💥➡️☀️ Как справляться с эмоциями: 5 техник

✨ Не блокировать эмоции
Негативные эмоции возникают, когда дела идут не так, как нам бы этого хотелось.
Если вы их игнорируете — это может привести к перенапряжению и нервному срыву. Можно научиться контролировать чувства, проживая, а не подавляя их.
Техника
«Дыхание по квадрату»: считать до четырёх на вдохе, при задержке дыхания, на выдохе и снова при задержке дыхания. Эмоции утихнут.

✨ Не идти на поводу у эмоций
Для контроля над собой важно понять эмоцию. Для этого можно выбрать любую технику определения эмоций — например, составить «словарь чувств» и в сложные моменты заглядывать в него.
Техника
Мысленно перенесите ваше чувство на какую-нибудь мышцу, напрягите и расслабьте её. Или придайте вашей эмоции цвет, форму, размер — и мысленно сделайте с ней что-нибудь. Понаблюдайте, как меняется сила чувства, восприятие происходящего. Проделывайте до тех пор, пока эмоция не угаснет.

✨ Переключать внимание
Контролировать тревожность и не поддаваться панике помогут практики вовлечения в настоящий момент.
Техника
Представьте себя художником. Сконцентрируйтесь на том, что вас окружает, и детально опишите: сколько вокруг деревьев, что изображено на витринах домов, какого цвета небо, во что одеты проходящие мимо люди, как они двигаются.

Ещё 2 интересные техники — в полной версии статьи на Сравни →

📌 Илон Маск хочет превратить Twitter в банк

📌 Греф спрогнозировал снижение ключевой ставки в 2023 году

📌 ЦБ раскроет прибыли и убытки банков по итогам года

📌 Клиентам «Яндекс.Еды» назначили компенсацию за утечку данных

📌 Названы города России, где живёт больше всего трудоголиков — опрос

💸 8 фактов о займах для пенсионеров

1️⃣ Получить заём в МФО легче, чем кредит в банке, но выдаётся он на меньшую сумму и на более короткий срок.

2️⃣ Возраст — не всегда минус. Считается, что пожилые люди более ответственно относятся к своим обязательствам — это плюс.

3️⃣ У работающего пенсионера шансы на одобрение выше.

4️⃣ Вероятность получения заёмных средств повышается, если у пенсионера имеются платёжеспособные поручители или имущество в залог.

5️⃣ Получить деньги можно сразу на карту без посещения офиса.

6️⃣ Оформить заём онлайн можно круглосуточно, а решение обычно принимается буквально в течение 10 минут.

7️⃣ Из документов нужен только паспорт гражданина РФ. Иногда может понадобиться СНИЛС. Справку о размере пенсии и пенсионное удостоверение компании обычно не требуют.

8️⃣ Важно рассчитать свои финансовые возможности и не брать взаймы больше, чем получится вернуть.

📃Гид: зачем нужен апостиль на документах и как его сделать

Апостиль — это штамп, который официально подтверждает юридическую силу документа за границей. Он пригодится тем, кто уезжает жить или работать в другую страну.

❌ Апостиль НЕ нужен в этих странах: Азербайджан, Албания, Алжир, Армения, Беларусь, Болгария, Босния и Герцеговина, Венгрия, Вьетнам, Грузия, Испания, Казахстан, Кипр, Куба, Кыргызстан, Латвия, Литва, Македония, Молдавия, Монголия, Польша, Румыния, Северная Корея, Словакия, Словения, Таджикистан, Тунис, Туркменистан, Украина, Узбекистан, Хорватия, Чехия, Эстония.

💸 Стоимость: 2500 ₽ (госпошлина)

✅ Как оформить: читайте в нашей инструкции →

❓Что делать при повреждении машины из-за сильного ветра💨
Например, если на неё упало дерево, а у вас нет каско 🌳

✅ Сразу вызвать участкового, чтобы он зафиксировал произошедшее и составил акт о повреждении имущества. Это необходимо, чтобы завести дело о происшествии.
✅ Самому поискать очевидцев (например, жителей соседних домов).
✅ Заказать справку из городской метеослужбы, где указано, что в определённый день и час был сильный ветер.
✅ Обратиться за независимой оценкой к автоэксперту, который подсчитает убыток.
✅ Определить виновных.
Это может быть владелец территории, на которой растёт дерево, повредившее машину.
Или тот, кто отвечает за эту территорию — чаще это городская администрация.
Или управляющая компания, которой поручили уход за деревьями.
✅ Отправить досудебные претензии всем возможным виновникам. Претензию рассматривают в течение 30 дней.
✅ Если претензию не удовлетворили — нанять адвоката и обратиться в суд, указав в иске, чтобы компенсировали ущерб машине + услуги адвоката.

Вот личный опыт нашего героя, который так и сделал — и получил 82 тысячи ₽.

📌 Водителей электросамокатов будут штрафовать за пьяную езду

📌 Минтруд уточнил, какие выплаты положены сокращённым работникам

📌 Эксперты подсчитали, на сколько подорожали запчасти на популярные автомобили

📌 Криптовалютные рынки продолжают падать на фоне скандала с биржей FTX

📌 Сравни и Ассоциация ФинТех договорились о сотрудничестве

❓Может ли работодатель обязать перейти на самозанятость

Читательница Сравни работает на производстве по договору ГПХ. Руководство обязывает её перейти на самозанятость. Она спрашивает, насколько это правомерно.

👉 Конечно, работодатель не может принуждать перейти на самозанятость.

❌ Более того, надо иметь в виду, что если сотрудник работал по трудовому договору, то после увольнения в течение двух лет он не имеет права сотрудничать со своим бывшим работодателем в статусе самозанятого.

📝 В случае с договором ГПХ такого ограничения нет. Но до принятия решения надо взвесить все за и против. При оказании услуг юрлицам самозанятый платит налог в размере 6%. Кроме того, нет никаких гарантий, что заказчик в любой момент не откажется от услуг.

🧑‍💻 Что будет, если работать больше 8 часов в день

Рассказываем про последствия переработок, которые подтверждены исследованиями учёных.

☠️ Повышается риск смерти
Если работать больше 55 часов в неделю, на 35% повышается риск инсульта, и на 17% — риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

🤕 Повышается вероятность получить производственную травму
Работа более 12 часов в день повышает риск травмы на 37%, а 60 часов в неделю — на 23%. Причём не только на опасном производстве.

😓 Ухудшается психическое здоровье
Чем больше перерабатывает сотрудник, тем выше у него уровень стресса, депрессии и суицидальных мыслей.

🥱 Страдает сон
Если выбирать дедлайны вместо сна, увеличится рассеянность, тревожность, раздражительность и склонность к импульсивному риску. А это, в свою очередь, приведёт к снижению работоспособности и новым пропущенным дедлайнам.

📉 Снижаются рабочие показатели
Лучшие результаты показывают работники, которые трудятся не больше 50 часов в неделю. А худшие — те, кто работает больше 65 часов в неделю. Такой парадокс.

📌 Предпринимателям назвали самые выгодные франшизы в России

📌 Сбербанк предупредил о схеме мошенничества с «единым межбанковским счетом»

📌 ОСАГО для электросамокатов вводить не будут

📌 Россияне впервые не стали раскупать товары на ноябрьской распродаже

❓Прошла ли российская экономика дно или спад продолжится

После слов главы ЦБ РФ Эльвиры Набиуллиной о том, что она «не любит искать дно», мы решили спросить у экспертов, ожидают ли они дальнейший спад в экономике.

➡️ Депутат Московской областной Думы Сергей Маликов считает, что экономика держится, прогнозы неплохие. В частности, он ссылается на замедление инфляции после сентябрьского пика и невозможность широких валютных интервенций, что в прошлые годы как раз служило катализатором кризисов.

➡️ Доцент юрфака Финансового университета при Правительстве РФ Исмаил Исмаилов полагает, что глобальная рецессия с высокой долей вероятности в 2023 году усугубится, что затронет и российскую экономику. Искать дно, по его мнению, довольно опрометчиво, поскольку ключевым фактором для выхода из стадии падения является смягчение внешнеполитической обстановки и санкционного давления, сроки которого предсказать проблематично.

Как думаете, продолжится ли спад?

🚙💥 Как действует ОСАГО в 5 нестандартных ситуациях

1️⃣ Повреждение дорожных знаков, ограждений и другого имущества
Кто платит:
🔸Восстановление испорченного предмета (дорожного знака и т. д.) страховая оплачивает по ОСАГО до 400 тысяч ₽.
🔸Восстановление машины за свой счёт.

2️⃣ «Бесконтактное» ДТП — например, водитель вас подрезал, и вы врезались в столб
🔸Восстановление испорченного предмета — по ОСАГО.
🔸Восстановление машины: если виноват другой водитель, можно взыскать на ремонт с него.

3️⃣ Повреждение во время стоянки
🔸Восстановление испорченного предмета не требуется.
🔸Восстановление машины: по ОСАГО, если виновный водитель потом уехал.

4️⃣ Наезд на животное
🔸Стоимость животного страховщик компенсирует по ОСАГО.
🔸Восстановление машины за свой счёт.

5️⃣ Повреждение дорогостоящих элементов
🔸Восстановление испорченного предмета не требуется.
🔸Восстановление машины по ОСАГО не оплатят.

📌 Финразведка хочет получить доступ к видео с банкоматов

📌 Минтранс решил бороться с «рваным» скоростным режимом, провоцирующим водителей на нарушения со штрафами

📌 Названы города России с минимальной разницей между арендой и ипотекой

📌 Средние ставки по вкладам выросли на 0,5 п.п. с октября

📌 Удалёнщики спят дольше тех, кто работает в офисе — исследование

❓Как выплачивать кредит, если призовут в армию

➡️ Призыв на военную службу не снимает обязанности по своевременному исполнению условий кредитного договора, напоминает юрист-эксперт ПризываНет Егор Барулин.
Есть три варианта.

1️⃣ Продолжать выплачивать кредит по графику
В таком случае надо позаботиться о способе внесения платежей. Самый простой способ — оформить нотариальную доверенность на родственника. Или можно настроить автоплатёж, но опять же позаботиться, чтобы родные вносили деньги на эту карту.

2️⃣ Сделать реструктуризацию
Это может пригодиться, если сразу понятно, что вносить прежнюю сумму затруднительно. Тогда можно попросить банк увеличить срок выплаты кредита на один-два года, чтобы снизить ежемесячный платёж.

3️⃣ Взять кредитные каникулы
В этот период не нужно будет вносить платежи, но потом придётся уплатить все набежавшие проценты. Для оформления льготного периода надо обратиться в банк с заявлением, в котором описать причину невозможности исполнять долговые обязательства.

🏦Сравниваем комиссии банков за SWIFT-перевод

Мы изучили условия валютных переводов за рубеж в крупных российских банках. Таблица с актуальными тарифами — в прикреплённой к посту картинке.

🌟 Банк-получатель может взять комиссию за приём денег на счёт. В некоторых российских банках есть услуга «Платёж в полной сумме», или full pay, которая подразумевает уплату банком данной комиссии для того, чтобы на счёт пришла ровно та сумма, которую переводили изначально. Такая услуга обычно стоит около $25-30.

📌 Россияне в сентябре вывели за границу рекордную сумму

📌 Ozon подсчитал убытки от пожара на подмосковном складе

📌 Набиуллина рассказала, как избежать масштабного кризиса в мире

📌 Аренда жилья в Москве подешевела на 18%

❓На что обратить внимание при выборе кредита

➡️ Процентная ставка. В норме она на 3–7% выше ключевой ставки. Сейчас она составляет 7,5%, значит, банк одолжит деньги минимум под 10–11% в год и более.

➡️ Дополнительные и скрытые комиссии. Банки любят брать деньги за выдачу кредита, за досрочное погашение, СМС-оповещения и пр. Это всё лишние и необязательные расходы — проверьте, чтобы их не было.

➡️ Страховка. Многие банки дают кредиты под низкий процент при условии страхования. Но право клиента от неё отказаться, если не хочется переплачивать.

💸 Идеально, если все платежи по кредитам и ипотеке будут занимать не более 30% дохода. Если они составляют 50% и выше, нужно срочно задуматься о рефинансировании, особенно дорогих кредитных карт, советует независимый финансовый советник, основатель канала «Про деньги» и семейного офиса для среднего класса Ольга Трофименко.

🛒 4 секрета из прошлого: как сократить расходы на еду, когда растут цены

Рассказываем, какими способами экономии пользовались наши родители, бабушки и дедушки, — и которые актуальны до сих пор.

🥩 Выбирать более дешёвое мясо
Заменять говядину свининой, индейку и перепёлку — курицей. Птицу покупать целой тушкой вместо фасованных по отдельности крылышек и голеней. В говяжий или свиной фарш добавлять немного куриного. И не пренебрегать субпродуктами: сердечками, печенью, желудками.

🍚 Добавлять продукты в мясной фарш
Рис, панировочные сухари, овощи, измельчённый крекер и даже чипсы помогут визуально увеличить объём мяса и скрепить фарш, чтобы он не разваливался.

🫘 Заменять подорожавшие продукты
Если внезапно дорожает гречка, переходите на рис, пшено, ячмень или горох.

🥫 Мариновать и консервировать
Зимой овощи гораздо дороже, поэтому выгоднее купить их летом и закрутить в банки.

📌 Стало известно, кому будут назначать единое пособие на детей

📌 Названы регионы России с самыми дорогими дровами и углём

📌 Банковские карты «Мегафона» перестанут работать с 27 декабря

📌 Установлен размер пособия по безработице на 2023 год

📌 Проезд по «Тройке» подорожает с января

📌 Россияне рассказали, на каких условиях согласятся на серую зарплату