sportemp
80 members
1 photo
27 links
Download Telegram
to view and join the conversation
https://sportemp.com/kak-pohudet-dieta-ili-sport/

“Диета или физические упражнения – что эффективнее?» – спросила я у своих друзей и коллег. Двое из трех сказали, что и то и другое. К сожалению, этот ответ не облегчил мне жизнь.

Именно поэтому я решила исследовать этот вопрос и вот, что из этого получилось.
​​​​Синдром перетренированности часто возникает у спортсменов, которые готовятся к соревнованиям или тренируются слишком усердно, за гранью возможностей своего организма.

Слишком большая нагрузка и/или недостаточное время для восстановления могут привести как к физическим, так и к психологическим симптомам перетренированности.

Как понять что вы перетренировались и что делать читайте в статье😉
​​Факты о питьевой воде:

Взрослые люди на 60 процентов состоят из воды, а кровь — на 90 процентов.

Не существует общепризнанного количества воды, которое необходимо употреблять ежедневно.

Вода необходима для работы почек и других функций организма.

При обезвоживании кожа может стать более уязвимой для кожных заболеваний и морщин.

Обычная питьевая вода вместо газированной может помочь при похудении.
​​Лучшие смарт часы 2019 (бюджетные модели до 150$)

TicWatch E2
Amazfit Bip
Garmin Forerunner 30
Polar M200
Fitbit Blaze
​​Лучший комплекс приседаний для подтянутой попы

😉Приседания — это лучшее упражнение для тренировки ваших ног и ягодиц. Они также укрепляют практически все мышцы нижней части тела, включая бедра, икры, подколенные сухожилия и пресс.

Это все при условии, конечно же, что вы делаете их правильно.🤨

Но классический присед это довольно скучно, не так ли?

Если вы из тех, кто постоянно в поисках чего-то новенького для тренировок, то вам сюда!

Для того, чтобы разнообразить вашу тренировку, мы собрали разные варианты приседаний для умопомрачительной попы😍

Хэв фан!
​​Как бороться с креатурой после тренировки

Боль в мышцах это способ вашего тела сказать вам, что вам нужно отдохнуть,  а вашим мышцам восстановиться. 

Но иногда просто отдыха недостаточно. Вы должны успокоить больную мышцу с осторожностью дабы избежать дальнейших осложнений.

Крепатура возникает из-за микроскопических разрывов в мышцах после дня или двух интенсивных упражнений. Но это также может произойти сразу после тренировки, если вы новичок или сделали длинный перерыв в тренировках.

Но есть несколько способов, которые помогут вам облечить мышечную боль дома.
​​Продукты с отрицательной калорийностью — миф?

Продукты с отрицательной калорийностью — это продукты с высоким содержанием клетчатки, витаминов и минералов, которые заставляют вас тратить больше калорий, чтобы их переварить.

Например, стебель сельдерея содержит около 6 калорий, но из-за высокого содержания клетчатки в вашем теле вырабатывается более 6 калорий для того, чтобы переработать сельдерей. По сути, вы будете сжигать калории, даже не посещая тренажерный зал.

Список продуктов с отрицательной калорийностью

Салат латук: 15 калорий на 100г

Огурцы: 15 калорий на 100г

Сельдерей: 14 калорий на 100 г

Цуккини: 17 калорий на 100 г

Брокколи: 34 калорий на 100 г

Помидоры: 18 калории на 100 г

Арбуз: 30 калорий на 100 г

Морковь: 41 калории на 100 г

Яблоки: 48 калории на 100 г

Грейпфрут: 30 калорий на 100 г
​​​​Лучшие смарт весы 2019: какие умные весы выбрать

Умные весы — это эволюция традиционных напольных весов, которые подключаются через Wi-Fi или через Bluetooth к вашему мобильному телефону, чтобы следить за рядом показателей, включая ваш вес, индекс массы тела, и даже сердечный ритм. Они отправляют ваши результаты в фитнес-приложение, где вы сможете их просмотреть более подробно.

Мы подобрали для вас 9 самых лучших смарт весов 2019 года (на любой бюджет от 15$ до 129$)!!!

Garmin Index Smart Scale
Yunmai Premium Smart Scale
Xiaomi Mi Smart Scale 2
Nokia Body Plus
iHealth Core
QardioBase
Polar Balance
Huawei Smart Scale
Nomi Scale S1
​​Правильная тренировка: 7 бесполезных упражнений и чем их заменить

Признай это: когда твой ежедневный график расписан буквально по минутам, твое драгоценное время в тренажерном зале лучше провести как можно эффективнее.

Именно поэтому мы подобрали для тебя упражнения, на которые не стоит тратить время, и одновременно предложили, чем же их можно заменить.

Полезный совет для твоей пятничной тренировки 😉
Какие беспроводные наушники выбрать в 2019: альтернатива Apple AirPod есть

Мы подготовили для вас лучшие экземпляры беспроводных наушников True Wireless на рынке, которые могут свободно конкурировать с Apple AirPods и стоят, как правило, намного дешевле!