Справимся вместе
43 subscribers
107 photos
10 links
Психолог. Рассказываю и показываю на себе, как работает терапия
Здесь собачка, флорбол и тру-крайм

По всем вопросам: @sycheva96
Download Telegram
Психотерапевты правда делают мир лучше?
Судя по тому, сколько времени моя собака лазит в траве и ест ее, она знает об осознанности гораздо больше любого психотерапевта
3
Кто за завтраком смотрит Криминальную Россию?🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️

Недавно я наткнулась на подкаст, где брали интервью у Алексея Захарченко. Его маленький братик Сережа был жестоко убит Фишером. Затем я посмотрела сериал Фишер и потом уже Криминальную Россию, ради документальных съемок.
Маньяка расстреляли до моратория на смертную казнь.

Тру-крайм сейчас набрал невероятную популярность. В Неформатной я отдельно веду рубрику про неприятных личностей.

В подкасте журналистка поднимала важные вопросы, которые затронули и меня: что заставляет людей слушать и смотреть такой контент, для кого создаются такие продукты? Как родственники жертв к такому относятся, что на личной и семейной трагедии делают околоразвлекательный контент, который можно посмотреть на досуге или послушать, пока готовишь или гуляешь с собакой?

Чуть позже в комментариях напишу свое мнение, а что думаете Вы?⬇️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Channel name was changed to «Записки о КБТ»
Николай Дроздов:
Собака это первое животное, которое смог приручить человек.
Как же человеку удалось приручить животное, которое изначально не было настроено на контакт с ним?
Собака:

UPD: Все понятно, просто предки собак прибегали жрать на стоянки к первобытному человеку, так и подружились
Когда я выхожу с мешком лакомств, то собираю вокруг всех псовых с округи, ничо не изменилось
А вот то, о чем я говорила выше😍
ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ АКТИВАЦИЯ

Довольно часто люди, страдающие депрессией говорят себе: «вот я вылечусь и как начну жизнь жить!»

Не надо так. Так очень легко попасть в порочный круг депрессии: ничего не делаешь - ничего не хочешь - настроение падает еще больше. Не ожидайте, что активность проснется, этого не будет. Вместе этого начинайте что-то делать даже без удовольствия и мотивации. Это единственный, пусть даже неприятный способ вернуть свою активность.
В Америке терапевты используют лозунг «ACTION BEFORE MOTIVATION» - Действие без мотивации

В терапии клиент вместе со специалистом составляет список дел от простого к сложному, например:

⭐️ Спланировать свой день и держаться плана, даже если нет настроения;

⭐️ Прогулки;

⭐️ Готовить каждый день вкусные и сбалансированные завтраки;

⭐️ Для девочек бьюти - рутина: масочки, маникюрчик, кремушек каждый вечер;

⭐️ Если есть песель, гулять и играть с песелем;

Этот инструмент хорошо помогает, если Вас просто одолела апатия и стало очень грустненько. Так и активность подрастет и втянетесь потихоньку.

А какие у Вас есть лайфхаки, чтобы радовать себя в трудные моменты?
3
А я невероятно кайфую от игр и любого взаимодействия с животными🥰
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5
Забыла прикрепить любимый мемасик
😁3
На IX Летней школе АКБТ доклад Якова Кочеткова был посвящен осознанным путешествиям. Тогда я поделилась с коллегами тем, что хочу отправиться в тур на sup с питомцем

Моя маленькая мечта сбылась🥰

Мы отправились с командой @Supnnov23 в осознанное путешествие к невероятному голубому озеру Ключик

Было очень тревожно. Я не видела крупных собак на sup и это казалось мне невероятным экспириенсом. Сначала было сложно: я не знала, как Ями поведет себя на доске, озёра глубокие и холодные. Она могла прыгнуть в воду, утащить меня за собой и не забраться обратно.
Поэтому пришлось отстать от группы и вместе с инструктором усаживать меня и ее на место😁

Зато дальше было настоящее осознанное путешествие по реке Суринь в рассветной дымке🌅

На обратном пути мы уже плыли по течению и Ями успокоилась, лежала и так же как я созерцала природу, а в конце устав от новых впечатлений уснула на лодке. На обратном пути проплывающие путешественники умилялись мне и собачке

Это было невероятно и очень красиво🩵

До конца лета остаётся 3 недели и в оставшийся кусочек этот заплыв нужно обязательно повторить
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2
Доброе утро девочки и мальчики🐾

Написала небольшую заметку в Т-Ж, все смотрим!

Комментарии читателей интересны: есть и личный опыт, есть немножко яда

Я согласна, будет не лишним сдать анализы. В моей практике был случай, когда апатия была связана с физиологическими причинами. Симптомы депрессии очень напоминают проявления заболеваний щитовидной железы или анемии. Направить на анализы - это компетенции врача - психиатра, который будет подбирать фарму и назначать лечение

https://j.tinkoff.ru/m-tg/therapist-overthinking-and-depression/
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5