This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Работаем над красивой осанкой!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Работаем над красивой осанкой!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Упражнения для пресса и ягодиц
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
КАРДИО ТРЕНИРОВКА ДЛЯ РАЗНОГО ВЕСА И УРОВНЯ СЛОЖНОСТИ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ушки не на макушке, а на талии это проблема! Скажем НЕТ! Вперед делать упражнения!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Избавляемся от плоскостопия!
⭐️БЕЛКОВАЯ ДИЕТА⭐️
Диета рассчитана на 5 дней.
Ожидаемая потеря веса около 6 кг.
Меню белковой диеты
🔯Завтрак:
Вареное яйцо, зеленый чай с ломтиком сыра
🔯Второй завтрак:
Тертое зеленое яблоко с морковью. Для большего эффекта можно добавить немного меда, имбиря или корицы.
🔯Обед:
Отварная куриная грудка, либо приготовленная на гриле.
Жиросжигающий салат – белокочанная капуста, огурец, сельдерей, лук репчатый, салатный лист. Салат заправить столовой ложкой оливкового или подсолнечного масла, можно посыпать свежей зеленью.
Курицу можно заменять любым другим нежирным мясом или рыбой.
🔯Полдник:
Грейпфрут, зеленое яблоко.
Вместо грейпфрута можно съесть апельсин, мандарин или киви.
🔯Ужин:
Творог, стакан кефира, зеленое яблоко
Порция на завтрак, обед и ужин должна составлять примерно 250 грамм, а на второй завтрак и полдник 150 грамм.
Пить во время диеты нужно воду без газа 1,5 — 2 литра в день за 20 минут до еды и через 40 минут после.
Противопоказания:
Белковая диета противопоказана людям, имеющим нарушения функции желудочно-кишечного тракта и почек.
Конечно, соль желательно не употреблять, но если для Вас это невозможно, то постарайтесь хотя бы ограничить ее потребление.
Белковая диета очистит организм, избавит от лишних килограммов, и Вы почувствуете себя легкой, стройной и счастливой!
Диета рассчитана на 5 дней.
Ожидаемая потеря веса около 6 кг.
Меню белковой диеты
🔯Завтрак:
Вареное яйцо, зеленый чай с ломтиком сыра
🔯Второй завтрак:
Тертое зеленое яблоко с морковью. Для большего эффекта можно добавить немного меда, имбиря или корицы.
🔯Обед:
Отварная куриная грудка, либо приготовленная на гриле.
Жиросжигающий салат – белокочанная капуста, огурец, сельдерей, лук репчатый, салатный лист. Салат заправить столовой ложкой оливкового или подсолнечного масла, можно посыпать свежей зеленью.
Курицу можно заменять любым другим нежирным мясом или рыбой.
🔯Полдник:
Грейпфрут, зеленое яблоко.
Вместо грейпфрута можно съесть апельсин, мандарин или киви.
🔯Ужин:
Творог, стакан кефира, зеленое яблоко
Порция на завтрак, обед и ужин должна составлять примерно 250 грамм, а на второй завтрак и полдник 150 грамм.
Пить во время диеты нужно воду без газа 1,5 — 2 литра в день за 20 минут до еды и через 40 минут после.
Противопоказания:
Белковая диета противопоказана людям, имеющим нарушения функции желудочно-кишечного тракта и почек.
Конечно, соль желательно не употреблять, но если для Вас это невозможно, то постарайтесь хотя бы ограничить ее потребление.
Белковая диета очистит организм, избавит от лишних килограммов, и Вы почувствуете себя легкой, стройной и счастливой!
Молокочай - худеем за день от 0,5 до 2 кг
Разгрузочные дни на молокочае, пожалуй, более всего популярны среди тех, кто стремится похудеть и поддерживать вес в норме. Ведь получившийся напиток вкусен и хорошо утоляет голод.
При этом за день на чае с молоком уходит от 0,5 до 2 кг, зависит от того, сколько у вас лишнего веса.
Разгрузочный день на мололкочае рекомендуется устраивать не чаще, чем раз в неделю.
Ингредиенты
1. Молоко пастеризованное 1.5% жирности - 1,5 л
2. Чай зеленый - 3-4 столовые ложки
Берем 1,5 литра 1,5% молока, доводим до кипения и засыпаем 3-4 столовых ложки зеленого чая, настаиваем до остывания.
Пьем в течение дня вместо еды
Разгрузочные дни на молокочае, пожалуй, более всего популярны среди тех, кто стремится похудеть и поддерживать вес в норме. Ведь получившийся напиток вкусен и хорошо утоляет голод.
При этом за день на чае с молоком уходит от 0,5 до 2 кг, зависит от того, сколько у вас лишнего веса.
Разгрузочный день на мололкочае рекомендуется устраивать не чаще, чем раз в неделю.
Ингредиенты
1. Молоко пастеризованное 1.5% жирности - 1,5 л
2. Чай зеленый - 3-4 столовые ложки
Берем 1,5 литра 1,5% молока, доводим до кипения и засыпаем 3-4 столовых ложки зеленого чая, настаиваем до остывания.
Пьем в течение дня вместо еды
Поза алмаза или алмазной твердости
Регулярная практика сделает тело сильным и устойчивым. Само название говорит вам об этом: в результате выполнения этой асаны тело становится крепким, как алмаз, кроме того, она укрепляет пальцы ног, колени и бёдра.
Техника выполнения:
Встаньте на колени, держа их вместе, соедините пятки, большие пальцы ног должны слегка соприкасаться. Опуститесь на прижатые друг к другу пятки. Расслабьте плечи и не выпячивайте подбородок. Выпрямите спину, руки положите на колени.
Спасибо,что Вы с нами!
Регулярная практика сделает тело сильным и устойчивым. Само название говорит вам об этом: в результате выполнения этой асаны тело становится крепким, как алмаз, кроме того, она укрепляет пальцы ног, колени и бёдра.
Техника выполнения:
Встаньте на колени, держа их вместе, соедините пятки, большие пальцы ног должны слегка соприкасаться. Опуститесь на прижатые друг к другу пятки. Расслабьте плечи и не выпячивайте подбородок. Выпрямите спину, руки положите на колени.
Спасибо,что Вы с нами!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Видео из разряда: как спорт меняет людей.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Делаем красивую грудь и стройные ножки 😌