Forwarded from Минспорт России
💊 Говорим о спортивной медицине в Международный день врача.
😏 А вот как спортивный врач способствует физическому совершенствованию, Спортик разузнал у заместителя начальника медсанчасти НИИ Поволжского университета Рустама Якубова.
Минспорт России 🤍💙❤️
Задача спортивной подготовки – становиться быстрее, выше, сильнее. Задача физической культуры – сохранение и преумножение здоровья!
Минспорт России 🤍💙❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥16👍10
БОЛЬ В ПЛЕЧЕ
Если после того, как вы потянулись за чашкой или тарелкой на верхней полке, радостно вскинули руки вверх после забитого любимой командой гола или подбросили мяч, вы потираете плечо, возможно, у вас имеются проблемы с плечевым суставом
Существует множество причин, по которым может возникнуть боль в плече: артроз, артрит (воспаление сустава и окружающих тканей), повреждение мышц вращательной манжеты, нестабильность плеча и другие состояния
Исследования показывают, что в большинстве случаев эффективны методы лечения первой линии:
✅ Прием нестероидных противовоспалительных средств (НПВС), которые можно приобрести без рецепта
✅ Отдых для руки и плеча
✅ Прикладывание холода
✅ Изменение характера движений
✅ Лечебная физкультура/упражнения
Однако, если боль вызвана повреждением тканей, окружающих сустав, например, сухожилий мышц ротаторной манжеты, которые отвечают за вращение плеча вокруг своей оси, могут потребоваться более серьезные меры
На рисунке изображена дуга Дауборна. Если вы чувствуете боль в плечевом суставе при отведении руки в диапазоне от 60 до 120 градусов, но при этом не испытываете боли в начале и в конце движения, это может быть признаком повреждения надостной мышцы плеча
В любом случае, если у вас возникли боли в плече, не стесняйтесь обратиться к специалисту
Если после того, как вы потянулись за чашкой или тарелкой на верхней полке, радостно вскинули руки вверх после забитого любимой командой гола или подбросили мяч, вы потираете плечо, возможно, у вас имеются проблемы с плечевым суставом
Существует множество причин, по которым может возникнуть боль в плече: артроз, артрит (воспаление сустава и окружающих тканей), повреждение мышц вращательной манжеты, нестабильность плеча и другие состояния
Исследования показывают, что в большинстве случаев эффективны методы лечения первой линии:
✅ Прием нестероидных противовоспалительных средств (НПВС), которые можно приобрести без рецепта
✅ Отдых для руки и плеча
✅ Прикладывание холода
✅ Изменение характера движений
✅ Лечебная физкультура/упражнения
Однако, если боль вызвана повреждением тканей, окружающих сустав, например, сухожилий мышц ротаторной манжеты, которые отвечают за вращение плеча вокруг своей оси, могут потребоваться более серьезные меры
На рисунке изображена дуга Дауборна. Если вы чувствуете боль в плечевом суставе при отведении руки в диапазоне от 60 до 120 градусов, но при этом не испытываете боли в начале и в конце движения, это может быть признаком повреждения надостной мышцы плеча
В любом случае, если у вас возникли боли в плече, не стесняйтесь обратиться к специалисту
🔥10🙏3❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всероссийская премия ПроДокторов 2024
Каждый отзыв пациента имеет огромное значение и может способствовать тому, чтобы врач стал лучшим в своём регионе, возможно, и во всей России
Подробности о премии: https://award.prodoctorov.ru/
Моя страница на ПроДокторов
Портал ПроДокторов уже много лет проводит всероссийскую медицинскую премию, которая является самой масштабной.
Премия присуждается на основании отзывов пациентов.
Каждый отзыв пациента имеет огромное значение и может способствовать тому, чтобы врач стал лучшим в своём регионе, возможно, и во всей России
Подробности о премии: https://award.prodoctorov.ru/
Моя страница на ПроДокторов
👍15🔥7
31,5% травм кисти при разделывании тыквы были получены людьми в возрасте от 10 до 19 лет, а 19,5% — детьми младше 10 лет
Почти половина всех травм была получена в последнюю неделю октября
Американское сообщество хирургии кисти подготовило рекомендации по снижению риска травмы кисти и пальцев:
✅ вырезайте в чистом, сухом, хорошо освещенном месте
✅ режущие предметы должны быть сухими - часто причиной травмы становится выскальзывание ножа
✅ предоставьте разделку тыквы взрослым
✅ следите за положением рук на протяжении всего процесса разделывания тыквы
✅ не используйте колющие движения
Что делать, если травма все-таки получена?
🟢 Надавите на место кровотечения на 10-15 минут. Неглубокие порезы можно стянуть специальным пластырем для обработки ран (SteriStrip, OmniStrip)
🟢 Попробуйте пошевелить пальцем, кистью
Если кровотечение не останавливается после 15-минутного прижатия, отсутствуют движения в пальцах или кисти, необходимо обратиться к кистевому хирургу (травматологу-ортопеду)
Да и про протокол POLICE не забывайте
Почти половина всех травм была получена в последнюю неделю октября
Американское сообщество хирургии кисти подготовило рекомендации по снижению риска травмы кисти и пальцев:
✅ вырезайте в чистом, сухом, хорошо освещенном месте
✅ режущие предметы должны быть сухими - часто причиной травмы становится выскальзывание ножа
✅ предоставьте разделку тыквы взрослым
✅ следите за положением рук на протяжении всего процесса разделывания тыквы
✅ не используйте колющие движения
Что делать, если травма все-таки получена?
🟢 Надавите на место кровотечения на 10-15 минут. Неглубокие порезы можно стянуть специальным пластырем для обработки ран (SteriStrip, OmniStrip)
🟢 Попробуйте пошевелить пальцем, кистью
Если кровотечение не останавливается после 15-минутного прижатия, отсутствуют движения в пальцах или кисти, необходимо обратиться к кистевому хирургу (травматологу-ортопеду)
Да и про протокол POLICE не забывайте
👍9🔥5
Серия вебинаров с интересными темами!
Вебинар с моим участием состоится в среду, 23.10 в 18:00. Буду говорить о травмах в футболе.
Уверен, что будет интересно представителям любых видов спорта! Присоединяйтесь!
Вебинар с моим участием состоится в среду, 23.10 в 18:00. Буду говорить о травмах в футболе.
Уверен, что будет интересно представителям любых видов спорта! Присоединяйтесь!
❤7
Forwarded from ФК Атлант | Казань ⚽️
📣 Дорогие родители и воспитанники нашего клуба!
Мы решили использовать свободную от тренировок неделю с пользой и провести серию вебинаров с ценными для нас специалистами по детскому спорту.
Будем говорить на темы, связанные с тренировочным процессом, а также воспитанием и здоровьем вашего ребенка. Будем рады видеть вас онлайн по расписанию ниже 👇
🗓 22 октября, 18:00
👤 Адель Батталов, тренер ДЮФШ «Атлант», обладатель лицензии C-UEFA
Тема: «Сопровождение тренировочного процесса ребенка в семье»
🗓 23 октября, 18:00
👤 Рустам Якубов, Спортивный врач, врач ЛФК, соавтор книги «Казанский марафон: погруженные в бег»
Тема: «Спортивные травмы и как их избежать»
🗓 24 октября, 18:00
👤 Дмитрий Вяхирев, Спортивный психолог, тренер ФК «Атлант»
Тема: «Нейрофутбол. Почему юному футболисту важно тренировать память, внимание и восприятие»
Прямые эфиры пройдут на этом канале, ставьте напоминания, чтобы не забыть, и пишите важные для Вас вопросы в комментариях!
✨ Давайте растить здоровых и счастливых спортсменов вместе!
Мы решили использовать свободную от тренировок неделю с пользой и провести серию вебинаров с ценными для нас специалистами по детскому спорту.
Будем говорить на темы, связанные с тренировочным процессом, а также воспитанием и здоровьем вашего ребенка. Будем рады видеть вас онлайн по расписанию ниже 👇
🗓 22 октября, 18:00
👤 Адель Батталов, тренер ДЮФШ «Атлант», обладатель лицензии C-UEFA
Тема: «Сопровождение тренировочного процесса ребенка в семье»
🗓 23 октября, 18:00
👤 Рустам Якубов, Спортивный врач, врач ЛФК, соавтор книги «Казанский марафон: погруженные в бег»
Тема: «Спортивные травмы и как их избежать»
🗓 24 октября, 18:00
👤 Дмитрий Вяхирев, Спортивный психолог, тренер ФК «Атлант»
Тема: «Нейрофутбол. Почему юному футболисту важно тренировать память, внимание и восприятие»
Прямые эфиры пройдут на этом канале, ставьте напоминания, чтобы не забыть, и пишите важные для Вас вопросы в комментариях!
✨ Давайте растить здоровых и счастливых спортсменов вместе!
🔥10👍7❤5
ТРАВМЫ в ФУТБОЛЕ.pdf
2.2 MB
Грамотное методологически выверенное построение тренировочного процесса, своевременное восстановление, поддержка подопечного, вовлеченность близких, сопровождение спортсмена и его команды спортивным врачом - всё это, является основой гармоничного и динамичного развития атлета в спорте, в особенности, в детском
В представленном материале информация о травмах в футболе, их причинах, методах профилактики и восстановления, принципах первой помощи при получении травм
В представленном материале информация о травмах в футболе, их причинах, методах профилактики и восстановления, принципах первой помощи при получении травм
👍7🔥2🙏1
В недавнем исследовании было показано, хоккеисты (независимо от пола), которые сообщали о большем количестве сотрясений мозга, чаще сообщали о различных психических симптомах (например, депрессии и тревожности)
После трёх и более сотрясений мозга риск развития симптомов депрессии увеличивался вдвое, а риск эмоционального выгорания — в 3,5 раза
Более 25% хоккеистов мужского пола и почти 20% хоккеисток женского пола сообщили, что получили как минимум три сотрясения мозга
Есть еще один нюанс. Шведские мужчины-хоккеисты реже (чем в общей популяции) страдают депрессией/испытывают тревожность и эмоциональное выгорание. Но и потребление алкоголя в этой категории лиц выше
После трёх и более сотрясений мозга риск развития симптомов депрессии увеличивался вдвое, а риск эмоционального выгорания — в 3,5 раза
Более 25% хоккеистов мужского пола и почти 20% хоккеисток женского пола сообщили, что получили как минимум три сотрясения мозга
Есть еще один нюанс. Шведские мужчины-хоккеисты реже (чем в общей популяции) страдают депрессией/испытывают тревожность и эмоциональное выгорание. Но и потребление алкоголя в этой категории лиц выше
👍13
Неочевидные правила профилактики спортивных травм на примере мышц задней группы бедра (хамстринги): двуглавая мышца бедра, полуперепончатая, полусухожильная
✅ Важна регулярность в выполнении упражнений на укрепление данных мышц – не короткие интенсивные циклы (по 3-4 недели), но длительные регулярные
✅ Сухожилия мышц задней поверхности бедра растягиваются сильнее и быстрее во время ускорения с более низкой скорости бега по сравнению с поддержанием постоянной максимальной скорости
✅ Соблюдайте технику выполнения упражнения/бега
✅ Важна регулярность в выполнении упражнений на укрепление данных мышц – не короткие интенсивные циклы (по 3-4 недели), но длительные регулярные
Соблюдение 9-недельного тренировочного курса с выполнением Nordic hamstrings привело к увеличению количества саркомеров (сократительная единица мышц) до 49% (это приводит к удлинению мышечных волокон и уменьшает степень растяжения каждой саркомеры, защищая мышечные волокна от чрезмерного растяжения и повреждения). Однако, даже 3-недельный перерыв в выполнении упражнений привел к уменьшению количества саркомер
✅ Сухожилия мышц задней поверхности бедра растягиваются сильнее и быстрее во время ускорения с более низкой скорости бега по сравнению с поддержанием постоянной максимальной скорости
Травмы сухожилий группы hamstring часто происходят во время ускорения – разминайтесь хорошо, укрепляйте мышцы и постепенно увеличивайте скорость бега
✅ Соблюдайте технику выполнения упражнения/бега
Контроль положения таза и туловища минимизирует риск травмы подколенного сухожилия, так как препятствует пере-растяжению сухожилий мышц задней поверхности бедра
👍8🔥6
Один из частых механизмов (удар в колено/голень) повреждения ПКС (передней крестообразной связки) - отклонение голени кнутри при фиксированном бедре. При таком движении происходит натяжение ПКС. Также может повреждаться внутренняя боковая связка и медиальный (внутренний) мениск, образуя так называемую ТРИАДУ
UPD: перелом малоберцовой кости ⬇️
UPD: перелом малоберцовой кости ⬇️
👍3💯3
Forwarded from Washington Capitals | Вашингтон Кэпиталз
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Овечкин получил повреждение
Здоровья!
Здоровья!
🙏19💯3
Берегите зрение!
Влияние зрения на спортивную результативность велико!
Влияет ли игра в футбол на зрение?
Влияние зрения на спортивную результативность велико!
Влияет ли игра в футбол на зрение?
Telegram
ФК Атлант | Казань
⚽️👀 Футболист и зрение
📝 Мы спросили у спортивного врача и нашего друга Рустама Якубова - влияет ли игра в футбол на зрение? И вот что он нам ответил:
«В одной научной статье 2017 года было выявлено, что у профессиональных футболистов зрительные навыки…
📝 Мы спросили у спортивного врача и нашего друга Рустама Якубова - влияет ли игра в футбол на зрение? И вот что он нам ответил:
«В одной научной статье 2017 года было выявлено, что у профессиональных футболистов зрительные навыки…
👍8💯3
Сегодня на конференции много говорили о физической активности и травмах в детском спорте
Основные причины на слайдах. Хотелось бы подчеркнуть, что раннее начало спортивной деятельности в принципе и ранняя специализация - ведущие негативные причины в части развития болезненных состояний у детей в долгосрочной перспективы
Физическая активность для детей у безусловно полезна, но спортивные нагрузки без должного внимания к здоровью юных спортсменов и адекватного восстановления - перебор
Основные причины на слайдах. Хотелось бы подчеркнуть, что раннее начало спортивной деятельности в принципе и ранняя специализация - ведущие негативные причины в части развития болезненных состояний у детей в долгосрочной перспективы
Физическая активность для детей у безусловно полезна, но спортивные нагрузки без должного внимания к здоровью юных спортсменов и адекватного восстановления - перебор
💯12🙏2
Бу! Испугались?!
Всем привет!
Ваш спортивный врач на связи - Рустам Якубов - автор заметок спортивного врача
И сегодня у меня День рождения!
Думаю, что это хороший повод с благодарностью принять Ваши поздравления ☺️
А чтобы Вам было легче, то вот варианты того, как можете это сделать:
✅ Написать мне свои пожелания: здесь под заметкой или в личные сообщения
✅ Рассказать о моем канале своим друзьям и близким, например, в сториз
✅ Оставить свой отзыв на ресурсе prodoctorov.ru на моей страничке
Нюанс в том, что отзыв смогут оставить только те, кто ко мне обращался очно (потребуется протокол моего осмотра с печатями. Если его нет, напишите мне - я вышлю его Вам в ближайшее время)
https://prodoctorov.ru/kazan/vrach/103315-yakubov/
✅ Проголосовать за мой канал по ссылке
https://t.me/boost/sportdocnotes
✅ Забронировать для себя или своих близких онлайн консультацию (пишите в личные сообщения)
С благодарностью,
Ваш спортивный врач 👨🏻⚕️
Всем привет!
Ваш спортивный врач на связи - Рустам Якубов - автор заметок спортивного врача
И сегодня у меня День рождения!
Думаю, что это хороший повод с благодарностью принять Ваши поздравления ☺️
А чтобы Вам было легче, то вот варианты того, как можете это сделать:
✅ Написать мне свои пожелания: здесь под заметкой или в личные сообщения
✅ Рассказать о моем канале своим друзьям и близким, например, в сториз
✅ Оставить свой отзыв на ресурсе prodoctorov.ru на моей страничке
Нюанс в том, что отзыв смогут оставить только те, кто ко мне обращался очно (потребуется протокол моего осмотра с печатями. Если его нет, напишите мне - я вышлю его Вам в ближайшее время)
https://prodoctorov.ru/kazan/vrach/103315-yakubov/
✅ Проголосовать за мой канал по ссылке
https://t.me/boost/sportdocnotes
✅ Забронировать для себя или своих близких онлайн консультацию (пишите в личные сообщения)
С благодарностью,
Ваш спортивный врач 👨🏻⚕️
👍27❤13👏11🔥9
Абсолютно случайным образом наткнулся на рекомендации по засыпанию у Станислава Федоренкова
Классно написано 🔥
Оказывается, методик по улучшению засыпания много и вот одна из них - PRM - прогрессивная мышечная релаксация. Между прочим не только по улучшению сна
Пользуйтесь на здоровье!
Вы проснулись посреди ночи, как я сейчас👀 , и не знаете, что делать?
Забирайте гайд:
• Закрываем глаза и смотрим вверх-вниз. Возвращаем глаза в центр;
• Не открывая глаз, смотрим влево-центр-вправо-центр;
• Теперь смотрим вверх и крутим взгляд по кругу в одну сторону, потом в другую;
• Сводим глаза вместе.
Повторяем несколько раз, НЕ ОТКРЫВАЯ глаз.
Мало📞 кто выдерживает больше 2 циклов — зачастую люди засыпают раньше.
Классно написано 🔥
Оказывается, методик по улучшению засыпания много и вот одна из них - PRM - прогрессивная мышечная релаксация. Между прочим не только по улучшению сна
Пользуйтесь на здоровье!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍13🔥10❤1
Одной из основных причин отсутствия результативности в спорте является несоответствие поступающей энергии (читайте - пищи) физическим нагрузкам (расходам энергии)
И так, основные проблемы, энергетической недостаточности:
✔ Низкий уровень знаний о продуктах и напитках
Читайте информацию о продуктах, состав продуктов, обращайте внимание на количество белков, жиров, углеводов и других питательных веществ в продуктах
✔ Неправильный выбор продуктов в магазинах
Различное сочетание продуктов дает различный эффект. Повышение выносливости, набор массы тела или коррекция фигуры - наполнение корзины будет различным
✔ Частые путешествия
Особенно в долгих путешествиях могут наблюдаться длительные перерывы в поступлении пищи. Планируйте свой рацион заблаговременно
✔ Напряженный образ жизни
Наша жизнь полна стрессов, напряжений - иногда просто не хватает времени на полноценный прием пищи, а в некоторых случаях человек просто заедает стресс. Такие крайности вредят. Прокачать осознанность, проводить самоанализ и уделить внимание планированию - работающие стратегии
✔ Недостаточная доступность хорошей еды и напитков
Не так актуально для крупных городов, но такая проблема существует. Планируйте приемы пищи, делайте заблаговременные закупки продуктов у надежных продавцов
✔ Неразборчивое употребление пищевых добавок
Знание своих потребностей и расхода энергии - ключ к адекватному поступлению энергии из дополнительных источников (БАДов)
✔ Недостаточные финансовые возможности
Данная проблема сохраняется, однако, удовлетворить энергетические запросы без излишних расходов все же возможно путем повышения своей грамотности и достижения баланса в питании
Также по вопросам питания Вы всегда можете обратиться к спортивному врачу 👨🏻⚕️
И так, основные проблемы, энергетической недостаточности:
✔ Низкий уровень знаний о продуктах и напитках
Читайте информацию о продуктах, состав продуктов, обращайте внимание на количество белков, жиров, углеводов и других питательных веществ в продуктах
✔ Неправильный выбор продуктов в магазинах
Различное сочетание продуктов дает различный эффект. Повышение выносливости, набор массы тела или коррекция фигуры - наполнение корзины будет различным
✔ Частые путешествия
Особенно в долгих путешествиях могут наблюдаться длительные перерывы в поступлении пищи. Планируйте свой рацион заблаговременно
✔ Напряженный образ жизни
Наша жизнь полна стрессов, напряжений - иногда просто не хватает времени на полноценный прием пищи, а в некоторых случаях человек просто заедает стресс. Такие крайности вредят. Прокачать осознанность, проводить самоанализ и уделить внимание планированию - работающие стратегии
✔ Недостаточная доступность хорошей еды и напитков
Не так актуально для крупных городов, но такая проблема существует. Планируйте приемы пищи, делайте заблаговременные закупки продуктов у надежных продавцов
✔ Неразборчивое употребление пищевых добавок
Знание своих потребностей и расхода энергии - ключ к адекватному поступлению энергии из дополнительных источников (БАДов)
✔ Недостаточные финансовые возможности
Данная проблема сохраняется, однако, удовлетворить энергетические запросы без излишних расходов все же возможно путем повышения своей грамотности и достижения баланса в питании
Также по вопросам питания Вы всегда можете обратиться к спортивному врачу 👨🏻⚕️
50👍16🔥3