​​Очищающий кисель для плоского животика.

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Этот кисель позволит вам не только сбросить лишний вес, но и удалит лишнее из кишечника, значительно облегчив работу пищеварительного тракта.

Приготовление:

Для приготовления этого очищающего напитка нужно взять по горстке овсяных хлопьев «Геркулес», чернослива и сырой крупно натертой свеклы.
Все это залить 2 л кипятка и варить 15 минут на маленьком огне. Отвар, похожий на кисель, процедить и выпить, сколько сможете, за 2 часа до сна. Желательно при этом положить на область печени грелку.
Гущу от киселя утром нужно съесть вместо завтрака. Очень полезно 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день, в который придется питаться только таким киселём.

​Вкусный ПП-шоколадный тортик с заварным кремом.
⠀
🔸Бисквит:

Яйца - 4 шт.
Кефир 1% - 55 гр.
Мука - 60 гр.
Какао - 20 гр.
Кофе растворимый - 7 гр.
Разрыхлитель - 4 гр.
Подсластитель- по вкусу
⠀
Приготовление:

• Отделить белки от желтков. Белки миксером взбить до крепких пиков.
⠀
• Желтки смешать с кефиром, подсластителем. Всыпать просеянные сухие ингредиенты, тщательно соединить.
⠀
• Ввести в шоколадное тесто взбитые белки силиконовой лопаткой, перемешивая снизу вверх.
⠀
• Тесто вылить на противень, застеленный пергаментной бумагой, поставить в духовку и выпекать 20 минут при 180 гр.
⠀
•Остудить и разрезать на 4 равных коржа.
⠀
🔸Крем:

Молоко 1,5% - 400 гр.
Крахмал кукурузный - 20 гр.
Сухое обезжиренное молоко - 20 гр.
Подсластитель
⠀
•Смешать все ингредиенты в сотейнике, поставить на средний огонь и варить до загустения.
⠀
🔸Пропитка: кипяток + сахзам
⠀
🔸Сборка:

• Корж -> пропитка -> крем -> корж (слегка прижать) и т.д.
• Разровнять кремом торт по бокам и сверху. На ночь поставить в холодильник.
⠀
🔸 Глазурь:

Какао - 3 ст.л.
Молоко 1,5% - 5 ст.л.
Подсластитель
⠀
• Смешать все ингредиенты в сотейнике и варить до загустения. Распределить глазурь по охлаждённому тортику.
⠀
КБЖУ на 100 грамм: 117/7,4/4,3/11,4

Надеваем леггинсы, сверху купальник и вперёд😂

Качай пресс стоя!
Уровень сложности: Начинающий
Делаем:
- 20-25 повторов
- 3-4 подхода

🧀 Вкуснейший сыр дома

- 1л молока
- 1 ст.л соли
- 4 яйца
- 300г сметана 20%

Готовим смесь:
1. Молоко и соль подогреваем.
2. Когда молоко горячее - помешивая вводим смесь из яиц и сметаны.
3. Варим до образования холопьем сыра.
4. Сливаем на дуршлаг через марлю. Ставим под гнёт.

Получается 400г вкуснейшего сыра #ПП

Будете пробовать готовить? 😊

УКРЕПЛЯЕМ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ

​В подростковом возрасте кожа некоторых мальчиков и девочек может портиться: она становится жирной, на ней образуются разного рода акне или угри. Мы рекомендуем не сидеть на месте — обращаться за помощью к дерматологам.

 ✅ В лечении акне дерматологи часто применяют биологически активные формы витамина А, в частности, изомеры ретиноевой кислоты, такие, как изотретиноин — основа Ретиноевой мази. Она помогает достичь устойчивого результата в лечении акне. Не маскирует, не оказывает временное действие на акне, а устраняет причины развития заболевания.

☀️ Ретиноевая мазь уменьшает размеры сальных желёз, снижает выработку кожного сала, нормализует его состав и облегчает эвакуацию, отшелушивает роговой слой эпителия и усиливает процесс регенерации кожи.

 Грамотное лечение с применением наружной терапии биологически активными формами витамина А, основой Ретиноевой мази, поможет подросткам справиться с акне и вернуть коже чистоту и гладкость. 

Возможно, даже возникнет желание обнять родителей. Но это неточно 😜
Продается в аптеке https://antiugri.ru

Аэробика для сжигания жира!

Диетическое меню на неделю

Огромная подборка упражнений на пресс!
Делаем:
- 15-20 повторов
- 3-4 подхода

#тренировка

​Отличный завтрак чистка для тех, у кого выпирает живот. Теперь завтракаю только так😉. Готовится быстро и просто а пользы море ❤️

Проблемы с лишним весом — последствия неправильного питания. Многое в фигуре можно изменить, если хотя бы один из приемов пищи сделать правильным.

Завтракая, мы запускаем работу кишечника на весь день, поэтому так важно, что попадает в желудок с утренней пищей.


Мы предлагаем тебе вариант питательного и сбалансированного завтрака, регулярный прием которого поможет значительно улучшить метаболизм, укрепить иммунную систему и очистить от шлаков желудочно-кишечный тракт.

Блюдо богато витаминами и минералами. После его употребления на протяжении месяца у тебя значительно улучшится состояние кожи и цвет лица, качество волос и ногтей. Ты сможешь потерять до 2,5 килограммов, если, конечно, не будешь увеличивать калораж обычно потребляемой тобой пищи за день.

Идеальный завтрак
ИНГРЕДИЕНТЫ
4 ст. л. овсяных хлопьев
1 ст. кефира или нежирного йогурта
7 шт. чернослива
1 ст. л. льняного масла или неизмельченных семян льна
1 ч. л. какао

ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1. Завтрак лучше начать готовить с вечера. Чернослив залей 100 мл кипяченой воды.
2. Смешай какао, льняное масло и сухую овсянку. Добавь к смеси стакан кефира.
3.Нарежь чернослив и добавь к остальным ингредиентам. А затем перемести тарелку с завтраком в холодильник. До утра всё пропитается и набухнет.

Идеальный завтрак для похудения — овсянка плюс сухофрукты в сочетании с кисломолочными бактериями. Идеальный правильный завтрак дает энергию на всю первую половину дня и налаживает пищеварительный процесс.

Это блюдо и так сладкое, но, если ты сладкоежка, можешь добавить в него еще и корицу. Вкус получится слаще и насыщеннее. Корица также имеет свойство запускать обменные процессы, но при этом, как специя, малокалорийна.

Это лучшее до/после что я видела....
Конечно "до" тоже хороша, но после 💣

#респект

​Энергетические конфетки 🍡

Ингредиенты:

Для светлых:

▪️Кунжут
▪️1 ст.л мёда
▪️170 гр кураги
▪️50 гр грецких орехов
▪️50 гр светлого изюма

Для тёмных:

▪️50 гр кедровых орехов
▪️75 гр тёмного изюма
▪️Щепотка любви❤️
▪️180 гр фиников
▪️Мак

Приготовление:

Отдельно с помощью блендера смешиваем ингредиенты для конфет. Формируем круглые конфетки, светлые обваливаем в кунжуте, а тёмные – в маке и выкладываем их на что-нибудь плоское, например, на разделочную доску. Отправляем в холодильник на некоторое время, так они будут ещё вкуснее.

Приятного аппетита!💜

Выглядит просто, а ты попробуй повтори. Никакого оборудования не нужно. Выполняем от 3-4 подходов по 15-20 повторений на каждое упражнение.

Сбрасываем ушки