Межсезонье — это тренировочный период, когда можно и нужно заниматься тем, на что не хватает времени в соревновательный сезон 🙌🏻
Основные задачи межсезонья:
1. Восполнить ресурсы организма
2. Заложить базу для соревновательного сезона
3. Восстановить мышечную работоспособность и нарастить их силу
4. Повысить аэробную работоспособность (вашу выносливость)
Особое внимание следует уделить силовым упражнениям и укреплению связочного аппарата. Хороший мышечный каркас и крепкие связки уберегут вас от травм на дистанции, а также станут хорошим подспорьем для ваших рекордов 🔥
Уделяйте время не количеству километров, а их качеству. Поработайте над техникой бега, разберите ошибки предшествующих стартов, научитесь слушать свой организм.
Займитесь своим здоровьем. Пройдите все необходимые обследования и получите реальный допуск к соревнованиям. Кстати, своевременное получение медицинской справки на забег, сохранит вам время и нервы перед стартами 🫶🏼
Ну и, конечно, поставьте перед собой цели на сезон. Если все вышеперечисленное зависит только от вас самих, то в последнем мы можем вам помочь! Заглядывайте к нам на сайт: https://springrun.ru и выбирайте дистанцию для яркого начала сезона ✨
Основные задачи межсезонья:
1. Восполнить ресурсы организма
2. Заложить базу для соревновательного сезона
3. Восстановить мышечную работоспособность и нарастить их силу
4. Повысить аэробную работоспособность (вашу выносливость)
Особое внимание следует уделить силовым упражнениям и укреплению связочного аппарата. Хороший мышечный каркас и крепкие связки уберегут вас от травм на дистанции, а также станут хорошим подспорьем для ваших рекордов 🔥
Уделяйте время не количеству километров, а их качеству. Поработайте над техникой бега, разберите ошибки предшествующих стартов, научитесь слушать свой организм.
Займитесь своим здоровьем. Пройдите все необходимые обследования и получите реальный допуск к соревнованиям. Кстати, своевременное получение медицинской справки на забег, сохранит вам время и нервы перед стартами 🫶🏼
Ну и, конечно, поставьте перед собой цели на сезон. Если все вышеперечисленное зависит только от вас самих, то в последнем мы можем вам помочь! Заглядывайте к нам на сайт: https://springrun.ru и выбирайте дистанцию для яркого начала сезона ✨
🔥13
Детские забеги на Весеннем полумарафоне🎉
В прошлом году мы провели их впервые, и это было здорово.
Но - "маловато будет", сказали дети😁 И для тех, кто постарше, мы решили добавить!
Итак, на Весеннем-2025 детей ждут следующие дистанции:
🐯 1000 метров - 3 забега - для возрастных групп 2014-2015 г.р., 2016-2017 г.р., 2018-2019 г.р. Это соревнование: с хронометражом и победителями. Дети бегут самостоятельно, присутствие родителей на дистании запрещено.
🐼 500 метров - забег для детей 2020 г.р. и младше. Это несоревновательная дистанция, без выявления победителей.
Дети 2013 года рождения и старше могут уже регистрироваться на дистанию 5 км.
🏅Вне зависимости от дистанции, все-все-все дети получат медаль финишера (такую же, как у взрослых!)
И конечно, классные сувениры в стартовом пакете и заряд бодрости и положительных эмоций после забега (готовьтесь, они сразу попросят вас зарегистрировать их на следующий забег!)
Регистрация - по соответствующей ссылке с сайта забега https://springrun.ru
Регистрировать детей можно как на аккаунт взрослого на регистрационной платформе myrace. info , так и завести ребенку отдельный аккаунт (он пригодится, если ребенок будет в дельнейшем бегать часто😉)
В прошлом году мы провели их впервые, и это было здорово.
Но - "маловато будет", сказали дети😁 И для тех, кто постарше, мы решили добавить!
Итак, на Весеннем-2025 детей ждут следующие дистанции:
🐯 1000 метров - 3 забега - для возрастных групп 2014-2015 г.р., 2016-2017 г.р., 2018-2019 г.р. Это соревнование: с хронометражом и победителями. Дети бегут самостоятельно, присутствие родителей на дистании запрещено.
🐼 500 метров - забег для детей 2020 г.р. и младше. Это несоревновательная дистанция, без выявления победителей.
Дети 2013 года рождения и старше могут уже регистрироваться на дистанию 5 км.
🏅Вне зависимости от дистанции, все-все-все дети получат медаль финишера (такую же, как у взрослых!)
И конечно, классные сувениры в стартовом пакете и заряд бодрости и положительных эмоций после забега (готовьтесь, они сразу попросят вас зарегистрировать их на следующий забег!)
Регистрация - по соответствующей ссылке с сайта забега https://springrun.ru
Регистрировать детей можно как на аккаунт взрослого на регистрационной платформе myrace. info , так и завести ребенку отдельный аккаунт (он пригодится, если ребенок будет в дельнейшем бегать часто😉)
👍6🔥1
Запускаем обратный отсчет 3..2…1 😎
До Весеннего полумарафона 2025 еще несколько месяцев, но вы (также как и мы) УЖЕ
с нетерпением ЖДЁТЕ ВСТРЕЧИ, ЧТОБЫ КЛАССНО ЗАБЕЖАТЬ В НОВЫЙ БЕГОВОЙ СЕЗОН?!💥
Обещаем - будетклассно !
А пока вы активно готовитесь, мы собрали топ - самых популярных вопросов от участников - листайте карусель, сохраняйте ответы себе, чтобы ничего не упустить!
Не забывайте, что регистрация уже открыта
и доступна на сайте: springrun.ru
P.S. Цены сейчас самые выгодные 😉
До Весеннего полумарафона 2025 еще несколько месяцев, но вы (также как и мы) УЖЕ
с нетерпением ЖДЁТЕ ВСТРЕЧИ, ЧТОБЫ КЛАССНО ЗАБЕЖАТЬ В НОВЫЙ БЕГОВОЙ СЕЗОН?!💥
Обещаем - будет
А пока вы активно готовитесь, мы собрали топ - самых популярных вопросов от участников - листайте карусель, сохраняйте ответы себе, чтобы ничего не упустить!
Не забывайте, что регистрация уже открыта
и доступна на сайте: springrun.ru
P.S. Цены сейчас самые выгодные 😉
🔥15👌3
Просчитался..но где?!
Чтобы не задаваться этим вопросом после забега, выбирай дистанцию по силам 💪
Эти вопросы помогут сделать тебе правильный выбор😉 (листай карусель)
Не горячись! Прежде чем пробежать полумарафон (21,1км) - ответь себе «Да» на все 4 вопроса! Собрал 4 «Да» - смело жми кнопку: зарегистрироваться на 21,1 км
В твоих ответах есть «нет» - предлагаем выбрать дистанцию 5 или 10 км и кайфануть, получив отличный результат ❤️
Регистрация доступна по ссылке: springrun.ru
P.S. До конца января вы можете успеть приобрести слот по самой низкой цене!
Признавайтесь, сколько «Да» собрали? 👇
Чтобы не задаваться этим вопросом после забега, выбирай дистанцию по силам 💪
Эти вопросы помогут сделать тебе правильный выбор😉 (листай карусель)
Не горячись! Прежде чем пробежать полумарафон (21,1км) - ответь себе «Да» на все 4 вопроса! Собрал 4 «Да» - смело жми кнопку: зарегистрироваться на 21,1 км
В твоих ответах есть «нет» - предлагаем выбрать дистанцию 5 или 10 км и кайфануть, получив отличный результат ❤️
Регистрация доступна по ссылке: springrun.ru
P.S. До конца января вы можете успеть приобрести слот по самой низкой цене!
Признавайтесь, сколько «Да» собрали? 👇
👍9🔥3