Овечкин получил повреждение

Здоровья!

Бу! Испугались?!
Всем привет!
Ваш спортивный врач на связи - Рустам Якубов - автор заметок спортивного врача

И сегодня у меня День рождения!

Думаю, что это хороший повод с благодарностью принять Ваши поздравления ☺️

А чтобы Вам было легче, то вот варианты того, как можете это сделать:

✅ Написать мне свои пожелания: здесь под заметкой или в личные сообщения

✅ Рассказать о моем канале своим друзьям и близким, например, в сториз

✅ Оставить свой отзыв на ресурсе prodoctorov.ru на моей страничке
Нюанс в том, что отзыв смогут оставить только те, кто ко мне обращался очно (потребуется протокол моего осмотра с печатями. Если его нет, напишите мне - я вышлю его Вам в ближайшее время)
https://prodoctorov.ru/kazan/vrach/103315-yakubov/

✅ Проголосовать за мой канал по ссылке
https://t.me/boost/sportdocnotes

✅ Забронировать для себя или своих близких онлайн консультацию (пишите в личные сообщения)

С благодарностью,
Ваш спортивный врач 👨🏻‍⚕️

Одной из основных причин отсутствия результативности в спорте является несоответствие поступающей энергии (читайте - пищи) физическим нагрузкам (расходам энергии)

И так, основные проблемы, энергетической недостаточности:

✔ Низкий уровень знаний о продуктах и напитках
Читайте информацию о продуктах, состав продуктов, обращайте внимание на количество белков, жиров, углеводов и других питательных веществ в продуктах

✔ Неправильный выбор продуктов в магазинах
Различное сочетание продуктов дает различный эффект. Повышение выносливости, набор массы тела или коррекция фигуры - наполнение корзины будет различным

✔ Частые путешествия
Особенно в долгих путешествиях могут наблюдаться длительные перерывы в поступлении пищи. Планируйте свой рацион заблаговременно

✔ Напряженный образ жизни
Наша жизнь полна стрессов, напряжений - иногда просто не хватает времени на полноценный прием пищи, а в некоторых случаях человек просто заедает стресс. Такие крайности вредят. Прокачать осознанность, проводить самоанализ и уделить внимание планированию - работающие стратегии

✔ Недостаточная доступность хорошей еды и напитков
Не так актуально для крупных городов, но такая проблема существует. Планируйте приемы пищи, делайте заблаговременные закупки продуктов у надежных продавцов

✔ Неразборчивое употребление пищевых добавок
Знание своих потребностей и расхода энергии - ключ к адекватному поступлению энергии из дополнительных источников (БАДов)

✔ Недостаточные финансовые возможности
Данная проблема сохраняется, однако, удовлетворить энергетические запросы без излишних расходов все же возможно путем повышения своей грамотности и достижения баланса в питании

Также по вопросам питания Вы всегда можете обратиться к спортивному врачу 👨🏻‍⚕️

Друзья, недавно меня пригласили стать амбассадором агрегатора анализов Лабли 🔥 интересная тема для тех, кто сдает анализы в частных лабораториях Казани (KDL, Ситилаб)

С его помощью вы можете сдать анализы и пройти медицинские чекапы со скидкой до 70%!

И так, при регистрации:
✨ Новым клиентам предоставляется 5000 бонусов! С их помощью вы сможете сэкономить 10% от стоимости анализов, включая акции, за исключением категории "Онкомаркеры"
💸 Дополнительные 5000 бонусов вы получите, указав мой ник YAKUBOV в поле "По рекомендации" при регистрации. Бонус зачисляется после оформления первого заказа
🔥 Кэшбэк 10% на все ваши заказы: 1 бонус равен 1 рублю
🎁 Используйте промокод YAKUBOV на первый заказ и получите скидку 300 рублей при заказе от 1500 рублей. Учтите, что бонусная программа не суммируется с этой скидкой - выбирайте, что выгоднее для вас: списать бонусы или применить промокод

🚑 Доступен выезд медсестры на дом!
⚫️ Возможна онлайн оплата или через сервис Долями!
⚡️ Гарантия лучшей цены! Если найдете дешевле - вам снизят цену!
💙 Пенсионеры, ветераны, инвалиды I, II и III групп, а также многодетные семьи могут воспользоваться социальной скидкой 10% на все заказы, кроме категории "Онкомаркеры".
🎗 Анализы на "Онкомаркеры" продаются по себестоимости, что позволяет сервису "Лабли" внести свой вклад в борьбу с раком и поддержку онкобольных, а также людей в ремиссии

🔬 Анализы можно сдавать в партнерских лабораториях KDL и Ситилаб в Казани — всего 23 пункта

Как оформить заказ?
1. Зарегистрируйтесь на сайте https://lably.ru и в поле "По рекомендации" укажите слово "YAKUBOV" (это необходимо для получения дополнительных 5000 бонусов)
2. Добавьте нужные анализы в корзину
3. Перейдите в корзину и примените промокод YAKUBOV или списывайте бонусы. При оформлении заказа выберите удобный адрес партнерской лаборатории и дату сдачи анализов
4. Оплатите заказ и ждите подтверждения. После подтверждения на вашу почту придет электронное направление, с которым вы сможете сдать анализы в выбранной лаборатории
5. Сдайте анализы и получите результаты на ваш e-mail

Здоровье – это важно! Не упустите возможность пройти обследование с хорошей скидкой и бонусами!

Как-то написал мне спортсмен с просьбой провести консультацию и одобрить применение конкретной биологически активной добавки. «Весьма странная просьба» - подумал я и отказал. В дальнейшем оказалось, что в пробах спортсмена были обнаружены запрещенные вещества. А попали они в организм спортсмена из того самого препарата на который он просил одобрения

🚫 РУСАДА (как и WADA) в принципе не рекомендует применение БАД в спортивной деятельности

Но мы понимаем, что обойтись без БАД в спорте крайне сложно поэтому вот несколько рекомендаций для снижения рисков при применении БАД:

✅ Советуйтесь со спортивным врачом
✅ Не приобретайте препараты на зарубежных маркетплейсах
✅ Приобретайте БАД только в проверенных местах
✅ Проверяйте состав препарата и сам препарат, например, с помощью ресурса https://list.rusada.ru/
✅ Ведите список применяемых препаратов и БАД
✅ Сохраняйте некоторое количество применяемого препарата
На случай если вдруг препарат окажется загрязненным (обнаружатся запрещенные вещества, не указанные на этикетке), Вы сможете смягчить степень ответственности (но не избежать)

И помните: спортсмен несет персональную ответственность за попадание запрещенной субстанции в организм