В первую очередь доброта и забота к себе и своему состоянию. Иначе все, что мы даем другим, идет из нехватки. И это чувствуется.

Ждем, что другие должны делиться и делать также в ответ. Но у каждого свой язык любви и заботы. И свое количество ресурса на текущий момент. Часто за своими ожиданиями от другого мы на самом деле его не видим и не чувствуем. Как и не видим и не чувствуем себя.

Хочется больше живого и близкого контакта. И чтобы в первую очередь мы замечали и признавали свою усталость, отсутствие ресурса. Не устраивали гонок из путешествий, чтобы любой ценой везде побывать, все заснять.

Как я сейчас? Как мое тело? Что хорошего могу сделать для себя сегодня? Как о себе позаботиться?

У меня сегодня утренняя соло прогулка, завтрак в любимом месте, время с собой. Поняла, что очень устала за время путешествия. Хочется минимум перемещений на этой неделе. Находить любую возможность между работой на отдых.

Не убегать от своих чувств, проживать

Вчера во мне поднялось много злости и негодования от того, что до этого где-то замалчивала, подавляла свои потребности, не уделяла должного внимания себе. Перегрузила себя активностями, там где можно было замедлиться и выдохнуть. В отношениях мне бывает сложно оставаться в контакте с собой. Говорить сразу то, что чувствую. На терапии, в практиках да, в реальной жизни не всегда.

Вместе с этим заметила, что мой навык контейнирования увеличился. Я могу больше выдерживать разных процессов у других, не впадая в свои травмы, оставаясь во взрослой позиции. Это очень помогает в организации и проведении туров, да и в целом, когда путешествую не одна, а в компании.

В каждом путешествии расту. Можно бы поехать в одиночку, но я выбрала другой путь и не жалею. Со всем справилась, щедро делилась и отдавала. Сейчас время восполнения ресурса и рефлексии.

Еще из наблюдений. Мы прекрасно умеем быть «хорошими», «удобными», «полезными», подстраиваться, входить в положение, помогать. Это все социально одобряемо, такими мы нравимся другим. Но как быть со своими чувствами, желаниями? Откуда браться ресурсу, это вывозить, если все время думать только о других? Задача не в том, чтобы выйти из всех отношений, заниматься только собой, а учиться быть в контакте с другими, не при этом теряя себя.

Такой живой контент из меня идет)) Про ии, полезное про путешествия пока не пишется 🙈 Возможно именно это и вам сейчас срезонирует, буду рада любому отклику 😉

Your mind tells stories, your body tells the truth

Первую часть фразы услышала на классе по йоге, вторая пришла сама.

Ум интерпретирует, придумывает объяснения, оправдания, сценарии. Ограждает от нового.

Тело чувствую напрямую и говорит правду, как есть в реальности. Как ты сейчас, что твое, а что нет, с кем и где тебе хорошо, а где хочется уйти, завершить контакт.

Останется слышать и доверять телесным сигналам. Доверять себе. Не только на йога коврике, но и в жизни.

Что мое тело говорит мне сегодня? Как себя чувствует? Есть ли ресурс или время позаботиться о себе, отдохнуть, выспаться, побыть в тишине без внешних раздражителей?

🏠 Если тело мой дом, дома ли я сейчас?

Эффект Бали

Прошло 2 недели после возвращения
Иногда ловлю себя на том, что просто улыбаюсь без причины. Вспоминаю яркие моменты.

Сводила себя на массаж.
Заказала несколько ярких вещей, чтобы добавить цвета в весенний гардероб.

Приходят мысли о новых путешествиях, пока их отгоняю 🙈)

Удалось привести с собой состояние, свободное, легкое, расширенное.

Теперь задача его поддерживать. Через движение, ежедневные прогулки, общение с близкими по духу людьми, новые знакомства.

Сегодня в Ростове, уже прошла 10 тысяч шагов. Завтра встречаюсь с девушкой из Frienda - приложение для поиска подруг.

Давно слежу за его создательницей. В январе была в проекте с ее участием, весь месяц говорили про дружбу. С тех пор приложение у меня в телефоне.

Особенно ценно, когда переезжаете в новое место, где никого не знаете. Отличная возможность для дружеских знакомств.

А что вас расширяет?

Как не терять себя в отношениях, на работе, в дружбе? Что помогает мне возвращаться к себе?

по следам терапии

Моя опора - это связь с телом, с родовой системой, с чем-то большим, чем я. Это основа моего внутреннего дома.

Когда я это чувствую, мне не нужно идти в другие системы из чувства нехватки, одиночества, потребности в принадлежности. У меня уже есть принадлежность к своей родовой системе.

Тогда я могу быть в отношениях, не теряя себя. Тело здесь мой ориентир. Через него я чувствую границы. Замечаю, где мне хорошо, а где уже нет.

После сегодняшней сессии ощущаю, что вернулась домой. Уже два года, как я в терапии. Одно из лучших вложений в себя.

Меня поддерживают и другие вещи: движение, телесные практики, прогулки, ведение дневника.

И простая практика, которая всегда со мной.

Закрываю глаза. Кладу руки одну на грудь, другую на живот. Чувствую свое дыхание. Несколько осознанных глубоких вдохов, выдохов. С выдохом отпускаю тревожные мысли, накопившееся напряжение, то что мне больше не служит.