Интуитивное питание🥨🥐🍔🌭🍫🍩🧁🍰🎂😂😂😂😂😂😂

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31230110/

Рост мышц после 10 недель глубоких приседаний (140°) по сравнению с полуприседаниями (90°).

Хочешь ягодицы большие? Садись глубже)

🏃‍♂🏃‍♀Может ли навредить ежедневный бег?

🔍Проверьте лекарство с помощью сервиса list.rusada.ru

🟢РУСАДА запустило обновленный сервис по проверке лекарств для спортсменов.

💊Сервис предоставляет информацию о лекарственных средствах в соответствии с Запрещенным списком.

ℹ️В настоящее время продолжается работа по развитию сервиса и расширению возможностей для получения информации о статусе лекарств, зарегистрированных в Российской Федерации.

❗️РУСАДА не рекомендует заниматься самолечением и использовать лекарства без назначения врача.

‼️Также спортсменам важно помнить о «принципе строгой ответственности». Согласно Всемирному антидопинговому кодексу, ответственность за принятие решений по приему того или иного препарата лежит на спортсмене лично.

➡️Проверить лекарство: https://list.rusada.ru/

Калорийность 20 грамм ягод и орехов.

ПОРШЕ🚗 с ожирением😂😂😂😂😂😂🤣🤣🤣🤣🤣

На этих картинках нет ни одного пикселя красного цвета. Просто наш мозг заполняет пробелы. Такая особенность человеческого восприятия называется «Цветопостоянство»

Все проблемы, только в голове))

Влияние кофеина на последующий сон: систематический обзор и метаанализ

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1087079223000205

Потребление кофеина сократило общее время сна на 45 минут и эффективность сна на 7%.

Чтобы избежать сокращения общего времени сна, кофе (107 мг на 250 мл) следует употреблять не менее чем за 8,8 ч до сна, а стандартную порцию предтренировочной добавки (217,5 мг) следует употреблять не менее чем за 13,2 ч до сна.

Тренировка в начальном диапазоне движения способствует большей адаптации мышц, чем в финальном сгибании рук

https://www.mdpi.com/2075-4663/11/2/39

Выводы исследования показывают, что больший прирост в гипертрофии получают те кто выполняет повторы в диапазоне 0°–135°.
Тренироваться в полной амплитуде, начиная движение локтевого сустава с начального угла, это способствует большей дистальной гипертрофии двуглавой мышцы плеча💪

Заговор на похудение перед сном😂😂😂🤣🤣🤣🤣

Движение лекарства в организме человека

Влияние ЦИНКА на пациентов с COVID-19: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований

Выводы: хотя добавка цинка была безопасной при лечении пациентов с COVID-19, она не помогла улучшить клинические результаты. Эти выводы были подтверждены следующими доказательствами. Не было существенной разницы в показателях смертности, риска госпитализации, продолжительности исследования, клинического выздоровления и продолжительности симптомов между исследуемой группой, получавшей добавку цинка, и контрольной группой. Поэтому не поддерживает рутинное использование добавок цинка для пациентов с COVID-19.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9867826/

Жозефина Монастерио 71 год.

% жира у женщин.

Влияние упражнений на разные системы организма.

🏃‍♂🔥🔥🔥КОГДА НУЖНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ, ЧТОБЫ ЖИР ГОРЕЛ?
https://www.mdpi.com/2072-6643/15/5/1109
упражнения ПОСЛЕ НОЧНОГО ГОЛОДАНИЯ - единственное спонтанное время дня, когда увеличивается окисление жиров (разумеется после тренировки), что может быть связано с транзиторным дефицитом гликогена

% жира у кошек 😂😂😂😂🤣🤣🤣🤣🙈🙈🙈🙈

🍬потребление сахаридов перед едой снижает последующее потребление пищи у мужчин.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8437912/

В рандомизированном простом слепом перекрестном исследовании 17 здоровых молодых мужчин с нормальным весом получали сахарид (всего 26 ккал) или капсулы плацебо за 30 минут до стандартизированного завтрака «шведский стол».

Преднагрузка сахаридами снижала потребление пищи из «шведского стола» на 168 (±34) ккал по сравнению с контролем. Это соответствует чистому снижению общего потребления калорий на 142 (± 34) ккал ( p  < 0,001) или 9,3% за счет сахаридных капсул.

Наш подход следовал новой гипотезе, которая предполагает, что уже незначительное количество глюкозы может повысить уровень глюкозы в крови и, таким образом, энергетическое обеспечение мозга в достаточной степени, чтобы вызвать ощущение сытости гипоталамусом и, следовательно, уменьшить потребление пищи.