Иногда я люблю побродить по каналам коллег. Просто посмотреть, что происходит в профессиональном мире, почитать комментарии. Да и самой иногда хочется поотвечать на вопросы со стороны — я же не только сексолог, у меня тоже есть жизнь, секс и личные триггеры))

И знаете, что я часто вижу в тематических постах?

Огромное количество откровенных признаний: «Не хочу секса», «Пропало желание», «Лучше посплю». Пишут это в основном женщины, но и мужчины встречаются.

Комментарии настолько открытые и эмоциональные, что я сначала даже подумала: может, это всё постановка, заказные истории? Но так массово, наверное, просто не может быть. Значит, это реальный срез того, что происходит с людьми.

И тут у меня возник вопрос:
Зачем люди сидят в паблике про секс, если пишут, что они его не хотят?

Я знаю людей, которым секс действительно неинтересен. Они живут спокойно и счастливо, и эта тема их не трогает, её для них просто нет.

Так же, как для меня нет, допустим, регби, молекулярной кухни или сомнительных веществ. Я их просто не хочу и не интересуюсь ими.

Было бы странно записаться в клуб регби, чтобы страстно делиться там тем, как мне безразлична эта потрясающая игра.

Поэтому я думаю, что здесь кроется важный нюанс.

📌Если человек приходит в канал о сексологии, значит, тема секса ему всё-таки интересна, важна и актуальна. Просто в реальности с этим «ни черта не получается». И он, как никто другой, осознает эту боль. «Не хочу» в этом случае — не отсутствие интереса к теме, а сигнал о проблеме: «Я хочу хотеть, но не могу».

Конечно, с этим нужно что-то делать.

«Не хочу» и «не получается» — это кардинально разные вещи.

Я уже не раз говорила: секс — это не просто развлечение с помощью «пиписек». Это естественная, базовая потребность первого уровня, завязанная на работу гормональной, нервной и эндокринной систем.

💯 И знаете, история, когда секс вроде бы есть, но он «не такой, как хочется», даже опаснее, чем его полное отсутствие.

Почему? Организм в замешательстве: гормоны, нервы, эндокринная система — всё в раздрае. С одной стороны, тело получает сигнал, что секс происходит (изменения пульса, давления, выбросы веществ). Но с другой стороны, вместо ожидаемого удовлетворения, которое должно запустить процессы обновления, омоложения и гармонизации, мы получаем краткосрочный всплеск низкочастотной энергии — ту самую перманентную горечь, разочарование или обиду. Эти вредоносные эмоции, как сталактиты, нарастают год за годом, образуя внутри нас проблемы тела и психики, подтачивая наше здоровье и долголетие.

И на фиг оно вам надо?

Не мучайтесь. Начинайте решать вопрос.
Мои пациенты, которые после долгих перерывов вернулись к активной и насыщенной сексуальной жизни, не дадут соврать: мечты сбываются, а жизнь качественно меняется.

Давайте посмотрим в следующем посте, какие могут быть варианты минимальной самопомощи.

Если пока нет сил, времени, денег или общего ресурса на консультацию, давайте попробуем разобраться хотя бы с самопомощью.

Но здесь тоже не легче - придется постараться, это не всегда легко.

Несколько важных действий и упражнений:

1️⃣ Признайтесь себе честно.

Даже если сейчас ваше тело не способно на влечение, возбуждение или полноценный оргазм, признайте: вы хотите хорошего секса.

Текущая ситуация, какой бы обоснованной она вам ни казалась, — не самая желанная.

Самый лучший запрос к жизни — это желание изменить её к лучшему.

2️⃣ Прислушайтесь к себе.

Полная бесчувственность бывает только у покойников.

Попробуйте в заметках телефона описывать свои ощущения.

✔️ Как именно вы «не хотите»?
✔️ Что вы чувствуете в этот момент (скуку, раздражение, обиду, усталость)?
✔️ Что на самом деле хочется сказать партнеру?

Понаблюдав за собой, вы увидите закономерности и сможете докопаться до приоритетных эмоций.
Подумайте, как вы можете максимально восполнить данную эмоцию.

Это даст возможность улучшить качество жизни в целом, вы немного расслабитесь — глядишь, и с сексом станет лучше.

Если после наблюдений нет никакого сдвига — это верный знак идти к специалисту.

3️⃣ Упражнение «Письмо себе».

Это очень известная и рабочая практика. Напишите письмо самому себе о своих чувствах, желаниях и разочарованиях.

Разрешите себе побыть честным, дайте себе совет, задайте себе важные вопросы. Это усилит рефлексию и даст импульс для поиска выхода из ситуации.

4️⃣ Упражнение «Разговор с невидимым партнёром».

Тоже распространённая психологическая техника. Поставьте перед собой пустой стул, представьте партнёра и вслух рассказывайте ему о своих чувствах.

Это помогает перестать бесконечно обвинять его или обстоятельства, а начать выгружать собственные эмоции и лучше понимать себя.

5️⃣ Записывайте секс мечты.

В тех же заметках помечайте гипотетически:

✔️ На что бы вы сейчас согласились?
✔️ Что порадовало бы вас прямо сегодня?
✔️ Что могло бы сделать ваш секс лучше, хотя бы на чуть-чуть?

Так вы позволите себе расслабиться на уровне фантазии. Мозг начнёт допускать мысль о выходе из ситуации и подготовит ваше состояние к новым возможностям.

Конечно, на консультации мы можем дать обратную связь по всем этим упражнениям.

Кроме того, мы учимся самомассажу, экологичному выбросу негатива, делаем тесты, смотрим на себя со стороны (и через фотографии) и разбираем ваши конкретные жизненные ситуации.

Не откладывайте свою жизнь в долгий ящик)

Качественный секс — это доступный ресурс для здоровья, молодости и счастья, преодоления сложных жизненных проблем и самая мощная многофункциональная поддержка и генерация успешности (личной довольности) нашей жизнедеятельности.

Про насилие:

Жизнь без насилия невозможна. Так или иначе мы с ним будем сталкиваться. Подготовиться к одному виду насилия за счёт условной техники безопасности довольно бессмысленно и нерационально.

💊Гораздо лучше изучить механизм, структуру самого явления и связанные с этим явлением иные структуры, чтобы принять этот механизм как часть системы и адаптировать себя к ней, эволюционировать за счет нее.

Использовать, а не страдать.

💬

Я знаю о чем говорю, потому что в моей жизни тоже было насилие.

Я прорабатывала переживания практически 15 лет. А в прошлом году мне удалось исследовать эту проблему через моделирование на психологическом тренинге.

Я расскажу вам собственные инсайты, покажу примеры превращения выживаемости в силу, докажу, что проблему можно решить быстрее, проще и успешнее.

Приходите вместе думать, дискутировать, спорить и доставать из себя новые вопросы.

‼️❗️❗️❗️‼️

Эта тема триггерная и она может вызвать у вас глубинные переживания. Подготовьтесь к этому, отнеситесь к этому бережно, в случае необходимости найдите возможность продолжить беседу с помогающим специалистом.

🌷Что такое весна?

Это время, когда все тает и недолгий период слякоти и мёрзлости сменяется обнажением почвы, на которой видны как подснежники, так и то, что набросали за прошлую осень – окурки, жвачки, бумажки, какашки и прочее.

Не зря говорят про весеннее обострение, в нас пробуждаются мечты и одновременно весь фекальный мусор, который мы удачно заморозили «на зиму». Но теперь от этого не спрятаться, все наши ранимости и уязвимости на виду.

Давайте поразмышляем об этом.
Какие мы здесь видим вопросы и ответы?

💧Таяние снега и обнажение всего, что набросали осенью - похоже на снятие масок и встречу с реальностью.

Зимой (в метафорическом смысле — в период отношений, «спячки», рутины) мы часто заметаем проблемы под снег. Мы не замечаем мелкие недоговоренности, усталость друг от друга, нерешенные конфликты. С приходом весны, когда «тает снег», вся эта «грязь» и «окурки» прошлого сезона оказываются на виду. Мы снимаем шубы и пуховики, расправляем плечи в легких плащах и ботинках, и ощущаем обнажение наших реальных потребностей. То, что мы откладывали на потом или не решались обсудить зимой, теперь требует внимания. Это может быть и неудовлетворенность («еще те фикалии»), и старые обиды, которые мешали близости («бумажки»), и нереализованные фантазии («презервативы, которые валяются» — как символ неслучившейся или некачественной близости).

🩸Подснежники – они как желание жить, как пробуждение чувственности. Как новое, романтичное и свежее начало)

Чудо, пробивающееся сквозь грязь и остатки льда. Это как мечта, надежда, порыв что-то изменить, что-то себе позволить.

После периода апатии (зимнего «холода») просыпается либидо. Появляется более острое желание прикасаться, чувствовать запах тела партнера, заниматься любовью даже не «потому что хочется», а потому что невозможно остановиться.

💧Грязь, слякоть, окурки и прочий мусор можно принять как за лишнее, так и за принятие «теневой» стороны своей сексуальности.

Весна беспощадна к иллюзиям. Она показывает, что мир не идеален. В сексе тоже есть не только красивая «романтика», но и физиология, неловкость, эксперименты, которые могут показаться «грязными» или стыдными (как окурки или какашки на газоне).

Что с этим делать? Наводить порядок, эстетизировать и скрывать то, что не нужно видеть чужим глазам)

🩸Весеннее обострение в этом контексте — это честность с собой.
Хотя может быть и паника от своих противоречивых желаний и потребностей, которые сложно порой вывезти одному.

Признание того, что в вас есть, того, что вы в себе обнаружили – будь то новые или странные фетиши, смена сексуальной позиции в паре или вовсе желание расстаться с партнером.
Весна разрешает противоречия и предлагает нам их принять как часть своей природы.

💧Свежий воздух - это обновление интимной жизни.
После спертого зимнего воздуха квартир хочется открыть окна. В сексе это символ перемен.

Хочется нового. Новых поз, новых мест, новых разговоров о желаниях.

Весна — лучшее время, чтобы «проветрить» спальню от старых сценариев и попробовать то, о чем мечталось долгими зимними вечерами.

🍀 Может быть увидели еще какие-то аналогии?

Вообще, если у вас что-то начинается весной, это очень хороший признак считается.
Но если не началось, то начните))

💬 Весна в сексуальности — это амбивалентность. Это принятие того факта, что в одном флаконе уживаются и нежность (подснежники), и похоть (грязь), и сожаление о прошлых ошибках (окурки), и надежда на новую, более честную и живую близость (свежий воздух).

❗Весеннее обострение заставляет нас перестать прятать свои желания.

Оно обнажает не только мусор, но и почву — плодородную землю, на которой могут вырасти новые, более здоровые и страстные отношения с собой и партнером.

Тест для чекинга весенней сексуальности

🍃Что из «прошлогоднего» (старые обиды, невысказанные претензии, скучные сексуальные сценарии) мне пора выбросить наконец на свалку, чтобы оно не валялось под ногами и не мешало новой зелени?
Что мозолит глаза и не дает насладиться своей сексуальной жизнью?

🍃Какое самое маленькое, хрупкое и нежное желание (о котором я даже боялся признаться партнеру или самому себе) сейчас пытается пробиться сквозь асфальт повседневности?
Какая потребность так и просится изнутри?

🍃Какое чувство (злость, грусть, радость, возбуждение, стыд) я ощущаю сейчас наиболее остро, и как оно влияет на мое желание близости?
Где в теле оно живет?
Какие чувства приятные?
Какие странные?
Какие неприятные?
Что с ними хочется сделать?

🍃Что в моей сексуальности я привык считать «грязным», «неприличным» или стыдным?
Могу ли я сейчас, глядя на весеннюю землю, разрешить себе эту «естественность»?
Нужно ли мне, чтоб меня приняли другие или мне нужно принять себя самому или самой?

🍃Что нового я хочу «вдохнуть» в свою интимную жизнь?
Чего мне не хватает для ощущения свободы и легкости в сексе?
Какая именно часть нуждается в обновлении – телесная, чувственная или может быть мне нужно понять, зачем мне все это и чего я хочу вообще в отношениях?

🍃Вспомните свои зимние фантазии (или то, о чем мечтали год назад).
Какая из них до сих пор отзывается теплом в животе?
Что мешает ей стать реальностью этим летом?
Что может помочь осуществить?

🍃Если бы мое тело и моя чувственность были пейзажем, который только что открылся из-под снега — что в этом пейзаже самое привлекательное для меня самого?
А что самое уязвимое?
Что я хочу с этим сделать?
Что изменить?

🍃На сколько процентов сейчас заряжена моя «сексуальная батарейка» по сравнению с зимой?
Что её подзаряжает, а что сажает быстрее всего?

🍃Какое внутреннее противоречие (например, «хочу стабильности, но и страсти», «люблю партнера, но хочу другого/другую») сейчас ярче всего горит во мне, и можно ли использовать эту энергию, а не подавлять её?
Можно ли разобраться самостоятельно или нужна помощь?

🍃Был ли у меня за последнее время неудачный сексуальный опыт («осенний мусор»), который на самом деле может стать питательной почвой для будущих открытий?
Чему он меня научил?
Что подчеркнул?
Что стало твоими новыми личными границами?

🍃Какие запахи, звуки или прикосновения весной будят во мне животное, инстинктивное начало?
На что мое тело реагирует раньше, чем мозг успевает подумать «прилично ли это»?

🍃Если представить, что к лету моя сексуальность «расцветет» самым лучшим образом — на что это будет похоже?
Какой я в этой картине? (Дикий луг, ухоженный сад, редкий экзотический цветок?)

Попробуйте отвечать на них письменно, не спеша. Это некая картография вашего внутреннего ландшафта этой весной и вы сами можете сделать нужные корректировки.

А вот если нужна помощь, то приглашаю к себе. Запись здесь @doctor_of_libido

И еще одно упражнение на самонаблюдение сезонной чувствительности.

❤️Послушайте музыку, звуки вокруг и голоса.

Как они слышатся для вас весной?

❤️Вдохните запах свежего воздуха, почувствуйте ветер руками и лицом.

Как меняется ваше настроение?
Что вы ощущаете?
Если у вас в руках букет цветов, булка хлеба или кофе, вдохните их аромат на свежем воздухе, ощутите это микс. Как это чувствуется?

❤️Если уже есть возможность перекусить на веранде в кафе – сделайте это, наслаждаясь видом и новым состоянием вокруг.
Кушайте медленно, полузыкрыв глаза и погружаясь во вкус.

Посматривайте на людей – находите глазами красивых и улыбчивых женщин и мужчин, любуйтесь городом, природой, пройдитесь по улице улыбаясь)

Что вы чувствуете в этот момент?

Представьте, что весь мир коллаж, и небо – это фон, а все остальное – приклеенная к нему композиция) Как ощущается эта фантазия?)

Посмотрите на свое отражение в витринах и зеркалах машин, улыбнитесь и сделайте себе комплимент.

❤️Гладьте кошку, трогайте деревья, крутите в руках яблоко – дайте волю простой детской тактильности.

Что чувствуете при этом?

❤️Экспериментируйте со скоростью и ритмом – ходите то быстрее, то медленнее, ритмично выполняйте бытовые задачи, задавайте ритм любимым делам.

Как изменяется ваш тонус в течение дня?
Как себя чувствуете?

🦩🦩🦩🦩🦩🦩🦩🦩🦩🦩
Это очень важные для тела, мозга и чувствительности упражнения. В каждом сезоне они делаются по-разному.

Они простые, но имеют огромный потенциал устойчивого фвнутреннего баланса.
Это обостряет общую чувствительность и восприятие, что влияет и на вашу сексуальность.

Думаю, что я очень много стала говорить не про секс, а про подход к сексу.

☑️Про человекоориентированность (не просто хочу секса, а хочу с этим человеком)

☑️Про влечение к процессам (узнать, исследовать, изучить важнее, чем просто достичь оргазма и лучше для того же оргазма)

☑️Про сексуальность как состояние (чувство собственной привлекательности и желанности должно жить внутри человека перманентно)

☑️Про расширение границ (нет необходимости все подряд пробовать, но узнавать, смотреть, проносить через свое понимание порой дает опыт, который мы не ожидаем и инсайты, которые глубже исследуемых техник и тематик)

☑️Про уникальность потребностей, фетишей и стилей сексуальной коммуникации с партнером (с каждым будет абсолютно по-разному, именно поэтому сексуально-эмоциональное исследование друг друга так актуально и так возбуждающе)

☕️ Хотела бы ещё поделиться с вами любопытным наблюдением про прелюдии.

Читайте в следующем постике.

Если выгоды прелюдии уже доказаны и практически не встречают сопротивления у мужчин, то какие интересные, заимствованные в искусстве термины, как интерлюдия и постлюдия - понятия часто закрытые для понимания.

А они очень интересны и наполняют интимное и постинтимное время особой энергией.

Интерлюдия - это вставки между главами с пояснениями в литературе для структурированности произведения или музыкальная часть, соединяющая две несогласованные части.

А постлюдия

- это завершение, принятие, осмысление, предание смысла произошедшему в литературе. И завершающий раздел музыкального произведения, чаще всего — инструментальное заключение вокального сочинения (романса, песни).

Таким образом, мы видим очевидные аналогии.

🎶 Интерлюдия - это возможность заниматься сексом с перерывами, не ставя окончательную точку после очередного акта, возможность обсудить ощущения, чувства, идеи, не спеша войти в новый ритм, чередовать интенсивный секс с флиртом и легким петингом во время бытовых дел, ходить голыми и довольными с утра до вечера и так далее)

Секс, в котором не планируется конкретная точка, может состоять из нескольких подходов, а может длиться бесконечное время, которое вы себе можете позволить)

Если практиковать такое довольно часто, это очень укрепляет близость. Как сексуальную, так и душевную.

Также это тренирует здоровую привязанность, снимает акцентуацию на запланированности секса и облегчает напряжение от неудобных мелочей, триггеров и раздражителей в паре.
Разговоры становятся проще и откровеннее, мысли проще.

🎶 Постлюдия - не очень удобный для проговаривания термин, но значение его очень большое.
Завершение секса имеет не только оргазмическое проявление. Также у человека происходит финальная эмоция (то, что он скажет сразу после секса) и интеллектуальное подведение итогов.

Мозг хочет проанализировать.
Поблагодарите партнёра, выделив особенно приятные моменты.
Расскажите, какие фантазии, чувства, эмоции в вас будит сегодняшний опыт, даже если мысли пришли на следующий день.

🗣️ И если все это у вас есть + классный оргазмичный яркий по ощущениям секс, вы умнички)

🎶 Если нет - попробуйте практиковать, почувствуете много нового)