Хорошая #тренировка на ягодичные мышцы

Вот это ПП😁👍🏻

Что будет, если не есть сахар🥰

Правильно худеем)

​​СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА

Случайно в одном из журналов увидела комплекс этой гимнастики и решила попробовать.
Уже через 2 недели, о чудо!, я увидела результат(юбка, которую не могла даже застегнуть, стала просторна мне).
Попробуйте".

1. Ступни ног полностью касаются земли.
Поднимите и опускайте пятки - 40 раз.

2. Поднимайте и опускайте носки - 40 раз.

3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц- 40 раз.

4. Медленно втягивайте стенку живота - на выдохе,
на вдохе - возвращайте в исходное положение - 15 раз.

5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз.
Следите, чтобы плечи не двигались.

6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч.
Сжимайте и разжимайте кулаки - 40 раз.

7. Повороты головы на 90º - влево, потом вправо - 40 раз.

8. Вытягивание подбородка вперед - 40 раз.

Плocкий живoтик вceго зa 2 нeдeли

5 упражнений - и твоему 🌰 будут завидовать

Время обновления - весна - уже завтра!🌸

День до старта марафона "Новая Я"!

Друзья, мало того, что весна и надо использовать силу весны для снижения веса. Но ещё и важно то, что сейчас нам лучше всем находиться вместе, рядом, быть занятыми совместным делом.🙌

Скорее включайтесь в марафон вне зависимости от наличия лишнего веса и, главное, включайте всех своих родных!🤗 Чтобы мы были дружно вместе заняты позитивными процессами работы над собой!

Онлайн-марафон “Новая Я” помогает снизить вес комфортно, не изменяя свой привычный ритм жизни, учит разбираться в вопросах питания, приобрести уверенность в себе и полюбить себя!🥰

Выше результаты предыдущего марафона, листайте! 👉
⠀
Пишите мне скорее, оставляйте заявку в марафон!

​​🔹 САМАЯ СБАЛАНСИРОВАННАЯ БЕЛКОВАЯ ДИЕТА🔹

Худей на белковой диете без последствий для здоровья!
🔸Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%

🔸Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. 2 больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей
4. 200г морской рыбы + один грейпфрут
5. 300 г простокваши

🔸Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины + овощной салат
4. 3 отварных яйца + две помидоры
5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5%

🔸Четверг:
1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога
2. 1 яблоко и банан
3. 200 г отварной говядины + овощной салат
4. 200 г морепродуктов
5. 300 г молока

🔸Пятница:
1.200 г гороховой каши + 100 г отварной рыбы
2. Две столовые ложки меда
3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
4. 200 г куриного филе + три огурца 5. 3 вареных яйца

🔸Суббота:
1. 200 г отварной фасоли с овощами
2. 200 г фруктового салата + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины с овощами
4. 150 г сыра небольшой жирности
5. 0.5 литра кефира

🔸 Воскресенье:
1. 200 г отварного картофеля + овощной салат
2. 200 г любых фруктов
3. 200 г отварной говядины + цитрусовые фрукты
4. 150 г творога
5. 400 г простокваши

Невероятно, но ей 67 лет, это настоящая мечта🥰

Работаем над красивой осанкой!

Работаем над красивой осанкой!

Упражнения для пресса и ягодиц

Йога

А вы так сможете

КАРДИО ТРЕНИРОВКА ДЛЯ РАЗНОГО ВЕСА И УРОВНЯ СЛОЖНОСТИ

Ушки не на макушке, а на талии это проблема! Скажем НЕТ! Вперед делать упражнения!

Избавляемся от плоскостопия!

Индейка в томатном соусе

Читать рецепт...

Время чтения⏱ 1 минута