همین امروز داغ داغ👇👇👇👇تصادف عجیب در لاهیجان خیلی جالبه ببینید و برای دوستان خود فوروارد کنید
مطبخ خونه
سلام صبح بخیر امروز به جای یک صبحانه از خواص صبحانه و ۱۲ صبحانه ایرانی خواهیم گفت
https://t.me/ssjsvsmatbakhkhone
سلام صبح بخیر امروز به جای یک صبحانه از خواص صبحانه و ۱۲ صبحانه ایرانی خواهیم گفت
https://t.me/ssjsvsmatbakhkhone
مطبخ خونه
#صبحانه
پیشنهاد های غذائی خوب برای صبحانه
همه گزینه‌ها روی میز صبحانه است!
۱۲ پیشنهاد خوب برای صبحانه شما؛ از کم‌کالری تا پرکالری
می‌دانید چرا متخصصان تغذیه روی خوردن صبحانه تاکید می‌کنند؟ از مهم‌ترین دلایلی که این تاکید را پررنگ جلوه داده، مطالعاتی است که نشان می‌دهد صبحانه موجب افزایش توانایی حل مساله، تمرکز بیشتر و داشتن تفکری خلاق در فرد می‌شود....
به علاوه، از آنجا که سوخت مغز گلوکز (قند) است، برای بهبود عملکرد مغز و جلوگیری از افت قند خون، به‌خصوص در صبح، خوردن صبحانه یک عادت کارآمد تلقی می‌شود و نهایتاً اینکه دیده شده بچه‌هایی که هر روز صبحانه‌خورده به مدرسه می‌آیند، به موقع سرکلاس حاضر شده و منظم‌ترند. اما اگر بخواهیم این عادت را برای همیشه عملی کنیم، چه غذاهایی می‌توانند سفره ما را رنگین‌تر کنند؟
@ssjsvsmatbakhkhone
👇👇👇👇
#صبحانه
پیشنهاد های غذائی خوب برای صبحانه
همه گزینه‌ها روی میز صبحانه است!
۱۲ پیشنهاد خوب برای صبحانه شما؛ از کم‌کالری تا پرکالری
می‌دانید چرا متخصصان تغذیه روی خوردن صبحانه تاکید می‌کنند؟ از مهم‌ترین دلایلی که این تاکید را پررنگ جلوه داده، مطالعاتی است که نشان می‌دهد صبحانه موجب افزایش توانایی حل مساله، تمرکز بیشتر و داشتن تفکری خلاق در فرد می‌شود....
به علاوه، از آنجا که سوخت مغز گلوکز (قند) است، برای بهبود عملکرد مغز و جلوگیری از افت قند خون، به‌خصوص در صبح، خوردن صبحانه یک عادت کارآمد تلقی می‌شود و نهایتاً اینکه دیده شده بچه‌هایی که هر روز صبحانه‌خورده به مدرسه می‌آیند، به موقع سرکلاس حاضر شده و منظم‌ترند. اما اگر بخواهیم این عادت را برای همیشه عملی کنیم، چه غذاهایی می‌توانند سفره ما را رنگین‌تر کنند؟
@ssjsvsmatbakhkhone
👇👇👇👇
مطبخ خونه
#صبحانه
۱) انواع نان
البته از نوع سبوس‌دار؛ مثلاً نان سنگک در میان نان‌های سنتی و نان‌های تیره در میان نان‌های حجیم امروزی. این ماده غذایی جزو اصلی صبحانه است که با تأمین کربوهیدرات روزانه، تا حدودی انرژی مورد نیازتان را تأمین خواهد کرد، البته نباید بیشتر از ۵ برش (هر برش، یک کف دست) شود.
@ssjsvsmatbakhkhone
#صبحانه
۱) انواع نان
البته از نوع سبوس‌دار؛ مثلاً نان سنگک در میان نان‌های سنتی و نان‌های تیره در میان نان‌های حجیم امروزی. این ماده غذایی جزو اصلی صبحانه است که با تأمین کربوهیدرات روزانه، تا حدودی انرژی مورد نیازتان را تأمین خواهد کرد، البته نباید بیشتر از ۵ برش (هر برش، یک کف دست) شود.
@ssjsvsmatbakhkhone
مطبخ خونه
#صبحانه
۲) شیر (یک لیوان)
یکی از مهم‌ترین نوشیدنی‌های مغذی (منبع کلسیم) برای این وعده صبحگاهی شیر است که پیشنهاد می‌کنیم کم چرب آن را تناول کنید.
@ssjsvsmatbakhkhone
#صبحانه
۲) شیر (یک لیوان)
یکی از مهم‌ترین نوشیدنی‌های مغذی (منبع کلسیم) برای این وعده صبحگاهی شیر است که پیشنهاد می‌کنیم کم چرب آن را تناول کنید.
@ssjsvsmatbakhkhone
مطبخ خونه
#صبحانه
۳) عسل
این ماده‌غذایی در خانواده قندها جای می‌گیرد اما اگر از نوع مرغوب‌اش باشد به غیر از انرژی ارزش تغذیه‌ای دیگری نیز دارد، پس می‌توان آن را بر مربا ارجحیت داد. فقط فراموش نکنید که هریک قاشق مرباخوری‌اش به اندازه دو حبه قند کالری داشته و نباید در خوردن‌اش زیاده‌روی کرد.
@ssjsvsmatbakhkhone
#صبحانه
۳) عسل
این ماده‌غذایی در خانواده قندها جای می‌گیرد اما اگر از نوع مرغوب‌اش باشد به غیر از انرژی ارزش تغذیه‌ای دیگری نیز دارد، پس می‌توان آن را بر مربا ارجحیت داد. فقط فراموش نکنید که هریک قاشق مرباخوری‌اش به اندازه دو حبه قند کالری داشته و نباید در خوردن‌اش زیاده‌روی کرد.
@ssjsvsmatbakhkhone