На следующей неделе будет контент от Артура:)

Сегодня написал, так что с понедельника ждите моих статей / постов :)

Обещал ещё немного Маккинзи)
Держите)

В офисе McKinsey идет напряженная работа над проектом. Понедельник, ровно 18:00. Один из младших консультантов встает, выключает компьютер:
— Всем пока, до завтра!
И уходит домой.
Команда в шоке переглядывается, но все молчат: мало ли, может, у человека день рождения, к стоматологу записан или дома кто умер. Бывает. Остальные сидят до полуночи.

Вторник. Ровно 18:00. Тот же парень встает, надевает куртку:
— Всем хорошего вечера!
И уходит.
В кабинете повисает тяжелая тишина. Менеджер проекта (Engagement Manager) начинает нервно стучать ручкой по столу, коллеги шепчутся про «отсутствие командного духа» и «слабую мотивацию». Снова сидят до двух ночи.

Среда. 18:00. Консультант снова собирает вещи. На пороге его перехватывает багровый от злости менеджер:
— Слушай, парень! Мы в понедельник промолчали. Во вторник стерпели. Но это уже наглость! Мы тут пашем как проклятые, сроки горят, клиент требует слайды, а ты третий день подряд сваливаешь в детское время?!
Парень смотрит на него уставшим взглядом и отвечает:
— Ребят, да идите вы к чёрту! Я вообще-то в отпуске!

Кисель из приседаний

Однажды на стратсессии мы сорок минут обсуждали одно правило.

Правило простое: опоздал — присел 30 раз.
Понятно, логично, дисциплинирует.

Но вместо того, чтобы принять его за 30 секунд и пойти строить стратегию захвата рынка, мы начали варить кисель.

Один участник включил режим саботажа.
Он не спорил по существу — он «увиливал».

Накидывал слои:

«А если нога болит?»
«А если звонок от клиента?»
«А давайте не приседать, а просто извиняться?»

А в это время - группа молчала. 😶

Это молчание было самым тяжелым — коллективное согласие на деградацию смыслов.

В этот момент я кожей почувствовал отвращение.
Это не про приседания.

Это про то, как в компании умирает ответственность. Вязкое болото уточнений, исключений и «особых случаев» медленно поглощает любую твердую договоренность.

Когда взрослые, «дорогие» люди тратят час времени на то, чтобы выторговать себе право нарушать правила без последствий — это вызывает испанский стыд.

Если на наших сессиях вместо «Как нам вырасти в два раза?» обсуждают «Как бы нам так договориться, чтобы никому не было дискомфортно», знайте — мы уже не в бизнесе.

Мы в детском саду, где воспитатель пытается уговорить детей надеть колготки.

Я не стал резать этот кисель.
Я не стал воевать за эти приседания.

Мы просто накидали еще слоев правки на правку, размазав правило до состояния бесполезной жижи.

Я смотрел на это и понимал: всё. Драйва не будет. Ответственности не будет. Будет только бесконечный, липкий компромисс.

Отвращение в такие моменты — полезный индикатор.
Оно значит, что моя внутренняя система еще распознает патологию.

Хуже всего — когда этот кисель становится привычной едой.

__

Было такое?
😢 - если да

Почему к вечеру сессии мозг превращается в тыкву?

Бывало так: конец первого дня стратсессии, ты стоишь перед группой, а внутри — звенящая пустота?

Это не просто усталость.

Это физическое ощущение, что процессор перегрелся и «встал». Ты смотришь на людей, видишь флипчарты и стикеры, но смыслы уже не долетают.

Раньше я думал: «Ну, я просто устал».

Оказалось, всё намного материальнее.

Стал исследовать эту тему и выяснил, что я работаю не умом. Я работаю не знаниями.

Я работаю — вниманием.

Внимание — это физический ресурс.

Внимание — это Радар.

Это радар, который одновременно и в течение всего дня отслеживает десятки точек:
-> групповую динамику
-> невысказанные возражения
-> уровень энергии в зале
-> качество формулировок на стикерах
-> и ещё кучу всего

Это и называется «держать пространство».

И «внимание» снабжается ацетилхолиновой системой. Когда ты на сессии часами «держишь пространство», ты сжигаешь ацетилхолин как Боинг 777 сжигает авиационный керасин.

К вечеру бак пуст, а «выхлопные газы» (свободные радикалы) забили нейроны. Мозг буквально отравлен продуктами собственной работы.

Я не хочу быть «овощем» в конце СС и потом ещё половину недели (восстанавливаясь), поэтому использую инженерный подход к обслуживанию этого реактора.

Мое ТО для «железа»

1. Фундамент (Завтрак): никакая фарма не спасет, если в баке пусто.

Яичный завтрак: База ацетилхолина.

Творожный микс (творог + орехи + яблоко):
Белок для всего тела, жиры для надпочечников и гормонал.сист.
+ прекурсоры для мозга.
А яблоко здесь — это клетчатка-транспорт, чтобы вся эта химия вообще усвоилась, а не пролетела мимо на стрессе.

2. Тюнинг (фарм. протокол): Когда нагрузка запредельная, я перехожу на «спецсредства»

Утро: Группа рацетамов (питание нейронов) + Тирозин (база для дофамина) + Альфа-GPC (взрывная доза холина для внимания) + сильная группа антиоксидантов (выводить выхлопные газы)

Вечер: Магний L-треонат (единственный, который реально пробивает барьер в мозг и питает его) + бисглицинат, Цинк и Триптофан. Это нужно, для глубокого сна, чтобы за ночь мозг «вымыл» токсины и ушел в глубокое восстановление.

Зачем я это делаю?

Лидерство — это способность удерживать плотность внимания. Если твой «двигатель» забит нагаром и копотью, ты не выдашь стратегию. Ты выдашь кисель.

Я не заливаюсь кофе, пытаясь хлестать дохлую лошадь.

Я обеспечиваю систему ресурсом, чтобы держать любую скорость.

С этими протоколами мне стало реально легче, мозг вывозит ещё бОльшие нагрузки, и восстановление занимает не 3-4, а 1-2 дня.
_____________

Кто ещё у себя замечал «ступор» / стену в конце сессии, когла мозг как забитая мышца?

Хочу ваше мнение

2 недели назад я написал о том, что канал входит в режим Reboot, что многое изменится.

И вот эти 2+ недели вы увидели новый контент, даже новых людей.

И я хочу спросить:
- видны ли вам изменения?
- стало ли лучше?
- или стало хуже?
- или, может, чего-то не хватает?

Дайте ОС пжл в голосовалке и может в комментариях тоже

Хочу быть в полном контакте с вами, а не со своими фантазиями 🙂

Сценарии и технологии

Опросы в канале и аналитика нам отчётливо показали, что больше всего заходят сценарии стратсессий, технологии и ясные понятные схемы действий.

У меня накопилось довольно много материала, который я скрывал от внешнего мира, держал у себя и мало кому показывал.

Это время прошло.

Приходит новое время. Время делиться.

Вместе с обновлением канала, мы начинаем выкладывать мои технологии, которые ранее были доступны только закрытому кругу учеников и тестировщиков.

Мы уже не раз писали про Командные динамики и отношения.

И на основе этой теории было разработано 2 технологии:

1. Полная большая Командная Сессия, по восстановлению полноты контакта и устранению причин/паттернов его нарушения.
И это действительно сложная в реализации технология, поэтому её пока не будет в открытом доступе.

2. И «мини/нано-командная сессия», которая позволяет применить её каждому руководителю, консультанту и фасилитатору, который хоть немного в теме групповой работы, психотерапии и профессионального консалтинга.

Она позволяет за пару часов значительно улучшить отношения в небольшом коллективе, наладить взаимо-понимание и заложить на будущее основы продуктивной коммуникации.

Без «выявления ценностей», «прописывания миссии» и прочей лабуды, которой часто сопровождаются командные сессии.

2 часа чётко-сфокусированной работы над тем главным параметром, который определяет продуктивность и эффективность рабочих отношений.
(и кстати, это можно применить и со своими близкими - проверено)

Так вот, вторая технология в полном и открытом доступе - держите, пользуйтесь.

https://kinescope.io/3o1gmQzS4DKffNP7DVTGmm

Любые вопросы, претензии и негативные результаты, которые вы можете получить в процессе её применения - принадлежат только вам.

Равно как и большие прорывы, кейсы, победы от её применения - тоже только ваши.

В чате ЛхСС можно обсуждать применение, кейсы и сложности - уже достаточно тех, кто её освоил, применил и получил классные результаты.

П.С. Поставьте лайк или что-то этому посту, чтобы я понял, что это ценно и стоит продолжить выкладывать мои наработки (внутри тут, в кабинете пока сижу пишу это сообщение - это не очевидно).

Я стал изучать принципы семей, чьи бизнесы перешагнули 3 поколения (критический рубеж), и нашёл там крутой принцип.

Очень созвучно с тем, что писал сегодня про тело и отношения с ним.

Долгожители не растят «владельцев», они растят «опекунов» (stewards).

Практика: Для детей 3-го, 4-го, 5-го поколений создаются обязательные образовательные программы, летние лагеря при компании, экскурсии на заводы.


Смысл:

«Мы не получили этот бизнес от родителей, мы одолжили его у наших детей».

Главная цель жизни — передать актив дальше в лучшем состоянии, чем принял.

------

Вот так же и с телом: передать завтрашнему себе тело в лучшем состоянии, чем оно было вчера - здоровее, радостнее, красивее.

------

Откликается?
❤️ - ставь реакцию, если да

В тему ко вчерашнему посту для скептиков и тех, для кого "разговор с телом" - это лютая шизотерика.

Хочешь ссылок на исследования про субьектность тела?

---

👍 - если да

Решил поделиться

В тему к посту про колёса стратсессионный протокол прекурсоров и лонгриду про 4 стадии, решил поделиться постом из канала, который почитываю

И позиция автора мне близка, а особенно учитывая, что у нас с вами, так сложилось, выдался семестр тела, биологии и вот этого всего, то вот его пост про питание

И тогда же, давайте попробуем вместе оценить - на какой стадии 'эксплуатации' автор статьи?)

(правильного ответа нет, давайте обсуждать его в комментариях)

Голосуем реакциями (можно больше чем один голос)

😭 - 1 - тело-придаток

🤔 - 2 - тело-инструмент

🤝 - 3 - тело-партнер

❤️ - 4 - тело-актив

Когда данные командуют телом (и когда наоборот)

Вчера выпустил репост блогера про питание.

Умный чел. С DEXA-сканированием, Whoop, без алкоголя с января, без сладкого с апреля. Считает белок, следит за HRV, ужин за 3 часа до сна — потому что "пульс выше на 10%, HRV ниже на 20%".

Я прочитал и поймал себя на мысли: это очень узнаваемо. Я сам был здесь. Долго.

Это Стадия 2 из моей системы — в очень хорошем, образованном, продвинутом исполнении.

И я хочу разобрать, почему — с уважением к этому человеку и к этому пути, потому что Стадия 2 это уже огромный шаг. Но граница между 2 и 3 — она важная, и я хочу, чтобы вы её увидели.

___________

Как выглядит Стадия 2 в действии

Вот его логика про поздний ужин:

Ночной пульс выше на 10%, HRV ниже на 20% — значит, ужин за 3 часа до сна. Не успел — не ем.

Цифры → решение → действие.

Тело производит данные. Данные командуют.

Или про алкоголь: "Полезной дозы не существует" — и всё, точка. Рациональное решение, принятое головой на основе исследований.

Или финальная фраза поста:

«Огрехи отполирую тренировками»

Вот она, квинтэссенция Стадии 2. Тело должно отработать ошибки хозяина. Оно ниже. Оно — очень хорошо обслуживаемый инструмент.

Никакой критики. Я сам так жил. Это рабочая система. Просто в ней есть потолок.

___________

Как выглядит та же история на Стадии 3

Важно: стек не меняется. DEXA остаётся. Whoop остаётся. Белок считается. Всё то же самое.

Меняется — кто первым говорит.

Тот же поздний ужин на Стадии 3:

Сначала ты замечаешь ощущение — утром как будто в полсилы, тело тяжёлое, не своё. И потом смотришь в Whoop — и да, HRV провалился. Цифры не открыли тебе что-то новое. Они подтвердили то, что тело уже сообщило. Прибор стал переводчиком, а не первоисточником.

Или про алкоголь. Я не пью. Это мой выбор, и он устойчивый.

Но я помню пару моментов — очень редких — когда что-то внутри давало чёткий сигнал: надо.

Не "хочется расслабиться". Не слабость. Именно — надо.

Когда шла большая внутренняя трансформация, и системе требовалось буквально "усыпить" голову на время, чтобы что-то глубокое могло перестроиться без контроля ума.

Я выпивал. Иногда много (для меня «много» - это 30-40гр спирта, если переводить в чистые цифры). И это было не срывом или «пьянством» — это был осознанный ответ на запрос всей системы на наркоз.

На Стадии 2 такого быть не может по определению — там есть правило, и правило не обсуждается. Это и сила, и ограничение одновременно.

На Стадии 3 правило есть, но оно в диалоге с реальностью, а не над ней.

___________

Ресторан — самый простой тест

У блогера в посте нет ни одного момента, где тело чего-то хочет само.

Есть то, что он решил есть. Есть ограничения на основе анализов (высокий ApoB — меньше насыщенных жиров). Есть протокол.

На Стадии 3 ты смотришь в меню — и взгляд сам останавливается. До того как голова успела включиться. Тело уже выбрало.

И дальше — не "подчиниться" и не "перебороть". Поговорить. Иногда идёшь за телом. Иногда договариваешься: маленький стейк как исключение — окей, но тогда завтра овощи и творог.

Это партнёрство, а не дисциплина.

___________

Зачем я это пишу

Не чтобы сказать, что биохакинг — это плохо или что измерения мешают.

Я сам с Whoop, сдаю 100500 маркеров (включая и ApoB, и hs-CRP и пр.), слежу за кучей метрик.

Но есть разница между "данные определяют мой выбор" и "данные помогают мне понять, что происходит".

Стадия 3 — это не отказ от науки и не переход в шизотерику с «ощущениями».

Это когда измерения становятся языком, на котором ты лучше слышишь тело. А не системой, которая за тело решает.

Человек не может сделать то, чего он не видел. (с) В.Михин

Поэтому мне захотелось вам показать эту разницу, между 2 и 3 стадиями, чтобы вам стало проще идти в сторону Стадии 3, даже если вы ещё на 1.

___________

На написание поста натолкнул комментарий из чата, за что спасибо Анне.
___________

Ставь 🔥 - если полезно
И 🤷 - если хз

Наука о том, что тело думает без тебя

Когда я говорю людям в беседах про Стадию 3 — про партнёрство с телом, про то, что оно "говорит" первым — я регулярно слышу непонимание и скепсис. А вот даже комментарий из чата:

Друзья, ну это же лютая инфоцыганщина...

Окей. Давайте по науке.

Я собрал целых 6 направлений, которые доказывают: субъектность тела — не метафора и не шизотерика. Это физиология.

_______

1. Кишечник как второй мозг

В кишечнике более 500 миллионов нейронов — больше, чем в спинном мозге. Эта сеть работает автономно даже при перерезанном блуждающем нерве. 95% серотонина производится там, а не в голове.

Нейробиолог Майкл Гершон доказал, что желание съесть сладкое или внезапная тревога часто формируются в животе — а "Эго" просто придумывает объяснение постфактум ("тяжёлый день").

→ Cryan & Dinan, Nature Reviews Neuroscience, 2012
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23384445/

_______

2. Тело сканирует угрозы раньше сознания

Стивен Порджес ввёл понятие нейроцепции — автономная нервная система оценивает безопасность среды без участия сознания.

Вы сначала чувствуете желание уйти из комнаты. Потом мозг объясняет: "этот человек мне неприятен". Тело приняло решение на секунды раньше.

→ Porges, International Journal of Psychophysiology, 2001
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3086081/

_______

3. Тело хранит память, к которой у вас нет доступа

Бессел ван дер Колк показал на МРТ: при сильном стрессе речевой центр мозга отключается. Опыт не записывается как история — он "впечатывается" в тело в виде мышечных зажимов и паттернов дыхания.

Поэтому человек может не помнить причину, но тело реагирует паникой на запах или звук. Тело проживает отдельно от сознательной памяти.

→ van der Kolk & van der Hart, Journal of Traumatic Stress, 1995
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8750044/

_______

4. Сердце диктует мозгу, а не наоборот

В сердце около 40 000 сенсорных нейронов. Сигналов от сердца к мозгу — значительно больше, чем от мозга к сердцу. Сердце начинает реагировать на эмоционально окрашенные стимулы за доли секунды до их появления. Сердце диктует амигдале, как интерпретировать реальность — не наоборот.

→ Armour, Neurocardiology, 2008
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12858433/

_______

5. Тело "поняло" раньше, чем вы догадались

Эксперимент Дамасио Iowa Gambling Task: испытуемые выбирали карты из выигрышных и проигрышных колод. Кожная проводимость (стресс-реакция тела) начинала избегать плохих колод за несколько ходов до того, как человек осознавал стратегию.

Тело поняло правила игры раньше рассудка.

→ Bechara & Damasio, Science, 1997
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9036851/

_______

6. Эмоции — это запросы тела, не реакции на мир

Лиза Фельдман Барретт перевернула классическое представление: главная задача мозга — не "думать", а управлять бюджетом тела (глюкоза, вода, энергия).

То, что мы называем интуицией или желанием — часто это требование тела восстановить баланс. "Я интроверт и хочу побыть один" может быть цитокиновым ответом иммунной системы, а не чертой характера.

→ Barrett & Simmons, Nature Reviews Neuroscience, 2015
https://www.nature.com/articles/nrn3950

_______

Итого

Тело считывает реальность →
→ формирует импульс →
→ импульс доходит до коры →
→ "Эго" присваивает его себе и говорит:

→ "я так решил".

В большинстве случаев "Я" — это пресс-секретарь. Решение уже принято.

Стадия 3 — это не про то, чтобы "слушать тело" в духовном смысле. Это про то, чтобы перестать игнорировать систему, которая работает и без вашего разрешения.

_______

Подводя итог недели

У нас выдалась неделя «тела», мы довольно глубоко с вами погрузились в эту тему, и, я надеюсь, что ваши ожидания от канала про «стратсессии» не разошлись с тем, что вы получили.

Спасибо вам за дискуссии, комментарии и обсуждения в чате, за массу реакций/лайков и голосований.

Через них мне становится видно, что мы — в диалоге. И это вдохновляет меня делать ещё более развёрнутый и глубокий контент.

Спасибо вам за эту неделю. Мы с вами сделали её вместе 💚

Я терпеть не могу повторяющиеся действия.

Раньше ссылка на Zoom лежала в «Избранном».

Каждый раз: зайти → найти → скопировать → вставить → отправить.

3–5 раз в день.

Мелочь.

Но я заметил одну вещь.

Каждое такое действие — это микропереключение внимания.
А внимание — это не резиновая штука.

Недавно просто зашил ссылку в сокращение клавиатуры.
Пишу «ззз» — вставляется ссылка.

Та же история у меня с реквизитами, телефоном, почтой.

И вот что важно.

Это не про удобство.
Это про управление вниманием.

Лидер теряет фокус не на больших кризисах.
Он теряет его на мелочах.

Где лежит файл.
Какую версию отправить.
Где ссылка.
Кому переслать.

100 микродействий в день.
И к вечеру — туман в голове.

А потом мы удивляемся, почему решения принимаются слабо.

Системность — это не стратегия на 5 лет.

Это способность убрать всё повторяющееся и тупое из своего поля внимания.

Мой принцип простой:

Если действие повторяется — оно должно быть автоматизировано.
Если оно не автоматизируется — его не должно быть.

Проверь себя.

Сколько одинаковых действий ты делаешь каждый день вручную?

Вот там и утекает твоя энергия.

_____

А какие мелочи вы уже автоматизировали у себя?

И что вас бесит повторять каждый день?

Я сейчас учусь расстановкам

И у меня к этому подходу двойственное отношение:
— часть меня скептически морщится (“ну окей…”)
— а часть — внимательно смотрит, потому что иногда там внезапно проявляется то, что в бизнесе ускользает от аналитики.

Контекст: у меня несколько Telegram-каналов (доходные инвестиционные инструменты), помимо ЛхСС, который «свой».

Вовлечённость в них последние года 1,5 падает, а в декабре просела выручка, в январе стало совсем плохо — мы ощутимо потеряли в деньгах.

Головой я многое понимал.
Но было ощущение, что есть ещё один слой — системный. Не про цифры, а про скрытые напряжения и конфликты, о которых в команде обычно не говорят вслух.

Я сделал бизнес-расстановку:
• клиенты
• команда
• деньги
• каналы

Одна из вещей, на которую обращают внимание в расстановках — куда “повёрнуты”, куда «смотрят» фигуры: условно, где есть контакт, а где его нет.

И вот что меня зацепило:

команда как будто не в контакте ни с клиентом, ни с продуктом, ни с каналами — она была сосредоточена на себе

Первая реакция была не “озарение”, а скорее тревога. А потом — злость, но рабочая: “окей, если это правда, то как это быстро чинить?”

И неприятное в том, что в реальности это уже проявлялось.

Например, один сотрудник СММ полтора года делал контент, почти не слыша мою рамку “как делать / как не делать”. Сейчас этот человек уже не в команде.

То есть картинка из расстановки не принесла новую реальность — она просто подсветила то, что я обходил формулировками или старался не замечать, пока шёл стабильный поток дохода.

Почему я это рассказываю.

Когда падают деньги, многие собственники рефлекторно идут в “давайте усилим продажи”: скрипты, контроль, активность.

И через несколько недель/месяцев получают больше выгорания — у себя и у команды — но не перелом тренда.

Потому что если команда не в контакте с клиентом, продуктом, рынком, продажи превращаются в попытку продавить воздух.

Самая простая проверка, без эзотерики, которую можно предложить клиенту/команде на сессии, чтобы понять, в чем сейчас проблема:

Когда вы последний раз лично разговаривали с клиентами?

Не “созвон менеджера по продажам”.

А 3–5 честных разговоров, где основатель/топы сами слушают, уточняют картину и проверяют свои гипотезы.

Если такого контакта нет, можно сколько угодно “качать продажи” — вы просто усиливаете усилия, не меняя основания.

Только с клиентом контакт?

У меня ещё был кейс, где команда, вливавшая 3-4 года в маркетинг и продажи пришла к тому, что её скрытой стороной стало неисполнение договорённостей и проектов.

Они делали 1,5-2 проекта из 10 намеченных.

Что это значит?
Что какую-бы гениальную стратегию они не наметили, они умножат её на 0,15-0,20. И не имеет смысла заниматься ничем иным, кроме как выстраиванием другого порядка.

Заниматься - командой (не процессами, не производством, не продуктом - командой).

Но, благо, у нас в «Кристальной Стратегии» есть целых 3 слота под приоритеты, и поэтому мы выбрали 1м приоритетом - команду-качество, 2м - продукт-качество, а 3м - маркетинг-эффективность.

Но это совсем большая и другая тема, поэтому об этом в другие разы.

Так вот, про обучение
Расстановки, несмотря на «шизотерический» флёр, показали мне, что они могут вскрывать то, что не видно за метриками, конверсиями, аналитикой.

То, что неизмеримо до тех пор, пока ты не увидел это своими глазами.
А когда увидел - становится очевидно и находится масса подтверждений на уровне метрик.

______

У меня в процессе обучения скопилось несколько видосов, которыми могу поделиться, чтобы кратко и ёмко ввести в курс тех, кому интересно.

Наберём 50 👍?)

Выложу в канал. Будет неделя «расстановок» 🤓

База организационных расстановок - саммари-подкаст по книге Якоба Стама

Почему компания снова и снова наступает на одни и те же грабли — даже когда все всё понимают?

Орг расстановки дают на это неожиданный ответ. Не про стратегию. Не про людей.

Про системную динамику, которую невозможно увидеть на схеме, но можно почувствовать в любом совещании.

Якоб Стам — один из главных практиков этого подхода в бизнес-контексте.

Я взял его книгу, скормил ИИ — и получил 25 минут чистой базы в формате диалога двух ведущих.

Без воды, без мистики.

Потому что расстановки — это не эзотерика.

Это метод, который помогает увидеть, что происходит в системе, когда слова уже не помогают.

Один из самых недооценённых инструментов для работы с командами — не потому что сложно, а потому что непривычно.

За 25 минут вы получите базу, выжимку из книги.

И сможете либо купить книгу и погрузиться глубже, либо поставить галочку "ок, пока не интересно".

П.С. 50 👍 набраны, а это значит, что ещё завтра и послезавтра выйдут подобные саммари (которых мне самому так не хватало в начале курса, чтобы быстро и понятно впитать базу, а не собирать её по крупицам)

А сегодня та же книга, но уже в формате видео-урока.

Тоже для первичного понимания того, что такое расстановки, и чем они могут вам быть полезны, если вы помогающий специалист.

Завтра будет кое-что поинтереснее ;)