Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация

СУШИМ ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги

Упражнения на пресс

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги

Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация

Как укрепить мышцы спины в домашних условиях

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Спина

15 упражнений со своим весом

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги #Руки #Плечи #Грудь

​​Здравствуйте, приветствуем Вас на канале SproLife🏆Фитнес

Жмите пожалуйста на кнопку подписаться внизу нашего канала 👇🏻
Это способствует развитию и росту канала @sprolife

Для удобства поиска используются Хэштеги.

Вот список:

#Мотивация
#Фитнес
#Растяжка
#Разминка
#Массаж
#Пресс
#Ягодицы
#Ноги
#Руки
#Бицепс
#Трицепс
#Плечи
#Грудь
#Спина
#Планка
#Бег
#Кардио
#Йога
#Пилатес
#Тренировки
#Фитбол
#Музыка
#Рецепты
#пп

Перейти в начало канала https://t.me/sprolife/1

Жмите пожалуйста на кнопку подписаться внизу нашего канала 👇🏻
Закажи рекламу в сети наших каналов
👩🏻Женская Целевая Аудитория

• 11к Кухня ПП - 400₽
• 4к SproLife | Фитнес ПП - 300₽
• 3к Секреты Женской Красоты - 200₽
• 2к Таро I Гороскоп - 200₽
• 1к Прикольные Гифки I GIF - 200₽

🧔🏻Мужская Целевая Аудитория
• 12к Wallpapers HD - 400₽
• 4к Обои | Wallpapers HD - 400₽
• 11к Дом Своими Руками - 500₽
• 2к GIFКАНУТЫЙ- 200₽
• 2к Гифомания | GiF - 200₽

🔥Смешанная Целевая Аудитория

• 3к Музыка | MP3 - 200₽
• 2к SproMusica I Музыка - 200₽
• 2к Stickers I Стикеры - 100₽
• 2к Stickers HD - 100₽

Стать спонсором и помочь в развитии канала w.qiwi.com/n/SEREGAPRO777

Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация

Дыхательная гимнастика для восстановления после Омикрон-штама

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Гимнастика #Ковид #Омикрон

😋Рацион на 1700 калорий
КБЖУ на день 1707/103,4/64,2/172,6

Завтрак
- Каша овсяная...

Перекус
- виноград 150 гр...

Обед
- Отбивная из куриного филе...

Перекус
- Кефир...

Ужин
- Отбивная из куриного филе...

Рецепт соуса (1 порция):
- масло растительное...

Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪

🔝Лучший Канал для Фитнеса → SproLife

Как вам такой партнёр по тренировкам? 💪

✔️Таблица максимально допустимого веса

Достаточно лишь узнать свой рост и сравнить текущие показатели веса с предлагаемой таблицей.
В ней указан не идеальный для фигуры вес, а максимально допустимый для заданного роста и возраста.
Исходя из данных таблицы имеем, что если мужчина в свои 40 лет при росте 178 см весит 87 кг, то это вполне нормально, так как меньше допустимого порога.
При составлении этой таблицы были учтены и пол, и возраст, и рост.
Вот только нижней границы веса мы тут не видим.
Но ведь и таблица предназначена для выявления факта лишнего веса, а не его недостатка.
Такой подход можно считать наиболее полноценным и взвешенным.
В любом случае полученный результат не может считаться абсолютной истиной, показатели будут приблизительными и оценочными. Надо прислушиваться к своему организму. Если он нашептывает о паре лишних килограмм – пора браться за гантели и примерять кроссовки 💪

🔝Лучший Канал для Фитнеса → SproLife

✅Техника выполнения упражнений

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги #Руки #Плечи #Грудь

Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация

Проработаем ягодичные 👍

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы

Cгибание рук со штангой

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Руки

Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация

Эффективные упражнения на все тело
🔸Выполняем по 30 секунд каждое упражнение, всего 4 подхода

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги #Руки #Плечи #Грудь

✔️Упражнения заменяющие, если нет возможности ходить в тренажёрку

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Руки

Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация