Калькулятор подсчёта риска появления диабета ⬇️⬇️⬇️

Посчитать

Какой результат у Вас?

Эффекты BCAA 🧪 при физических упражнениях 🏃‍♀💪. (BCAA branched chain amino acids - лейцин, изолейцин, валин)

https://read.qxmd.com/read/36413800/coffee-intake-and-risk-of-hypertension-a-meta-analysis-of-cohort-studies Потребление кофе и риск гипертонии: метаанализ когортных исследований. Включили в общей сложности 13 лонгитюдных когортных исследований, в которых приняли участие в общей сложности 64 650 случаев гипертензии среди 314 827 участников. Текущий метаанализ показал, что потребление кофе не связано с риском гипертонии. Кофе богат минералами, такими как магний и калий, которые, как известно, также снижают артериальное давление.
Таким образом, несмотря на острое вазопрессорное действие кофеина, другие компоненты кофе, обладающие
антигипертензивным эффектом могут нейтрализовать вазопрессивные эффекты кофеина при длительном приеме внутрь.

https://www.mdpi.com/2072-6643/14/23/5022 Имеет ли значение время? Описательный обзор вариантов прерывистого голодания и их влияния на массу тела и состав тела. 1) интервальное голодание не имеет преимуществ перед другими диетами в снижении массы жира 2) есть озабоченность, что интервальное голодание может негативно влиять на удержание мышечной массы, особенно внутринедельный тип, из-за больших анаболических ям.

"Чистый спорт 2022". Покупаем БАДы, а там запрещённые препараты.

"Чистый спорт 2022". Мельдоний. Критерии включения субстанций в запрещённый список. Почему мельдоний в запрещённом списке?

Влияние добавок ГЛЮТАМИНА на спортивные результаты, состав тела и иммунную функцию: систематический обзор и метаанализ клинических испытаний https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29784526/ ВЫВОДЫ: Согласно этому мета-анализу, прием глютамина в целом не влияет на иммунную систему спортсменов, аэробные показатели и состав тела. Однако текущее исследование показало, что глютамин приводит к большему снижению веса.

Сравнительная эффективность отдельных пищевых продуктов и пищевых групп в отношении массы тела: систематический обзор и сетевой метаанализ 152 рандомизированных контролируемых исследований (РКИ) https://link.springer.com/article/10.1007/s00394-022-03046-z 152 РКИ показали, НЕ существует продукта или группы продуктов для похудения!!!!!!!

Метаболизм в течение жизни
с поправкой на массу тела. Малыши сжигают больше всего калорий в день. Общий расход энергии (TEE) снижается после 60 лет, хотя у отдельных людей наблюдаются некоторые различия (серые точки).

Популярные диеты (часть 1)

Популярные диеты (часть 2). P.S. CHO углеводы.

Формула 220 - возраст = ЧСС частота сердечных сокращений НЕ ИМЕЕТ научной ценности из-за больших ошибок в прогнозировании. https://www.researchgate.net/publication/237258265_The_surprising_history_of_the_HRmax220-age_equation

Работа по витамину D. Выводы интересны.

Влияет ли молоко и молочные продукты на качество сна?

Соль способствует набору лишней массы тела.

Витамин D защищает от депрессии. Данные комплексного мета-анализа интервенционных и обсервационных мета-анализов. Использовались ежедневные дозировки витамина D >5,000 IU, срок приёма <=20 недель

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8078152/ Двадцать девять сравнений испытаний с участием 11 306 участников внесли свой вклад в метаанализ отношения рисков (ОР) развития простуды при регулярном приеме витамина С в течение периода исследования. Выводы авторов: Неспособность добавок витамина С снизить заболеваемость простудными заболеваниями среди населения в целом указывает на то, что рутинное добавление витамина С не оправдано, однако витамин С может быть полезен для людей, подвергающихся кратковременным тяжелым физическим нагрузкам. Регулярные испытания добавок показали, что витамин С сокращает продолжительность простудных заболеваний, но это не было подтверждено в нескольких проведенных терапевтических испытаниях. Тем не менее, учитывая последовательное влияние витамина С на продолжительность и тяжесть простуды в регулярных исследованиях добавок, в также низкую стоимость и безопасность, пациентам с простудой может быть целесообразно проверить на индивидуальной основе, полезен ли терапевтический витамин С для них. Необходимы дальнейшие терапевтические рандомизированные контролированные исследования.

Советы к новому году, чтобы не потерять форму или не прибавить много в плюс.