Активация бицепса бедра при силовом тренинге, в зависимости от упражнений

Новые прогностические уравнения для расчета базового обмена веществ (BMR) с учётом массы тела MT или безжировой массы FFM для атлетов. Но почему бы не использовать для обычных людей?!

Эффекты цитруллин малата

Сахарозаменитель СТЕВИЯ отдай врагу.

​Добавки для гипертрофии мышц с доказанной эффективностью. По ISSN 2018

​Периодизация в силовом тренинге

​Большие и малые мышцы, все ли так очевидно? пример дельты больше, чем грудные или широчайшие, как и трицепс, который больше, чем грудные или широчайшие.

​Крупнейшее когортное исследование по изучению риска рака с использованием сахарозаменителей. Вывод: ПОЛОЖИТЕЛЬНАЯ СВЯЗЬ МЕЖДУ ПОВЫШЕННЫМ ПОТРЕБЛЕНИЕМ ИСКУССТВЕННЫХ ПОДСЛАСТИТЕЛЕЙ (ОСОБЕННО АСПАРТАМ И АЦЕСУЛЬФАМА-К) И ОБЩИЙ РИСК РАКА

​Влияние экспериментального ОГРАНИЧЕНИЯ СНА на потребление энергии, расход энергии и висцеральное ожирение. Выводы: ОГРАНИЧЕНИЕ СНА в сочетании с едой способствует избыточному потреблению энергии без изменения расхода энергии, прибавка в весе и особенно центральное накопление жира указывает на то, что НЕДОСТАТОК СНА предрасполагает к абдоминально-висцеральному ожирению.

​Клиническое значение добавок микронутриентов у пациентов с COVID-19: систематический обзор и метаанализ. Выводы: добавки микроэлементов, включая витамины C, D, цинка, НЕ СНИЖАЛИ смертность у пациентов с COVID-19.

​Мета-анализ: индуцированные физической нагрузкой гормональные реакции на введение добавки HMB в период восстановления после физической нагрузки. Вывод: добавки HMB могут СНИЖАТЬ концентрацию КОРТИЗОЛА после упражнений с отягощениями, в отличии от кортизола, концентрация ТЕСТОСТЕРОНА ЗНАЧИТЕЛЬНО УВЕЛИЧИЛАСЬ при аэробных и анаэробных комбинированных тренировках.

​Пиво, чиз кейк, сахар....калорийность

​Может ли потребление 🥑 АВОКАДО улучшить потерю веса у взрослых с избыточным весом? Систематический обзор и мета-анализ рандомизированных контролируемых исследований. Выводы: НИКАКИХ ЗНАЧИТЕЛЬНЫХ ИЗМЕНЕНИЙ массы тела, индекса массы тела, процента жира или висцеральной жировой ткани не наблюдалось.

​Связь лёгкой физической активности со смертностью среди пожилых людей. Общенациональное когортное исследование. Выводы: Физическая активность, даже в низких дозах была связана со СНИЖЕНИЕМ РИСКА СМЕРТНОСТИ среди пожилых людей.

​ПЕРЕПРОГРАММИРУЕТ ЛИ ГИПЕРТРОФИРУЮЩЕЕСЯ МЫШЕЧНОЕ ВОЛОКНО СВОЙ МЕТАБОЛИЗМ ПОДОБНО РАКОВОЙ КЛЕТКЕ? гипертрофированная мышца поглощает больше глюкозы и перепрограммирует ее обмен веществ, и часть этой глюкозы идёт в анаболические пути.

​Потребление кофе☕️ НЕ СВЯЗАНО с риском развития рака желудка: обновленный систематический обзор и мета-анализ проспективных когортных исследований