Осанка – показатель психического здоровья. Отрицательные эмоции формируют пассивно-оборонительную позу (сутулость, выдвинутая вперёд голова, приподнятые плечи), которая закрепляется как устойчивый двигательный стереотип. Лечение нарушений осанки должно включать работу с неврозами, хронической усталостью, стрессом

Учитывая двухсторонние связи в нашем организме, можно говорить о том, что активно "формируя" осанку, мы будем позитивно воздействовать на психо-эмоциональное/ментальное состояние

Ссылка на обзорную статью

Ваш спортивный врач Рустам Якубов

Хирург всегда остается хирургом!

25.11 день рождения великого хирурга Николая Ивановича Пирогова
В России сегодня отмечают
День хирурга

Уже почти два года я плотно занимаюсь спортивной медициной, реабилитацией и физической культурой. А сегодня пришел результат аккредитации по хирургии - аккредитация пройдена

Что-то да это всё-таки значит 💪🏻

Большинство моих учителей - хирурги. С благодарностью и уважением вспоминаю хирургические годы

С Праздником, Коллеги!

⚡️Запущен обновленный онлайн-курс «Антидопинг» на 2026 год

Обновите свой сертификат сейчас, не дожидаясь наступления 2026 года.

ℹ️Онлайн-курс «Антидопинг» рассчитан на пользователей старше 14 лет. Курс обновляется ежегодно в соответствии с изменениями в международных антидопинговых стандартах, в частности с изменениями в Запрещенном списке.

Для упрощения процесса получения сертификатов работает сервис «Подтверждение знаний»: если у вас есть сертификат курса «Антидопинг» за 2025 год, вам не нужно проходить курс целиком, достаточно ознакомиться с изменениями и успешно пройти подтверждающий тест из 25 вопросов. Ваш сертификат на 2026 год будет доступен для скачивания в разделе «Действующие сертификаты» при успешном завершении подтверждающего теста (от 22 баллов и более).

🟢Кроме того, обновлен онлайн-курс «Антидопинг» для спортсменов с нарушениями слуха.

🧩Мы вместе за чистый спорт!

Последний консенсус МОК по соплям и кашлю у спортсмена - это типа пошаговая инструкция для докторов: как вести качка, когда у него ОРЗ.

Ввели нормальную терминологию, чтобы не путаться: всё, что чихает-першит, теперь зовётся острое респираторное заболевание (ARill). Делится на две ветки:
- ОРВИ (ARinf) - в основном вирусы;
- Неинфекционное - астма, аллергический насморк и прочая хрень.
Да, на крупных стартах сопли - это прямо эпидемия. Половина команды кашляет, форма летит в тартарары, а ещё можно словить миокардит (редко) или пневмонию (запросто). Короче, если приболел перед Олимпиадой, готовься либо геройствовать с температурой (в телевизоре героизм оценят, но можно стать героем в нехорошем смысле), либо остаться по эту сторону телевизора и посмотреть, как медаль уплывает к здоровым.
Решение по возвращению к тренировкам принимается не по принципу «я мужик, перетерплю», а по куче факторов. Насколько всё плохо, сколько дней болеешь, была ли температура, затронуты ли лёгкие, есть ли болячки в анамнезе и какой именно гад сидит внутри (особенно если это ковид … still alive внезапно).
Общий принцип, который все ненавидят, но вынуждены с ним мириться:
- симптомы «выше шеи» (сопли текут, горло дерёт, лёгкий кашель) и нет температуры, можно осторожно тренироваться в режиме «пенсионер на прогулке».
- температура, ломота в мышцах, слабость, боль в груди, одышка или пульс в покое 120 - полный отдых, братан. Диван, книга, айпад… миокардит - не такая уж легенда. 

Пошаговый RTP (return-to-play). 

Отдых минимум сутки-двое после того, как температура ушла сама, без ибупрофена и парацетамола. Потом постепенное наращивание: от ходьбы пешком до нормальных тренировок за 3-5 этапов. Типа «день 1 - погулял 20 минут, день 2 -  лёгкий джоггинг, не сдох - ну и молодец».

Если кашель глубокий, есть подозрение на миокардит, тяжёлый ковид или бронхоспазм - к врачу. Там ЭКГ, Эхо, анализы, спирометрия … и возврат к тренировкам растянется на недели.

Что делать?

1 Нагрузку на паузу. Интенсивку и старты -  в бан. Можно лёгкую аэробку, если совсем легко, а лучше вообще ничего. У большинства VO2max изрядно падает, так что геройствовать бесполезно - только хуже сделаешь.

2 Лечимся симптоматически: ибупрофен от головы, капли в нос, спреи в горло - всё по делу. Если астма, базисную терапию не бросаем, ингаляторы юзаем по полной, но смотрим на дозы и способ применения (например, сальбутамол через небулайзер потребует ТИ). 

3 Не распространяем заразу по мере возможного. Моем лапы, носим маски в помещении, кашляем в рукав, проветриваем, прививаемся (заранее, ага). В раздевалке и автобусе не обнимаемся, ибо нефиг. 

Что НЕ делать

1 Прогонять хворобь тяжёлой тренировкой. Мол, пропотею -  и всё выйдет. Баня туда же. На деле только риск миокардита повышаешь и болеешь дольше.

2 Пихать антибиотики при вирусной инфекции. 

3 Использовать гормоны, если просто вирус, и нет тяжёлой астмы. Не поможет, а побочек вагон.

4 Жрать иммуностимуляторы, витамины мега-дозами и БАДы. Доказательств - кот наплакал. Хотя в консенсусе написали «можно попробовать». Чеснок с имбирем - плацебо, хотя амбр из пасти может соперника отпугнуть, если он не дагестанец, конечно.

И серпом по святому: не рекомендуется много пить. Гидратация должна быть адекватной, лучше изотоники, а не чай с лимоном самоварами.