🍁Осень время замедления.

Важно не впасть в спячку, а бережно настроить ритм на тепло и заботу.

Что может помочь при встрече с осенней хандрой?

1⃣Плейлист самоподдержки. Музыка, которая создает приятную уютную атмосферу.

2⃣Теплые осенние напитки. Ищите свои вкусы - мёд, имбирь, облепиха, гвоздика 🫖

3⃣Сон - одна из важных базовых потребностей. Сделайте спальное место тёплым и уютным. Любимый плед, подушки, мягкая пижама. 🥱

4⃣Баланс работы и отдыха, пусть в каждом дне будет время заботы о себе.

5⃣Теплые вещи. Выбирайте те, что приятны к телу, не жмут и не колятся.

6⃣Ароматы. Осенняя листва, воздух после дождя, дым костра, специи в еде. Обращайте внимание на запахи вокруг.

7⃣Утренние ритуалы. Медитация, йога, письменный практики. То, что возвращает к себе. 🕯️

8⃣Активность. Танцы, спорт, прогулка, бег. Все, что помогает телу бодриться.

9⃣Терапия, письменные практики, рефлексия. Помогают проживать чувства, а не подавлять.

1⃣0⃣Общение с близкими людьми, семьей, друзьями, тоже что очень согревает 💛

1⃣1⃣Питание. Добавьте в рацион сезонные овощи, супы, каши, тёплые специи.🎃

1⃣2⃣Доброта к себе и другим. Практика, которая работает в любое время года)

Делитесь в комментариях своими осенними ритуалами заботы о себе⬇️

Быть не нужной, а любимой

Распространенный баг в отношениях, у нас, женщин - это спасать, чинить, направлять своего партнера.

Играть роль Бога в жизни другого человека. Через это мы чувствуем свою важность и значимость.

Когда внутри есть такая бессознательная мотивация, мы притягиваем именно те отношения, где можно её прожить.

Архетипически это мама, которая занимает позицию сверху. И в какой-то момент приходит усталость. Хочется, чтобы мужчина был сильнее, а я могла расслабиться.

Дальше мне видится два пути:

🟡работать с собой, в терапии, менять внутренние стратегии, не факт, что отношения удастся сохранить

🟡или, при взаимном желании, менять динамику внутри пары, большая внутренняя работа каждого

Пишу про это, потому что сама проживала подобный опыт.

И вижу в этом не только боль, но и силу.

Эта энергия может быть направлена не на партнёра, а в творчество, материнство, проекты, помогающие людям.

А отношения пусть будут для любви♥️

Мне можно ошибаться

Практически каждый день повторяю себе эту фразу.

Внутри меня живут два звонких персонажа внутренний критик и перфекционист. Им нужно, чтобы всё было правильно и идеально.

Именно они часто тормозят меня в принятии решений. А состояние неопределённости, в котором они держат, невероятно энергозатратное.

Когда я ошибаюсь, что говорю себе? Ругаю или наоборот поддерживаю?

Стараюсь замечать, и выбирать второе.

Молодец, что попробовала.
Зато ты получила ценный опыт.
У тебя уже много всего получилось.
Тебе можно быть живой и не идеальной.

Это большая задачка приручать внутренние голоса. Для начала их важно слышать.

Кстати, именно за это я люблю ChatGPT. Он хвалит любую идею. Да, важно смотреть критически, но когда и так слишком много критика, ни одна идея не будет реализована)

🤩Желаю себе и вам чаще слышать внутри себя добрый поддерживающий голос.

Ты уже классно справляешься, продолжай 🤩