Прием якобы «полезных» соединений, таких как антиоксиданты, витамины и некоторые растительные соединения, может быть не только неэффективным, но и усугублять окислительный стресс у спортсменов. Таким образом, спортсменам следует рекомендовать избегать потребления высоких доз антиоксидантов в течение длительного времени, поскольку это потенциально может ингибировать вызванную физической нагрузкой физиологическую адаптацию скелетных мышц и сердечно-сосудистую систему. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9241084/

Мимика лица для мониторинга тренировочной нагрузки. (RPE - рейтинг воспринимаемой нагрузки)

Порядок употребления пищи.

Случайным образом распределили 139 пациентов с ожирением на группы: 1) лимитированное по времени питание (прием пищи только с 8:00 до 16:00) с ограничением калорий и 2) только ограничение калорий в течении дня, без привязки к времени потребления. Результаты показали, что оба варианта ограничения калорий дали одинаковый результат по снижению массы жировых отложений. Т.о. главное дефицит, а не тайминг приема пищи!!!https://www.nejm.org/doi/10.1056/NEJMoa2114833#.YmKFfbqBQZU.twitter

У кого есть возможность распространить данный канал среди знакомых, друзей, коллег и т.д. просьба переслать им, чтобы присоединились. Спасибо. Ссылка на канал https://t.me/sportbyscience

Немного юмора в ленту!!!

Количество приемов пищи в день и ожирение у женщин: для снижения веса нужен гипокалорийный рацион, а сколько раз в день питаться зависит от ваших предпочтений.

Вечерний юмор.

Терминология и определение потребления белка🍳🥚🧀🥩

Насыщенные жиры: злодей и страшилка в развитии сердечно-сосудистых заболеваний? https://academic.oup.com/eurjpc/advance-article/doi/10.1093/eurjpc/zwac194/6691821?guestAccessKey=698de9a1-e6f5-4462-b39a-a9ad7e94743b&login=false Результаты исследований, рассмотренных в этой статье показывают, что потребление насыщенных жирных кислот не имеет существенной связи с риском сердечно-сосудистых заболеваний или смертностью. Основываясь на научных данных, нет никаких научных оснований демонизировать насыщенные жирные кислоты как причину сердечно-сосудистых заболеваний. Насыщенные жирные кислоты, естественным образом встречающиеся в богатых питательными веществами продуктах, можно безопасно включать в рацион.

Немного юмора😁😁😁

Влияние 🚬сигаретного дыма на жировую и скелетную мышечную ткань. P. S. (in vivo - внутри клетки, in vitro - в пробирке)

Население Земли приблизилось к отметке 8 млрд человек. Об этом сообщили в ООН. На специально созданном сайте работает онлайн-счетчик численности населения. Сейчас он показывает, что на Земле живет примерно 7 999 980 000 человек. Значение в 8 млрд, по прогнозу, будет достигнуто сегодня в течение дня.

Больше всего людей сейчас живет в Китае (1,43 млрд). Следом идет Индия (1,42 млрд), но уже в следующем году она обгонит КНР.

Предыдущая отметка в 7 млрд жителей Земли была пройдена в 2011 году, то есть 11 лет назад. По прогнозам ООН, еще один миллиард людей на планете прибавится к 2037-му году, а еще один – к 2058-му. Это означает, что темп роста населения планеты будет снижаться, в то время как предыдущие годы он рос.

Калькулятор подсчёта риска появления диабета ⬇️⬇️⬇️

Посчитать

Какой результат у Вас?

Эффекты BCAA 🧪 при физических упражнениях 🏃‍♀💪. (BCAA branched chain amino acids - лейцин, изолейцин, валин)

https://read.qxmd.com/read/36413800/coffee-intake-and-risk-of-hypertension-a-meta-analysis-of-cohort-studies Потребление кофе и риск гипертонии: метаанализ когортных исследований. Включили в общей сложности 13 лонгитюдных когортных исследований, в которых приняли участие в общей сложности 64 650 случаев гипертензии среди 314 827 участников. Текущий метаанализ показал, что потребление кофе не связано с риском гипертонии. Кофе богат минералами, такими как магний и калий, которые, как известно, также снижают артериальное давление.
Таким образом, несмотря на острое вазопрессорное действие кофеина, другие компоненты кофе, обладающие
антигипертензивным эффектом могут нейтрализовать вазопрессивные эффекты кофеина при длительном приеме внутрь.

https://www.mdpi.com/2072-6643/14/23/5022 Имеет ли значение время? Описательный обзор вариантов прерывистого голодания и их влияния на массу тела и состав тела. 1) интервальное голодание не имеет преимуществ перед другими диетами в снижении массы жира 2) есть озабоченность, что интервальное голодание может негативно влиять на удержание мышечной массы, особенно внутринедельный тип, из-за больших анаболических ям.

"Чистый спорт 2022". Покупаем БАДы, а там запрещённые препараты.

"Чистый спорт 2022". Мельдоний. Критерии включения субстанций в запрещённый список. Почему мельдоний в запрещённом списке?

Влияние добавок ГЛЮТАМИНА на спортивные результаты, состав тела и иммунную функцию: систематический обзор и метаанализ клинических испытаний https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29784526/ ВЫВОДЫ: Согласно этому мета-анализу, прием глютамина в целом не влияет на иммунную систему спортсменов, аэробные показатели и состав тела. Однако текущее исследование показало, что глютамин приводит к большему снижению веса.