Заказала себе книжку «Поведенческие эксперименты в когнитивной терапии. Оксфордское руководство» (конечно же я поставлю ее на полочку и буду на нее смотреть)

Напомню, что когнитивная терапия помогает нам изменить свои иррациональные установки и правила

Бывает такое, что эта работа дается с трудом
Чаще всего такое происходит, когда нет положительного опыта

Предположим, есть мальчик, который переживает за отношения с девушками. Не клеится у него и весь опыт общения с прекрасным полом (дамы, делали так?) сводится к «фи» или вежливому отказу. Такой парень абсолютли уверен, что все попытки завести отношения будут заканчиваться неудачей. Он сильно не уверен в себе и бросает попытки завести отношения, лишая себя нового опыта и приходит в терапию (или осваивает пикап 🙂)

Тогда на помощь приходят поведенческие эксперименты (кстати, очень часто люди интуитивно приходят к чему-то подобному)

Чаще всего мы проверяем какую-то мысль - «если я подойду к девушке, она меня отвергнет» или формулируем и тестируем гипотезы:

❤ Гипотеза А: если я подойду к девушке, она меня отвергнет
❤ Гипотеза Б: если я подойду к девушке, она не обратит на меня внимание и откажется от общения
❤ Гипотеза В: если я подойду к девушке, мы познакомимся и она поддержит знакомство и разговор

И отправляемся в поля! Чаще всего, когда мы относимся к этому, как к исследованию, это дается легче!

Это эксперименты in vivo

Есть еще теоретические эксперименты. Можно опросить прекрасный пол и поинтересоваться у них, что вероятнее всего девушка сделает, если к ней на улице (в кафе, в клубе по интересам) подойдет парень

Мне очень нравится, что в экспериментах любой результат - это результат. В случае неудачи мы можем оценить, с чем эта неудача могла быть связана и скорректировать наш эксперимент (или принять ситуацию)

Делитесь, какие интересные эксперименты проводили и какой результат получили 👀

Навестила вчера пушистиков в БФ Сострадание с благотворительной лекцией

Говорили с участниками о том, как питомцы нам помогают и о роли пет-терапии в стабилизации эмоционального состояния и реабилитации детей с ДЦП и РАС

Пет-терапия все же считается альтернативным методом, а те исследования, которые есть проведены на небольших выборках, Однако даже они показывают, что животные благоприятно влияют на процессы лечения и реабилитации

А еще они помогают нам быть принятыми, нужными и учат отпускать 😇

В России это направление пока не очень развито, в основном обучают этому в Мск и Санкт-Петербурге, однако многие реабилитационные центры используют хвостатых в работе

В самом приюте было очень приятно: чисто, ухоженно, собачки ласковые 🥰

*хотела сделать больше фотографий, но вместо этого гладила собачек*

В Неформатной вышел пост по мотивам лекции 🐾

Люблю красивые и понятные карточки с текстом 😌

Врываюсь в свой тг-канал после большого перерыва с маленькой радостью, которая сделала мой день - вчера вытащила игрушку в автомате🧸

Как говорят схема - терапевты - порадовала своего внутреннего ребенка
И вам советую радовать его!

Одна прекрасная девушка @vika_borsch99 приобщила меня к бегу!

Я никогда не любила бегать. Для меня это было чем-то очень блевотным, что ассоциировалось с кругами по школе, одышкой, ватными ногами и прочим

А сегодня вместе одолели первую 10!❤️