Я НИЧЕГО НЕ ЕМ И НЕ ХУДЕЮ!
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejm199212313272701
Некоторым тучным людям не удается сбросить вес, даже если они сообщают, что ограничивают потребление калорий менее 1200 ккал в день. Изучили два объяснения этой причины — низкий общий расход энергии и занижение калорийности — у 224 пациентов с ожирением, обратившихся за лечением.
РЕЗУЛЬТАТЫ.
Общий расход энергии и уровень метаболизма в покое у субъектов с ожирением были в пределах 5% от прогнозируемых значений. Таким образом, низкий расход энергии был исключен как механизм устойчивости к диете, о которой сообщали сами пациенты.
Напротив, испытуемые ЗАНИЖАЛИ свое фактическое потребление пищи в среднем на 47% и завышали свою физическую активность на 51%. Участники считали причину своего ожирения как фактор нарушения генетики, часто принимали препараты для лечения щитовидной железы и описывали свое пищевое поведение как относительно нормальное по сравнению с контрольной группой. ВЫВОДЫ: Неспособность некоторых лиц с ожирением похудеть при соблюдении диеты, которую они считают низкокалорийной, связана с потреблением энергии, значительно превышающим заявленное, и переоценкой физической активности, а не с нарушением термогенеза.
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejm199212313272701
Некоторым тучным людям не удается сбросить вес, даже если они сообщают, что ограничивают потребление калорий менее 1200 ккал в день. Изучили два объяснения этой причины — низкий общий расход энергии и занижение калорийности — у 224 пациентов с ожирением, обратившихся за лечением.
РЕЗУЛЬТАТЫ.
Общий расход энергии и уровень метаболизма в покое у субъектов с ожирением были в пределах 5% от прогнозируемых значений. Таким образом, низкий расход энергии был исключен как механизм устойчивости к диете, о которой сообщали сами пациенты.
Напротив, испытуемые ЗАНИЖАЛИ свое фактическое потребление пищи в среднем на 47% и завышали свою физическую активность на 51%. Участники считали причину своего ожирения как фактор нарушения генетики, часто принимали препараты для лечения щитовидной железы и описывали свое пищевое поведение как относительно нормальное по сравнению с контрольной группой. ВЫВОДЫ: Неспособность некоторых лиц с ожирением похудеть при соблюдении диеты, которую они считают низкокалорийной, связана с потреблением энергии, значительно превышающим заявленное, и переоценкой физической активности, а не с нарушением термогенеза.
The New England Journal of Medicine
Discrepancy between Self-Reported and Actual Caloric Intake and Exercise in Obese Subjects | NEJM
Some obese subjects repeatedly fail to lose weight even though they report restricting
their caloric intake to less than 1200 kcal per day. We studied two explanations for
this apparent resistance ...
their caloric intake to less than 1200 kcal per day. We studied two explanations for
this apparent resistance ...
👍1
Лечение витамином С COVID-19: систематический обзор и метаанализ
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34739908/
Всего было включено 6 РКИ, включающих n = 572 пациента.
Вывод: не отмечено существенной пользы от приема витамина С при COVID-19.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34739908/
Всего было включено 6 РКИ, включающих n = 572 пациента.
Вывод: не отмечено существенной пользы от приема витамина С при COVID-19.
PubMed
Vitamin C and COVID-19 treatment: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials - PubMed
No significant benefit noted with vitamin C administration in COVID-19. Well-designed RCTs with standardized control group needed on this aspect.
👍1
Тренировки с отягощениями и риск смертности: систематический обзор и мета-анализ
https://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(22)00176-3/fulltext
Всего в мета-анализ было включено 10 исследований.
По сравнению с выполнением тренировок без сопротивления, выполнение любого количества тренировок с отягощениями снижало риск смертности от всех причин на 15%.
Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на 19%.
Смертность от рака на 14%.
Максимальное снижение риска на 27% наблюдалось при тренировках с отягощениями около 60 минут в неделю.
https://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(22)00176-3/fulltext
Всего в мета-анализ было включено 10 исследований.
По сравнению с выполнением тренировок без сопротивления, выполнение любого количества тренировок с отягощениями снижало риск смертности от всех причин на 15%.
Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на 19%.
Смертность от рака на 14%.
Максимальное снижение риска на 27% наблюдалось при тренировках с отягощениями около 60 минут в неделю.
American Journal of Preventive Medicine
Resistance Training and Mortality Risk: A Systematic Review and Meta-Analysis
This study aimed to systematically review and meta-analyze the relationship between
resistance training and all-cause, cardiovascular disease, and cancer mortality.
resistance training and all-cause, cardiovascular disease, and cancer mortality.
👍1👏1
Восьмичасовой прием пищи с ограничением по времени не снижает суточную скорость синтеза миофибриллярного белка: рандомизированное контрольное исследование
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.23637
Интервальное голодание (8 часов) приводит к потере мышечной массы (безжировой массы) по сравнению с простым ограничением калорий.
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.23637
Интервальное голодание (8 часов) приводит к потере мышечной массы (безжировой массы) по сравнению с простым ограничением калорий.
Wiley Online Library
Eight‐hour time‐restricted eating does not lower daily myofibrillar protein synthesis rates: A randomized control trial
Objective
This study aimed to assess the impact of time-restricted eating (TRE) on integrated skeletal muscle myofibrillar protein synthesis (MyoPS) rates in males with overweight/obesity.
Methods
...
This study aimed to assess the impact of time-restricted eating (TRE) on integrated skeletal muscle myofibrillar protein synthesis (MyoPS) rates in males with overweight/obesity.
Methods
...
🔥2🤯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Новогодний стол от нутрициологов и психологов 😂😂😂😂😂😂😂😂😅😅😅😅😅
😁2😢1🤣1
ТРЕНДЫ ФИТНЕСА 2023 💥ЧТО БУДЕТ ПОПУЛЯРНО В 2023 ГОДУ?
Уолтер Р. Томпсон, ведущий автор исследования - проводит ежегодный (уже 17-й год подряд) всемирный опрос специалистов для определения тенденций в области здоровья и фитнеса.
В 2020 году онлайн-тренировки были на 26-м месте. В 2021 году стали трендом №1. В 2022 году опустились на 9-е место, а по результатам 2023 года — на 21-е.
👉 Очевидное снижение этой тенденции связано с тем, что люди возвращаются в спортзал и перестают тренироваться дома. Фитнес-тренд номер 1 на 2023 год - ФИТНЕС-ГАДЖЕТЫ, ТРЕКЕРЫ ЗДОРОВЬЯ!!!
Уолтер Р. Томпсон, ведущий автор исследования - проводит ежегодный (уже 17-й год подряд) всемирный опрос специалистов для определения тенденций в области здоровья и фитнеса.
В 2020 году онлайн-тренировки были на 26-м месте. В 2021 году стали трендом №1. В 2022 году опустились на 9-е место, а по результатам 2023 года — на 21-е.
👉 Очевидное снижение этой тенденции связано с тем, что люди возвращаются в спортзал и перестают тренироваться дома. Фитнес-тренд номер 1 на 2023 год - ФИТНЕС-ГАДЖЕТЫ, ТРЕКЕРЫ ЗДОРОВЬЯ!!!
❤1🔥1
☝️Остальные ТОП 10 фитнес-трендов 2023🏃♀🏃♂
🔥1👏1
А Вы за какой тренд фитнеса 2023?
Anonymous Poll
10%
Трекеры активности
20%
Силовые тренировки со свободными весами
20%
Тренировки с собственным весом
10%
Фитнес программы для пожилых людей
10%
Функциональный тренинг
10%
Тренировки на улице
10%
Тренировки для похудения
0%
Возможность найма сертифицированных специалистов в области фитнеса и здоровья
0%
Персональные тренировки
10%
Высокоинтенсивные интервальные тренировки
🤔2
https://skepticalinquirer.org/exclusive/the-liver-king-lies-and-logical-fallacies/
Король печени, ложь и логические заблуждения
В первую очередь благодаря вирусному освещению в социальных сетях Джонсон якобы зарабатывал более 100 миллионов долларов в год. Но просочившиеся электронные письма показали, что его поразительное телосложение было связано не с тем, что он питался сырыми органами животных и мощными добавками, как он утверждал, а с его обширным использованием анаболических стероидов.
Джонсон — всего лишь один из многих влиятельных людей в социальных сетях, которые наживаются на неуверенности своих онлайн-последователей.
Социальные сети почти гарантируют успех схем, для которых всего несколько сотен лет назад потребовались бы лошадь, телега и гастролирующая театральная труппа.
Король печени, ложь и логические заблуждения
В первую очередь благодаря вирусному освещению в социальных сетях Джонсон якобы зарабатывал более 100 миллионов долларов в год. Но просочившиеся электронные письма показали, что его поразительное телосложение было связано не с тем, что он питался сырыми органами животных и мощными добавками, как он утверждал, а с его обширным использованием анаболических стероидов.
Джонсон — всего лишь один из многих влиятельных людей в социальных сетях, которые наживаются на неуверенности своих онлайн-последователей.
Социальные сети почти гарантируют успех схем, для которых всего несколько сотен лет назад потребовались бы лошадь, телега и гастролирующая театральная труппа.
🔥1😱1