как будто бы 13 это плохо и от даты что-то зависит.

Знаете, если у отдельных людей есть на этой почве поворот мозга, то вероятно, они способны сделать чью-то пятницу 13 невыносимой.

Я ещё в школе решила, что надо преобразовать эту историю в позитив. По списку в классе я была 13й несколько лет. И тогда я решила, что число будет счастливым. С тех пор всегда радуюсь ему, особенно, когда это пятница!

То же самое я сделала с приметой про черного кота. Ведь у меня был потрясающий кот по кличке Тузик. И это был единственный, из известных мне, который топал 🤍.

Со старым Новым Годом вас и с Пятницей 13, друзья!

А какие у вас есть причудливые знаки?

#самокоучинг
#лайфхак

По поводу приметы выше ⬆️

Метафорично. Но наше право менять любые сторонние мысли, даже если они уже устоявшийся капитал.

Выбирать свой вектор и преобразовывать. А дальше двигаться вперёд в соответствии с новым позитивным направлением.

#лайфхак
#игрыразума

Читаю сейчас книгу и встретила информацию о том, что в коллективе лучше себя чувствует человек, чьи личные границы гибкие и плавающие. Так ведь меньше дискомфорта, не спорю.

И тут же вспомнила про курс по ЗОЖ и тренировку гибкости привычек организма для жизни без стресса, если вдруг ешь не по расписанию, например, или приходится есть что-то, чего раньше не пробовал.

И следом за ним мысли про активную гибкость мышц, которая предохраняет их от повреждения.

А там и agile- лайфстайл и маркетинг, чтобы в нестабильности покачиваться в ритме волн событий и новостей.

Ещё раз подтвердила себе, что определенные качества можно переносить из сферы в сферу и смотреть что получится.

И да! Гибкие границы - это хорошо, но все же это должны быть границы. Ведь они выполняют охранную функцию
в первую очередь.

#игрыразума

Когда мне было 5 лет, Крис Айзек написал эту песню.
И вот мне 38 и у меня есть разные ее вариации.
Хочу поделиться здесь кавером от Raign.

Маякните реакцией как вам?