Замечать жизнь и наполнять ее простыми радостями, а не только работой и решением задач, особенно летом ☀️

Как это сделать? Например составить летний чек-лист. Не список целей и достижений, а список приятных моментов, которые хочется прожить. Красиво его оформить поможет chat gpt)

Мой обновленный вариант этого года вам для вдохновения. Что бы вы добавили от себя? Делитесь своими идеями в комментариях😉

Посмотрела нашумевший фильм про Майкла Джексона

История невероятного таланта и огромной внутренней боли. Мальчик, который с детства жил под жестким контролем отца, вырос человеком, сумевшим покорить мир своей музыкой. Но внутри так и остался ребенком. Ему было проще рядом с детьми и животными, чем со взрослыми. Он построил свою Нетландию с аттракционами, зоопарком и кинотеатром. Мир, которого ему самому так не хватило в детстве.

«Позволь своему свету освещать мир. И не позволяй никому забрать у тебя этот свет. Даже самому себе»

говорит Майклу в фильме его мама.

Наверное поэтому его музыка до сих пор так трогает. В ней много чистого света, которым Майкл щедро и даже одержимо делился с миром ♥️

Светить, но не сгорать. Для этого нужен контакт с внутренним взрослым, который умеет вовремя остановиться, сказать «нет», позаботиться о себе. Это то, что не выдается при рождении, но развивается, чем больше мы замечаем и выбираем себя.

Весь следующий день играли на повторе его песни, в песне Childhood Майкл поет о себе

Люди говорят, что я странный,
Потому что люблю такие элементарные вещи.
Но это моя судьба —
Восполнять недостаток детства, которого я не знал...
В моей юности было столько боли...
Вы не видели моего детства...

Смотрели уже фильм? И если да, то какие мысли после просмотра?

Утро субботы началось с лекции о самокритике

Если коротко, cамокритик - это часть внутри нас, которая пытается уберечь от встречи со стыдом и страхом. Она боится боли, отвержения, того, что кто-то увидит: «со мной что-то не так», «я какая-то не такая».

Поэтому выбирает стратегию:

«Лучше я сама себя покритикую, чем это сделает кто-то другой.»

Если посмотреть с этой стороны, то эта фигура не враг, а защитник.

Например, я слышу его голос

- перед новыми начинаниями
- перед выступлениями
- когда проявляюсь
- публикую пост
- запускаю новый продукт
- берусь за незнакомую рабочую задачу

Как он действует?

Очень по-разному. Обесценивает, сравнивает с другими, требует постоянно улучшать себя или свою работу. Уводит в трудоголизм, угрожает последствиями ошибок, контролирует, держит в напряжении.

Но если помнить, что за всем этим стоит попытка защитить, можно задать вопрос.

От чего именно он пытается меня уберечь? Что кажется мне самым страшным?

Услышать критику? Ошибиться? Сделать неидеально? Быть непонятой? Получить отказ? Столкнуться с тем, что кому-то не понравится то, что я делаю?

И если это действительно случится, смогу ли я с этим справиться?

Интересный свежий взгляд на эту тему. Стала внимательнее к этой своей части. Хочется с ней не воевать, а наоборот подружиться и понять ее мотивы.

💬 В каких ситуациях вы чаще всего слышите своего самокритика?

В вашем календаре обязательно должно быть время для встреч с собой

В свободные будние вечера я иду в чайную рядом с домом, заказываю любимый чай проливом, достаю блокнот, ручку и начинается мой диалог с собой

Состояние до: 🤯 куча разрозненных мыслей в голове, нет ясности, понимания дальнейших шагов

Состояние после: 😌 успокоение, ясность, порядок в мыслях, свежие идеи

Сегодня так планировала небольшое недельное путешествие

А на обратной дороге домой написала этот пост и еще несколько заметок

Мои другие способы проводить такие встречи и возвращаться к себе 👇

прогулка, массаж, тишина, танцую, выписываю мысли на бумагу, дыхательная/телесная практика, время без телефона и соцсетей

Можете в комментариях поделиться своими способами или просто себе о них напомнить)

Она снова пакует чемодан. Год прошел как они не виделись

Быть в движении её природа. Она чувствует себя живой, когда меняет локации. Соединяется с новыми энергиями мест. Ей важно расправлять крылья, занимать больше места, идти в расширение.

Природа её ресурс. Горы, море, леса. С горами у неё особые отношения.

Они напоминают ей о внутренней силе и устойчивости.А еще там дышится легче. Воздух чище. Себя яснее слышно. Нет лишнего шума и суеты. И хочется вновь писать стихи.

Посмотрим, что принесёт им новая встреча.

Билет куплен. Отель забронирован. Через пару дней её встретят горы.

И она полетает.

💬 А ты сейчас чувствуешь себя живой(-ым)? Что помогает тебе оживать?