На прошлой неделе прошел очень содержательный вебинар на тему биологически активных добавок (БАД) в призме возможных нарушений антидопинговых правил
Основополагающий аспект!
Запись и презентации здесь
главные правила для спортсменов, которые понимают возможные риски и продолжают использовать БАД:
🚩 перед употреблением БАД обязательно советоваться со спортивным врачом;
🚩 не покупать БАД «с рук»;
🚩 настороженно относиться к агрессивному дизайну упаковки;
🚩 обязательно указывать употребляемые БАД и их производителя в протоколе допинг-контроля.
Основополагающий аспект!
‼️Напоминаем, РУСАДА не осуществляет проведение экспертиз БАД, а также не рекомендует их к употреблению. Уважаемые спортсмены, помните о принципе строгой ответственности: спортсмен всегда сам несет ответственность за все, что попадает в его организм!
Запись и презентации здесь
Telegram
РАА «РУСАДА»
🌏Представители 50 регионов России приняли участие в онлайн-совещании РУСАДА и узнали какой вкус у БАД с запрещенной субстанцией
ℹ️РУСАДА провело онлайн-совещание «БАД со вкусом запрещенных субстанций» с целью предупреждения и защиты спортсменов от рисков…
ℹ️РУСАДА провело онлайн-совещание «БАД со вкусом запрещенных субстанций» с целью предупреждения и защиты спортсменов от рисков…
👍9❤4
КАК ПРОВЕРИТЬ БАД?
На сегодняшний день безопасное потребление биологически активных добавок крайне актуальная проблема. Не всегда рядом человек, который сможет квалифицированно подсказать стоит ли принимать ту или иную биологически активную добавку (БАД)
Каждый может самостоятельно проверить БАД через несколько источников:
1⃣ Воспользовавшись Реестром свидетельств о государственной регистрации (единая форма Таможенного союза, российская часть) на сайте Евразийского экономического союза или через сайт Роспотребнадзора в соответствующем разделе
Если препарат находится в списке, то, вероятнее всего, обозначенный производителем состав будет соответствовать содержимому препарата, и он будет соответствовать техническим регламентам Таможенного союза
2⃣ На сайте РУСАДА через ресурс «Проверить лекарство!»
3⃣ Также перед покупкой БАД на маркетплейсах (и в специализированных магазинах тоже) вы можете проверить подлинность БАД или надежность продавца через систему «Честный знак». Подробная инструкция описана здесь
❗ Напомню еще раз: подходите к выбору БАД ответственно. Ссылка на недавно прошедший вебинар от РУСАДА на тему безопасности БАДов в заметке выше
Ваш спортивный врач Рустам Якубов
На сегодняшний день безопасное потребление биологически активных добавок крайне актуальная проблема. Не всегда рядом человек, который сможет квалифицированно подсказать стоит ли принимать ту или иную биологически активную добавку (БАД)
Каждый может самостоятельно проверить БАД через несколько источников:
1⃣ Воспользовавшись Реестром свидетельств о государственной регистрации (единая форма Таможенного союза, российская часть) на сайте Евразийского экономического союза или через сайт Роспотребнадзора в соответствующем разделе
Если препарат находится в списке, то, вероятнее всего, обозначенный производителем состав будет соответствовать содержимому препарата, и он будет соответствовать техническим регламентам Таможенного союза
2⃣ На сайте РУСАДА через ресурс «Проверить лекарство!»
3⃣ Также перед покупкой БАД на маркетплейсах (и в специализированных магазинах тоже) вы можете проверить подлинность БАД или надежность продавца через систему «Честный знак». Подробная инструкция описана здесь
❗ Напомню еще раз: подходите к выбору БАД ответственно. Ссылка на недавно прошедший вебинар от РУСАДА на тему безопасности БАДов в заметке выше
Ваш спортивный врач Рустам Якубов
🔥14❤5🙏5
Отвечаю на ваши вопросы ❓
Задавайте свои вопросы в комментариях⬇️
Задавайте свои вопросы в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7🔥3
С какого возраста мальчикам спортсменами рекомендуют протеин? И где можно почитать об исследованиях на эту тему.
☝🏻 Данных о том, с какого возраста можно принимать протеин нет. Многие производители ставят возрастной ценз - с 18 лет. Чаще всего это обусловлено тем, что производитель не изучал действие своего протеина на детский организм - качественное исследование провести сложно, дорого и имеет возрастные ограничения
О протеине (он же - белок), кстати, писал вот здесь
📝 Подчеркиваю, что протеин одна из самых изученных субстанций. И эти субстанции получаются из естественных продуктов - молоко, яйца, соя.
С точки зрения здравого смысла протеин можно принимать с самого раннего возраста
❗️Однако, в протеиновых добавках могут содержаться ароматизаторы, усилители вкуса, консерванты, которые могут оказывать негативное влияние на организм ребенка
Выход - изучать состав
🥙 И еще один важный аспект: необходимое количество белка ребенок может получить из пищи. Нужно четко понимать (и высчитывать) энергетическую ценность продуктов и потребности ребенка и только потом принимать решения о примере добавок коим является протеин
Об исследованиях по протеиновым добавкам можно прочитать в PubMed и Кокрейновской библиотеке
Помните: перед приемом протеина (как и любой другой добавки/лекарства) Вы должны убедиться в безопасности препарата
Советуйтесь со спортивным врачом 👨🏻⚕️
Ваш спортивный врач Рустам Якубов
👍16❤5🙏1
Через какое время после надрыва связок голеностопа можно начинать закачивать?
Заживление травмированной связки делится на несколько фаз:
1️⃣ Фаза воспаления (первичная реакция на травму в виде отека, боли, снижения функции) - около 10 дней после получения травмы
2️⃣ Фаза пролиферации (деление клеток = восстановление целостности) - до 4-8 недель
3️⃣ Фаза ремоделирования (приобретение «начального» состояния) - до 1 года
❗️Длительность восстановления функции голеностопного сустава после полученной травмы зависит от степени самой травмы. Но даже зная степень мы можем только предполагать точные сроки заживления тканей (связок)
Какие главные принципы реабилитации (возвращения функциональности) после травмы?
✅ Нагружать травмированную конечность нужно начинать максимально рано, ориентируясь на степень воспалительных явлений и субъективные ощущения (легкий дискомфорт допускается, но через боль не делаем)
✅ На первом и особенно на втором этапах при осевых нагрузках (все физическая активность «на ногах») рекомендуется применять полужесткий бандаж/ортез
✅ В первую очередь важно вернуть мобильность в голеностопном суставе
✅ Рекомендуются упражнения на развитие сохранения баланса и координации (проприорецепции - способность понимать положение тела и частей тела в пространстве, относительно друг друга)
✅ При отсутствии болевых ощущений в голеностопном суставе при подпрыгивании можно приступать к силовым упражнениям для мышц стоп, голени, бедра, ягодичной области
Ваш спортивный врач Рустам Якубов
👍18💯4❤3🙏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, вот и 2024 год практически позади
Он был насыщенный и добротный, богатый на события и эмоции!
Благодарю каждого кто поддерживает меня и мой канал!
Событий было много, но вот некоторые наиболее значимые для меня🔝
✅ Принял участие в медицинском обеспечении Игр Будущего в Казани и Игр стран БРИКС
✅ Выступил на нескольких конференциях, в том числе, на крупнейшей российской конференции по спортивной медицине СпортМед-2024
✅ В качестве приглашенного эксперта провели прямые эфиры с тренером по плаванию Александром Викторовичем Манкевичем
Говорили о здоровье в спорте, принципах питания и применения БАД, восполнении жидкости и гибкости и многом другом здесь и здесь🔥
✅ Писал о травмах, снова и снова, физическом развитии детей, БАДах, допинге и многом другом
✅ Активно взаимодействовал с лучшими частными спортивными школами Казани:
🏊🏼♀️ Школа плавания Яны Мартыновой MYCHAMPS
⚽️ ФК АТЛАНТ
🥋 ОСС ФЕНОМЕН
🤺 Школа фехтования MANUEL
✅ Начал сотрудничество с командой ЛАБЛИ - сервис лабораторных анализов по лучшим ценам
С благодарностью к году уходящему! Пусть Новый год принесет много радостных событий, энергии и добра!
Ваш спортивный врач Рустам Якубов
Он был насыщенный и добротный, богатый на события и эмоции!
Благодарю каждого кто поддерживает меня и мой канал!
Событий было много, но вот некоторые наиболее значимые для меня
Говорили о здоровье в спорте, принципах питания и применения БАД, восполнении жидкости и гибкости и многом другом здесь и здесь
🏊🏼♀️ Школа плавания Яны Мартыновой MYCHAMPS
⚽️ ФК АТЛАНТ
🥋 ОСС ФЕНОМЕН
🤺 Школа фехтования MANUEL
С благодарностью к году уходящему! Пусть Новый год принесет много радостных событий, энергии и добра!
Ваш спортивный врач Рустам Якубов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤25🔥15👍9🙏3
ОКРУЖАЮЩАЯ СРЕДА И БЕГ
Я уже говорил о влиянии бега на суставы и о том, как безопасно пробежать марафон 🏃♂️
Но задумывались ли Вы о качестве воздуха и условиях окружающей среды при занятиях бегом в городе?
✔ Загрязняющие вещества в воздухе помимо кратковременного раздражения носа, рта, горла и сердечно-дыхательной системы, могут приводить к сердечно-сосудистым и респираторным заболеваниям, снижению функции лёгких и астме
✔ Основными загрязняющими веществами, представляющими опасность для здоровья человека, являются диоксид азота, озон и твёрдые частицы: частицы диаметром 10 мкм (PM10) и 2,5 мкм (PM2,5) и меньше
✔ Высокая концентрация твердых частиц в воздухе снижает спортивную производительность и увеличивает время прохождения марафонской дистанции (источник)
✔ При переходе от средней скорости ходьбы 2–6 км/ч к бегу трусцой и бегу и езде на велосипеде со скоростью 10 км/ч и выше доза вдыхаемых загрязняющих веществ может увеличиться более чем в два раза из-за повышенного вдыхания и воздействия загрязняющих веществ (источник)
✔ 3,8–9,9°C. Именно такой диапазон температуры воздуха считается идеальным для проведения марафона
✔ Повышение температуры окружающей среды на каждые 5 градусов снижает физическую производительность на 1,6% (источник)
✔ Самыми быстрыми городами из бриллиантовой лиги считаются Париж (видимо качество воздуха кратно лучше, чем качество воды в Сене) и Осло
Забота о своем теле и здоровье проявляется не только в вовлеченности в физическую активность, но и в создании адекватных условий для занятий спортом и физкультурой
Я уже говорил о влиянии бега на суставы и о том, как безопасно пробежать марафон 🏃♂️
Но задумывались ли Вы о качестве воздуха и условиях окружающей среды при занятиях бегом в городе?
✔ Загрязняющие вещества в воздухе помимо кратковременного раздражения носа, рта, горла и сердечно-дыхательной системы, могут приводить к сердечно-сосудистым и респираторным заболеваниям, снижению функции лёгких и астме
✔ Основными загрязняющими веществами, представляющими опасность для здоровья человека, являются диоксид азота, озон и твёрдые частицы: частицы диаметром 10 мкм (PM10) и 2,5 мкм (PM2,5) и меньше
✔ Высокая концентрация твердых частиц в воздухе снижает спортивную производительность и увеличивает время прохождения марафонской дистанции (источник)
✔ При переходе от средней скорости ходьбы 2–6 км/ч к бегу трусцой и бегу и езде на велосипеде со скоростью 10 км/ч и выше доза вдыхаемых загрязняющих веществ может увеличиться более чем в два раза из-за повышенного вдыхания и воздействия загрязняющих веществ (источник)
✔ 3,8–9,9°C. Именно такой диапазон температуры воздуха считается идеальным для проведения марафона
✔ Повышение температуры окружающей среды на каждые 5 градусов снижает физическую производительность на 1,6% (источник)
✔ Самыми быстрыми городами из бриллиантовой лиги считаются Париж (видимо качество воздуха кратно лучше, чем качество воды в Сене) и Осло
Забота о своем теле и здоровье проявляется не только в вовлеченности в физическую активность, но и в создании адекватных условий для занятий спортом и физкультурой
👍15🔥6❤1
УМО
Словно заклинание, ДОПУСКающее (редко - нет) спортсмена к тренировкам и участию в соревнованиях. Каждый спортсмен знает эти три буквы
Углубленное медицинское обследование (УМО) спортсмена — это обязательное медицинское мероприятие проводимое спортсменам с целью обеспечения безопасности и поддержание здоровья спортсменов при занятиях физической культурой и спортом
Основные аспекты УМО:
✅ Проводится в соответствии с приказом МЗ РФ от 23.10.2020 №1144н
✅ Проводится 1 или 2 раза в год в зависимости от этапа спортивной подготовки (всего 5 этапов)
✅ Объем исследований зависит от этапа спортивной подготовки - для начинающих объем один, для мастеров - другой (приложение 1 к приказу 1144н)
✅ По каждой функциональной системе организма существуют рекомендации по допуску к занятиям спортом
Ваш спортивный врач Рустам Якубов
Словно заклинание, ДОПУСКающее (редко - нет) спортсмена к тренировкам и участию в соревнованиях. Каждый спортсмен знает эти три буквы
Углубленное медицинское обследование (УМО) спортсмена — это обязательное медицинское мероприятие проводимое спортсменам с целью обеспечения безопасности и поддержание здоровья спортсменов при занятиях физической культурой и спортом
Основные аспекты УМО:
✅ Проводится в соответствии с приказом МЗ РФ от 23.10.2020 №1144н
✅ Проводится 1 или 2 раза в год в зависимости от этапа спортивной подготовки (всего 5 этапов)
✅ Объем исследований зависит от этапа спортивной подготовки - для начинающих объем один, для мастеров - другой (приложение 1 к приказу 1144н)
✅ По каждой функциональной системе организма существуют рекомендации по допуску к занятиям спортом
На деле может показаться, что задачи врача (выявление/исключение состояний при которых заниматься спортом нельзя) и спортсмена/тренера (получить допуск), но всё-таки я призываю к синергии, честности и ответственности в этом вопросе
Ваш спортивный врач Рустам Якубов
👍12🔥9❤2
Не так часто, но мне приходилось сталкиваться с иммобилизацией (обездвиживанием) тканей на фоне переломов костей
Лонгета из полимерного бинта имеет ряд преимуществ перед обычным гипсом:
1️⃣ Значительно легче и тоньше, не так сильно давит на повреждённую часть тела
2️⃣ Лучше пропускает воздух, кожа под такой лонгетойв не преет
3️⃣ Её можно мочить - с полимерной лонгетой можно купаться и плавать без ограничений
4️⃣ Хорошо пропускает рентгеновские лучи не искажая рентгеновские снимки
5️⃣ Устойчив к падениям и ударам, прослужит долго
6️⃣ Полимерный бинт можно выбрать по цвету – некоторым это действительно важно
На фото лонгеты для иммобилизации при переломе фаланги IV пальца стопы: слева - полимер, справа - гипс
Ваш спортивный врач Рустам Якубов
Был такой случай: пловец получил перелом костей стопы при игре в футбол. Через неделю, когда сошел отек, прекратились боли, спортсмен, изнывающий от недостатка нагрузок, попросился в воду поработать «на руках». Тогда я заменил лонгету из гипса на лонгету из полимерного бинта сформировав её самостоятельно
Лонгета из полимерного бинта имеет ряд преимуществ перед обычным гипсом:
На фото лонгеты для иммобилизации при переломе фаланги IV пальца стопы: слева - полимер, справа - гипс
Ваш спортивный врач Рустам Якубов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍18🔥5👏2❤1
ВНЕЗАПНАЯ СЕРДЕЧНАЯ СМЕРТЬ (ВСС) в СПОРТЕ
✔️ Одна из наиболее распространенных причин смерти у спортсменов подросткового возраста: от 1 на 40000 до 1 на 100000 спортсменов в год
✔️ Частота ВСС у взрослых - старше 50 лет - 1-2 на 1000 человек
✔️ Чаще в игровых видах спорта
✔️ У мужчин в 6-10 раз чаще, чем у женщин
✔️ Причины ВСС: до 35 лет чаще врожденные состояния, после 35 лет - чаще ишемическая болезнь сердца
✔️ В 25% случаев причина остается не установленной
✔️ Среди бегунов на длинные дистанции распространенность ВСС составляет: от 0,24 до 0,54 на 100000 бегунов
✔️ Commotio cordis - сотрясение сердца после травмы грудной клетки - одна из причин развития ВСС
Как снизить риски?
✅ Повышение грамотности спортсменов, тренеров, обслуживающего персонала в вопросах оказания первой помощи
✅ Спортивная инфраструктура, обеспечивающая доступность медицинской помощи: наличие медицинского работника, оснащение медицинских кабинетов объектов, наличие дефибрилляторов в непосредственной близости от игровой площадки
✅ Регулярное медицинское обследование спортсменов - УМО
✅ Внимательное и бережное отношение к своему здоровью и состоянию
Ваш спортивный врач Рустам Якубов
✔️ Одна из наиболее распространенных причин смерти у спортсменов подросткового возраста: от 1 на 40000 до 1 на 100000 спортсменов в год
✔️ Частота ВСС у взрослых - старше 50 лет - 1-2 на 1000 человек
✔️ Чаще в игровых видах спорта
✔️ У мужчин в 6-10 раз чаще, чем у женщин
✔️ Причины ВСС: до 35 лет чаще врожденные состояния, после 35 лет - чаще ишемическая болезнь сердца
✔️ В 25% случаев причина остается не установленной
✔️ Среди бегунов на длинные дистанции распространенность ВСС составляет: от 0,24 до 0,54 на 100000 бегунов
✔️ Commotio cordis - сотрясение сердца после травмы грудной клетки - одна из причин развития ВСС
Как снизить риски?
✅ Повышение грамотности спортсменов, тренеров, обслуживающего персонала в вопросах оказания первой помощи
✅ Спортивная инфраструктура, обеспечивающая доступность медицинской помощи: наличие медицинского работника, оснащение медицинских кабинетов объектов, наличие дефибрилляторов в непосредственной близости от игровой площадки
✅ Регулярное медицинское обследование спортсменов - УМО
✅ Внимательное и бережное отношение к своему здоровью и состоянию
Ваш спортивный врач Рустам Якубов
🙏13❤9👍3
ХОЛОДОВЫЕ/ЛЕДЯНЫЕ ВАННЫ
Погружение тела/частей тела в холодную воду с целью ускорения восстановления. Процедура особенно распространенная в спорте
Эффективны ли 🛀🏻 в качестве мероприятий постнагрузочного восстановления?
Однозначного ответа нет
✅ Отдельные исследования гласят, что холодовые (14°С) и ледяные (5°С) ванны не рекомендуется использовать с целью раннего восстановления, а субъективный положительный эффект от принятия таких ванн сопоставим с эффектом плацебо (что в принципе тоже неплохо)
✅ Холодовые ванны могут уменьшать проявления отсроченных мышечных болей, но эффект считается неубедительным
✅ Есть мнение, что холодовые ванны эффективнее общехолодовой криотерапии
✅ Погружение в холодную воду эффективнее пассивного восстановления
✅ Оптимальная температура воды 11-15°С
✅ Оптимальное время погружения 10-15 минут
Ваш спортивный врач Рустам Якубов
Погружение тела/частей тела в холодную воду с целью ускорения восстановления. Процедура особенно распространенная в спорте
Эффективны ли 🛀🏻 в качестве мероприятий постнагрузочного восстановления?
Однозначного ответа нет
Ваш спортивный врач Рустам Якубов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍13🔥7❤1
Врач тоже человек!
Проблемы молодых врачей, эмоциональное выгорание, взаимодействие врача с пациентами, руководством и коллегами, клятва Гиппократа, кто такой успешный врач - всё то, о чем обычно не любят говорить - в прекрасном выпуске подкаста «Ниже пояса»
Гость выпуска - профессор Якупов Эдуард Закирзянович, невролог, один из самых харизматичных медицинских лекторов
Проблемы молодых врачей, эмоциональное выгорание, взаимодействие врача с пациентами, руководством и коллегами, клятва Гиппократа, кто такой успешный врач - всё то, о чем обычно не любят говорить - в прекрасном выпуске подкаста «Ниже пояса»
Гость выпуска - профессор Якупов Эдуард Закирзянович, невролог, один из самых харизматичных медицинских лекторов
YouTube
Профессия «Врач»: работа мечты или дорога в тупик? Подкаст «Ниже Пояса»
В первом выпуске подкаста «Ниже пояса» мы поговорили с владельцем Нейроклиники профессора Якупова, кандидатом медицинских наук - профессором Эдуардом Закирзяновичем Якуповым и главным врачом Клиники Нуриевых Ниязом Нуриевым о том, с какими вызовами сталкиваются…
👍18❤3🔥2
TALK TEST
Разговорный тест
Способ самостоятельного определения интенсивности физической активности. Просто оцените насколько сложно Вам говорить при физической активности
В первых лабораторных исследования разговорного теста испытуемым предлагалось произнести клятву верности (Pledge of allegiance) – фраза состоящая из 31 слова. Это, например, соответствует двукратному произнесению четверостишья стихов Агнии Барто
Как интерпретировать разговорный тест?
✅ Нагрузка, при которой Вы сможете спокойно разговаривать, будет считаться нагрузкой низкой интенсивности. При этом дыхание будет оставаться ровным и спокойным. Обычно при этом человек может рассказать стихотворение или даже спеть
✅ Если разговор будет возможен в рамках «перекинуться парой слов», то это будет нагрузкой умеренной интенсивности. Ваше дыхание начинает учащаться, длительного разговора явно не получится. Частота сердечных сокращений соответствует 50-75% от максимальных значений
✅ Ну а при высокой интенсивности о разговорах и мысли нет. Дыхание резко учащено. ЧСС соответствует значениям выше 75% от максимальных значений
Ваш спортивный врач Рустам Якубов
Разговорный тест
Способ самостоятельного определения интенсивности физической активности. Просто оцените насколько сложно Вам говорить при физической активности
В первых лабораторных исследования разговорного теста испытуемым предлагалось произнести клятву верности (Pledge of allegiance) – фраза состоящая из 31 слова. Это, например, соответствует двукратному произнесению четверостишья стихов Агнии Барто
Как интерпретировать разговорный тест?
✅ Нагрузка, при которой Вы сможете спокойно разговаривать, будет считаться нагрузкой низкой интенсивности. При этом дыхание будет оставаться ровным и спокойным. Обычно при этом человек может рассказать стихотворение или даже спеть
✅ Если разговор будет возможен в рамках «перекинуться парой слов», то это будет нагрузкой умеренной интенсивности. Ваше дыхание начинает учащаться, длительного разговора явно не получится. Частота сердечных сокращений соответствует 50-75% от максимальных значений
✅ Ну а при высокой интенсивности о разговорах и мысли нет. Дыхание резко учащено. ЧСС соответствует значениям выше 75% от максимальных значений
Ваш спортивный врач Рустам Якубов
👍27❤4🔥2
КЛЮЧЕВЫЕ ТЕНДЕНЦИИ В СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЕ ПО МНЕНИЮ ChatGPT
Но все же не стоит переоценивать генетику и скатываться в евгенику. Спорт не раз доказывал, что упорство и труд всё перетрут 💪🏻
На мой взгляд это одно из самых перспективных направлений в спортивной медицине
PRP терапия подтверждает свою эффективность при правильном использовании методики. Биопротезы - проблема не только лишь спортивной медицины
Признаюсь: тема требует глубокого погружения и изучения
Наряду с использование нейронных сетей и биопротезов это что-то из настоящего "будущего". Правда один большой минус минус - как правило, дорого
Не сказал бы, что это современный тренд, но ГБО имеет место быть
Уж не знаю почему ChatGPT решил, что это тренд. Наверное, это отголоски Парижской Олимпиады :)
А вот это очень интересно. Мы мало уделяем внимание когнитивным способностям и нейропластичности. Но тренировать необходимо не только тело, но и мозг!
Соглашаться или нет с ИИ дело ваше, но здравые мысли есть!
Ваш спортивный врач Рустам Якубов
1️⃣ Персонализированная медицина и генетика в спорте
Современные методы генетического тестирования помогают определить предрасположенность спортсменов к определённым травмам, а также оптимизировать тренировочные нагрузки. Например, анализ ДНК может показать, насколько быстро восстанавливается организм, какие питательные вещества усваиваются лучше, и как организм реагирует на нагрузки
Но все же не стоит переоценивать генетику и скатываться в евгенику. Спорт не раз доказывал, что упорство и труд всё перетрут 💪🏻
2️⃣ Искусственный интеллект (ИИ) и большие данные
ИИ используется для прогнозирования травм, анализа биомеханики движения и оптимизации тренировочных программ. Специальные алгоритмы обрабатывают данные с носимых устройств (фитнес-трекеров, датчиков, смарт-тканей) и помогают тренерам адаптировать нагрузки, предотвращая перегрузки
На мой взгляд это одно из самых перспективных направлений в спортивной медицине
3️⃣ Биопротезирование и регенеративная медицина
Применение стволовых клеток и плазмотерапии (PRP) помогает спортсменам быстрее восстанавливаться после разрывов связок, повреждений сухожилий и хрящевой ткани. Разрабатываются 3D-биопринтеры, способные создавать искусственные хрящи и связки для имплантации
PRP терапия подтверждает свою эффективность при правильном использовании методики. Биопротезы - проблема не только лишь спортивной медицины
4️⃣ Влияние микробиома на физическую форму
Исследования показывают, что здоровье кишечника напрямую связано с выносливостью, скоростью восстановления и уровнем воспалительных процессов в организме. Многие спортсмены переходят на индивидуальные пробиотические и пребиотические программы для улучшения спортивных показателей
Признаюсь: тема требует глубокого погружения и изучения
5️⃣ Виртуальная реальность (VR) и дополненная реальность (AR)
VR и AR активно используются в спортивной реабилитации: VR помогает восстановлению после травм, создавая безопасную среду для тренировки движений. AR применяется для корректировки техники движений в режиме реального времени
Наряду с использование нейронных сетей и биопротезов это что-то из настоящего "будущего". Правда один большой минус минус - как правило, дорого
6️⃣ Гипербарическая оксигенация (HBO)
Спортсмены всё чаще используют гипербарические камеры для насыщения организма кислородом, что ускоряет заживление тканей, уменьшает воспаление и улучшает восстановление после тренировок
Не сказал бы, что это современный тренд, но ГБО имеет место быть
7️⃣ Криотерапия и холодовые технологии
Популярность набирают криокапсулы и локальные криопроцедуры, снижающие воспаление и ускоряющие восстановление мышц. Они применяются как в профессиональном спорте, так и в любительском фитнесе
Уж не знаю почему ChatGPT решил, что это тренд. Наверное, это отголоски Парижской Олимпиады :)
8️⃣ Психология и нейронауки в спорте
Тренировки мозга и когнитивные упражнения стали неотъемлемой частью спортивной медицины. Используются нейрофидбек, медитации, VR-симуляции, направленные на управление стрессом, улучшение концентрации и повышение скорости реакции
А вот это очень интересно. Мы мало уделяем внимание когнитивным способностям и нейропластичности. Но тренировать необходимо не только тело, но и мозг!
Соглашаться или нет с ИИ дело ваше, но здравые мысли есть!
Ваш спортивный врач Рустам Якубов
👍11🔥11❤1
Сегодня на приеме была гимнастка (художественная гимнастика): 11 лет. Рост 151 см, вес 31 кг. Индекс массы тела 13,6 (явный дефицит массы тела)
Для гимнастики это может и норма, но для здоровья - нет
Вот в этой статье прекрасно написано, что такое синдром относительного дефицита энергии (RED-S) и почему это не нормально
Просто хочу напомнить: что питание/рацион/пищевое поведение - это база! В первую очередь нужно выстроить питание, а уже после подбирать добавки!
И первым, и вторым я занимаюсь профессионально. Если вам и/или вашим спортсменам нужна консультация, прошу обращаться в личные сообщения
Ваш спортивный врач Рустам Якубов
Для гимнастики это может и норма, но для здоровья - нет
Вот в этой статье прекрасно написано, что такое синдром относительного дефицита энергии (RED-S) и почему это не нормально
Просто хочу напомнить: что питание/рацион/пищевое поведение - это база! В первую очередь нужно выстроить питание, а уже после подбирать добавки!
И первым, и вторым я занимаюсь профессионально. Если вам и/или вашим спортсменам нужна консультация, прошу обращаться в личные сообщения
Ваш спортивный врач Рустам Якубов
👍19🔥9❤5🤨4
Добрый вечер! Задавайте свои вопросы под постом, а мы постараемся ответить на них во время эфира ⬇️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Путь пловцов | Манкевич А.В.
ВСТРЕЧА С ПРОФЕССИОНАЛАМИ
Уважаемые подписчики !
У нас отличная новость :
в воскресенье , 23 марта ,
в 18:00 мск , в прямом эфире на нашем канале состоится онлайн встреча на тему 👇
"ТРАВМЫ ПЛЕЧА У ПЛОВЦОВ - профилактика и восстановление"
В беседе примут участие:
участница Олимпийских игр, призёр чемпионата мира , МСМК - ДАРЬЯ МУЛЛАКАЕВА
тг канал Дарьи👇
https://t.me/DARYAMULLAKAEVA
спортивный врач высшей категории - РУСТАМ ЯКУБОВ
тг канал доктора 👇
https://t.me/sportdocnotes
тренер АЛЕКСАНДР МАНКЕВИЧ.
Обсудим причины возникновения травм плеча у пловцов , методы и приёмы профилактики , вопросы лечения и восстановления.
Если у вас есть свои соображения или вопросы на эти темы, пишите в комментариях под этим постом.
Больше информации о подготовке пловцов 👇
https://t.me/mankevich_swim
Уважаемые подписчики !
У нас отличная новость :
в воскресенье , 23 марта ,
в 18:00 мск , в прямом эфире на нашем канале состоится онлайн встреча на тему 👇
"ТРАВМЫ ПЛЕЧА У ПЛОВЦОВ - профилактика и восстановление"
В беседе примут участие:
участница Олимпийских игр, призёр чемпионата мира , МСМК - ДАРЬЯ МУЛЛАКАЕВА
тг канал Дарьи👇
https://t.me/DARYAMULLAKAEVA
спортивный врач высшей категории - РУСТАМ ЯКУБОВ
тг канал доктора 👇
https://t.me/sportdocnotes
тренер АЛЕКСАНДР МАНКЕВИЧ.
Обсудим причины возникновения травм плеча у пловцов , методы и приёмы профилактики , вопросы лечения и восстановления.
Если у вас есть свои соображения или вопросы на эти темы, пишите в комментариях под этим постом.
Больше информации о подготовке пловцов 👇
https://t.me/mankevich_swim
❤16👍8🔥1