Клетка

Как ваши почки фильтруют кровь.

Вирус обезьяньей оспы.

Коленный сустав.

100 грамм продукта и его калорийность.

Несмотря на утверждения о повышенной растворимости, биодоступности и превосходных механизмах усвоения, в настоящее время нет доказательств, подтверждающих использование какой-либо альтернативной формы креатина (Cr) по сравнению с креатином моногидратом (CrM). Хотя в существующих исследованиях было показано, что все формы Cr (кроме CEE) безопасны, необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, являются ли альтернативные формы Cr потенциально более эффективными. Моногидрат креатина остается наиболее изученной и экономически эффективной формой креатина. https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2022/09000/Efficacy_of_Alternative_Forms_of_Creatine.42.aspx

Взгляд крупным планом на морду усача : explorewithdara

МРТ битбоксинга.

Прием якобы «полезных» соединений, таких как антиоксиданты, витамины и некоторые растительные соединения, может быть не только неэффективным, но и усугублять окислительный стресс у спортсменов. Таким образом, спортсменам следует рекомендовать избегать потребления высоких доз антиоксидантов в течение длительного времени, поскольку это потенциально может ингибировать вызванную физической нагрузкой физиологическую адаптацию скелетных мышц и сердечно-сосудистую систему. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9241084/

Мимика лица для мониторинга тренировочной нагрузки. (RPE - рейтинг воспринимаемой нагрузки)

Порядок употребления пищи.

Случайным образом распределили 139 пациентов с ожирением на группы: 1) лимитированное по времени питание (прием пищи только с 8:00 до 16:00) с ограничением калорий и 2) только ограничение калорий в течении дня, без привязки к времени потребления. Результаты показали, что оба варианта ограничения калорий дали одинаковый результат по снижению массы жировых отложений. Т.о. главное дефицит, а не тайминг приема пищи!!!https://www.nejm.org/doi/10.1056/NEJMoa2114833#.YmKFfbqBQZU.twitter

У кого есть возможность распространить данный канал среди знакомых, друзей, коллег и т.д. просьба переслать им, чтобы присоединились. Спасибо. Ссылка на канал https://t.me/sportbyscience

Немного юмора в ленту!!!

Количество приемов пищи в день и ожирение у женщин: для снижения веса нужен гипокалорийный рацион, а сколько раз в день питаться зависит от ваших предпочтений.

Вечерний юмор.

Терминология и определение потребления белка🍳🥚🧀🥩

Насыщенные жиры: злодей и страшилка в развитии сердечно-сосудистых заболеваний? https://academic.oup.com/eurjpc/advance-article/doi/10.1093/eurjpc/zwac194/6691821?guestAccessKey=698de9a1-e6f5-4462-b39a-a9ad7e94743b&login=false Результаты исследований, рассмотренных в этой статье показывают, что потребление насыщенных жирных кислот не имеет существенной связи с риском сердечно-сосудистых заболеваний или смертностью. Основываясь на научных данных, нет никаких научных оснований демонизировать насыщенные жирные кислоты как причину сердечно-сосудистых заболеваний. Насыщенные жирные кислоты, естественным образом встречающиеся в богатых питательными веществами продуктах, можно безопасно включать в рацион.