Пара непреложных ИСТИН медицины:

✔ Болезнь - это всегда метаморфоза состояния, результат внутренних изменений организма во времени
✔ Болезнь имеет свое развитие

Эти тезисы неоднократно подтверждались и подтверждаются моими коллегами

Мы часто говорим о лечении. Но, кажется, эффективнее (и это действительно так) предупреждать развитие болезни. Каждый может влиять на развитие, но даже не на саму болезнь

Ко мне часто приходят родители со своими детьми и сетуют на то, что спинка кривая, ножки завалены и вообще ребенок сутулый. Но ведь все это результат длительного само пройдёт игнорирования физического состояния ребенка

Нет, само не пройдет! Научите ребенка «правильно» приседать, прыгать, стоять.. , «правильно» занимать позу в пространстве. Только прошу Вас не погружаться в размышления о том, что считать за «правильно». В данном контексте слово правильно означает физиологично. В этом вопросе разбираются профессиональные тренеры, физиологи (изучающие биомеханику движений) и врачи.

Не так давно вышло исследование, которое показало, что повреждение передней крестообразной связки (ПКС) коленного сустава лихо помолодело, стало часто выявляться у подростков. А количество операций на менисках и ПКС у данной категории лиц за последние 20 лет возросло в разы.

Одной из причин частой травматизации является плохое освоение таких базовых двигательных навыков как бег, прыжки, бросок, ловля. Также, по моим наблюдениям, многие дети не умеют правильно приседать

Резюме: на полученную травму повлиять уже сложно, но научить ребенка/подростка/подопечного базовым движениям задача вполне достижимая

Сможет ли ИИ заменить персональных фитнес-инструкторов, тренеров или реабилитологов?

В конце 2023 года была выпущена занятная статья. С помощью ChatGPT были составлены программы тренировок для некоторых моделей людей. Результаты впечатляют. Технология искусственного интеллекта может стать основой для рекомендаций по безопасным упражнениям

Разработанные схемы упражнений позволяют людям со средней физической подготовкой поддерживать свое текущее состояние здоровья

А как же прогрессия, усложнение и адаптация упражнений под конкретного человека в конкретном пространстве и времени? С этим сложнее

Исследователи делают вывод: творческий, целостный, персонализированный подход с учетом мотивации, психологических особенностей, состояния здоровья спортсмена/клиента/пациента в настоящее время возможен только при участии человека

Будучи спортивным врачом я также занимаюсь двигательной/физической реабилитацией. И скажу вот что: моя задача - грамотно довести информацию до пациента, выстроить последовательность упражнений, указать на ошибки в исполнении упражнений, подстроить программу под конкретного человека. С данной задачей ИИ на сегодняшний день не справится

Возможна ли автоматизации данных процессов в будущем? Уверен – да! Это вопрос времени

СИНДРОМ МОРЕЛЯ-ЛАВАЛЛЬЕ

Повреждение, при котором кожа и мягкие ткани отслаиваются от мышц и связок, не нарушая своей целостности. В результате под кожей и подкожно-жировой клетчаткой скапливается жидкость

Диагностика: осмотр, УЗИ мягких тканей, МРТ

Лечение включает в себя наблюдение за состоянием пациента, применение методики POLICE (покой, лёд, возвышенное положение), а в случае больших гематом — пункцию или дренирование

Хотите стать здоровыми и сильными, но не знаете с чего начать?

Хочу порекомендовать канал-блог тренера Марии Малышевой!

Мария ведет блог о своей спортивной жизни, делясь с вами своим опытом и мотивируя к занятиям спортом.

Здесь вы найдете простые советы по правильному питанию, вдохновляющие истории успеха, а также много интересного о здоровье и спорте

С Марией доступный подход и большой интерес к тренировкам - вы точно не заскучаете!

Подписывайтесь и становитесь лучше с каждым днем!

АРТРОЗ

Боль в суставах при движениях, скованность, тугоподвижность - таковы признаки артроза/артрита. Что же делать?

Несколько шагов, которые необходимо предпринять:

✅ Возьмите под контроль свою болезнь - примите данное состояние. Важно понять степень поражения суставов

✅ Обратитесь к врачу. Это может быть терапевт, ревматолог, врач лечебной физкультуры или спортивный врач

✅ Узнайте о вариантах лечения. При разных стадиях доктор предложит различные варианты контроля данного состояния

✅ Оставайтесь физически активными. Обратитесь к врачу ЛФК, спортивному врачу, кинезиологу или реабилитологу. Вам подберут оптимальный уровень физической активности и комплекс упражнений

✅ Контролируйте вес (ИМТ в помощь)

✅ Питайтесь сбалансировано. В целом, специальная диета не требуется, но, например, при подагрическом артрите ограничьте прием в пищу мяса, алкоголя, морепродуктов (особенно моллюски)

Будьте здоровы!

БОЛЬ В ПЛЕЧЕ

Если после того, как вы потянулись за чашкой или тарелкой на верхней полке, радостно вскинули руки вверх после забитого любимой командой гола или подбросили мяч, вы потираете плечо, возможно, у вас имеются проблемы с плечевым суставом

Существует множество причин, по которым может возникнуть боль в плече: артроз, артрит (воспаление сустава и окружающих тканей), повреждение мышц вращательной манжеты, нестабильность плеча и другие состояния

Исследования показывают, что в большинстве случаев эффективны методы лечения первой линии:
✅ Прием нестероидных противовоспалительных средств (НПВС), которые можно приобрести без рецепта
✅ Отдых для руки и плеча
✅ Прикладывание холода
✅ Изменение характера движений
✅ Лечебная физкультура/упражнения

Однако, если боль вызвана повреждением тканей, окружающих сустав, например, сухожилий мышц ротаторной манжеты, которые отвечают за вращение плеча вокруг своей оси, могут потребоваться более серьезные меры

На рисунке изображена дуга Дауборна. Если вы чувствуете боль в плечевом суставе при отведении руки в диапазоне от 60 до 120 градусов, но при этом не испытываете боли в начале и в конце движения, это может быть признаком повреждения надостной мышцы плеча

В любом случае, если у вас возникли боли в плече, не стесняйтесь обратиться к специалисту