Your mind tells stories, your body tells the truth

Первую часть фразы услышала на классе по йоге, вторая пришла сама.

Ум интерпретирует, придумывает объяснения, оправдания, сценарии. Ограждает от нового.

Тело чувствую напрямую и говорит правду, как есть в реальности. Как ты сейчас, что твое, а что нет, с кем и где тебе хорошо, а где хочется уйти, завершить контакт.

Останется слышать и доверять телесным сигналам. Доверять себе. Не только на йога коврике, но и в жизни.

Что мое тело говорит мне сегодня? Как себя чувствует? Есть ли ресурс или время позаботиться о себе, отдохнуть, выспаться, побыть в тишине без внешних раздражителей?

🏠 Если тело мой дом, дома ли я сейчас?

Эффект Бали

Прошло 2 недели после возвращения
Иногда ловлю себя на том, что просто улыбаюсь без причины. Вспоминаю яркие моменты.

Сводила себя на массаж.
Заказала несколько ярких вещей, чтобы добавить цвета в весенний гардероб.

Приходят мысли о новых путешествиях, пока их отгоняю 🙈)

Удалось привести с собой состояние, свободное, легкое, расширенное.

Теперь задача его поддерживать. Через движение, ежедневные прогулки, общение с близкими по духу людьми, новые знакомства.

Сегодня в Ростове, уже прошла 10 тысяч шагов. Завтра встречаюсь с девушкой из Frienda - приложение для поиска подруг.

Давно слежу за его создательницей. В январе была в проекте с ее участием, весь месяц говорили про дружбу. С тех пор приложение у меня в телефоне.

Особенно ценно, когда переезжаете в новое место, где никого не знаете. Отличная возможность для дружеских знакомств.

А что вас расширяет?

Как не терять себя в отношениях, на работе, в дружбе? Что помогает мне возвращаться к себе?

по следам терапии

Моя опора - это связь с телом, с родовой системой, с чем-то большим, чем я. Это основа моего внутреннего дома.

Когда я это чувствую, мне не нужно идти в другие системы из чувства нехватки, одиночества, потребности в принадлежности. У меня уже есть принадлежность к своей родовой системе.

Тогда я могу быть в отношениях, не теряя себя. Тело здесь мой ориентир. Через него я чувствую границы. Замечаю, где мне хорошо, а где уже нет.

После сегодняшней сессии ощущаю, что вернулась домой. Уже два года, как я в терапии. Одно из лучших вложений в себя.

Меня поддерживают и другие вещи: движение, телесные практики, прогулки, ведение дневника.

И простая практика, которая всегда со мной.

Закрываю глаза. Кладу руки одну на грудь, другую на живот. Чувствую свое дыхание. Несколько осознанных глубоких вдохов, выдохов. С выдохом отпускаю тревожные мысли, накопившееся напряжение, то что мне больше не служит.

Про потерю себя в работе

Продолжение поста выше

Это происходит незаметно.

Рабочий день завершается, а мысленно я остаюсь в рабочих задачах. Продолжаю думать, прокручивать, решать.

Постепенно начинают «проседать» другие сферы.

Формально есть границы рабочего дня с 10 до 19:00. По факту сообщения в рабочих чатах приходят и в 9 вечера, и в 8 утра. И каждый раз выбор, прочитать, ответить сразу или в рабочее время.

У нас есть понятие «задача-метеорит» ☄️Задача, которая напрямую спустилась сверху, от высшего руководства. Супер срочная, супер важная. Вначале их было 1-2, сейчас 12. Стали называть это «метеоритный дождь».

В этом месте легко потерять себя. Начать все срочно, внеурочно выполнять. Или просто замереть. Я пробую иначе. Сначала «гашу заряд». Не бегу сразу решать. Возвращаю себя в спокойствие. И только из этого состояния, начинаю разбираться с задачей.

Что ещё помогает? Заранее занимаю слоты в календаре личными делами. Спорт, терапия, английский, встреча с подругой. Больше распланированного личного - меньшая вероятность, что свободное время займет работа.

Так, вместо того, чтобы сетовать на работу и быть «жертвой», я остаюсь во взрослой позиции. Я выбрала эту работу и могу выбирать как в ней быть.

Разрушает не работа, а потеря контакта с собой.

Выбираюсь из коробочки

Есть строгий голос внутри, который ограничивает мои проявления. Он знает как надо и как не надо. Для него во мне слишком много всего. Он любит структуру и порядок. Хочет все объяснить, заранее продумать и обезопасить от провалов.
За этим стоит страх. Быть видимой, быть настоящей, быть собой.

Есть и другие голоса, которым нравится, что я разная, живая. Благодаря им здесь рождаются такие тексты.

Интересно наблюдать за этим театром и его героями. И понимать, что главный герой моей жизни это я. Могу ограничивать себя, лишать свободы. А могу освобождать

На уровне души все оковы слетают. Там есть доверие, расширение, безопасность. Это состояние я развивала через практики, медитации, творчество. Когда я пишу, соединяюсь с источником, не чувствую времени и пространства.

Однажды понимаешь, что устала бояться. Коробочка становится тесной, выходишь на свет. И как тогда хочется проявляться?

Строгий персонаж долго редактирует тексты, а живая часть говорит выкладывать как есть. Сегодня я ближе ко второй)

Ставьте ♥️, если зацепило и понимаете о чем я.