Спинкa будeт пoдтянyта! Дeлай в 3-4 кpyга

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Растяжка

Упражнения, которые помогут придать грудным мышцам подтянутый вид

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Грудь

Рецепт баварского салата на одном фото🥗

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Рецепты #пп #салаты

Тренируйся с любимым❤️

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Мотивация

Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом под музыку с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация

Прокачка ПРЕССА 4 Минуты! Тренировка для Боков

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги #Руки #Плечи #Грудь

​​Индейка в йогуртовом соусе😋

индейка 350 г
шампиньоны 200 г
лук 1 шт
йогурт 200 мл или сметана с водой
сыр 40 г
оливковое масло
соль, перец по вкусу
Нарезать индейку, шампиньоны и лук, сыр натереть. Лук обжарить до золотистого цвета, затем добавить индейку, обжарить 3-4 минуты, затем добавить грибы. В последнюю очередь добавить йогурт и сыр. Готовить под крышкой 5 минут на маленьком огне.

Приятного аппетита!

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Рецепты #пп #индейка

Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом под музыку с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация

7 отличных упражнений на пресс

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги #Руки #Плечи #Грудь #Фитбол

✔️Отличные рецепты антицеллюлитного скраба

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Скраб

Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом под музыку с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация

Лови ТОП 4 самых эффективных упражнения для подтянутой и красивой спины

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Руки #Плечи #Грудь #Спина

Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом под музыку с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация

​​Салат «ТБИЛИСИ»🥗

КБЖУ на 100 г: 138/8,9/7,4/9

Ингредиенты:
🔸Говядина (отварить) 300 г
🔸Фасоль красная консервированная – 1 банка
🔸Перец болгарский – 1 крупный (у меня 0,5 красного и жёлтого)
🔸2 зубчика чеснока
🔸Лук красный – 1 шт.
🔸Грецкие орехи - горсть
🔸Кинза или петрушка
🔸Лимонный сок - 1-2 ст.л (в оригинале уксус яблочный/винный)
🔸Масло оливковое - 1 ст.л
🔸Соль, перец, специи по вкусу
Приготовление:
🔸Нарезаем отварную говядину, перец, зелень. Чеснок пропускаем через пресс. Лук режем полукольцами, кладем в миску и заливаем кипятком на 10 мин. Орехи немного поджариваем на сухой сковороде, остужаем, мелко рубим.
🔸Все ингредиенты смешиваем, солим, перчим, добавляем специи по вкусу, заправляем оливковым маслом и лимон.соком, перемешиваем.

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Рецепты #пп #салаты

Спорт на роликах🔥

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги

6 отличных упражнений на спину

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Спина